Carnitină - cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Carnitina

De fapt, carnitina nu este în niciun caz un aminoacid „normal”. De fapt, este o dipeptidă obținută din lizină și metionină. Prin urmare, uneori puteți întâlni definiția că carnitina este un aminoacid esențial condiționat.

Știința cunoaște doi izomeri (imagini oglindă între ele) ale acestei substanțe - L-carnitina și D-carnitina.

Ambele au o formulă și o structură chimică identice, deși structura lor moleculară este diferită. Dar numai varianta L-carnitină are activitate biologică, este conținută în corpul uman, în celulele animale și în alimente. D-carnitina este un analog de aminoacizi sintetici. Acest izomer nu este doar incapabil să beneficieze oamenii, dar și împiedică absorbția L-carnitinei. Între timp, unele suplimente alimentare, în special din categoria nutrițiilor sportive, conțin amestecuri de doi izomeri. În astfel de cazuri, un nume generic pentru aminoacid, carnitina, apare de obicei pe etichetă.

Caracteristici generale

Numele carnitină provine din latinescul carnus, care înseamnă „carne, corp”, de când a fost izolat pentru prima dată de carne. Apropo, de la descoperirea substanței și până în ziua în care umanitatea a aflat despre proprietățile sale benefice, au trecut aproape 60 de ani.

Rolul levocarnitinei pentru o persoană în mare măsură seamănă cu vitaminele grupului B. Corpul este capabil să producă în mod independent carnitină, iar acest lucru este de obicei suficient pentru a satisface nevoia unei persoane sănătoase. Este concentrat în principal în schelet, ficat și mușchiul inimii.

Un adult care respectă o dietă sănătoasă și echilibrată, cu disponibilitatea produselor de origine animală (în special a cărnii roșii) este capabil să se asigure cu carnitină în cantități de la 60 la 180 miligrame pe zi. Vegetarienii, din motive evidente, obțin un maxim de 10-12 mg aminoacid cu alimente. Intestinul subțire absoarbe de la 54 la 86 la sută din cantitatea totală de carnitină obținută din alimente. Excesul excretat în urină.

Nevoi zilnice

De regulă, adulții sănătoși nu au nevoie de aport suplimentar de carnitină din exterior. Rinichii și ficatul produc suficient pentru a satisface nevoile zilnice de la lizină și metionină. Excepție fac oamenii al căror corp nu este capabil să producă carnitină. Acest lucru se întâmplă de obicei în timp ce luați anumite medicamente, din cauza bolilor genetice și la copiii prematuri. Astfel de persoane ar trebui să ia L-carnitină în plus.

De asemenea, o necesitate crescută de carnitină stângă este resimțită de persoanele cu epuizare și mușchi slăbiți, care se confruntă cu stres fizic sau psihic ridicat, cu boli cardiologice și tulburări ale activității creierului. Dar cu hipertensiunea, ciroza, alergiile și diabetul zaharat, nevoia de aminoacizi este oarecum redusă.

Aportul zilnic suplimentar variază de obicei în limita 500-2000 mg pe zi. Dar mai des vorbesc despre rata medie - în 300 mg zilnic. Deși cu un exercițiu intens sau obezitate, norma zilnică poate fi crescută chiar de 10 ori. În 2-5, este posibilă creșterea dozei de carnitină pentru boli cardiovasculare, afecțiuni ale rinichilor sau ale ficatului. Cu toate acestea, este important să știți că un aport regulat de mai mult de 3 g pe zi provoacă un miros corporal de pește. Rata pediatrică variază între 100 și 300 mg / zi.

VÂNZARE

Tabelul de dozare L-carnitină

ProvocaDozaj pe zi
Consolidarea generală a corpului2-4 g
Deficitul de carnitină900 mg (2 ori pe zi)
După un atac de cord2-6 g
Hipertiroidism1-2 g (2 ori pe zi)
Infertilitatea masculină2 g
Insuficienta cardiaca1 g (2 ori pe zi)

Deficit: amenințat

Există două tipuri de deficiență de carnitină:

Primul tip de deficiență de aminoacizi este rezultatul tulburărilor genetice, ca urmare a cărora substanța nu este absorbită sau produsă de organism. Puteți diagnostica un deficit de slăbiciune musculară scheletică, hipoglucemie și cardiomiopatie.

Deficitul secundar este rezultatul unor boli (în special insuficiență renală cronică), precum și rezultatul administrării de antibiotice sau a altor medicamente care reduc absorbția sau producția de carnitină.

Dovada lipsei de aminoacizi pot fi tulburări în greutate, distonie vegetativ-vasculară, slăbiciune musculară, tensiune arterială scăzută și creștere mai lentă la copii.

Excesul: riscuri pentru sănătate

Substanța este excretată în mod regulat din organism, deci nu este capabilă să facă rău. Dar aportul regulat de carnitină în doze mari poate provoca greață, vărsături, crampe abdominale, diaree și un miros specific de pește al corpului.

Beneficii pentru organism

Producția de energie este principalul „moft” al L-carnitinei.

În plus, previne acumularea de toxine în celulele corpului și ajută la construirea masei musculare. Indiferent de obiectivul pe care îl urmărești în sală: să-ți construiești mușchi, să arzi grăsime sau să te menții în formă, este mai ușor și mai rapid să obții rezultate pozitive, acest aminoacid anume te va ajuta. Dar acestea nu sunt singurele proprietăți benefice ale carnitinei pentru organism.

Sistemul cardiovascular

La persoanele cu boli cardiace, concentrația carnitinei în mușchiul cardiac scade. Experimentele din această zonă au arătat că tratamentul cu L-carnitină reduce mortalitatea de mai multe ori după randomizare, ca urmare a unui atac de cord, angină pectorală sau aritmie ventriculară. Studiile clinice au relevat faptul că administrarea carnitinei în paralel cu medicamentele pentru angină ajută la obținerea unor rezultate mai bune ale tratamentului, iar utilizarea aminoacizilor după un atac de cord reduce riscul de atac de cord recurent.

Grăsime

Dacă sunteți în căutarea unei substanțe care v-ar ajuta să scăpați rapid de excesul de grăsime, L-carnitina vă va ajuta. Acest aminoacid transportă trigliceridele (un tip de grăsime) în mitocondrii celulare, unde lipida este transformată în energie în timpul procesului de oxidare. Datorită dezvoltării forțelor suplimentare, oboseala este redusă și apetitul este redus - organismul pierde nevoia de saturație suplimentară.

Muschii

L-carnitina este un supliment preferat al culturistilor. Aminoacidul accelerează procesul de construire a mușchilor și îi face mai grei, ceea ce vă permite să mențineți o frumoasă ușurare a corpului mai mult timp. Se crede că administrarea de 2-4 g a unei substanțe zilnic poate crește eficiența și rezistența organismului.

Os

Epuizarea țesutului osos - problema nu este doar vârstnicii. Carnitina este capabilă să îmbunătățească structura oaselor și să încetinească pierderea masei tisulare, prevenind astfel osteoporoza, artrita și fracturile frecvente.

Rinichi

Corpul uman este capabil să sintetizeze în mod independent carnitina. Și în acest proces, un rol important este atribuit rinichilor. În cazul bolilor nefrologice, producția de aminoacizi scade brusc, de aceea este important să umpleți deficitul de L-carnitină din alimente.

Infertilitatea masculină

S-a dovedit experimental că acest aminoacid crește numărul de spermatozoizi viabili și îmbunătățește calitatea lichidului seminal.

Diabet de tip 2

Persoanele cu diabet zaharat tip 2 pot beneficia, de asemenea, de carnitină. Contribuie la un curs mai intens de procese cu participarea glucozei. Administrarea intravenoasă de levocarnitină crește sensibilitatea la insulină și, de asemenea, reduce nivelul de zahăr. Dar toate acestea spun doar că diabeticii ar trebui să ia aminoacidul cu extremă precauție, pentru a nu provoca hipoglicemie. De asemenea, acest aminoacid s-a dovedit în tratamentul neuropatiei diabetice.

Imunitate

Protejează împotriva atacurilor radicalilor liberi, care reduc pe termen lung riscul de dezvoltare a celulelor canceroase. De asemenea, L-carnitina ajută la tratarea rapidă cu răcelile și alergiile sezoniere. La persoanele cu imunodeficiență, carnitina încetinește moartea limfocitelor, reglează lipidele din sânge și reduce neuropatia.

Creier

Carnitina este indispensabilă pentru persoanele la bătrânețe care doresc să își mențină activitatea creierului anterior. Substanța protejează creierul de stres, reduce efectele leziunilor la nivelul capului, încetinește modificările legate de vârstă în celule.

Antidot

Carnitina este un antidot eficient pentru intoxicații cu acid valproic (care se găsește în anticonvulsivante, antidepresive, ca parte a medicamentelor pentru schizofrenie, migrenă, epilepsie).

Îmbătrânire

Odată cu vârsta, nivelul de carnitină din organism este redus semnificativ, ceea ce nu este cel mai bun efect asupra integrității membranelor mitocondriale. Experimentele pe șobolani au confirmat eficacitatea acestui aminoacid pentru a reduce descompunerea mitocondrială. În special, există motive pentru a crede că aminoacidul îmbunătățește funcția mentală umană, memoria la vârstnici și starea generală a pacienților cu deficiență cognitivă ușoară sau boală Alzheimer.

șchiopătat

Sângele bogat în oxigen la nivelul membrelor duce la apariție de suflete. Consumul sistematic de carnitină stângă poate îmbunătăți starea mușchilor picioarelor, reduce durerea la mers și îmbunătățește viteza și distanța de mers.

Rac

L-carnitina va ajuta, de asemenea, să depășească oboseala cronică și lipsa poftei de mâncare după chimioterapie sau boală cu radiații. Aminoacidul înmoaie efectele terapiei cancerului, îmbunătățește somnul și starea de spirit la pacienți.

L-carnitina se utilizează pentru:

  • boli renale grave;
  • deficiență de carnitină;
  • angină pectorală;
  • insuficienta cardiaca;
  • cardiomiopatie (slăbiciune a mușchiului cardiac);
  • artere înfundate;
  • hipertiroidism (niveluri crescute ale hormonilor tiroidieni);
  • aritmii;
  • miocardită;
  • Scleroză multiplă;
  • Diabet;
  • hepatita C (îmbunătățește răspunsul la tratament);
  • indigestie;
  • steatohepatita non-alcoolică;
  • activitate cerebrală redusă;
  • infertilitate masculină;
  • vârsta și oboseala cronică;
  • boli oncologice (ameliorează oboseala);
  • Pierderea parului;
  • hiperactivitate;
  • autism;
  • cașexie;
  • boli pulmonare;
  • probleme de respirație la bebeluși;
  • Boala Alzheimer.

Interacțiunea cu alte substanțe

Consumul regulat de antibiotice crește eliminarea carnitinei din organism. De asemenea, nivelul aminoacizilor poate fi redus în timp ce se iau fenobarbital, acid valproic, fenitoină, carbamazepină. În combinație cu acenocumarol sau warfarină (utilizate pentru încetinirea coagulării sângelui), L-carnitina îmbunătățește eficacitatea medicamentelor și crește riscul de sângerare.

Surse de

L-carnitina sau suplimentele alimentare care conțin un aminoacid sunt disponibile sub formă de capsule, tablete și sub formă lichidă. Dacă doriți să refaceți aprovizionarea cu substanțe din alimente, ar trebui să acordați atenție acestor produse: nuci, semințe, anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, verdeață, okra, pătrunjel, varză, usturoi, caise, banane, drojdie de bere, hrișcă, porumb și fulgi de ovăz, tărâțe, grâu integral, secară. Cele mai bune surse de aminoacizi sunt carnea, peștele, păsările de curte și laptele. Și este important să ne amintim: cu cât este mai roșie carnea, cu atât nivelul de carnitină este mai mare. În produsele lactate, aminoacidul se găsește în principal în zer.

Fapte interesante

  1. Scăparea de manifestările neplăcute ale distoniei vegetativ-vasculare ajută la primirea carnitinei și coenzimei Q10.
  2. Persoanele în vârstă care iau carnitină sunt mai mobile și mai active.
  3. Proprietățile de ardere a grăsimii carnitinei sunt îmbunătățite atunci când sunt combinate cu ceai verde, cofeină, taurină.
  4. Carnitina nu arde grăsime fără efort fizic.
  5. Vegetarienii pot primi o rată zilnică adecvată de aminoacizi numai de la suplimentele alimentare.

Dacă ați citit acest articol până la sfârșit, atunci credeți-mă, acum știți despre proprietățile carnitinei, destul de multe, dacă nu toate. Dar pentru ca această cunoaștere să nu rămână doar o teorie, verificați cât de bogată este dieta dvs. cu alimente care conțin acest aminoacid util. Poate ar trebui să vă ajustați meniul?

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: