Vitamina D - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Vitamina D

Vitamina D este denumirea colectivă pentru substanțele ferolice - bioactive implicate în procesele vitale ale corpului uman. Aceasta este probabil una dintre cele mai subevaluate vitamine, deoarece este complet gratuită. Ca orice vitamină, solubilă în grăsimi sau solubilă în apă, este ingerată cu alimente. Dar mâncarea nu este singura sursă a substanței, celălalt nume fiind „vitamina solară”. Este suficient ca razele să atingă pielea, deoarece în organism, procesele de producție de vitamina D sunt declanșate. Acest element „solar” este capabil să amelioreze depresia, obezitatea, să protejeze împotriva cancerului și a diabetului. Cum o face și multe alte lucruri interesante despre vitamina D sunt prezentate în articolul de mai jos.

Cum a aflat omenirea despre vitamina „însorită”

Descoperirea vitaminei D (calciferol) a fost precedată de studiul rahitismului și modul de combatere a acesteia. La începutul secolului trecut, problema acestei boli era deosebit de relevantă pentru sugari și copii în perioada de creștere activă. Ca urmare a dezechilibrului vitamin-mineral la pacienți, procesul de formare naturală a țesutului osos a fost perturbat, scheletul a fost modificat.

În urmă cu mai bine de o sută de ani, uleiul de ficat de cod era folosit pentru tratarea rahitismului. La acea vreme, oamenii de știință știau deja despre existența vitaminei A, a proprietăților și surselor sale benefice, dintre care una este de fapt uleiul de pește. La începutul secolului trecut, doi cercetători deodată pe două continente - europeni și americani - au început să caute un leac pentru rahitism. Oamenii de știință au luat câinii ca animale experimentale. Atât americanul, cât și britanicul, ca urmare a experimentelor, au ajuns la aceeași concluzie - animalele care consumă ulei de pește nu au probleme osoase. Și au atribuit proprietatea miraculoasă vitaminei A deja cunoscute.

Dar atunci unul dintre cercetători a decis în stadiul final al experimentelor încă un test. Savantul a neutralizat mai întâi vitamina A în uleiul de pește, apoi a început să dea substanța animalelor bolnave. S-a presupus că rahitismul nu poate fi vindecat cu un astfel de medicament. Dar neașteptatul s-a întâmplat: câinii au scăpat de boală. Teoria american-britanică s-a prăbușit.

Experimentele au început din nou. De data asta mai eficient. A patra substanță vitamină a fost descoperită în 1922 și este numită a patra literă a alfabetului latin. A trecut ceva mai mult timp și s-a făcut o altă descoperire: o persoană poate sintetiza calciferolul independent. Apoi au prezentat un nou mod de a combate rahitismul - radiațiile ultraviolete.

Proprietăți biochimice și sinteză

Structura chimică a vitaminei D este o formulă de alcool saturat cu greutate moleculară mare ciclică, necesară pentru formarea corectă a scheletului. Calciferolul este un compus solubil în grăsimi, cu proprietăți acumulative în celulele corpului. Vitamina principală „depozit” este concentrată în celulele grase și hepatice subcutanate. Formată pe piele sub influența soarelui sau după ingestia cu alimente, vitamina D este absorbită mai întâi în sânge, apoi în rinichi și, combinată cu calciul, creează o substanță numită calcitriol (forma activă a vitaminei D).

Având în vedere aceste abilități, există toate motivele pentru a vorbi despre un posibil exces în organism. Iar hipervitaminoza este cauza mai multor probleme de sănătate, exact ca hipovitaminoza. Deși deficiența de vitamine este aproape imposibilă dacă o persoană chiar 60 minute pe zi petrec la soare. Și aceasta este o explicație științifică.

Sinteza vitaminei din corpul uman are loc ca urmare a expunerii la radiații solare pe piele. În condițiile latitudinilor climatice temperate, natura oferă complet unei persoane norma de vitamină.

Deficitul de calciferol este diagnosticat mai des la persoanele care trăiesc în Extremul Nord în condiții de noapte polară. De asemenea, există un anumit pericol pentru bebelușii născuți în timpul iernii, întrucât în ​​primele luni de viață aceștia sunt mai puțin susceptibili să fie în aer liber, și cu atât mai mult sub razele soarelui.

Încă o remarcă. Pentru ca formarea eficientă a calcitriolului să aibă loc în organism, este nevoie de calciu. Absorbția unei substanțe în sânge nu are loc fără enzime grase și biliare. Sub rezerva acestui echilibru natural, organismul este capabil să absoarbă aproape 90 la sută din porțiunea propusă de vitamină, altfel puțin mai mult de jumătate. Această afecțiune se aplică numai formei naturale a vitaminei, analogii sintetici nu au nevoie de grăsimi și bilă.

Factorii care afectează eficiența sintezei

Deși procesul de sinteză a vitaminei D în corpul uman este același, dar totuși toată lumea absoarbe o substanță utilă în cantități diferite. Intensitatea digestibilității depinde de o serie de factori.

  1. Vârstă. Cantitatea de calciferol sintetizat scade proporțional cu îmbătrânirea organismului.
  2. Culoarea pielii. Cu cât pielea este mai ușoară, cu atât mai repede și mai multe vitamine va primi o persoană la soare.
  3. Situația ecologică. Prin aerul poluat sunt necesare mai puține fascicule necesare sintezei.
  4. Lungimea valurilor de soare Cele mai utile surse de vitamina D sunt razele în dimineața devreme și la apusul soarelui. Sinteza calciferolului în celulele plantelor și animalelor are loc, de asemenea, numai sub forma unei provitamine, care, atunci când sunt expuse la lumină, se transformă într-o vitamină.

Cum este absorbit în organism

Aceiași oameni de știință care au studiat uleiul de pește ca medicament pentru rahitism s-au confruntat cu o problemă: vitamina D „pură” nu afectează în niciun fel boala. O serie de experimente au arătat că anumite condiții sunt necesare pentru activarea calciferolului.

Pentru început, o vitamină trebuie să-și croiască drumul către ficat. Și deja acolo, combinându-se cu anumite substanțe, este transformat într-o formă pe care organismul este capabil să o absoarbă. Din fericire, căutarea acestor substanțe nu a necesitat mult timp oamenilor de știință, deoarece unele lucrări au fost deja făcute după studierea vitaminei A. În cazul calciferolului, a fost nevoie și de grăsimi pentru ca aceasta să funcționeze. În curând, vitamina D a încurcat din nou cercetătorii. S-a dovedit că pentru el există puțină grăsime. Printre altele, pentru a activa substanța aveți nevoie de alimente care conțin calciu și fosfor, precum și lumina soarelui.

Forme de vitamine

Sub denumirea de „vitamina D” înseamnă nu o substanță, ci șase simultan. Toate au caracteristicile sterolilor și sunt desemnate prin termenul „vitaminer”, care înseamnă „un fel de vitamină”.

Deci, care este numele colectiv pentru „vitamina D”? Aceasta:

  • D1 - este posibil să se creeze exclusiv în laboratoare, în natură, această formă de vitamină nu se găsește în natură;
  • D2 este ergocalciferol, o substanță derivată din drojdie. De fapt, aceasta este o versiune sintetică a vitaminei. În această formă, D2 joacă rolul unui supliment nutritiv în pâinea și formula sugarului. Provitamina D2 - ergosterol;
  • D3 - colecalciferol. Această formă naturală de vitamină este ușor de găsit în produsele animale. Provitamina pentru D3 este 7 dehidrocolesterol;
  • D4 - este conținut în piele, iar sub influența soarelui se transformă în D3;
  • D5 - Sitocalciferon. Fabricat din uleiuri de grâu;
  • D6 - stigmacalciferol. Există unele tipuri de plante.

Cu toate acestea, dintre toate aceste forme de calciferol, organismul are cea mai mare nevoie de forme solubile în grăsimi de D2 și D3. Au cea mai mare activitate biologică, sunt conținute în alimente, rezistă la efecte termice și pot fi sintetizate cu ușurință și în celulele pielii, sub acțiunea radiațiilor ultraviolete. Prin urmare, cel mai adesea, vorbind despre vitamina D și rolul acesteia în corpul uman, aceste două vitamere sunt menite.

Este important de menționat că funcțiile și valoarea tuturor vitaminelor sunt aceleași. Diferențele lor principale sunt metoda de producție și activitatea biologică.

Rata de zi cu zi

Conținutul de calciferol din alimente este indicat prin dozarea în micrograme sau, conform denumirii internaționale, IU (40 IU este 1 micrograme de vitamina D). Din punct de vedere al nutriției, rata optimă de consum a acestei substanțe utile nu trebuie să depășească 15 mcg zilnic. Dar, ca și în cazul altor microelemente, rata zilnică a medicamentului este determinată separat pentru fiecare categorie de vârstă.

Tabelul dozelor zilnice

CategoriiRata de consum
Copii7,5 - 10 µg / 300-400 ME
Copii2,5-10 µg / 100-400 ME
Adulţi2,5-5 µg / 100-200 ME
Gravidă10 µg / 400 ME
Mamele care alăptează10 µg / 400 ME
Oamenii mai în vârstă10-15 µg / 400-600 ME

Cu toate acestea, există categorii care au o nevoie crescută de calciferol. Acestea sunt astfel de oameni:

  • rezidenți din nord și regiuni cu probleme de mediu în atmosferă;
  • lucrători de noapte;
  • încuviințat (nu ieșiți);
  • pacienți cu boli (cronice) de rinichi, intestine, fiere și ficat.

De asemenea, nevoia de vitamine crește la femei în timpul sarcinii și alăptării.

În condiții optime, formula de sânge trebuie să conțină D2 și D3 la nivelul de micrograme 10-40 pe litru 1.

Rolul vitaminei „solare” în organism

Studierea pentru ce este bună vitamina D, primul lucru care vine în minte este pentru oase. Dar cum afectează această vitamină „însorită” calitatea țesutului osos?

După cum am menționat deja, principala sarcină a vitaminei D în organism este de a regla schimbul de calciu și fosfor în sânge, asigurând astfel dezvoltarea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic, normalizând creșterea dinților, asumând rolul de agent preventiv. împotriva rahitismului. În termeni simpli, sarcina principală a acestei substanțe este de a promova absorbția calciului de către organism. Natura a conceput persoana în așa fel încât 99 la sută din toate rezervele de calciu să ajungă la formarea țesutului osos și doar un procent, care se află în sânge, „funcționează” asupra sistemului nervos.

Între timp, dacă organismul simte lipsa unui element, atunci, în primul rând, rezervele vor satisface nevoia de celule nervoase de calciu, iar resturile vor fi cheltuite pentru formarea oaselor și pentru întreținerea mușchilor. Chiar și o mică deficiență de Ca provoacă boli osoase. Cu cât deficiența este mai gravă, cu atât consecințele sunt mai triste (până la stop cardiac).

Deficitul de vitamina D provoacă oase fragile - osteoporoză. Mai mult, datorită factorilor fiziologici, această boală afectează femeile într-o măsură mai mare. În timpul sarcinii și alăptării, rezervele organismului mamei sunt drenate, ceea ce duce la subțierea și oasele fragile. Apropo, ultimele statistici arată că motivul 70 la sută dintre fracturi este osteoporoza, ceea ce înseamnă un deficit de calciferol. La urma urmei, numai cu suficientă vitamină D, organismul va lipsi de calciu.

Dar totuși, nu trebuie să uităm că vitamina D este la fel de importantă pentru copii ca și pentru adulți, deoarece este responsabilă pentru dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic. În același timp, este incorect să ridici întrebarea, până la ce vârstă este necesară monitorizarea nivelului unei substanțe din sânge - calciferolul este întotdeauna necesar.

Vitamina D și reglarea metabolică

Probabil, va fi interesant să fim curioși despre mecanismele din calciferolul din corpul uman și de ce este responsabilă „vitamina însorită”.

Printre principalele funcții:

  1. Îmbunătățește permeabilitatea calciului în celulele intestinale.
  2. Stimulează absorbția fosforului de către intestine, iar tubulii rinichilor - calciu.
  3. Responsabil de procesul de sinteză a proteinei, care determină transportul calciului prin corp împreună cu sângele.
  4. Promovează calcifierea oaselor.

Faptul că vitamina D este o profilactică ideală împotriva rahitismului pentru sugari și vârstnici și protejează, de asemenea, împotriva osteoporozei la adulți, este cunoscut de mulți. Dar efectele benefice ale calciferolului asupra corpului uman nu se limitează la acest lucru; i se atribuie mai mult de o duzină de funcții importante.

  1. Datorită capacității sale de a influența procesul de coagulare a sângelui, contribuie la vindecarea mai rapidă a rănilor, în special după operații.
  2. Normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește circulația sângelui, un profilactic împotriva leucemiei.
  3. În nefrologie, este utilizat pentru a combate deficiența de calciu.
  4. Previne cancerul (în special organele reproducătoare), diabetul, artrita și ateroscleroza.
  5. În combinație cu vitaminele C și A, este un cocktail de întărire excelent pentru imunitate. Este o parte a terapiei pentru răceli și este prescrisă persoanelor cu SIDA.
  6. Normalizează tiroida, inima și mușchii.
  7. Ind indispensabil pentru intoxicații cu plumb (bogat în vitamina D și lapte de brânză va proteja împotriva efectelor negative).
  8. Întărește sistemul nervos.
  9. Previne îmbătrânirea timpurie a organismului.
  10. Efect pozitiv asupra funcționării celulelor rinichilor, intestinelor.
  11. Util pentru potența masculină. Pentru bărbați, suficient 10 μg de vitamina zilnic pentru a asigura o potență ridicată, producerea de spermatozoizi sănătoși, prelungirea actului sexual.
  12. Crește rezistența la boli de piele, este eficient pentru psoriazis.
  13. În cosmetologie, este folosit ca remediu pentru păr (accelerarea creșterii).

Cum să te duci de la natură la maxim

Calciferolul este o vitamină care intră în organism, nu numai cu alimente, ci și cu lumina solară. Cu toate acestea, cunoașterea numai a acestor reguli 2 nu este suficientă pentru a vă oferi vitamina la maxim. În plus față de axiomele de bază, merită să respectați sfaturi eficiente din partea experților și nici hipovitaminoza sau un exces de „D” nu vor fi amenințate.

  1. Îmbunătățirea absorbției calciferolului va ajuta un meniu compus corespunzător. În special, produsele bogate în calciu, fosfor, vitaminele A, E și grupa B pot îmbunătăți performanța. Vitamina E joacă un rol special în procesul de absorbție a calciferolului din surse alimentare, deoarece controlează procesele metabolice din ficat, ceea ce la rândul său permite absorbția vitaminei D.
  2. În mod negativ, absorbția vitaminelor este influențată de înlocuitorii de grăsimi animale (deoarece calciferolul din alimente este absorbit numai dacă există grăsimi) și băuturi alcoolice.
  3. Mâncarea cerealelor crește nevoia de calciferol. În consecință, corpul copiilor, care primește o cantitate mare de kasha, are nevoie de băi de soare frecvente.

În plus, este important să ne amintim că combinația de calciferol cu ​​alte vitamine și microelemente poate afecta absorbția nutrienților:

  • vitamina D + calciu + fier - hipervitaminoza D provoacă lipsa de fier;
  • magneziu + vitamina D - cea mai bună absorbție a magneziului;
  • lipsa vitaminei E afectează metabolismul substanței D din ficat.

Cât de mult soare este pus pe zi?

Lipsa de calciferol cu ​​„alimente” este ușor de completat cu băi de soare. Dar acest lucru nu înseamnă că o ședere de câteva ore la soare va aduce beneficii organismului. Dimpotrivă, a face soare cu ignorarea regulilor este plină de consecințe grave. Trebuie să fie o măsură în orice, chiar și în lumina soarelui.

O treime din necesarul zilnic de vitamine este ușor de obținut după o baie de soare 20-minute. Dar vara, este important să efectuați procedura dimineața (înainte de 10.00) și seara (după 17.00). În acest moment, radiațiile solare nu sunt agresive, nu provoacă arsuri, iar lungimea fasciculului este optimă pentru consumul de substanțe utile din stea.

Este important ca pentru băi de soare nu este necesar să mergi la plajă. În zilele călduroase, este suficient să deschizi brațele, picioarele, fața și gâtul cel puțin o jumătate de oră.

Vara, mulți dintre noi petrecem câteva ore la rând la soare. Acest lucru este valabil în special pentru turiștii de pe plajă. S-ar părea: Ei bine, vor înlocui rezervele de calciferol pentru tot anul care vine. Dar paradoxal - nu. La fel cum aproape că nu obțin vitamina D de la soare. Și totul pentru că nu știu să se facă soare cu beneficii.

Pentru a înțelege ce este în neregulă cu un bronz pe plajă, mai întâi trebuie să amintim procesele biologice de producție de vitamine de către organism. Deci, sub influența soarelui, grăsimea subcutanată produce vitamina D, apoi îmbogățită cu o substanță benefică, este absorbită înapoi în piele. Și acum să reamintim un alt fapt. Oamenii care petrec ore întregi sub soarele înfiorător, de obicei, nu merg pe plajă fără creme de protecție solară, iar după ce se lasă la soare merg imediat la duș. Din această băi de soare devine ineficientă, deoarece, în primul rând, crema de protecție joacă rolul unei bariere între piele și ultraviolete, iar în al doilea rând, grăsimea subcutanată îmbogățită cu vitamină nu are timp să fie absorbită în organism - este imediat spălată.

De asemenea, niciun efect al razelor soarelui, care pătrunde prin straturi de îmbrăcăminte sau se încălzește prin geam.

Sursele de vitamina D

Pentru a reumple doza zilnică de vitamina D cu alimente, trebuie să știți exact ce produse conțin substanța. Rata zilnică de calciferol conține, de exemplu, 150 grame de somon. Cu toate acestea, cea mai mare parte a vitaminei - în uleiul de pește, bine cunoscut de mulți încă din copilărie.

Fanii de pește și fructe de mare, care doresc să reînnoiască rezervele de vitamine, ar trebui să mănânce mai mult hering, sardine, ton, păstrăv, macrou, caviar și pește marin din soiurile grase, în special ficatul lor și alge.

Dacă hrana fortificată este destinată copiilor sau unei mame care alăptează, este important să includeți în meniu alimente care sunt atât saturate cu calciu, cât și D3. Se găsesc în lapte de capră și oaie, smântână, chefir, brânză de căsuță, iaurt natural, ouă, unt.

O sursă importantă de calciferol pentru mâncătorii de carne este ficatul, precum și carnea de porc grasă, rața. Dar vegetarienii vitamina D se pot extrage din ciuperci, drojdie, cereale, soia, pătrunjel, urzică, lucernă, coada de cal.

Și deficiența soarelui este periculoasă

Lipsa unei vitamine „însorite” duce la incapacitatea organismului de a absorbi calciul din alimente. Și aceasta este plină de probleme grave de sănătate, în special pentru nou-născuții și copiii sub un an, al căror organism are nevoie de calciferol pentru dezvoltarea și creșterea normală. Deficitul sever de vitamina D este întotdeauna cariile dentare, cariile, aritmiile și multe alte probleme cauzate de lipsa de calciu și vitamina D.

Nivelul exact de calciferol din organism arată doar un test de sânge, realizat în laborator folosind reactivi chimici necesari. Dar dacă deficiența unei substanțe este mare și durează mult timp, cu siguranță se va manifesta prin semne externe.

Simptome la adulți:

  • boli articulare, artroză, artrită, osteoporoză;
  • probleme dentare, fragilitatea dinților;
  • scădere dramatică în greutate și lipsa poftei de mâncare;
  • insomnie, nervozitate, tulburări de memorie;
  • stare depresivă;
  • arsură în gură și gât;
  • pierderea acuității vizuale;
  • tulburări digestive;
  • Boala Crohn și alte leziuni intestinale;
  • dureri musculare.

Semne ale deficitului la copii:

  • deficiență de creștere;
  • curbura coloanei vertebrale;
  • rahitism;
  • fragilitatea oaselor.

Problemele de sănătate ale adulților cauzate de o lipsă de vitamina D dispar de obicei după ce un echilibru de vitamine esențiale și oligoelemente este atins în organism.

Pericole de supradozaj de Calciferol

Faptul că beneficiile vitaminei D pentru organismul unui imens sunt cunoscute de mult timp. Lista „faptelor sale bune” pentru o persoană include diverse utilități: de la un efect pozitiv asupra celulelor nervoase până la un obstacol în calea formării tumorilor maligne. Dar dacă vorbim despre hipervitaminoză, atunci în cazul vitaminei soarelui, această afecțiune este mult mai gravă pentru organism decât lipsa calciferolului. Dezvoltați o serie de consecințe periculoase pentru oameni.

A începe. Dacă nu se observă doza zilnică de vitamina și corpul este saturat activ cu o substanță din, de exemplu, din surse sintetice, absorbția de calciu este îmbunătățită semnificativ și se depune intens sub formă de săruri întărite în organe și țesuturi. Consecința este că sistemele „saline” încep să funcționeze defectuos. O supradoză de vitamina D se manifestă adesea în aritmii, micronecroză, eșecul sistemului nervos și al inimii.

Excesul de vitamina D poate da simptome diferite - totul depinde de gradul de supradozaj și poate fi tipuri de complexitate 3.

Supradozaj de gradul I

Medicii numesc această afecțiune intoxicație ușoară, ceea ce nu dă toxicoză. Semnele externe se manifestă în urinare frecventă, sete, transpirație, constipație, durere în mușchi și oase, nervozitate și tulburări ale somnului, fără niciun motiv aparent.

Supradozaj de gradul doi

Deja nu doar o alergie banală, otrăvire toxică cu toate consecințele. Și acestea sunt: ​​greață, tahicardie, modificări ale formulei de sânge, se aud tonuri surde în inimă, se remarcă sunete sistolice.

Supradozaj de gradul al treilea

Intoxicațiile severe provoacă daune organismului sub formă de vărsături (care este greu de oprit), deshidratare și pierdere bruscă în greutate, somnolență, anxietate, convulsii, reducerea presiunii și atacuri de aritmie. Pielea devine palidă, iar membrele sunt reci, apar boli bacteriene. În cazuri extrem de severe, coma poate cădea.

Ce să faci cu un exces de vitamina D

Dacă se întâmplă astfel, organismul a primit calciferol semnificativ mai mult decât are nevoie, trebuie să faceți imediat totul pentru a elimina rapid excesul. Există mai multe modalități de a face acest lucru. Care este mai bine să alegeți depinde de gradul de otrăvire.

Cel mai simplu mod de a elimina rezultatele intoxicațiilor ușoare. În acest caz, este important să aveți grijă să reduceți absorbția organismului de vitamina D. Uleiul de vaselină va face față acestei sarcini (luate pe cale orală). O barieră în calciu în exces va fi vitaminele A și E, iar medicamentele diuretice vor ajuta la eliminarea rapidă a excesului.

Intoxicațiile severe sunt eliminate printr-un principiu similar, dar programul de tratament include medicamente mai puternice care împiedică absorbția excesului de calciu. Dacă otrăvirea este însoțită de modificări patologice în sistemele nervoase, cardiovasculare sau în alte sisteme, se atribuie medicamentele corespunzătoare sub formă de injecții și picături.

Cum să te descurci cu uleiul de pește pentru copii

Când vine vorba de vitamina D pentru copii, cu condiția să existe o dietă echilibrată și o expunere suficientă la soare, nu este nevoie de medicamente suplimentare.

O parte adecvată a vitaminei, necesară dezvoltării copiilor de școală, este ușor de obținut din alimente și de la soare. Pentru aceasta, trebuie să petreci în fiecare zi pe stradă cel puțin o oră.

Un meniu pentru copii format din produse de origine animală și lapte. În ceea ce privește carnea, corpul copilului său ar trebui să primească cel puțin de două ori pe săptămână.

Justificarea introducerii vitaminelor în farmacie în dietă nu poate fi decât incapacitatea de a vizita soarele și de a mânca alimente bogate în calciferol. Și, de asemenea, dacă copilul a observat o curbură a picioarelor sau medicii au diagnosticat o boală care necesită tratament medical.

Dar despre vitamina D pentru nou-născuți sunt în prezent dezbateri aprinse. Adepții „școlii vechi” citează în mod persistent ca exemplu experiența în care „toată lumea a fost hrănită cu ulei de pește și nimic - așa a crescut!” Dar, în același timp, adversarii lor le reamintesc: cei mici obțin tot ce au nevoie cu lapte de mamă, deci nu este nevoie de preparate farmaceutice suplimentare. Mai ales, dacă vorbim despre vitamina D. solară. Între timp, respectarea categorică a uneia dintre părți nu urmează, deoarece niciuna dintre aceste teorii nu este pe deplin 100 la sută corectă. Și există excepții chiar și pentru cele mai stricte reguli.

Așadar, nu este necesar să hrăniți în mod specific un bebeluș cu calciferol în picături sau în altă formă, dacă mama care alăptează are suficientă nutriție și copilul petrece 30-60 la soare minute în fiecare zi.

Dar în această lumină merită clarificate două puncte. Primul. Este imposibil să apelați mersul la soare atunci când copilul se află într-un scaun cu rotile, complet îngrădit. Dacă mamele nu doresc ca străinii să se uite la copilul lor, ar trebui să alegeți un loc retras departe de praful și zgomotul străzii și să deschideți căruciorul cu copilul cel puțin o oră. Este important să ne amintim: razele soarelui sunt utile numai la orele de început și după-amiază. Și al doilea. O alimentație bună a unei mame care alăptează ar trebui să constea din carne și produse lactate, pește și ouă, o varietate de legume și să nu uitați care fructe au vitamine și oligoelemente care sunt utile pentru copil și mamă.

De asemenea, nu vă faceți griji pentru posibila lipsă de vitamine la bebelușii care se află în hrană mixtă sau complet artificială. Mâncarea pentru bebeluși din noua generație conține o gamă completă de necesari pentru dezvoltarea și creșterea completă a copilului. Chiar dacă copilul, din diverse circumstanțe, petrece puțin timp la soare (s-a născut iarna sau toamna târziu) și, în același timp, se hrănește exclusiv cu amestecuri, părinții nu au niciodată nevoie să se îngrijoreze de lipsa vitaminei D în trupurile lor.

Un alt lucru, dacă mâncarea pentru copil este laptele de la o vacă, o capră sau donator sau o mamă care alăptează nu mănâncă bine. Apoi, cu permisiunea medicului, îi puteți fortifica în mod artificial dieta.

Ei bine, și la final - referitor la argumentul: „De ce atunci bunicile noastre au hrănit copiii cu ulei de pește?”. Cert este că aportul obligatoriu de medicamente pentru prevenirea rahitismului la sugari este o practică instituită în urmă cu aproape jumătate de secol. Apoi, dieta mamelor care alăptează, pentru a spune mai ușor, nu a fost cea mai bună, femeile au muncit mult și la greu, nu au existat amestecuri de înaltă calitate, iar laptele donator pentru nou-născuți și-a pierdut toate proprietățile după fierbere. În aceste condiții, uleiul de pește a fost într-adevăr mântuirea necesară bebelușilor. Astăzi, situația s-a schimbat dramatic și un aport suplimentar de vitamina D este posibil doar conform indicațiilor pediatrului.

Când farmacie vitamina D este adecvată

Forma farmaceutică de calciferol saturat în latitudinile noastre este utilizată în cazuri extreme, când nici razele soarelui și nici alimentele bogate în vitamine nu pot ajuta. De obicei, o variantă de laborator a substanței D este prescrisă pentru:

  • rahită la copii și adulți;
  • vindecarea lentă a țesutului osos după fracturi;
  • artrita, osteoporoza, înmuierea oaselor și inflamația măduvei osoase;
  • gastrită, pancreatită, enterită, boala Crohn;
  • lipsa de calciu și fosfor în sânge;
  • tuberculoză;
  • psoriazis;
  • boli musculare;
  • punct culminant;
  • boli virale și catar;
  • SIDA.

Fapte interesante puțin cunoscute

În ultimii ani, oamenii de știință au descoperit multe secrete D și, după ce au studiat amănunțit calciferolul, au aflat o mulțime de lucruri interesante despre această vitamină.

De exemplu, puțini oameni știu că o lipsă de calciferol poate provoca schizofrenie sau poate provoca depresie sezonieră. Și pentru a satura corpul cu vitamina D, oamenii negri necesită 20 de mai multe ori de lumina soarelui decât cele cu pielea dreaptă.

Supradozajul de vitamine prin piele este imposibil - o anumită cantitate de substanță este produsă pe corpul uman, indiferent de timpul petrecut sub raze.

Este suficient să faceți băi de soare pe 2-3 săptămânal pentru a reduce riscul de diabet și anumite boli oncologice cu mai mult de 2.

În țările din Nord, o alternativă la băi de soare naturale sunt paturile bronzante - stimulează producerea de vitamina D de către piele sub influența razelor ultraviolete. În plus, locuitorii din teritoriile de nord sunt mai expuși riscului de cancer decât locuitorilor din țările calde. Acest lucru se datorează nivelului de a obține vitamina D din exterior.

Pielea bronzată și bătrână nu este în măsură să sintetizeze vitamina D. Și pentru bronzarea terapeutică, 15 minute sunt suficiente - restul timpului petrecut sub razele scorburătoare este inutil pentru sănătate.

Pentru absorbția vitaminei D este nevoie de grăsimi. Piele, acest axiom se aplică și. Prin urmare, înainte de a lua o baie de soare, nu trebuie să vă spălați de sebum și nu trebuie să faceți un duș imediat după bronzare, este mai bine să așteptați 15 minute.

Antioxidanții naturali îndeplinesc funcția de protecție solară, fără a afecta sinteza vitaminei D de către piele. Aceste proprietăți au afine, rodii, fructe acai.

Copiii sătenilor suferă mai puțin de o lipsă de vitamina D - atmosfera din sate este mai curată decât în ​​orașele industriale, ceea ce permite o penetrare mai ușoară a ultravioletelor.

Vitamina absorbită mai rău de organism cu rinichii și ficatul.

Aportul zilnic de lapte fortificat va ajuta la menținerea nivelului de calciferol minim necesar pentru un organism adult.

Consumul de ceai și cafea în cantități mari „epuizează” rezervele de vitamine ale organismului.

Dacă mult timp nutriția ar fi echilibrată, rezervele acumulate de vitamina D din organism în ficat ar fi suficiente pentru 6 luni.

Calciferolul are proprietățile vitaminei și hormonilor, a căror structură este similară cu hormonii steroizi, în special testosteronul.

Se dovedește că pisicile „spălate” sunt, de asemenea, asociate cu substanța D: animalele lingă vitamina produsă pe piele.

Forme farmaceutice de eliberare a vitaminei D

Lipsa pronunțată de calciferol este motivul pentru a recurge la utilizarea contrapartidei „vitamine solare” din farmacie. Industria farmacologică oferă medicamentul sub diferite forme:

  • în pastile;
  • în capsule;
  • bazat pe ulei;
  • soluție de apă și altele.

La baza preparatelor farmaceutice stau formele de vitamine naturale și analogii săi sintetici.

Instrucțiunile de utilizare vor explica modul de utilizare corectă a unei tablete de vitamina D, în special înainte sau după masă. Complexele vitaminice recente din calciu și D3 sunt populare. Ele servesc ca profilactic împotriva bolilor scheletului și țesutului osos (osteoporoză, tuberculoză osoasă și altele). Soluția de ulei de calciferol poate fi luată pe cale orală. În unele cazuri, sunt prescrise injecții intramusculare sau intravenoase ale medicamentului. Iar vitamina D sub forma farmacologică a unui unguent sau cremă este un remediu anti-psoriazis.

Este dificil de spus care dintre medicamentele enumerate este cel mai bun, dar există propuneri optime pentru fiecare caz specific sau boală.

De exemplu, dacă vorbim exclusiv de aportul profilactic, atunci este mai bine să vă opriți alegerea pe complexele mineral-vitamine sub formă de tablete sau capsule. Ca profilaxie, cursul vitaminei D poate fi întins pe parcursul mai multor ani: după aportul săptămânal 3, faceți o pauză timp de o lună sau două. Când să începeți o nouă fază - decideți împreună cu medicul, după ce studiați analizele de sânge în laborator. Ca program de tratament pentru rachită, administrarea de Calciferol durează o lună și jumătate, apoi o pauză de săptămână și se repetă. Doza optimă este 50-125 mcg, dar în fiecare caz, medicul determină toate nuanțele tratamentului.

Pentru prevenirea rahitismului, hipovitaminoza, este potrivit un preparat lichid - calciferolul în ulei. Această formă de medicament este potrivită pentru copii. Cum să oferi unui copil o soluție de vitamină și ce afectează - descris în detaliu în adnotarea medicamentului. Dar cea mai bună opțiune: picurați uleiul de vitamine pe o bucată de pâine neagră și mâncați-l încet.

Atât forma tablită, cât și uleiul de calciferol este luată în timpul mesei sau imediat după aceasta. În mod ideal, luați vitamina D în combinație cu cursurile A, E, C, grupa B și săruri de magneziu și calciu.

După trecerea prin fiecare rundă de administrare a medicamentului, este important să faceți un test de sânge pentru a vă asigura că tratamentul are efecte benefice și, în același timp, pentru a preveni hipervitaminoza. Condițiile de laborator determină cantitatea de D2 și D3 în sânge. Concentrația optimă a unei substanțe în sânge pe stomacul gol este 10-40 µg / l.

Utilizare cosmetică

Foarte multe s-au spus deja despre cât de importantă este vitamina D pentru organismul uman. Până acum, conversația s-a desfășurat, ca să spunem așa, despre partea interioară, dar Calciferol va putea avea grijă de aspectul persoanei. În special, el este capabil să aibă grijă de frumusețea și sănătatea părului.

Ca și alți nutrienți, vitamina D poate fi adăugată la șampoane, balsamuri, măști și creme gata făcute, îmbogățind astfel produsele cosmetice cu substanțe utile. Cocktailurile cu vitamine sunt potrivite pentru un efect mai eficient: pe lângă calciferol, utilizați și alte substanțe utile părului, cum ar fi vitaminele B, A și E. Un efect bun ar fi frecarea obișnuită a unei soluții de ulei de vitamina D în scalp (mișcarea degetelor, masaj ușor). Vitaminele obișnuite ale părului vor oferi rezultate excelente sub formă de bucle groase, puternice și sănătoase, vor ameliora mătreața și mâncărimea pielii de pe cap.

Măști pentru păr cu vitamine

Reteta 1

În ciuda rețetei simple, această mască este un mijloc eficient pentru întărirea părului acasă.

Ca bază, luați ulei de măsline și brusture, amestecați bine și adăugați aproximativ jumătate din fiola de calciferol în amestec (puteți lua o soluție de ulei). Încălzit la o temperatură confortabilă înseamnă frecarea în rădăcinile părului și se lasă cel puțin o oră. Spălați-vă cu apă caldă. Repetați în fiecare săptămână.

Reteta 2

Amestecă uleiuri: brusture, migdale, ylang-ylang și jojoba. Vitaminarea bazei de ulei cu substanțe A, E, B1, B2, B6 și D. Aplicați amestecul preparat pe rădăcinile părului, înfășurați-l cu polietilenă, izolați și lăsați 2 ore. Repetați săptămânal. Ca măsură preventivă - o dată pe lună.

Reteta 3

Amestecă gălbenușul de ou cu uleiul de ricin și o fiolă de vitamina D. Aplicați pe scalp și așteptați cel puțin 15 minute. Spălați-vă cu apă caldă cu șampon puternic. Cursul expres este zilnic pentru 3 zile. În condiții normale, puteți aplica o dată pe săptămână.

În loc de o concluzie

Cea mai accesibilă dintre vitamine - D poate fi numită pe bună dreptate una dintre cele mai importante pentru organism. Mulți oameni știu că refacerea rezervelor organismului cu această substanță utilă este mai ușoară ca oricând - este suficient să ieși afară, dar, în același timp, uită de regulile care sunt importante pentru absorbția normală a calciferolului. Urmați sfaturile experților, zâmbiți adesea la razele soarelui și vă va mulțumi pentru o sănătate bună.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: