Isoleucină - cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Izoleucină

Izoleucina aparține aminoacizilor cu o structură ramificată a moleculei. În corpul uman sunt prezentate trei substanțe de acest tip: izoleucină, valină și leucină în sine.

Acestea sunt printre indispensabile, deoarece se crede că o persoană nu este în măsură să supraviețuiască fără aportul regulat al acestor substanțe. Aminoacizii structurați ramificați ajută la păstrarea depozitelor de glicogen muscular (forma de stocare a carbohidraților care poate fi transformată în energie), previn descompunerea proteinelor musculare în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, contribuie la recuperarea mușchilor, mențin un nivel stabil de energie, ajută la reglarea concentrației de zahăr în sânge.

Caracteristici generale

Aminoacizii din corpul uman stau la baza producerii de proteine, anticorpi, sunt folosiți pentru menținerea sistemului imunitar și contribuie, de asemenea, la producerea hormonilor. Izoleucina este un aminoacid esențial, adică corpul uman nu este capabil să-l creeze independent de alte tipuri de molecule, care, apropo, nu se poate spune despre plante și microorganisme. Acestea pot produce acest aminoacid benefic din acidul piruvic.

Una dintre principalele funcții ale izoleucinei este producerea de proteine. Aceasta înseamnă că aminoacidul este materialul de bază pentru proteine. Semnificația acestui aminoacid este indicată de faptul că, împreună cu leucina și valina, izoleucina constituie aproximativ 35% din totalul fibrei musculare din organism. Acest aminoacid este un participant constant la procesul de schimb de energie, inclusiv la nivelul celulei. În plus, izoleucina protejează corpul de producția excesivă de serotonină, prin restricționarea triptofanului la accesul la celulele creierului.

Intră în corpul uman cu alimente, izoleucina necesită o anumită cantitate de enzime care contribuie la decarboxilarea aminoacizilor.

Acesta este poate cel mai cunoscut aminoacid. Și toate - datorită capacității de a crește rezistența, restaurarea și vindecarea țesutului muscular după accidentare. Este deosebit de important pentru sportivi și culturisti, deoarece rolul său principal este de a promova recuperarea rapidă după efort fizic greu.

Principalele rezerve de izoleucină sunt concentrate în țesutul muscular. Această substanță este necesară pentru a preveni atrofierea și recuperarea musculară după operație sau accidentare. De asemenea, acest aminoacid este util pentru creșterea nivelului de proteine ​​musculare. Și, deși izoleucina nu contribuie la sinteza glicogenului, poate crește semnificativ utilizarea glucozei în timpul exercițiului fizic.

Izoleucina afectează corpul uman în mai multe moduri în același timp. Este necesar ca adjuvant pentru vindecarea rănilor, jucând în același timp rolul de stimulare a sistemului imunitar, furnizarea de energie suplimentară și promovarea formării hemoglobinei.

Un bărbat folosește izoleucina ca „material de construcție” pentru alte două tipuri de molecule - glucoza și corpul cetonic. De regulă, glucoza intră în organism cu alimente. Corpul uman poate crea glucoză din grăsimi și aminoacizi, inclusiv izoleucină.

Funcțiile și beneficiile aminoacizilor:

  • previne distrugerea proteinelor musculare în timpul exercițiului fizic;
  • crește energia, crește rezistența, ajută la refacerea țesutului muscular;
  • util pentru menținerea nivelului de glucoză;
  • asigură o creștere normală la copii;
  • sprijină corpul feminin în timpul menopauzei.

În plus, s-a dovedit experimental că izoleucina are proprietăți antibacteriene. Cel puțin această abilitate se manifestă în intestine. Rezultatul studiului a arătat că 2 g din această substanță poate vindeca diareea acută la copii.

Nevoi zilnice

Pentru a-și menține sănătatea, o persoană are nevoie zilnic de 3-4 de izoleucină.

O deficiență de substanță se manifestă prin simptome asemănătoare cu hipoglicemie. Datorită proprietăților stocării de energie în timpul efortului fizic, isoleucina este utilizată activ de către sportivi. De obicei, ei își calculează indemnizația zilnică folosind formula: 48-72 mg aminoacid per 1 kg greutate. Cu toate acestea, un exces de izoleucină poate duce la o acumulare de grăsime în organism.

Caracteristici de recepție

Pentru ca organismul să obțină beneficiile maxime de izoleucină, este important să ne amintim că trebuie luată cu alți doi aminoacizi ai grupului ramificat (în combinație cu leucină și valină). Proporția ideală ar trebui să fie: pentru 2 mg de leucină și valină pentru 1 mg de izoleucină.

Persoanele cu disfuncții renale și hepatice, cu afecțiuni gastro-intestinale, alergii la izoleucină, ar trebui să consulte un medic înainte de a lua un supliment alimentar, deoarece consumul excesiv de aminoacizi le poate agrava starea dureroasă. În plus, pentru persoanele care consumă o mulțime de proteine, nutriționiștii recomandă și „tăierea” porțiilor de izoleucină.

Dimpotrivă, este necesară creșterea consumului unei substanțe în caz de deteriorare a organelor sau mușchilor interni, persoanelor cu tulburări psiho-emoționale, persoanelor cu frecventă hipoglicemie sau anorexie. De asemenea, puteți scăpa de tremorul muscular cu acest aminoacid.

Deficiență și aprovizionare excesivă: care sunt pericolele

O deficiență de izoleucină în organism provoacă simptome similare hipoglicemiei. Deficitul de aminoacizi se poate manifesta prin dureri de cap, amețeli, oboseală, depresie, confuzie, iritabilitate, sisteme imunitare slăbite și distrofie musculară. Apropo, multe persoane cu tulburări psihice și fizice sunt diagnosticate cu un nivel insuficient de izoleucină.

Nu mai puțin periculos pentru oameni este un exces de izoleucină. Aminoacidul în concentrații deosebit de mari se poate manifesta, în cel mai bun caz, ca alergii banale. Dar există consecințe mai grave. De exemplu, așa-numitul „sânge lipicios” (prea gros), creșterea concentrației de amoniac și a radicalilor liberi - sunt, de asemenea, consecințele saturației excesive a organismului cu un aminoacid.

Aminoacid din alimente

Aproape toate produsele bogate în proteine ​​pot oferi unei persoane izoleucină.

Surse de origine animală: vită, pui, ficat, pește (mare), curcan, miel, ouă, produse lactate, brânză.

Surse vegetale: produse din soia, fasole, mazăre, fasole, năut, orez, secară, porumb, nuci, semințe de dovleac, linte, hrișcă, alune, verdeață frunzătoare (cărbune, spanac, creștere de apă), varză, pâine Borodino.

O porție zilnică de izoleucină poate furniza aproximativ 400 de carne de vită sau aceeași cantitate de păsări de curte. Vegetarienii pot beneficia zilnic de aminoacizi din 350 g de fasole sau nuci sau din 800 de hrișcă. Din acest motiv, persoanele care stau la dieta hrișcă ar putea să nu se îngrijoreze de un posibil deficit de izoleucină.

Și având în vedere că aceste produse sunt tradiționale în dieta majorității oamenilor, riscul de a dezvolta o deficiență de aminoacizi este mic. Excepțiile sunt cele al căror organism nu percepe proteine ​​din alimente și persoanele a căror dietă conține o cantitate insuficientă de alimente proteice. În acest caz, există un motiv pentru a recurge la utilizarea izoleucinei sub forma unui supliment alimentar bioactiv. Pentru a obține beneficiul maxim de a lua un aminoacid, este important să îl beți în combinație cu valină și leucină.

Interacțiune

Ca și alți aminoacizi cu lanț ramificat, izoleucina concurează cu triptofanul și tirozina, în special pentru transportul peste bariera sânge-creier.

Fiind un aminoacid hidrofob, izoleucina nu tolerează apa, dar „se însoțește” perfect cu proteine ​​de origine vegetală și animală, acizi grași nesaturați, care sunt abundenți în nuci, semințe și măsline.

Izoleucina este una dintre substanțele de care are nevoie zilnic o persoană. Și ceea ce este interesant, toți nutrienții necesari organismului sunt interrelaționate - lipsa unuia duce la dezechilibrul celorlalți. Această regulă se aplică aminoacizilor. Prin urmare, este atât de important să monitorizăm concentrația substanțelor esențiale din organism pentru a evita perturbările grave în funcționarea organelor și sistemelor.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: