Vitamine pentru bronzare - cosmetică, chirurgie plastică și diete

Vitamine pentru bronzare

Vitamine pentru bronzare - substanțe biologic active care cresc efectul razelor ultraviolete asupra pielii umane. Drept urmare, dermul capătă rapid o nuanță frumoasă, uniformă (aurie, ciocolată sau bronz). Acest „efect” se realizează prin stimularea formării melaninei (un pigment protector) în straturile inferioare ale pielii. În plus, vitaminele hrănesc, înmoaie dermul, rețin umiditatea, previn distrugerea fibrelor de colagen și a fibroblastelor.

Nutrienții elimină efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete (neutralizează radicalii liberi), ajută la păstrarea bronzului mult timp fără a dăuna sănătății.

Pentru ca pielea să aibă o umbră frumoasă mai mult timp, ar trebui să abandonați băile fierbinți în favoarea unui duș de contrast, să nu frecați corpul cu o cârpă de rufe, să vizitați un pat de bronzare, să hidratați și să îl hrăniți nu numai din exterior, ci tot din interior.

Vitamina A - asistentul principal la un bronz frumos

Pentru a obține un ton de piele de bronz, majoritatea oamenilor merg pe țărmul mării sau al râului, unde sub razele înfiorătoare își petrec ziua departe. Cu toate acestea, expunerea prelungită la soare este plină de apariția arsurilor dureroase pe corp, apariția petelor de vârstă, deshidratarea dermului și distrugerea fibrelor de colagen. Este interesant faptul că produsele cosmetice externe „rezolvă” aceste probleme doar cu 50% (deoarece acestea pătrund doar în stratul cornos superficial). Pentru o protecție completă a integumentului, este important să luați substanțe antioxidante.

Cel mai important nutrient pentru piele este vitamina A organică (carotenoid, beta-caroten, retinol). Această substanță stimulează sinteza pigmenților protectori (melanine), în urma cărora corpul este vopsit într-o culoare bronz-aurie. În plus, beta-carotenul accelerează regenerarea fibrelor deteriorate, reduce puterea arsurilor solare, reduce sensibilitatea pielii la radiațiile ultraviolete, controlează creșterea solzilor excitante, întărește imunitatea locală a dermului.

Necesitatea fiziologică de caroten pentru un adult este de 1 - 2 miligrame pe zi.

Creșterea porțiunii zilnice de nutrienți la miligrame 3 este acumularea sa în substratul cornului. Drept urmare, pielea capătă o nuanță galben-aurie. Acest proces se numește carotenodermie. Acest fenomen este absolut inofensiv, deoarece epiderma se pete fără lumină ultravioletă, iar după abolirea utilizării pigmentării aditive dispare.

Tabelul „Surse naturale de vitamina A”

numele produsuluiConținutul de retinol în 100 grame de alimente, miligrame
Morcovi4,5
Pătrunjel (ierburi)3,9
Rowan, sorel3,9
Spanac3,0
varza creata1,7
Nucleu1,27
Salată (frunză)0,96
Prune (neprocesate)0,6
Dovleac0,5
roșii0,25
bureții0,24
Piersici, caise0,21
varza alba0,19
Fasole cu coarde (sparanghel)0,14
prune0,11
mure0,09

Alimentele cu carotenoizi sunt consumate dimineața înainte de a face soare împreună cu o mică porțiune de ulei (5 - 15 grame), deoarece vitamina A este un nutrient solubil în grăsimi.

Pentru a proteja pielea timp de 14 zile înainte de expunerea activă la soare, se recomandă să luați medicamentul cu beta-caroten („Synergin”). Reduce sensibilitatea dermului la ultraviolete, ajută la obținerea unui bronz stabil și uniform. Cu toate acestea, amintiți-vă că medicamentul începe să acționeze, începe să bea în avans (pentru săptămâna 2), altfel nu va aduce efectul dorit.

Vitamine pentru bronzare

În plus față de bronzarea „stimulatorului” (carotenoid), este recomandabil să folosiți nutrienți care aliniază și fixează umbra în derm.

Substanțele „dețin” culoarea închisă a pielii:

  1. Vitaminele E și C. Antioxidanți puternici care absorb radicalii liberi care se formează în derm sub influența razelor ultraviolete. Cu o deficiență de factori antioxidanți, funcțiile de barieră ale pielii scad, ca urmare a apariției arsurilor solare asupra acesteia (în cazuri severe, melanom). Cu toate acestea, numai compușii naturali sunt capabili să exercite un „efect” protector. Forme organice de vitamine: E - tocoferol, tocotrienol, C - ascorbat de calciu, acid L-ascorbic. Cerința zilnică pentru prima substanță este miligrame 25, în cea de-a doua miligrame 1500 - 2000.
  2. Zinc, seleniu, fier. Reglatoare ale formării fibrelor de colagen, încetinind procesul de îmbătrânire. Odată cu aceasta, substanțele previn roșeața pielii, chiar și în nuanța bronzului, reduc riscul de a dezvolta neoplasme maligne.

Pentru a menține pielea sănătoasă, este important să consumăm cel puțin 20 miligrame de zinc pe zi, miligrame 0,6 de seleniu, miligrame 16 de fier.

  1. Triptofan, tirozină. „Materii prime” pentru sinteza melaninei, din care se formează un pigment protector în melanocite (celulele pielii).

Este interesant faptul că intensitatea bronzului bronz depinde de concentrația aminoacizilor din organism.

Necesitatea fiziologică a triptofanului variază în intervalul miligrame 1000 - 2000 (pe zi), în miligrame tirozină - 3000 - 4000. Acceptarea acestor substanțe este o prevenire excelentă a hiperpigmentării pielii (vitiligo, melasma).

  1. Coenzima Q10. Un puternic factor antioxidant prezent în fiecare celulă a corpului. Antioxidantul previne distrugerea fibrelor de elastină și de colagen (în timpul bronzării), încetinește procesul de fotorealizare a pielii, reduce intensitatea deshidratării dermei, „fixează” o tentă de bronz în stratul cornos.

Cantitatea zilnică de substanță este de miligrame 100.

  1. Omega-3. Elemente esențiale pentru piele, prevenind dezvoltarea hiperpigmentării, protejând dermul de radicalii liberi, prevenind distrugerea fibrelor de colagen și a fibroplastelor. Cu un aport regulat de acizi, pielea arată „strălucitoare”, tonifiată și hidratată.

Rata zilnică pentru perioada de ședere umană activă la soare - 15 grame.

Amintiți-vă, în timp ce faceți soare, este important să preveniți deshidratarea. Pentru a face acest lucru, la fiecare 30 minute beau 150 mililitri de apă liniștită.

Suplimente de protecție solară

Având în vedere că bronzul „activează” producția de melanină, zonele deschise ale corpului sunt cele mai sensibile la hiperpigmentare. Pentru o distribuție uniformă a substanței în piele, complexe anti-oxidante sunt luate suplimentar.

TOP-5 dintre cele mai bune suplimente alimentare cu protecție solară:

  1. Capsule „Protecție împotriva soarelui” (Algologie, Franța). Compoziția organică are ca scop accelerarea manifestării bronzării naturale, prevenirea hiperpigmentării anumitor părți ale corpului, protejarea pielii de fotografie. Suplimentarea include ulei de morcov, beta-caroten, lecitină de soia, vitamine C și E.

Pentru a pregăti pielea pentru a face soare, fitocomplexul este luat cu 30 zile înainte de a vizita plaja sau pentru a se bronza (capsule 2). Medicamentul este permis să fie utilizat pe tot parcursul sezonului estival (pentru a fixa nuanța de bronz în derm).

  1. „Nate Tan” (Visione, Franța). Suplimentul de antioxidanți este conceput pentru a forma un bronz uniform, pentru a preveni dezvoltarea arsurilor solare și pentru a menține un nivel normal de hidratare a pielii. Compoziția medicamentului include vitamine (A, E, C), microelemente (zinc, seleniu), extracte de plante (struguri, turmeric, soia).

Cursul Neyche Tan începe cu cel puțin 14 zile înainte de a face soare. Capsulele se iau imediat după micul dejun, o dată pe zi, pentru bucăți de 2 (împreună cu o porție mică de ulei).

  1. Okselio (Jaldes, Franța). Complex de vitamine și minerale din plante pentru a crește funcțiile de barieră ale pielii, reduce riscul de intoleranță solară, consolidează arsurile solare dobândite. Medicamentul conține un amestec de carotenoizi naturali (licopen, alfa, beta și gamma caroteni), vitamine (C, E), minerale (zinc, seleniu), ulei de soia.

Okeleio se administrează cu 3 săptămâni înainte de a merge pe plajă și pe toată perioada de odihnă (capsula 1 pe zi). Dacă este prezentă intoleranța solară, doza zilnică de substanță este crescută până la pastile 3-x.

  1. „Bronz frumos” (Ecomir, Rusia). O compoziție puternică de antioxidanți care protejează pielea de fotografie și îmbătrânire cronică, îmbunătățește calitatea bronzării și previne dezvoltarea tumorilor maligne.

Ingredientele active sunt extracte de plante (ceai verde, ginkgo biloba), vitamine (A, B2, C, E), oligoelemente (seleniu, zinc).

Suplimentul este luat în capsule 2 o zi după micul dejun (în zilele de vizită la plajă).

  1. „Cocktail Sunny” (Academie, Franța). Compoziție de protecție în fiole pe bază de suc de portocale. În plus, compoziția suplimentului include antioxidanți naturali (vitaminele A, C, E), bioflavonoide de lămâie și oligozaharide din fructe. Cocktail-ul este folosit pentru a obține un bronz uniform, persistent (pe plajă sau în solar), pentru a spori imunitatea la dermuri locale și pentru a preveni dezvoltarea arsurilor solare.

Băutura se ia dimineața pe fiola 1.

Nu uitați, luând complexe antioxidante nu înlocuiește utilizarea de protecție solară.

Produse de bronzare

Având în vedere că complexele de vitamine sunt acceptate de cursuri, produsele antioxidante vor ajuta la păstrarea bronzului dobândit.

Prieteni de piele de ciocolată:

  1. Morcov. Sursă naturală de beta-caroten, care ajută la „întârzierea” bronzului de pe corp. Pentru a oferi pielii o nuanță aurie, 150 mililitri de suc proaspăt se consumă zilnic.
  2. Caisele Compoziția fructului include „vitamine ale pielii” (B1, B2, B5, PP, B6, B9, H), minerale (potasiu, fier, fosfor), carotenoide, flavonoide. Aceste substanțe cresc funcțiile de barieră ale dermului, accelerează producția de melanină și neutralizează efectul radicalilor liberi. Pentru a „păstra” bronzul, este important să consumăm cel puțin 300 grame de caise pe zi.
  3. Strugurii Conține o gamă largă de substanțe antioxidante: beta-caroten, bioflavonoide, vitamine (C, PP, H, E). Dacă mănânci 200 - 300 grame de fructe pe zi, funcțiile de barieră ale dermului cresc, echilibrul de apă este normalizat, riscul de melanom este redus.
  4. Pepene. Record record în fructe pentru conținutul de licopen (un precursor al vitaminei A). Odată cu aportul regulat al produsului, producția de melanină este accelerată, tonusul pielii este nivelat, iar echilibrul apei este restabilit. Pentru a păstra nuanța de bronz a corpului, consumă 150 - 200 grame de fructe de pădure pe zi.
  5. Spanac. Compoziția verdeaței include vitamine (B2, B6, B9, A, E, C, K), aminoacizi esențiali (triptofan, tirozină, treonină, izoleucină), minerale (fier, cobalt, mangan, zinc, iod). Acești nutrienți protejează pielea de radiațiile ultraviolete și ajută la menținerea unui bronz pe piele până la 2 luni. Rata zilnică - 150 - 200 grame.
  6. Curcumă. „Stimulator” excelent al bronzării, oferind pielii o culoare ușor aurie (datorită conținutului de pigmenți coloranți). Dacă consumați zilnic un vârf de mirodenii, nuanța zveltă a corpului va rămâne chiar și iarna.
  7. Pește gras de mare (somon, macrou, hering). Sursa alimentară de grăsimi polinesaturate (omega-3), aminoacizi tirozinici (precursorul melaninei), vitaminele E și D. Odată cu aportul sistematic de fructe de mare (2 - 3 o dată pe săptămână), se elimină peelingul în derm, manifestarea bronzării este accelerată, tonul pielii este uniform.

Cu toate acestea, beneficiile acestui aliment sunt reduse la zero dacă consumi alimente care inhibă producția de melanină.

Principalii „dușmani” ai bronzării: cafea, marinade, murături, ciocolată, alcool, cârnați, carne afumată.

Concluzie

Vitaminele pentru bronzare sunt substanțe care accelerează sinteza pigmenților protectori din derm, ca urmare a cărora pielea capătă o culoare uniformă ciocolată-bronz. În plus, nutrienții neutralizează efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, cresc sinteza de colagen, reduc riscul de a dezvolta tumori maligne.

Vitamina principală pentru bronzare este beta-carotenul.

Sursele naturale ale substanței sunt morcovii, caisele, pătrunjelul, varza, cenușa de munte, sorelul, dovleacul. Odată cu consumul sistematic al acestor produse (pentru micul dejun), substratul excitat este vopsit într-o nuanță aurie, iar bronzul natural „cade” uniform.

Pentru a îmbunătăți „efectul” dorit, împreună cu alimentele cu carotenoide, se folosesc complexe antioxidante orale (Neyche Tan, Sunny Cocktail, Beautiful Tan, Oxelio, Sun Protection).

Controlați timpul petrecut la soare și asigurați-vă că folosiți protecția necesară a pielii. Nu stați sub razele deschise mai mult timp decât tipul dvs. derma și sănătatea vă permite.

Îți place acest post? Vă rugăm să împărtășiți prietenilor:
Cosmetologie, chirurgie plastică și diete
Lasa un raspuns

;-) :| :x : Twisted: :zâmbet: :şoc: : trist: : Roll: : Razz: : Hopa: :o : Mrgreen: : Lol: : Idee: : rânjet: : Evil: :strigăt: : Cool: : Arrow: : ???: :?: :!: