Vitamine pentru copii - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Vitamine pentru copii

Vitamine pentru copii - substanțe utile necesare formării și dezvoltării complete a corpului copilului. Sunt responsabili de sănătatea organelor interne, de activitatea coordonată a sistemelor endocrine și nervoase, reglează metabolismul.

Dacă corpul copiilor nu are suficiente vitamine, acesta începe să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Există oboseală rapidă, crampe la nivelul picioarelor, dureri de cap, memoria se deteriorează, există o întârziere a dezvoltării (decalaj mental sau fizic).

Nu uitați, în copilărie și adolescență, vitaminele sunt necesare în cantități mai mari decât la adulți, deoarece în această perioadă există o formare intensă a organismului. Cheia sănătății este nutriția adecvată, dar datorită ecologiei precare, conținutul de nutrienți al produselor a scăzut drastic. Interesant este că în ultimii treizeci de ani, cantitatea de vitamina C organică din plante a scăzut cu 90%. Și, mai ales, copiii sunt supuși stresului, alimentelor selective. Drept urmare, organismul îi lipsește în mod sistematic de nutrienți, încep abaterile de dezvoltare.

Ce este deficitul de vitamine periculoase?

La vârsta dezvoltării active, majoritatea copiilor vizitează locuri publice (grădinițe, teatre, cinematografe, parcuri), viața socială a copiilor se extinde, ceea ce duce la o creștere accentuată a riscului de a prinde infecții respiratorii acute. Apoi, problema necesității utilizării suplimentare a complexelor de vitamine-minerale pentru a spori imunitatea devine relevantă.

În perioada de „restructurare” a corpului copilului, lipsa substanțelor nutritive duce la următoarele probleme:

  • pierderea memoriei, pofta de mâncare;
  • dezechilibru hormonal;
  • tulburari ale somnului;
  • creștere lentă, dezvoltare;
  • oboseală crescută;
  • apatie, focare de iritabilitate, nervi;
  • boli infecțioase frecvente;
  • dureri de cap;
  • slăbirea dinților, sângerarea gingiilor;
  • vindecarea lentă a rănilor;
  • paloare a pielii;
  • unghii fragile, păr;
  • piele uscata;
  • oboseala cronica;
  • anemie, slăbiciune;
  • formarea de ulcere în limbă, fisuri în colțurile gurii;
  • fotosensibilitatea ochilor.

Drept urmare, copilul devine lent, iritabil, mănâncă prost și doarme. Pentru a elimina aceste consecințe, părinților li se recomandă să îmbogățească dieta copilului cu fructe proaspete, legume, ierburi, nuci și cereale și să efectueze în mod regulat vitamine terapie cu scop preventiv în perioada de primăvară și toamnă.

Clasificarea nutrienților

Vitaminele sunt împărțite în următoarele grupuri:

  1. Monocomponent, conțin un tip de compuși organici. Acestea includ acid ascorbic, vitaminele A, E, K, D.
  2. Multicomponent, reprezintă o simbioză a nutrienților. Compoziția multivitaminelor include de la două până la zece substanțe. Medicamente populare: Multi-Tabs, Vitaron, Biovital, Alfabet.
  3. Complexele de vitamine și minerale. În compoziția acestor medicamente se includ macro-și micronutrienți. Sunt mai echilibrate decât vitaminele mono și multicomponent. Datorită prezenței mineralelor, aceste complexe au un spectru de acțiuni mult mai larg: susțin funcțiile vizuale, întăresc oasele, dinții, îmbunătățesc memoria, ridică imunitatea.

Forme de eliberare de vitamine pentru copil:

  • pastele de mestecat;
  • pastile;
  • siropuri;
  • picături;
  • pulberi;
  • figurine de marmeladă;
  • acadele;
  • gel;
  • comprimate efervescente.

Pentru ca preparatele copiilor să fie plăcute gustului și să atragă atenția copiilor, li se adaugă coloranți și arome. Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că complexul selectat este potrivit pentru vârsta copilului. Se recomandă să acorde preferință preparatelor cu vitamine cu o doză exactă (bomboane, pastile, figurine). Copiii sub un an nu administrează medicamente care necesită o măsurare exactă a dozei (siropuri, geluri), deoarece copilul poate fi în pericol de supradozaj.

Principalele vitamine pentru copil

Interesant este că majoritatea nutrienților atunci când sunt injectați în corpul copiilor îndeplinesc funcții care nu apar în corpul unui adult după ce au luat complexul. Ele contribuie la procesele biologice de creștere, la separarea țesuturilor și a organelor interne prin prescripție medicală.

Luați în considerare lista principalelor:

  1. Vitamina A. Sintetizează proteinele, participă la formarea scheletului și a vederii normale la copil, participă la dezvoltarea plămânilor, a tractului digestiv și la regenerarea mucoaselor. 1 / 3 nevoile zilnice de beta-caroten trebuie să fie ouă, băuturi din lapte acru, unt, smântână și 2 / 3 ar trebui să fie produse vegetale (roșii, morcovi, caise, ardei gras).
  2. Vitamina B1. Susține activitatea mentală, cursul normal al metabolismului carbohidraților din organism, îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente. Surse de tiamina: nuci, hrisca, porumb, cartofi, fasole.
  3. Vitamina B2. Este responsabil pentru starea bună a pielii, unghiilor, părului, susține creșterea copiilor. Alimente bogate în riboflavină: pește, brânză, lapte, pui.
  4. Vitamina B6. Reglează funcționarea sistemului nervos, este necesară îmbunătățirea memoriei, formarea globulelor roșii, dezvoltarea imunității copilului. Piridoxina este prezentă în organe, piper verde, varză, vită, ouă.
  5. Vitamina B9. Menține pielea în stare bună, previne anemia. Copiii bolnavi care ar trebui să li se administreze pofta de mâncare au nevoie în special de acid folic. Surse naturale: ciuperci, ceapă, morcovi, pătrunjel, ficat.
  6. Vitamina B12. Participa la hematopoieza, activeaza activitatea sistemului nervos al bebelusului. Cianocobalamina se găsește în fructe de mare, soia, ouă, brânză și pui.
  7. Vitamina C. Protejează copilul de bacterii, viruși, inhibă dezvoltarea reacțiilor alergice, întărește vasele de sânge, neutralizează efectul radicalilor liberi. Acidul ascorbic este concentrat în citrice, șolduri de trandafir, cătină, căpșuni și cenușă de munte.
  8. Vitamina D. reglează cantitatea de calciu, magneziu din corpul unui copil. Este necesar pentru dezvoltarea completă a scheletului. Este ingerat cu lapte, unt, ficat de animale sau pește, ouă.
  9. Vitamina E. Crește apărarea organismului și stabilizează sistemul circulator, muscular și nervos. Tocoferolul luptă împotriva radicalilor liberi, susține dezvoltarea sexuală a adolescenților. Tocoferolul se găsește în salată, ouă, semințe, semințe de in, uleiuri de susan.
  10. Vitamina PP. Reglează metabolismul și asigură asimilarea tuturor componentelor necesare ale alimentelor: minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați. În plus, acidul nicotinic transformă glucoza și trigliceridele în energie, ceea ce contribuie la creșterea țesuturilor la copil. Surse de compus: alune, nuci de pin, mazare, calmar.
  11. Vitamina N. Susține pielea sănătoasă. Alimente bogate în biotină: porumb, fistic, fulgi de ovăz, crupe de orz.
  12. Vitamina K. Participă la sistemul circulator. Menadione se găsește în conopidă, ceapă, broccoli.
  13. Fier. Acesta furnizează organelor interne ale copilului cu oxigen, participă la hematopoieză, la formarea hemoglobinei. Recomandat copiilor din anul 1. Produse care conțin fier: legume verzi, carne de iepure, curcan.
  14. Zinc. Accelerează vindecarea rănilor, susține acuitatea vizuală, participă la formarea oaselor bebelușului, întărește sistemul imunitar, eliberează vitamina A. Un oligoelement este prezent în leguminoase, nuci și fructe de mare. Mai ales, corpul unui copil are nevoie de zinc de la doi la trei ani.
  15. Calciu. Participă la procesele metabolice, servește ca bază pentru țesutul osos, este necesar pentru creșterea și funcționarea celulelor nervoase. Se găsește în produse lactate, șolduri de trandafir, alune, susan, semințe de mac.
  16. Fosfor. Acționează ca un „purtător de energie” - furnizează energie prin celule. Împreună cu calciul, susține rezistența oaselor. Surse naturale de fosfor: lapte, fructe de mare, drojdie uscată, brânză de vaci.
  17. Magneziu. Participă la transmiterea impulsurilor nervoase, are efect antistres. Oligoelementul elimină iritabilitatea, tantrumul, somnul neliniștit la un copil. Surse naturale de magneziu: hrișcă, soia, tărâțe, semințe de dovleac.

Calciul, fosforul și magneziul sunt recomandate copiilor de la 3 ani.

Astfel, acestea sunt principalele vitamine și macro-, microelemente necesare organismului în creștere al copilului. Necesarul zilnic al fiecărui nutrient depinde de vârsta copilului. Este cel mai ușor să furnizezi organismului copilului vitamine și minerale cu ajutorul complexelor multivitaminice ale copiilor. Nu uita de necesitatea organizării unei alimentații bune: îmbogățește-l cu legume proaspete, fructe, ierburi și produse cu acid lactic.

Complexele de vitamine și minerale pentru copii

Luați în considerare ce preferință pentru preferințe la diferite vârste:

  1. Perioada de alăptare. Nu uitați, în timpul alăptării, nutrienții sunt mai bine absorbiți de corpul copilului în compoziția laptelui matern. Prin urmare, în această perioadă, o femeie ar trebui să utilizeze următoarele medicamente: Vitrum prenatal, biovital, alfabetul sănătății mamei. În plus, îmbogățește dieta cu mâncare proaspătă, bea sucuri naturale (nu se păstrează). Acesta este cel mai bun mod de a obține vitaminele și microelementele lipsă pentru nou-născuți.
  2. De la 1 la 2 ani. În această perioadă, se recomandă limitarea aportului de vitamina D (Akvadetrim, Vigantol) pentru a preveni dezvoltarea rahitismului. În plus, pentru a spori rezistența copiilor la răceli, introduceți acid ascorbic, beta-caroten. De exemplu, complexul Multi-Tabs Baby, Vitoron sau Kinder Biovital gel. În timpul primirii complexelor de vitamine-minerale urmăriți reacția corpului copilului. În caz de reacții adverse (excitabilitate crescută, erupții cutanate), medicamentul este oprit și apelat la un medic pediatru.

  3. De la 2 ani la 5 ani. În această perioadă, copilul crește intens, sistemul scheletal este format activ. La această vârstă, este important să se monitorizeze aportul regulat de fier, zinc, acid folic, vitaminele A, E, C, calciu, magneziu, fosfor în corpul copilului. Echilibrul acestor nutrienți asigură așezarea dinților sănătoși și un sistem osos puternic. Complexele recomandate de vitamine și minerale pentru bebelușii între doi și cinci ani: Centrum pentru copii (extravitamină C sau extracalcium), Pangexavit, Unicap Yu, Alvitil, Pikovit. Din 4 ani, medicamentul Multi-Tabs Kid este introdus, care este o versiune extinsă de Multi-Tabs Baby. Conține crom, iod, zinc, seleniu, vitaminele A, C, D, E, B.

  4. De la 5 ani la 7 ani. Aceasta este perioada de pregătire pentru școală în care copilul este supus unui stres fizic și psihic crescut. În plus, există o creștere crescută a corpului, se formează postură. În acest stadiu de dezvoltare, copiii au nevoie de zinc, iod și vitamine B. Îmbunătățesc concentrarea, abilitățile motorii și memoria copilului. În anii 6, copilul merge la școală, se confruntă cu microorganisme patogene, suferă adesea de boli infecțioase (infecții respiratorii acute, rubeolă, varicelă, scarlatină). Datorită imaturității de vârstă a sistemului imunitar, copilul este sensibil la efectele toxinelor produse prin acțiunea agenților de boală. Se acumulează în organismul copiilor, devin o „bombă de timp”, inhibă formarea forțelor defensive și provoacă boli cronice. Ce vitamine mai bune să luați în această perioadă? Vitrum Plus, Alfabet, Multi-Tabs Classic, Centrum pentru copii Pro. Pentru a proteja organismul de infecții virale și bacteriene, se recomandă să bea Oligogal-Se sau Triovit timp de șase luni.

  5. De la 8 ani la 10 ani. Această perioadă este asociată cu creșterea activă a organismului, un mod neobișnuit al zilei, o schimbare a dinților de lapte, un ritm de viață complex. Corpul copilului are nevoie de o cantitate crescută de cupru, zinc, fosfor, acid ascorbic, vitaminele A, B, E, PP, D3. Compensând lipsa de nutrienți din corpul copilului, puteți proteja copilul de încălcările dezvoltării fizice, psihoemoționale. Începând cu anii 8 puteți administra următoarele medicamente: Vitrum Junior, Pikovit Omega3, Alfabet „Școlar”. Pentru o creștere rapidă a organelor și țesuturilor, crește cantitatea de proteine ​​din dieta copilului. O dietă completă cu mineralele și vitaminele necesare va asigura metabolismul fiziologic corect și finalizarea cu succes a formării sistemului endocrin.

  6. 11 ani. Caracterizat printr-o tulburare a fundalului emoțional la școlari. Pentru a menține echilibrul mental al copilului, medicii recomandă să ia produse marca Pikovit sau vitamine B.
  7. De la 12 la 18 ani. Aceasta este o perioadă de creștere umană intensă și pubertate. În această perioadă, „vârsta de tranziție” cade ”, trece examenele, intră în universități, care sunt însoțite de stres mental excesiv, situații stresante. Pentru a menține sănătatea, adolescenții sunt sfătuiți să ia nutrienți A, C, E, PP și Grupul B. Acestea fac parte din următoarele complexe: San-Sol, Complivita, Duovita, Biovital și Multivita Plus. În anii 14, școlarii intră în secțiuni sportive, drept urmare, corpul bărbaților tineri și al femeilor este supus unei încărcături duble: furnizează celulelor energie pentru creștere intensivă și acoperă costurile pentru menținerea unui stil de viață activ. Prin urmare, includeți în dieta adolescentului vitamine complexe bune: Complivit-activ, Unicup M., Complivit, Duovit, Metabalans 44, Alfabet adolescent.

La orice vârstă, un copil are o lipsă distrugătoare de nutrienți în organism. Nu uitați, vitaminele din farmacie iau 1 - 2 de ori pe an timp de săptămâni 3 - 4. În căutarea medicamentului, nu stați exclusiv pe aditivi artificiali. Principala sursă de vitamine pentru copiii de toate vârstele ar trebui să fie alimentele.

Principiile de alegere și acceptare

Complexele multivitamine pentru un organism în creștere trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

  • întărirea funcțiilor de protecție;
  • adaptați corpul la stres fizic, emoțional crescut;
  • fii hipoalergenic;
  • fără culori artificiale, conservanți;
  • îmbunătățirea dezvoltării intelectuale.

Se recomandă oprirea alegerii cu privire la preparatele companiilor farmaceutice care s-au dovedit și au recenzii pozitive. Pentru a vă proteja copilul de falsuri, nu cumpărați complexe de vitamine și minerale de pe mâinile dvs., pe internet, în afara farmaciilor, deoarece calitatea și compoziția lor sunt discutabile.

Cum să luați vitamine pentru copii?

Când luați nutrienți pentru prima dată, monitorizați starea copilului, deoarece medicamentele noi, precum produsele, pot provoca alergii.

După cumpărare, păstrați pastilele dulci, acadele sau siropul într-un loc întunecat inaccesibil copiilor (pe raftul superior al dulapului de bucătărie montat pe perete). Aceștia trebuie să fie măsurați strict, în conformitate cu instrucțiunea sau prescripția medicului pediatru, de către adulți.

Cea mai favorabilă perioadă pentru saturația organismului în creștere cu compuși nutritivi este mai-iunie și septembrie-octombrie. Nu este rezonabil să începeți să luați complexe de vitamine în timpul căldurii de vară, înălțimea sezonului rece.

Drogurile folosesc cursuri de două până la trei săptămâni cu o pauză de trei luni. Este indicat să le luați cu mâncare dimineața, când consumul de energie este maxim, iar organismul este într-o stare de veghe și poate absorbi bine nutrienții.

Vara, aruncați comprimatele de vitamine în favoarea surselor naturale de nutrienți (legume, fructe și verzi). Pentru a consolida sistemul imunitar, se recomandă combinarea primirii complexelor cu activități sportive și proceduri de temperare.

Concluzie

Vitamine pentru copii - nutrienți care sunt implicați în formarea și dezvoltarea deplină a copilului.

Fiecare vârstă are propria combinație de nutrienți esențiali. Pentru bebeluși suficient de multe vitamine și minerale care se găsesc în laptele matern. Copiii de vârstă preșcolară au nevoie de compuși A, C, D, E, B, zinc. Iar adolescenții au nevoie de PP, D3, omega-3, calciu, fosfor, fier.

Hipervitaminoza nu este mai puțin periculoasă decât deficitul de vitamine, așa că consultați un medic pediatru înainte de a lua complexul.

Nu uitați, stocul de vitamine solubile în apă (B, C, H) nu va reuși, deoarece nu se acumulează în organism, excesul lor este excretat în urină. Doar nutrienții solubili în grăsimi (A, D, E) pot fi „depozitați în rezervă”, dar supradozarea lor poate duce la intoxicația organismului.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: