Omega-6 - cosmetologie, chirurgie plastică și diete

Omega-6

Omega-6 este un grup de acizi grași polinesaturați care stabilizează procesele metabolice din organism. Acești compuși mențin integritatea membranelor celulare, potențează sinteza substanțelor asemănătoare hormonului, reduc stresul psiho-emoțional și îmbunătățesc starea funcțională a dermului.

Să luăm în considerare mai detaliat care sunt acizii omega-6, funcțiile și sursele lor alimentare.

Prezentare generală

Acizii Omega-6 intră în corpul uman cu alimente sub formă de lipide complexe - fosfatide și trigliceride. Sinteza lor este imposibilă. Deficiența acestui tip de acid gras din organism determină dezvoltarea de eczeme, infertilitate, tulburări nervoase, boli ale ficatului, inimă, retard de creștere, căderea părului.

Soiuri de omega-6:

  1. Acid linoleic. Compusul „controlează” creșterea și dezvoltarea țesuturilor embrionare (împreună cu omega-3), reglează metabolismul lipidelor, zaharurilor, proteinelor, vitaminelor B, potențează sinteza hormonilor și enzimelor digestive, accelerează excreția substanțelor reziduale din celulă și reduce excitabilitatea nervoasă.

Surse naturale: floarea soarelui, semințe de bumbac, soia, ulei de măsline.

  1. Acidul arahidonic. Grăsimile de acest tip sunt clasificate ca înlocuibile condiționat, deoarece sunt sintetizate din acid linoleic. Lipidele arahidonice potențează sinteza substanțelor asemănătoare hormonilor (prostaglandine), cresc fluxul de sânge către mușchi, susțin procesele de diferențiere și proliferare a celulelor, accelerează creșterea mușchilor „uscați”.

Această varietate de omega-6 se găsește în carne de vită, carne de porc, rațe, curcan, pui, ouă, somon, rinichi de miei, ficat de bovine.

  1. Acid linolenic Gamma. Acesta ia parte la procesele de respirație intracelulară, susține parametrii reologici ai sângelui, regenerează membranele celulare, normalizează metabolismul lipidic, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și nervos și este „responsabil” pentru sinteza spermatozoizilor depline.

Sursele principale: boră medicinală, primrose de seară (primrose), semințe de coacăz negru și șolduri de trandafir ruginit.

Acidul linoleic aparține grupului de grăsimi esențiale, deoarece nu este sintetizat de microflora intestinală. Această lipidă, care intră în tractul digestiv, este transformată în acid gamma-linolenic, care, la rândul său, este transformat în prostaglandine. Cu toate acestea, cu o deficiență de enzime, vitamine A, C, B6, magneziu, zinc și seleniu în organism, reacția se oprește.

Acizii gamma-linolenici și arhididici sunt sintetizați parțial de către organism, deci sunt clasificați ca grăsimi înlocuite condiționat.

Semnificația biologică

Trigliceridele tip Omega sunt substanțe nutritive esențiale pentru organismul uman care au acțiuni anti-aterosclerotice, antiinflamatorii, vindecarea rănilor, sedative, angioprotectoare și antilipide.

Caracteristici benefice:

  • accelerează procesele metabolice din celulă;
  • îmbunătățirea funcțiilor cognitive ale creierului (memorie, atenție);
  • întărește țesutul osos;
  • facilitează manifestarea sindromului premenstrual (elimina transpirația, respirația, durerea, iritabilitatea);
  • accelerarea proceselor de detoxifiere a ficatului;
  • normalizați starea psiho-emoțională;
  • reduce frecvența și „rezistența” erupțiilor cutanate;
  • întărește sistemul imunitar;
  • accelerează procesul de pierdere în greutate (datorită normalizării metabolismului lipidic);
  • Se dizolvă colesterolul „rău” (împreună cu omega-3);
  • elimina uscăciunea, peelingul și mâncărimea pielii;
  • normaliza activitatea organelor de reproducere (datorită activării hormonilor sexuali);
  • opriți distrugerea fibrelor nervoase;
  • preveni răspândirea focurilor de inflamație, reduce probabilitatea dezvoltării acestora (sub rezerva consumului de omega-3);
  • prevenirea riscului de cancer;
  • elimina ochii uscați;
  • regla sinteza hormonilor, enzimelor, substanțelor proteice;
  • accelerează creșterea mușchiului slab.

De ce este util compusul omega-6?

Grăsimile de acest tip sunt utilizate în medicină pentru tratamentul patologiilor cardiovasculare, tulburărilor nervoase, bolilor autoimune, disfuncțiilor hormonale.

Indicații pentru utilizarea omega-6:

  • scleroză multiplă;
  • condiții depresive;
  • Diabet;
  • artrita reumatoida;
  • endometrioza;
  • mastopatie fibrotică;
  • reactii alergice;
  • infertilitate;
  • arterioscleroza vaselor de sânge;
  • prostatita;
  • alcoolism;
  • thrombophelitis;
  • hipertensiune;
  • astm bronsic;
  • sinteză scăzută a hormonilor sexuali.

În plus, grăsimile esențiale sunt utilizate pentru a trata neoplasmele maligne la nivelul colonului, glandei mamare și pielii.

Nevoi zilnice

Pentru adulți, norma zilnică de omega-6 este 5 - 9 grame (5% din conținutul total de calorii din dieta zilnică). Nu uitați, proprietățile benefice ale lipidelor apar doar în prezența grăsimilor omega-3. Pentru ca organismul să extragă complet nutrienții din alimente, monitorizați cantitatea de acizi grași polinesaturați (PUFA) consumată pe zi.

De asemenea, interesant de citit: Gumă
VÂNZARE

Raportul optim dintre trigliceridele omega-3 și omega-6 este 1: 6.

Astăzi, în dieta celor mai mulți oameni, aceasta atinge 1: 20, care este de 3 de ori mai mare decât în ​​mod normal. Excesul de grăsime dăunează sistemului imunitar cardiovascular, cu excepția cazului în care organismul uman are o nevoie crescută de acizi esențiali.

Norma zilnică a omega-6 este crescută cu:

  • disfuncții ale tractului intestinal (deoarece metabolismul lipidic este perturbat);
  • deficit de vitamine solubile în grăsimi;
  • sarcina, alăptarea;
  • prezența tulburărilor hormonale;
  • sporturi profesionale;
  • în sezonul rece (ca sursă de energie).

Este interesant faptul că în perioada caldă (vara) nevoia de grăsimi esențiale scade cu 20%.

Deficiență și supradozaj

Având în vedere prevalența surselor de alimente omega-6, necesarul zilnic de grăsime este complet acoperit. Cu toate acestea, în unele cazuri, apare o deficiență acută de lipide.

Factorii care duc la o deficiență de omega-6 în organism:

  • Postul prelungit;
  • refuzul alimentelor grase, inclusiv din cauza necunoașterii a ceea ce este omega-6;
  • respectarea programelor stricte de pierdere în greutate (mono-dietă);
  • patologia tractului digestiv, ficat.

Simptomele deficienței:

  • oboseală, slăbiciune;
  • modificări ale dispoziției;
  • creșterea tensiunii arteriale;
  • condiții depresive;
  • tulburări de memorie;
  • piele uscata;
  • creștere în greutate;
  • boli infecțioase frecvente;
  • exfolierea unghiilor;
  • fragilitatea părului;
  • erupții cutanate (cel mai adesea plângând eczeme);
  • creșterea colesterolului și a trombocitelor în sânge;
  • flăcarea pielii;
  • tulburări hormonale;
  • sindrom premenstrual (bufeuri, iritabilitate, frisoane);
  • durere în regiunea lombară;
  • deteriorarea aspectului părului.

În plus, lipsa lipidelor din meniul zilnic este plină de disfuncții ale organelor de reproducere și apariția unor probleme cu concepția.

Un exces de acizi omega-6 nu este mai puțin dăunător decât deficiența lor. Consumul excesiv de produse „linoleice” duce la dezvoltarea de patologii cardiovasculare, la apariția inflamațiilor în țesuturi și organe, la creșterea vâscozității sângelui și la defecțiuni ale sistemului imunitar. Excesul acestor compuși este o cauză comună a tulburărilor psiho-emoționale și a depresiei prelungite.

Când apar simptome de supradozaj, cantitatea de omega-6 consumată este redusă la 5 - 7 grame, iar doza zilnică de substanțe omega-3 este crescută la 2 - 3 grame.

Surse de hrana

Acidul linoleic se găsește în uleiurile vegetale.

Tabelul „În care sunt produse trigliceridele omega-6”

Sursa lipidelor esențiale Cantitatea de acid linoleic în 100 grame de produs, grame
Ulei din semințe de struguri 72
Ulei de semințe de mac 69
Ulei de floarea soarelui 66
Ulei de germeni de grau 57
Ulei de porumb 54
Uleiul de uleiul 53
Ulei din semințe de bumbac 52
Ulei de dovleac 51
Ulei de soia 50
ulei de susan 41
Unt de arahide 35
Nuci de pin 33
Seminte de floarea soarelui 32
Semințe de mac 28-30
Ulei de migdale 27
sămânță de susan 21-26
Nuci braziliene 20-25
Semințe de dovleac 19
Ulei de mustar 17
De arahide 15
ulei de rapiță 16
Ulei de in 14
Fistic 13
Ulei de măsline 12
Nuci 11
ulei de palmier 9
Flax-seed 6
Seminte de chia negru 5,5
Ulei de cocos 3
Avocado 1,7-2
Orez brun nepoluat 0,9-1

În plus, grăsimile omega-6 în cantități mici (mai puțin de 1 grame pentru 100 grame de produs) se găsesc în aproape toate legumele, fructele, fructele de pădure, ierburile, cerealele, fructele uscate, ciupercile.

Omega-6 în timpul sarcinii

În timpul nașterii unui copil, o femeie experimentează o nevoie extraordinară de grăsimi esențiale. Lipidele din clasa Omega-6, în special acidul gamma-linolenic, nu fac excepție.

Efectul trigliceridelor polinesaturate asupra corpului unei femei însărcinate:

  1. Potenționați sinteza hormonilor antiinflamatori.
  2. Reduceți manifestările toxicozei în primele două trimestre ale sarcinii.
  3. Consolidarea imunității mamei în așteptare.
  4. Accelerați mișcarea intestinului, ca urmare a riscului de a dezvolta hemoroizi este redus de 3 ori.
  5. Participă la formarea embrionului (sistemul nervos, creierul, glandele genitale, pielea, organele vederii, rinichii).
  6. Normalizați fundalul hormonal al mamei după naștere.
  7. Reduceți probabilitatea de suprafetal.
  8. Acestea împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii în glanda mamară (mastită, fisuri ale mamelonului). Aceasta asigură alăptarea completă din primele zile ale vieții unui copil.
  9. Pregătiți aparatul ligamentar (reproducător) al soției pentru muncă viitoare, reduceți riscul de rupere a pereților vaginului.
  10. Preveni deteriorarea stării funcționale a părului, a unghiilor, a pielii, a organelor de vedere.
  11. Stabilizează starea psiho-emoțională a femeilor, reduce atacurile de anxietate.
  12. Participa la regenerarea membranelor celulare, menține elasticitatea pielii, reduce riscul de vergeturi după naștere.
De asemenea, interesant de citit: Suplimente - aditivi biologic activi

În practica ginecologică, lipidele gamma-linolenice sunt utilizate în formă concentrată, ca parte a uleiului de primrină de seară.

Acizii grași Omega-6 sunt obligatorii în următoarele cazuri:

  • cu sarcină repetată după cezariană (pentru nașterea unui copil în mod natural);
  • dacă viitoarea mamă are cicatrici pe colul uterin;
  • atunci când transportați primul copil mai mult de 41 săptămâni (renaștere);
  • dacă concepția a apărut pe fondul folosirii contraceptivelor hormonale;
  • cu naștere anterioară prelungită, deschidere lentă a colului uterin.

Pentru administrare orală, uleiul de primrină de seară este eliberat în capsule cu miligrame 500.

Schema de aplicare a concentratului pentru femeile primipare:

  • 24 - săptămâna 28 - miligrame 1000 pe zi (capsule 2);
  • 29 - săptămâna 30 - miligrame 1500 pe zi (capsule 3);
  • 34 - săptămâna 35 - miligrame 2000 pe zi (capsule 4);
  • de la 36 săptămâni înainte de livrare - miligrame 3000 pe zi (capsule 6).

Aportul indicat de grăsimi poate fi utilizat în timpul sarcinii repetate, mai ales dacă prima naștere a fost dificilă (colul uterin s-a deschis încet, a fost prezentă o cezariană și vaginul a fost rupt sever). Dacă nu au existat astfel de complicații, concentratul este preluat din 34 săptămâni de sarcină la 1500 miligrame pe zi și de la 36 săptămâni înainte de naștere la 2000 miligrame pe zi. După naștere, acidul gamma-linolenic este consumat timp de 3 - 7 luni.

Înainte de a lua lipide omega-6, este important să evaluați beneficiile și prejudiciile utilizării lor. Dacă o femeie este „în poziție” cu insuficiență istmico-cervicală, avort spontan, d-dimer ridicat sau amenințarea unei nașteri premature, atunci administrarea de omega-6 este strict interzisă.

Pentru a nu dăuna sănătății mamei și bebelușului înainte de a utiliza acizi esențiali, se recomandă consultarea unui medic.

Omega-6 pentru frumusețe

Având în vedere că trigliceridele reglează procesele metabolice la nivelul pielii, compușii omega-6 sunt utilizați activ în produsele cosmetice.

Luați în considerare proprietățile benefice ale lipidelor esențiale:

  1. Hidratante. Moleculele de acizi grași sunt încorporate în stratul lipidic al pielii, prevenind evaporarea umidității din straturile profunde ale dermului.
  2. Anti îmbătrânire. Lipidele Omega-6 sunt implicate în sinteza propriului colagen.
  3. Anti-inflamator. Grăsimile polinesaturate accelerează vindecarea microcrașilor pe piele, în special cu eczeme, acnee și erupții alergice. Alături de acestea, ele stimulează producerea de hormoni care protejează dermul de infecții.
  4. Firming. Măriți elasticitatea pereților capilarelor și vaselor de sânge, ducând la „vânătăi” reduse sub ochi. În plus, grăsimile omega-6 împiedică exfolierea unghiilor și părului fragil.

Pentru a crea produse cosmetice, trigliceridele pe bază de plante (ulei de măsline, susan, porumb, soia sau ulei de floarea soarelui) sunt cel mai des utilizate.

Ce produse cosmetice să „cauți” grăsimile esențiale?

  • în emulsii hidratante pentru conturul ochilor;
  • în creme de noapte pentru zona decolteului;
  • în seruri ferme pentru îmbătrânirea pielii;
  • în creme de protecție pentru mâini sau picioare;
  • în produsele hidratante „expres” pentru pielea uscată, sensibilă sau subțire;
  • în șampoane, măști, balsamuri pentru păr colorat;
  • în creme, geluri de la vânătăi sub ochi;
  • în uleiuri, loțiuni bronzante;
  • în rujurile hidratante, balsamurile de buze.

În prezența intoleranței la acidul gamma-linolenic sau uleiul de pește, este mai bine să nu folosiți produse cosmetice lipidice.

Lista formulărilor cosmetice care conțin omega-6:

  1. Mască de păr cu uleiuri de macadamie și boră (Kallos Cosmetics). Această compoziție hrănește, hidratează și regenerează foliculii slăbiți. Masca este concepută pentru a restabili părul uscat, subțire, vopsit, ondulat chimic.
  2. Unt de cacao cu complex omega (Aroma Naturals). Compoziția produsului include o compoziție de uleiuri vegetale (cacao, floarea-soarelui, nucă de cocos, cânepă, avocado, boră, dovleac, cătină, in). Acesta este un balsam multi-scop pentru a înmuia zonele grosiere ale pielii (tocuri, coate), pentru a preveni vergeturile în timpul sarcinii.
  3. Crema de fata cu Omega-3 si Omega-6 (Collistar). Concentratul reface mantia hidrolipidică a pielii, își îmbunătățește turgorul, întărește imunitatea locală, protejează fața de radiațiile ultraviolete. Instrumentul este utilizat pentru dermul foarte uscat, mai ales în sezonul de iarnă.
  4. Compoziția uleiului pentru pielea din jurul ochilor cu caviar de somon (Mirra). Biocomplexul reduce pufulitatea sub ochi, înmoaie și netezește pielea delicată a pleoapelor. Compoziția acestui produs include uleiuri vegetale (susan, semințe de struguri, jojoba, ricin, ciulin de lapte), esteri naturali, omogenizarea solului de caviar.
  5. Crema de fata cu miere si ulei de masline (Sanatate si frumusete). Un complex nutritiv puternic bazat pe minerale din Marea Moartă, extracte organice (ovăz, urzică dioică, alge, gammamelis, rodie, ceai verde, tărâțe de orez, ceai verde, rădăcină de lichior), uleiuri vegetale (măsline, primrose de seară, cătină, dovleac, avocado, jojoba, șolduri de trandafir, semințe de struguri). Compoziția bogată echilibrată asigură o protecție pe mai multe niveluri a dermului împotriva efectelor negative ale mediului extern (vânt, soare, stres oxidativ). Crema tonifică perfect, hidratează, regenerează și întărește pielea.
  6. Ulei de fructe cu grăsimi omega-3, 6, 7, 9 (Aroma Naturals). Concentratul lipidic 95% este format din uleiuri vegetale (caise, nucă de cocos, floarea soarelui, șofran, semințe de struguri, măsline, dovleac, seminte de in, castraveți, rodie). Acesta este un remediu universal pentru îngrijirea pielii uscate a gâtului, feței, mâinilor.
  7. Uma-balsam cu ulei de măsline și caviar de sturion (Mirra). Un puternic agent anti-îmbătrânire, care îmbunătățește microrelieful pielii, activează respirația țesuturilor, accelerează regenerarea straturilor profunde ale dermului și potențează sinteza propriului colagen.

Pentru a preveni oxidarea formulărilor, păstrați produsele lipide în frigider.

Concluzie

Trigliceridele Omega-6 au un efect complex asupra corpului uman. Anume, îmbunătățesc imunitatea, mențin integritatea celulară, normalizează metabolismul lipidic și păstrează umiditatea în derm. Acești acizi sunt folosiți pentru tratarea osteoporozei, patologiilor oculare, alcoolismului, aterosclerozei, eczemelor, acneei, alergiilor, oncologiei, ulcerelor, tuberculozei.

De asemenea, interesant de citit: Acizi grași polinesaturați

Nu uitați, grăsimile omega-6 acționează favorabil asupra organismului numai în prezența substanțelor omega-3. Dacă în meniul zilnic primele lipide din 10 sau 20 sunt de mai multe ori decât a doua, încep să se dezvolte reacții inflamatorii. Proporția optimă dintre compuși omega-6 și omega-3 nu trebuie să fie mai mult decât 8: 1.

Liderii conținutului de acid linoleic sunt uleiurile de origine vegetală: floarea-soarelui, semințele de bumbac, soia, primula de seară, rapița, porumbul, semințele de coacăze negre.

Nu uitați, lipsa grăsimilor esențiale din meniul zilnic amenință cu perturbarea metabolismului lipidelor. Drept urmare, apar disfuncții hormonale, coagulabilitatea sângelui crește, nivelul colesterolului „rău” crește, greutatea este „câștigată”, starea dermului se agravează.

Monitorizați-vă cu strictețe dieta și fiți sănătoși!

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: