Banana dieta - kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Banana dieta

Banane so zelo okusna poslastica, ki jo ljubijo tako odrasli kot otroci. Poleg tega se znajo razveseliti, imajo pa zelo visoko vsebnost kalorij, zato so izključeni iz različnih diet in stradanja. Toda izkazalo se je, da z uživanjem banan povsem izgubite do 7 kilograma teže. Presenečeni? Bananova dieta je ena najbolj prijetnih, okusnih in nežnih diet, saj je veliko bolj prijetno jesti celo majhno količino tega sadja kot nesoljen riž ali ajda. To dieto je izumila znana dietetičarka Jane Griffin, obstaja pa tudi japonska različica, ki jo je na Japonskem razvil enako znan farmacevt Hitoshi Watanabe.

Prednosti prehrane z bananami

Takšna prehrana poleg svoje glavne funkcije lahko pomaga pri soočanju z različnimi težavami v telesu. Po priporočilih nutricionistov lahko dieta z bananami pomaga pri debelosti, boleznih želodca in črevesja, razjedam, hipoglikemiji. Pomaga znebiti edema in izboljšati krvni obtok. Uporaba banan lahko pozitivno vpliva tudi na jetra in ledvice, je preprečevanje bolezni žolčnika in žolčnika. In pred kratkim je skupina kanadskih znanstvenikov, ki je preučevala vpliv banan na človeško telo, ugotovila, da lahko spodbudijo obilno izločanje sluzi po želodcu, obnavlja pa lahko tudi epitelij, ki ščiti njegove stene pred poškodbami.

Kemična sestava banan

Banane vsebujejo veliko število koristnih mineralov in dragocenih vitaminov, ki igrajo pomembno vlogo v življenju človeškega telesa. Na primer, kalij, ki je del njih, je sposoben očistiti telo nevarnih strupov in toksinov, spodbuditi delovanje srca in normalizirati krvni tlak. In tudi kalij je eden glavnih elementov, zaradi katerega pride do presnove vode in soli. Zaradi tega lahko iz telesa odstrani odvečno tekočino in s tem lajša edeme.

Banane so bogate tudi z magnezijem, ki ima pomirjujoč, antistresni učinek, kar pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema. Prav tako igra pomembno vlogo pri gradnji okostja in krepitvi kostnega tkiva in lahko izboljša koagulacijo krvi.

Ena banana na dan bo dovolj, da telo s temi elementi popolnoma nasičite. Od ostalih mineralov, ki sestavljajo banane, lahko ločimo: natrij, kalcij, fosfor, mangan in železo.

Prisotna v bananah in uporaben vitaminski kompleks, ki ga predstavljajo:

  • Vitamini skupine B, ki povečajo stresno odpornost telesa;
  • Vitamin E, ki pomaga izboljšati kožo, nohte in lase;
  • Vitamin C, močan imunostimulant in aktiven borec proti staranju;
  • Vitamin A, ki pozitivno vpliva na vid in krepi kostno tkivo.

Kalorična vsebnost banan je približno 96 kcal, resnično je zelo visokokaloričen izdelek in zanje se dodelijo zelo majhne količine maščob, le 0,5 gramov, kar ne znaša niti 1% dnevne vrednosti. To pa pomaga normalizirati raven holesterola v krvi ter izboljša počutje in splošno stanje telesa.

Prav tako zanimivo: Barvna dieta

Izbor sadja in priprava prehrane

Za hujšanje je vredno izbrati plodove srednje zrelosti: rumene, srednje dolžine s tanko kožico. Ne smete jesti nezrelih ali zelenih sadežev, saj vsebujejo škrob, ki ga črevesje ne prebavi, zaradi česar lahko pride do napihnjenosti in prekomernega kopičenja plinov, kar na koncu privede do nadutosti. Obstajajo tudi tako imenovane »zelenjavne« banane. So dolge, debele in imajo zelenkast odtenek. Običajno jih jemo ne surove, ampak kuhane z uporabo toplotne obdelave: ocvrte ali kisle. Za dieto je bolje, da takšnih banan ne uporabljate.

Banane je treba pred uporabo temeljito olupiti. Upoštevajte, da je treba odstraniti tudi bele niti, ki včasih ostanejo na kaši. Za prehrano morate uporabiti samo kašo sadja. Pogosto v omrežju najdete mnenje, da je za prehrano bolje uporabiti posušene banane, vendar pregledi tistih, ki so shujšali, kažejo na nasprotno. In kalorij v takih bananah je štirikrat več kot v svežem sadju.

Bananova dieta je v bistvu mono dieta. Zato je treba na to pripraviti telo. Za to je kot možnost priporočljivo postiti dan prej. Če želite to narediti, morate popolnoma opustiti uporabo sladkih in mokenih izdelkov, slane, prekajene, maščobne in ocvrte hrane. Čez dan pijte veliko, večinoma negazirana mineralna voda ali zeleni čaj. To bo telesu omogočilo, da se prilagodi čiščenju in hujšanju.

Nežna dieta z bananami

Takšna mono dieta lahko traja od 3 do 7 dni, odvisno od tega, kakšen rezultat nameravate doseči. Mnenja tistih, ki so se ga držali, govorijo o izgubi približno enega kilograma na dan.

Z varčno dieto z bananami morate zaužiti do enega in pol kilogramov svežih banan. Najbolje je, če celoten znesek razdelite na pet do šest obrokov. Ves ta čas morate piti veliko tekočine: vode ali zelenega čaja. Tri dni na takšni dieti vam bodo omogočili, da boste shujšali, ne da bi čutili velike neprijetnosti. Dejstvo je, da en kilogram in pol banan znaša približno 1400 kcal, kar zadostuje za nasičenost in normalno delovanje človeškega telesa. Zadnji obrok naj se ne zgodi manj kot tri ure pred spanjem.

Zgleden meni takšne diete v dneh 7 pomeni uporabo:

  • banane;
  • velike količine tekočine (razen vode je priporočljivo uporabljati zeleni čaj);
  • eno ali dve kuhani jajci;
  • 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

Jesti jajca in skuto je dovoljeno začeti četrti dan diete. Pred tem morate strogo sedeti na bananah. Uporabite lahko kuhana jajca ali skuto - kar vam je bolj všeč. Tako bo telo dobilo vsaj majhen del beljakovin, ki so potrebne za stabilno delovanje telesa.

Stroga dieta z bananami

Trajanje takšne diete ne sme presegati treh dni. Toda v tem času se lahko znebite kilogramov kilograma 5.

Njegovo bistvo je, da vsak dan uporabite štiri banane. Lahko jih jeste kadarkoli, vendar je uporaba drugih izdelkov strogo prepovedana. Tudi pri tej dieti morate piti veliko mineralne negazirane vode. Njegova količina ni omejena, vendar drugih pijač ni mogoče uporabiti.

Prav tako zanimivo: Dietni cvetni listi 7

Stroga banana-mlečna dieta

Takšnega prehranskega sistema je mogoče držati od tri do pet dni. Za en dan morate pojesti tri sveže banane in obvezno popijte tri kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob. Mleko lahko zamenjate tudi z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali kefirjem. Skupno količino dovoljene hrane je priporočljivo razdeliti na več manjših obrokov, slednja pa se ne sme pojaviti po šestih zvečer. Mineralno mirno vodo in nesladkan zeleni čaj lahko zaužijete, kolikor želite.

Tako sadje kot mleko lahko uporabljate ločeno in v obliki bananino-mlečnega šejka. Če želite to narediti, v mešalniku zmešajte eno banano in en kozarec mleka. Nekateri gurmani jedo takšno hrano v obliki sladoleda in zamrznejo del porcije koktajla v zamrzovalniku.

Varčna bananino-mlečna dieta

Na takšni dieti se lahko znebite grama 700, ki mu je odvzeta teža, v enem dnevu. Najdaljši čas njegove uporabe je deset dni. Za en dan morate zaužiti banano 4 in liter posnetega mleka, ampak posneti izdelek. Namesto tega lahko uporabite tekoči jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Toda v tem primeru količina jogurta ne sme biti večja od 500 gramov. Ocene takšne prehrane so zelo pozitivne. Pravijo, da lahko z dnevi njegove uporabe 7 izgubite do kilograma teže.

Banana dieta za ljubitelje izrednih jedi

Ta dieta je precej nenavadna, vendar bo zelo priljubljena med gurmani in poznavalci originalnih jedi. Dejstvo je, da boste za hujšanje morali uporabiti nestandardni nabor izdelkov, ki so na prvi pogled popolnoma nezdružljivi med seboj. Toda ljubiteljem eksperimentov ne bo le težko držati diete, ampak tudi precej zanimivo.

Tako lahko shujšate na grame 500 na dan. Trajanje diete ne sme presegati 10 dni. Njegovo bistvo je, da lahko v enem dnevu pojeste tri različne jedi z bananami. Najlažje jih je zaužiti za zajtrk, kosilo in večerjo, priporočljivo pa je, da večerjo najpozneje ob sedmih zvečer. S takšno prehrano ne dopuščata le negazirana voda in zeleni čaj, ki sta dovoljena skoraj povsod, ampak tudi ena majhna skodelica naravne črne kave. Spodaj so tri vzorčne jedi, ki jih lahko uporabite.

Dietni recepti

Banana v jajčni omaki

Za pripravo bo potrebno:

  • banana - 1;
  • jajce - 1 kosi;
  • mleko - žlička 1;
  • limonin sok.

Banano je treba odstraniti iz lupine, dati v pekač, rahlo posuti z majhno količino limoninega soka in peči v mikrovalovni pečici na največji moči 2-3 minut. Potem, ko posodo prelijemo z omako, narejeno iz pretepenega jajca in mleka, ter ponovno pečemo, dokler se omaka ne zgosti.

Banane na žaru

Za pripravo takega recepta boste potrebovali:

  • banana - 1;
  • med - čajna žlička 1;
  • orehi - 3 kos.

Banano olupite, narežite po sredini in rezine, namažite z medom. Po vrhu potresemo s sesekljanimi orehi in pečemo na predhodno ogreti rešetki pet minut.

Solata s cvetačo

Za to solato potrebujete:

  • banana - 1;
  • cvetača - grami 200;
  • rozine - žlica 1;
  • limonin sok.

Cvetačo dobro sperite, drobno sesekljajte. Banane narežite na kolobarje in pomešajte z zeljem. Rozine namočite v vroči vodi. Ko se zmehča in postane nasičen, ga pošljite v posodo. Vse sestavine zmešajte, solite in začinite z majhno količino limoninega soka.

Prav tako zanimivo: Dieta Gillian Michaels

Jutranja japonska banana dieta

Ta dieta se bistveno razlikuje od drugih bananinih diet po tem, da je treba banane jesti le zjutraj ob zajtrku. Začeti morate z eno banano, če v dvajsetih minutah občutek sitosti še ni prišel, lahko jeste drugo sadje. Bistvo te diete je, da zjutraj jemo samo banane in pijemo negazirano toplo vodo. Preostali čas je omogočil uživanje najrazličnejših živil. Toda za uspešne rezultate je bolje upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • piti vodo zjutraj takoj po prebujanju in jesti banane približno pol ure po tem;
  • priporočljivo je, da pozneje ne jemo 20: 00;
  • iti spat pred polnočjo;
  • za prigrizek uporabite majhno količino sadja, zato je bolje, da jih popolnoma opustite;
  • mlečne izdelke, alkoholne pijače in kavo je treba odstraniti iz vsakodnevne prehrane.

Trajanje takšne diete načeloma ni omejeno s številom dni. Toda na začetku se lahko poskusite držati njenega tedna. Če ne najdemo neprijetnih posledic - potek hujšanja lahko nadaljujemo.

Izstopite iz prehrane z bananami

Ker dieta na bananah velja za eno od sort monodijeta, se lahko ob izhodu iz nje vrnete in celo dodate nekaj kilogramov. Zato ga je treba prepustiti previdno, postopoma dodajati nove izdelke. Najbolje je začeti z jabolčnim sokom in zelenjavnimi solatami. Seveda ne bi smeli napolniti želodca do konca, bolje je vstati s stola z občutkom lahke lakote.

Slabosti in kontraindikacije prehrane z bananami

Takšna prehrana je kontraindicirana v primeru poslabšanja kroničnih bolezni želodca in črevesja, pa tudi v primeru posamezne nestrpnosti na banane. Vsekakor se morate pred takšno prehrano posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom, ali je primeren za vaše telo.

Ni priporočljivo, da se zatečejo k tej dieti, ki trpi zaradi bolezni ledvic in jeter, s težavami z žolčnikom. Prav tako se ga je vredno odpovedati sladkorni bolezni.

No, konec je, če banane sprva niso prinesle užitka, se po takšni dieti na splošno zdijo gnusne.

Največja in zdi se, da je edina pomanjkljivost bananine prehrane njeno neravnovesje.

Sklepi

Banana dieta - to je ena najbolj prijetnih in okusnih mono-diet, ki v zadnjem času pridobiva veliko priljubljenost. Uspeh še posebej uživa s sladkimi zobmi in pravimi gurmani. Hujšati z uživanjem okusnega in sladkega sadja - ali to niso sanje mnogih žensk? Trenutno so te sanje povsem izvedljive. Glavna stvar - ne pretiravajte, saj prehrana ni uravnotežena, zato se je držite, ni priporočljivo več kot 10 dni.

In stroge diete ne uporabljajo več 3 dni. V obdobju takega posta lahko telo občuti pomanjkanje koristnih vitaminov in dragocenih mineralov, zato ne bo odveč uporabljati terapevtskih vitaminskih kompleksov za vzdrževanje telesa v težkem obdobju zanjo.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: