Atomska prehrana - kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Atomska prehrana

Metode hujšanja, ki mejijo na omedlevico in večno izčrpanost, so že dolgo priznane kot barbarske in neučinkovite. Vse pogosteje se ljudje, ki želijo spremeniti svoje telo, obračajo na varne in dobro izdelane metode hujšanja. Atomska prehrana je postala priljubljena prav zato, ker združuje učinkovito izgorevanje odvečnih kilogramov in uravnoteženo zdravo prehrano. Ne mučite se. Skrbeti. Če želite shujšati kilogram 5 na kilogram v enem tednu in se ne odrekati sebi - to so moto na nov način.

Kako poteka atomska prehrana

Jasno razumevanje, kako potekajo vitalni procesi v telesu, bo pripomoglo k boljšemu krmarjenju same prehrane, razumevanju, zakaj je tako in zakaj.

Torej, malo koristne anatomije za nekoga, ki želi shujšati. Človek res ne jedo, da bi ugajal svojim receptorjem ali preprosto napolnil želodec. Spomnimo se iz šolskih lekcij: hrana je energija. Ne le, da gre človek v službo ali v telovadnico, potrebno je za normalno delovanje vseh notranjih organov. Zato se usmrtitve v obliki stradanja lahko izkažejo zelo nesrečno.

Vse, kar pride v notranjost, je razdeljeno, razpadlo, povezano in med tem procesom sprosti to zelo energijo, ki telo neguje. Večino tega "goriva" dajejo ogljikovi hidrati. Vse, kar za primer ni bilo potrebno, je šlo v rezervo v obliki maščobe ali, še huje, celulita. Videz preneha zadovoljiti - iščemo primerno prehrano.

Zato morate jesti celo na dieti, glavna stvar je, kaj točno. Namen "atomske" prehrane je kurjenje maščob, ki so bile na zalogi. Pravzaprav ga je telo na tako »deževen dan« tako pridno nabralo. Težava mnogih težkih režimov je, da so poleg maščobne plasti še bolj izčrpane mišice in tkiva organov. To je predvsem posledica pomanjkanja beljakovin. In novopečeni prehranski strokovnjaki ga najpogosteje izključijo, ker so to: meso, skuta, jajca, ribe itd. Zaradi takšne izjeme telo izgubi ton, mišice postanejo počasne in rahle, vitkejše figura je videti ustaljena.

Švedski znanstveniki so prišli do zaključka: da boste shujšali brez izgube in žalostnih posledic, morate po vrsti jemati beljakovine in ogljikove hidrate. Ta formula je postala osnova za "atomsko" dieto. Podoben sistem napajanja je prisoten tudi v enako priljubljeni prehrani Dukan.

To se zgodi na naslednji način: ogljikovi hidrati se ne dajo na dan beljakovin, kar pomeni, da ni dovolj energije, porabijo se rezervne maščobe. Takoj, ko telo »pomisli«, da bi jedel iz mišic, pride jedilnik z ogljikovimi hidrati, torej je energija, tkiva se ne izčrpajo. In tako v krogu za tedne 1-2.

Prav tako zanimivo: Terapevtska dieta №2

Kaj ne more biti na "atomski" dieti

V bistvu je jedrski seznam atomske prehrane precej obsežen, seznam prepovedanih živil pa je skoraj enak kot pri drugih dobro znanih metodah hujšanja. Glavno načelo: zdrava hrana, deljena po dnevih in porcijah.

Med tednom boste morali opustiti vse vrste polizdelkov, to ne vključuje zamrznjene zelenjave, zelišč in sadja. In konzerviran grah in koruzo je treba zamenjati. Vse, kar se na ulici prodaja pripravljeno, je potencialno nevarno za postavo in za zdravje na splošno. Takšna hrana je praviloma izjemno maščobna, aromatizirana z aromatičnimi aditivi in ​​na splošno ne spada med varne.

Pri uporabi soli, vročih začimb in belega sladkorja morate biti zelo previdni. Namesto tega so super posušena zelišča, naravne začimbe in med. Visokokalorične sladice sploh ne bi smele biti prisotne v pravilni prehrani. Namesto tega priporočajo sveže sadje ali pečeno v pečici. Po končanem tečaju prehrane se lahko včasih privoščite sladkarijam s fruktozo.

Od zelenjave se tabu nalaga le krompirju. Ker vsebuje veliko količino škroba, kar preprečuje izgubo teže. Iz sadja so izključene samo banane in grozdje, ker so nasičene s sladkorjem in veliko kalorij.

Izdelki iz moke, vključno z rženo, so strogo prepovedani. To velja tudi za prehranski kruh, vsebujejo veliko vitaminov, vendar so previsoke kalorije, da bi lahko hitro uživali na sliki. Ko dosežete načrtovano težo, si v začetku dneva privoščite polnozrnate nazdrave, malo temnega kruha, namesto pšeničnih testenin pa svetujemo nakup izdelkov iz riževega testa.

Ocvrte jedi je treba nadomestiti s katero koli drugo toplotno obdelavo: kuhanje za par ali na običajen način, pečenje na žaru brez uporabe olja, pečenje v mikrovalovni pečici ali pečici. Najbolje pa je dati prednost surovi hrani. Tako lahko s hrano pridobite največjo korist in prihranite čas.

Meniji in recepti za atomsko dieto

Preden začnete atomsko prehrano, je najbolje, da sestavite jedilnik za teden vnaprej. V dneh, namenjenih uživanju beljakovin na mizi, bodo piščančja jajca (po možnosti brez rumenjaka), pusto mesni file, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (največ 2,5%), morski sadeži in bele ribe. Za faze ogljikovih hidratov se morate založiti z zelenjavo, zelišči, kislim in ne zelo sladkim sadjem. Priporočljivo je jesti jabolka zjutraj, saj lahko povzročijo apetit.

Meniji za atomsko prehrano

Vnos hrane Dnevi beljakovin Dnevi z ogljikovimi hidrati
zajtrk Kava brez sladkorja (možno s posneto mleko), zeleni čaj, kuhana jajca, skuta 0-1% maščobe, kefir, rezina trdega sira, šunka (največ 2 enkrat na teden) Čaj, surovo sadno ali zelenjavno solato, smoothije, sveže stisnjeni sadni ali zelenjavni sokovi
Kosilo Kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali skodelica pitnega naravnega jogurta, malo skute, čaj Peščica svežih jagod, jabolk, hrušk (breskve in marelice je treba začasno izključiti), čaj ali kava brez mleka
Večerja Pusto file (vključno z govejim in telečjim mesom), malo riža ali ajde, skute, piščančja juha, uho Zelenjavne juhe, pesna juha, kremna juha, zelenjavne solate, enolončnice, jajčevci ali kaviar iz bučk, sadje
Popoldanska malica Fermentirano pečeno mleko ali kefir 0-1% vsebnosti maščobe (250 ml) Sadje (razen banan in sladkih sort)
Večerja Opečena ali pečena riba, parjena zelenjava, skuta s kislo smetano in medom, kuhano meso Zelje, kuhano, pečena ali zelenjava na žaru, sveža solata (za preliv samo rastlinsko olje)
Prav tako zanimivo: Nizkokalorična dieta

Dnevni vnos kalorij ni nastavljen, vendar za učinkovito in hitro hujšanje ni priporočljivo zaužiti več kot 1200 kcal na dan. Če prehrano spremlja šport, lahko določeno glasnost povečate na 1600 kcal.

Prehrano lahko vsak dan zamenjate: eno beljakovino - en ogljikov hidrat ali vsak 2 dneva. Enkrat na teden si lahko uredite mešane dneve z uporabo beljakovin in ogljikovih hidratov. Glede na dosežene rezultate prehrana lahko traja dva tedna. Nato sledi nemoten izhod iz načina. Na splošno lahko atomska prehrana zlahka postane način življenja, potem se bo odvečna teža sploh nehala motiti.

Bolje je, da vedno nosite steklenico prečiščene vode brez plina, v skrajnih primerih ne kupujte sladkih gaziranih pijač. Priporočljivo je upoštevati režim pitja in uporabljati vsaj 1,5 litrov na dan. Seveda niso dovoljene vse vrste alkoholnih pijač.

Ta metoda nima posebnega izhodnega vezja. Edino pravilo: postopno uvajanje prepovedane hrane in povečanje porcij. Ker je prehrana precej raznolika in hranljiva, telo ne doživlja veliko stresa.

Recepte za dneve z ogljikovimi hidrati in beljakovinami lahko zaslišijo tisti, ki jim je že uspelo shujšati s to metodo.

Recept za zdravo enolončnico

V 100 gr: beljakovine - 2,9; ogljikovi hidrati - 4,9; kcal - 50.

Za pripravo je potrebno:

  • piščančji file;
  • kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • cvetača (ena glava);
  • 1 jajce;
  • začimbe;
  • trdi sir z nizko vsebnostjo maščob.

Zelje razdelite na florets, kuhajte in mešajte do stanja pire krompirja, ohladite. Tukaj premagaj jajce. Kuhano meso, razrezano na koščke, zmešamo z zelišči in kefirjem (meso mora v celoti pokriti). Pripravo razporedimo po loncih in obložimo z zelnim pirejem. Pečemo 45 minut z 180 C. Nato potresemo z naribanim sirom in pečemo minut 5-7.

Recept za juho iz ogljikovih hidratov

V obrokih 1: beljakovine - 3,1; ogljikovi hidrati - 5,6; kcal - 87.

Za pripravo je potrebno:

  • pol kozarca divjega riža (lahko uporabite navadni nepoliran);
  • 3-4 zrel velik paradižnik;
  • 1 glava čebule;
  • kozji mlečni sir;

Riž je treba oprati in ocvrti v ponvi, dokler ni prozoren. Nato ga damo v rahlo osoljeno vodo in damo na ogenj. Medtem olupljena čebula in paradižnik prepraži na olivnem olju. Krom dodajte vreli riž. Juho postrežemo z zelenjem in rezinami feta sira.

Prav tako zanimivo: Angelina Jolie Diet

Rezultati in prednosti prehrane

Atomska dieta je ena redkih metod hujšanja, ki bo koristila pozitivne povratne informacije zdravnikov. To je popolnoma uravnotežena in celovita prehrana, s pravilnim pristopom ne škoduje zdravju in resnično vodi do hujšanja.

V prvih dneh 7 bo masa stalno in hitro zgorela. Če obstaja potreba ali želja, da nadaljujete tečaj, se ne bojite, da se bo na tehtnicah prenehalo pojavljati sliva. Konec drugega tedna bo telo spet začelo izgubljati dodatne plasti. Na splošno bo hujšanje potekalo ritmično, prišlo bo do rasti in upada. Glavna prednost pa je, da so rezultati določeni dlje časa. Torej, z rahlo odvečno težo gre od kg 5 za dneve 6-7. Pri zadnjih stopnjah debelosti bo izguba znašala 8-9 kg.

Te kazalnike je mogoče izboljšati s povezovanjem sprehodov, jutranjih vaj, aerobike in fitnesa. Če ni mogoče obiskati telovadnico ali se prijaviti na posebne tečaje, zadostujejo občasne vaje doma ob spremljavi videov socialnih služb. omrežja.

Takšen izmenični vnos koristnih komponent vodi v normalizacijo metabolizma in izločanje škodljivih elementov iz telesa. To pa blagodejno vpliva na videz kože, stanje las, zob in nohtov.

Izboljša tudi delo celotnega prebavnega trakta, jeter in ledvic.

Komu je prepovedana atomska prehrana

Ker ta dieta velja za varno in zdravo, jo priporočamo skoraj vsem. In za preprečevanje celo tistih, ki nimajo odvečne teže. Izjeme so le nekatere bolezni srca in ožilja, ledvic, sečil in sladkorna bolezen. Te bolezni na splošno ne bi smela spremljati neodvisna izbira posebne prehrane.

Pri prebavnih motnjah (gastritis in razjede) se je treba težave s črevesjem izogibati kakršni koli korekcijski dieti. V tem primeru lahko zdravnik predpiše podobno dieto, vendar je bolje, da tega ne storite sami.

Otroci in mladostniki dovoljujejo takšno metodo, vendar le po posvetovanju z zdravnikom, ker lahko razvijajoči se organizem na alternacijo nepredvidljivo reagira. Doječe ženske in v situaciji je tudi nevarno omejiti svoj jedilnik.

zaključek

Atomsko prehrano lahko sledite dolgo, s kompetentnim pristopom in celo življenje. Pomagali boste spremeniti svoj videz brez stalnega občutka lakote in očistiti telo. Priporočajo ga tisti, ki so že shujšali, in zdravniki. Tudi izdelki ne motijo, da ostanejo v formi, dokler so bili v zmerni količini. Da bi atomska prehrana postala stalni spremljevalec, tega ne smete obravnavati kot zanikanje samega sebe. Raje nov videz, samo drugačen način življenja.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: