Igralska dieta - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Igralska dieta

Iz očitnih razlogov igralci pogosto potrebujejo dieto, ki jim pomaga, da se hitro sprijaznijo pred naslednjimi snemanji ali novo gledališko sezono. Seveda ne obstaja univerzalna metoda hujšanja za vse služabnike Melpomene, a kljub temu je tako imenovana igralska prehrana precej pogosta v igralčevem okolju. Za hujšanje "na igralski način" obstaja več možnosti, ki se razlikujejo po dolžini bivanja na dieti. Najbolj priljubljene so tri, štiri, pet in dvanajstdnevna dieta.

Načela hujšanja

Izguba teže s to dieto se pojavi zaradi ostre omejitve vsebnosti kalorij, pomanjkanja prehrane in odstranjevanja odvečne tekočine. Pravzaprav je prehrana igralca izmenjava različnih mono-diet (beljakovin, mleka, sadja in alkohola).

Kratke možnosti (na dan 3 in 4) pomenijo močno omejitev količine hrane in njene kalorične vsebnosti. Dolgotrajno hujšanje (za dneve 12) sestavljajo štirje tridnevni monodieti, ki se medsebojno nadomeščajo.

Za hujšanje se morate dosledno držati prehranskih pravil. Najprej morate popolnoma opustiti sol. Sol zadržuje vodo v telesu, zato je ne morete uporabljati med dieto. Na jedilniku bi morali jesti samo obroke. Količina obrokov ni omejena, vendar je priporočljivo, da se zmanjšajo na 250-300 g. Posledično se bo zmanjšala velikost želodca, kar bo koristno po hujšanju.

Prednosti in slabosti

Igralski način hujšanja ima številne prednosti pred drugimi metodami:

  • ni treba šteti kalorij;
  • brez izrazitega občutka lakote (količina hrane ni omejena);
  • obstaja naravno čiščenje telesa pred toksini in toksini (rastlinska hrana in alkohol pospešuje črevesno peristaltiko);
  • zmanjša se otekanje podkožne maščobe;
  • prehrana vsebuje zadostno količino beljakovin (kalorična omejitev jedilnika ni posledica beljakovin, ampak zaradi lahko prebavljivih ogljikovih hidratov in maščob. Posledično tudi pri dolgi dieti pri hujšanju ne pride do mišične oslabelosti);
  • prisotnost alkohola v meniju dobro zaznava izgubo teže;
  • za hujšanje ne potrebujejo napornih vadb.

Ta metoda zagotavlja učinkovito izgubo teže v rekordnem času: odvisno od dolžine lahko izgubite od 3 do 12 kg.

Z vsemi prednostmi ima ta metoda izgube odvečne teže tudi več pomanjkljivosti. Prva pomanjkljivost je nestabilen rezultat izgube teže. Ker je hujšanje večinoma posledica odvzema tekočine iz telesa, vrnitev v normalno prehrano vodi k vračanju iste teže.

Prav tako zanimivo: Terapevtska dieta №11

Meni prehrane niso uravnoteženi, zato dolgo shujšati s to dieto ni vredno. Da bi se izognili pomanjkanju vitaminov in mineralov, morate med hujšanjem vzeti tabletno obliko teh snovi.

Kontraindikacije za hujšanje

Hujšanje z igralčevo prehrano je prepovedano med nosečnostjo in doječimi materami. Slabljenje imunskega sistema zaradi omejenega vnosa vitaminov in mineralov lahko privede do nalezljivih bolezni. Če želite shujšati kronične bolezni prebavnega sistema, se je treba posvetovati z gastroenterologom, da ne bi povzročili njihovih poslabšanj.

Prehrana je z železom slaba, zato z anemijo ali obilnimi menstrualnimi krvavitvami z njo ne priporočamo hujšanja.

Ne bi smeli shujšati z delovanjem metode, daljše od dni 12: to je nevarno izrazito pomanjkanje mineralov in vitaminov v telesu, kar lahko privede do presnovnih motenj. Ponovno hujšanje z njim lahko začnete prej kot šest mesecev po prejšnjem.

Dieta na dan 3

To dieto je najbolje uporabiti poleti, saj prehrana vključuje poletne sezonske izdelke, ki si jih pozimi težko privoščimo. Vrhunec prehrane je prisotnost v prehrani grozdja, kar je prepovedano pri večini dobro znanih diet.

Jedilnik diete igralca za tri dni je strogo opredeljen. Spremenite prehrano različnih dni, dodajte ali izključite hrane in jedi ne more biti. Prehranjevanje je potrebno štirikrat na dan. Prigrizkov med obroki ne bi smelo biti.

Prvi dan:

  • zajtrk - riž na vodi, kuhan brez soli, začimb in olja (150 g);
  • kosilo - porcija kuhane puste ribe;
  • popoldanski prigrizek - kefir 1% maščobe (250 ml);
  • večerja - grozdje (majhen šopek).

Drugi dan:

  • zajtrk - majhna jabolka 2;
  • kosilo - kuhana kozica (150 g);
  • popoldanska malica - 2 rezine lubenice;
  • Večerja - nemastni kefir (kozarec 2).

Tretji dan:

  • zajtrk - riž na vodi, kuhan brez soli, začimb in olja (150 g);
  • kosilo - kuhana govedina (150 g);
  • popoldanski čaj - majhna jabolka 2;
  • Večerja - nemastni kefir (skodelica 1-2).

Tridnevna metoda je dobra za tiste, ki nimajo volje in ne morejo vzdržati dolge omejitve hrane. To je kratkotrajna dieta, po tridnevnem bivanju, na kateri lahko po ocenah izgubite do 3 kg.

Štiridnevna dieta

Štiri dni lahko shujšate na kilogram 4-5. Tako raznolikega jedilnika, kot pri tridnevni štiridnevni dieti, nima. Vsak dan te različice hujšanja je nekakšna enodnevna mono-dieta:

  1. Prvi dan je rižev in paradižnikov sok. Riž skuhajte brez soli, začimb ali drugih dodatkov. Noč pred tem je treba riž namočiti, zjutraj pa vodo odcedimo in skuhamo v čisti vodi. Paradižnikov sok industrijske proizvodnje za hujšanje ni primeren, saj vsebuje sol in konzervanse. Za dieto potrebujete sveže stisnjen sok iz paradižnika. Količina riževega in paradižnikovega soka, ki jo lahko zaužijete na dan, ni omejena.
  2. Drugi dan - skuta z nizko vsebnostjo maščob in kefir. Nižja je vsebnost maščob v teh fermentiranih mlečnih izdelkih, bolje je za hujšanje. Količina skute in kefirja ni omejena.
  3. Tretji dan - piščančji ali puranji file in zeleni čaj v neomejenih količinah. Filete je treba kuhati brez kože. V juho ne dodamo soli ali začimb. Za dieto potrebujete zeleni čaj (bolje je, da raje čaj z velikimi listi) brez dodatkov, sladkorja, medu ali drugih sladil.
  4. Četrti dan je suho rdeče vino. Čez dan, ko obstaja želja po jedi, morate spiti kozarec vina. Treba je dati prednost le kakovostni pijači. Pakirana vina v prahu za hujšanje niso primerna. Če obstajajo kontraindikacije za pitje vina, ga lahko nadomestite s pomarančnim sokom. Sok za četrti dietni dan je treba sveže iztisniti.
Prav tako zanimivo: Ingverjeva dieta

Kot pri drugih različicah igralčeve prehrane je zaužite hrane nemogoče soliti. Pod prepovedjo je tudi sladkor za pijače.

Dieta na dneve 5

Jedilnik za hujšanje za dneve 5 se malo razlikuje od štiridnevne prehrane. Prehrana prvih štirih dni ponavlja štiridnevni jedilnik, v petem dnevu pa jedo jabolka v neomejenih količinah. Mnenja podpornikov te različice hujšanja trdijo, da lahko v dneh 5 ponastavite na kilogram 5.

Dnevna prehrana 12

To je zelo stroga, a učinkovita možnost shujševanja. Za dneve bivanja na tej dieti 12 lahko shujšate na kilogram 7-12. Meni dvanajstdnevne metode je razdeljen na štiri bloke po tri dni. Količina hrane na dan ni omejena, je pa prehrana zelo slaba in enotna.

Od prvega do vključno tretjega dne je treba uporabiti samo enodnevni kefir z nizko vsebnostjo maščob. Izbira kefirja za prvi blok dnevne diete 12 je treba obravnavati zelo previdno. Za hujšanje je primeren le enodnevni kefir. To je posledica dejstva, da ima samo dnevni kefir sposobnost oslabiti. Diete so pogosto zapletene zaradi zaprtja, kar je povezano z ostro omejitvijo količine zaužite hrane in njene kakovostne sestave. Zato lahko zreli kefirji povzročijo zaprtje.

Prav tako zanimivo: Dieta z jabolčnim kisom

Enodnevni kefir ni vedno na voljo v trgovini. Da se prepričate o roku uporabe te fermentirane mlečne pijače, jo morate pripraviti sami. Za pripravo domačega kefirja potrebujete fermentacijo iz kislo mlečnih bakterij in svežega mleka z nizko vsebnostjo maščob. Fermentirano mleko do 40 ° naredijo s kvasom, postavijo na toplo mesto čez noč, zjutraj pa pripravijo enodnevni kefir.

Od četrtega do šestega dne jedo samo jabolka. Prednost naj bodo jabolčne zelene sorte: manj so kalorij.

V naslednjih treh dneh - od sedmega do devetega dne - je treba vsak dan jesti samo piščančje ali puranje fileje. Filete lahko kuhamo, kuhamo na pari, na žaru, dušimo, pečemo v pečici. Piščančji file naj bo brez kože, saj koža vsebuje veliko maščob, dodatne kalorije med dieto pa niso potrebne.

V zadnjih treh dneh pijejo samo pijačo - pomarančno sveže ali suho rdeče vino. Kozarec pijače je lahko prigrizek 30 g trdega sira z najnižjo vsebnostjo maščobe. Na dan lahko popijete največ eno steklenico vina. Pomarančni sok za hujšanje mora biti svež in brez sladkorja. Samo tak sok bo prehranski.

Igralčeva dieta - učinkovit način za hujšanje. Za udobje hujšanja lahko izberete katero koli priročno prehransko možnost. Če želite ohraniti rezultat izgube teže, je po dieti priporočljivo zmanjšati količino zaužite soli na dan in omejiti količino obrokov. Če poleg tega dodate redne dozirane fizične obremenitve, potem ohranite vitko postavo, boste lahko dolgo časa.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: