Hrana iz ajde - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Hrana iz ajde

Hrana iz ajde je monoproizvodna metoda odstranjevanja odvečnih kilogramov, ki nima omejitev glede količine zaužitega žita, hkrati pa spodbuja intenzivno izgubo telesne teže in čiščenje telesa.

Vitko telo je že več kot 20 veljalo za standard ženske lepote, privlačnosti, moči in zdravja. Zato je vprašanje prekomerne teže med pošteno polovico človeštva še posebej pereče. Psihogeno prenajedanje, neaktivni življenjski slog, prekomerno uživanje ogljikovih hidratov in alkoholnih pijač, dojenje, menopavza, oslabljena encimska aktivnost, hormonska zdravila, stres, pomanjkanje spanja, nosečnost so glavni razlogi za pridobivanje odvečnih kilogramov, ki predstavljajo potencialno grožnjo razvoju debelosti in spodkopavanja zdravja.

Da bi se izognili pojavu maščobnih oblog v tkivih, organih, pa tudi v podkožju, se je treba takoj boriti proti prekomerni teži. Signal klica za aktivna dejanja je povečanje telesne teže za 8kg ali več.

Trenutno ena najbolj priljubljenih metod hitrega hujšanja velja za ajdovo dieto. Podpornik tega sistema je družinski zdravnik Alekseev Anatolij Efremovič. Po njegovih besedah ​​je shema prehranjevanja z žiti najvarnejša med drugimi metodami, saj vam omogoča, da se "zrušite" z odvečnimi kilogrami, ne da bi pri tem ogrožali zdravje. Za razliko od večine monodijetov ne izzove razvoja akutnega občutka lakote, zaradi česar je shujšalo razmeroma enostavno.

Podrobneje razmislimo, kako lahko izgubite kilograme na ajdovi dieti, njenih vrstah, koristi in škodah, receptu za kuhanje žitaric, pravilih za hujšanje, pa tudi o pogosto zastavljenih vprašanjih.

Vrste prehrane iz ajde

Delovanje tehnike v celoti temelji na prednostih ajde, je kljub visoki vsebnosti kalorij prehranski izdelek, ki pomaga očistiti telo.

Indiciran je za povišan tlak, aterosklerozo, vaskularne bolezni, zobe, otekanje okončin, jetrne bolezni, prebavila, diabetes, koronarno srčno bolezen.

Trajanje ajdove diete je neposredno odvisno od prekomerne teže in se lahko razlikuje od 3 do 14 dni. Toda kljub koristnim lastnostim žit, glede na mnenja nutricionistov, ga je izjemno nezaželeno opazovati več kot dva tedna, saj uporaba enega izdelka dlje časa spodbuja vnos le določene vrste mineralov in vitaminov , kar vodi v pomanjkanje drugih mikrohranil. Poleg tega se telo po dveh tednih prilagodi na novo prehrano, posledično po dneh 14 minus 10kg in po dnevih 20 minus 10kg + izčrpanosti.

Pri izbiri metode hujšanja je glavno vprašanje, ki zanima vse pripadnice nežnejšega spola, "koliko lahko izgubite na ajdovi dieti?". Razmislite podrobneje.

Za določitev učinkovitosti tehnik bodo pomagale spletne fotografije pred in po izgubi teže ljudi, ki so ta sistem napajanja izkusili sami.

Če morate čim prej stopiti na 3-4kg, je najboljša izbira ajdova dieta za dneve 3, na 6-8kg - trajanje je treba povečati na dneve 7-10, in če je 12kg prekomerna teža, morate iti s "celotnim ciklom", izračunanim za dneve 14.

Sorte te prehrane

  1. Strogo ajda. Predvideva tri obroke na dan samo parne žitarice in veliko pijače - do 2,5l prečiščene vode, zelenega čaja. Prav s to metodologijo je bila zgrajena ajdova dieta Pelageya, ki je med zvezdami šovbiznisa veliko povpraševanje. Njegovo trajanje se spreminja od 7 do 14 dni.
  2. Kefir-ajda. V nasprotju s prehrano prve vrste je pri tej metodi dovoljen mlečnokislinski izdelek z vsebnostjo maščob, ki ne presega 3%. Ajda ima v kombinaciji s kefirjem zdravilni učinek na telo: odstranjuje žlindre, obnavlja ravnovesje mikroelementov in prispeva tudi k normalizaciji dela vseh organov prebavil. Zato se ta dieta široko uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi v zdravilne namene.
  3. Lahka ajda. Ta prehranski sistem je najbolj uravnotežen in nežen za telo. Glavne vrste olajšanih metod so: "ajdova-skutna dieta", "ajdova suho sadje", "ajdova zelenjava", "ajdova jabolka", "ovsena ajda", "mlečna ajda", "lubenica ajda", "ajdova kumara" “. Vsak od njih ima določene prednosti in slabosti.

Univerzalni izdelki, ki jih lahko vključimo v vsakodnevno prehrano ob lahki prehrani z žiti, so: peteršilj, koper, čebula, kuhano jajce, nizkokalorični jogurt, skutni skuto (do 20), med (ne več kot 1 tsp ), kuhana zelenjava. Dovoljeno je jesti sadje, razen češenj, češenj, datljev, banan, grozdja.

Glavni dejavniki pri izbiri tehnike so: zdravje, starost, število "dodatnih" kilogramov, ki jih je treba ponastaviti, in potreben čas za hujšanje.

Hrana iz ajde je kot nalašč za moške in ženske, v vsakodnevno prehrano za močno polovico človeštva pa bi morali vključiti 150g pustega pustega mesa (kuhano puranje ali piščančji file).

Če potrebujete čim hitrejšo izgubo lahke teže (do 3kg), je vredno uporabiti tridnevno strogo shemo. Če enakomerna prehrana vodi v slabo zdravje, v jedilnik vključite kefir, ki bo pomagal znebiti telesa toksinov.

V primeru nestrpnosti do mono-diete lahko vadite lahkotno različico ajdove tehnike. Vendar kljub temu, da ima ta hrana bolj blagodejen učinek na človeško telo, pomaga upočasniti hujšanje. Kot rezultat, bo "lahka" ajdova dieta zamujala en mesec.

Prednosti ajde

Pomembna sestavina zdrave prehrane so žita. Med široko paleto žit so najbolj uporabne: ovsena kaša, pšenica, zdrob, rž, riž, ječmen, ječmen, koruza in kuskus. Kljub nespornim prednostim in zdravilnim lastnostim vsakega od njih je ajdova kaša ("črni riž") nesporni vodja po številu makro, mikroelementov in mineralov. Poleg nasičenja telesa s hranilnimi snovmi pomaga izločati toksine na celični ravni in očistiti želodec.

Podrobneje razmislimo o sestavi ajde na „mikro ravni“ in o vplivu elementov na zdravje ljudi.

  1. Rastlinske beljakovine - 16%. Prisotnost te komponente vam omogoča, da nadomestite „gradbeni“ material živalskega izvora, ki praviloma vstopi v človeško telo iz morskih sadežev, rib in mesnih izdelkov. Zato je prehrana na ajdovi kaši kot nalašč za vegetarijance, ki nenehno doživljajo pomanjkanje beljakovin v telesu.
  2. Arginin, lizin. Te aminokisline aktivno sodelujejo pri gradnji celic in prav tako neposredno vplivajo na presnovo na mikro ravni.
  3. Celuloza - 1,3%.
  4. Naravni sladkor - 2,5%.
  5. Maščobne kisline - 3%, prispevajo k normalizaciji presnovnih procesov.
  6. Škrob - 70%.
  7. Minerali: železo, magnezij, kobalt, jod, kalcij, kalij, cink, selen, fosfor, natrij, bor, mangan.
  8. Citronska, jabolčna, oksalna kislina izboljšajo potek presnovnih procesov.
  9. Kompleksni ogljikovi hidrati - 30%, zasnovani za napajanje in oskrbo telesa z energijo.
  10. Vitamini skupin A, E, B, PP.

Kljub visoki hranilni vrednosti ajdove drobtine (do 350kcal / na 100g) koristne snovi, ki sestavljajo njeno sestavo, delujejo kot katalizator presnovnih procesov, kar prispeva k hitremu hujšanju.

Tako bo za en teden uživanja kaše, brez dodajanja drugih izdelkov v prehrano, kot tudi ob upoštevanju priporočil metode, izguba teže znašala 6-8kg.

Glede na povratne informacije zdravnikov in nutricionistov bo učinkovita kefirjeva ajdova dieta pomagala ljudem, ki so povišani v krvnem tlaku, boleznih jeter, krvnih žil, srca, znebiti odvečnih kilogramov. Visoka vsebnost vlaknin v žitih pomaga upočasniti absorpcijo zapletenih ogljikovih hidratov, ki so del tega, zato uporaba tega izdelka odpravlja verjetnost zvišanja krvnega sladkorja. Zaradi tega je med bolniki s sladkorno boleznijo veliko povpraševanje po stroki iz ajde za hujšanje.

Prav tako zanimivo: Terapevtska dieta №6

Črni riž poleg normalizacije tlaka spodbuja tvorbo krvi, moti absorpcijo radioaktivnih izotopov, znižuje holesterol, čisti želodec in črevesje, krepi zobe, kosti, nohte, lase, povečuje hemoglobin in stresno odpornost telesa .

Ajdova dieta za hujšanje vključuje trikratni obrok, medtem ko je velikost ene porcije neomejena. Izdelek morate uporabljati do občutka sitosti. V večini primerov je velikost postrežbe 200-300.

Podrobneje razmislimo, kakšne koristi in škode ima ta mono dieta.

Prednosti ajde za hujšanje

Kljub visoki hranilni vrednosti žita ima ta metoda izgube teže, kot vsaka druga, prednosti in slabosti. Na primer, poleg izgube telesne teže je ajdova dieta za telo tudi terapevtski učinek na kardiovaskularni sistem. Toda po odhodu iz njega pride v prebavilih do intenzivne absorpcije energijskih substratov, kar lahko privede do hitrega vračanja izgubljenih kilogramov.

Prednosti te metode hujšanja

  1. Enostavnost kuhanja kaše.
  2. Ugodni stroški žit.
  3. Visoka učinkovitost. V povprečju, če ni telesne aktivnosti, so rezultati tistih, ki izgubijo težo, za dneve 10 minus 10kg.
  4. Možnost uporabe med vegetarijanci.
  5. Visok rok trajanja žita v surovi obliki. Zaradi dejstva, da ajda v postopku skladiščenja ne zgori in se ne pokrije s plesnijo, lahko zalogo naredimo za celotno obdobje hujšanja. Če želite to narediti, morate najprej izbrati vrsto prehrane (stroga, lahka), določiti njegovo trajanje na podlagi kazalcev presežne teže, nato pa narediti meni za vsak dan in izračunati porabo žit.
  6. Ohranjanje velikih količin hranilnih snovi po kuhanju.
  7. Hitro poteši lakoto.
  8. Čisti jetra.
  9. Izboljša videz kože.

Kot lahko vidite, se z ajdovo prehrano doma ne le hitro znebite odvečne teže, temveč tudi obnovite delo organov, ki so trpeli zaradi debelosti.

Slabosti žitne mono prehrane

Ključ do dobrega počutja je pravilna uravnotežena prehrana. Vendar obstajajo situacije, ko je treba v nekaj dneh shujšati. V večini primerov intenzivno shujšajte v samo dneh 3-14, pomaga mono-dieta, katere načelo temelji na porabi enega izdelka v določenem času. Kljub visoki učinkovitosti takega napajalnega sistema pa ima metoda določene pomanjkljivosti in kontraindikacije.

Slabosti "ajdovega" načina hujšanja

  1. Povečana utrujenost, šibkost, glavoboli. Kadar se ti pojavi pojavljajo in trajajo 2 dni, procesa izgube teže ne smemo nadaljevati v skladu s tehniko žit. V tem primeru je bolje, da na ajdovi dieti dajemo prednost enemu postu na dan.
  2. Trda omejitev porabljenih izdelkov. Na primer, stroga ajdova dieta v dneh 10 vključuje jemanje samo paprike ajde, negazirane vode, zeliščne juhe, zelenega čaja. V postopku izbire te tehnike je vredno upoštevati dejstvo, da bo telo v določenem času dobilo veliko hranilnih snovi, povečalo tveganje za izčrpavanje žlez, ki izločajo encime, da razgradijo izdelek, kar je posledica tega je grožnja, da je v prihodnosti ne bomo prisvojili. Zato je najudobnejši način za hujšanje za telo ajdova dieta z zelenjavo. Zahvaljujoč bolj uravnoteženi prehrani ta sistem moči ugodno vpliva na delovanje notranjih organov in prispeva k postopnemu hujšanju.
  3. Hitro zasvojenost telo. Po izteku 14 dni žitne mono diete se med tistimi, ki izgubijo težo, pogosto pojavijo vprašanja, "zakaj kilogrami gredo slabo", "zakaj je teža naraščala", "kako pospešiti postopek". Razlog za upočasnitev padca kilograma je odvisnost organizma od zaužitega izdelka. Zato nutricionisti ne priporočajo podaljševanja trajanja strogih mono-diet, saj poleg tega, da ne prejmete želenega rezultata, obstaja tveganje, da bi telo izčrpali in ne bodo prisvojili sestavine.
  4. Znižani krvni tlak.
  5. Pomanjkanje mineralov, makro, mikroelementov. To pomanjkanje lahko nadomestite z jemanjem kompleksnih multivitaminskih pripravkov. V nasprotnem primeru pride do hipovitaminoze.
  6. Poveča se tveganje za poslabšanje kroničnih bolezni, težav s prebavili.

Če je po izvajanju celotnega ciklusa tehnike (ajdova dieta za tedne 2) teža še vedno daleč od norme, da se izognemo izčrpanosti telesa, lahko ta sistem za hujšanje nadaljujemo šele po enem mesecu. V nasprotnem primeru se tveganje za resno škodo za zdravje večkrat poveča.

V primeru kršitve tega stanja bo uporaba ajdove kaše dlje časa neizogibno vodila do averzije iz žita, kar lahko povzroči psihološke motnje: razdražljivost, depresija.

Kontraindikacije

Glede na dejstvo, da je vsaka sprememba prehrane za telo stresna, preden začnete s hujšanjem, presodite svoje telesno zdravje in se posvetujte s svojim zdravnikom. Izpolnjevanje tega pogoja vam bo omogočilo, da ohranite dobro počutje in se zaščitite pred nepredvidenimi posledicami.

Zaradi slabe prehrane in pomanjkanja velike količine vitaminov, mineralov za popoln otrokov razvoj je med nosečnostjo med dojenjem stroka ajde strogo prepovedano izvajati.

V nasprotnem primeru pomanjkanje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, aminokislin prispeva k nastanku toksikoze, nepravilni sintezi pomembnih encimov v plodu, motenju normalne energijske presnove, poslabšanju centralnega živčnega sistema, razvoju anemije, hipoksije, hipotrofije in upočasni tvorbo posteljice, kar negativno vpliva na intrauterino stanje na splošno.

Da bi se izognili poslabšanju zdravja, je prepovedano izvajati ajdovo metodo hujšanja ob prisotnosti naslednjih bolezni:

  • sladkorna bolezen;
  • želodčna razjeda;
  • izraziti pojavi menopavze;
  • črevesne motnje;
  • gastritis;
  • hipertenzija;
  • težave s srčno-žilnim sistemom.

Poleg tega je stroga ajdova dieta brez kefirja in zelenjave kontraindicirana v obdobju dojenja, otrok in mladostnikov, pa tudi ljudi, ki bi čez dan morali imeti povečano koncentracijo pozornosti (kirurgi, vozniki, draguljarji), ker pomanjkanje oz. glukoza zmanjša delovanje možganov, kar vodi v odvračanje pozornosti, letargijo.

Z izjemno previdnostjo je prakticirati to tehniko z nizko vsebnostjo hemoglobina v krvi, povečano kislostjo želodca. V prvem primeru lahko žitni monodiet privede do razvoja anemije, v drugem - do poslabšanja gastritisa in pojava kolitisa.

Priporočila za ajdovo dieto

Če rezultati raziskave ne izključujejo možnosti uporabe mono diete, se morate seznaniti z njegovimi osnovnimi pravili, katerih upoštevanje vam bo omogočilo, da v kratkem času dosežete želeni rezultat.

Med vsemi tehnikami hujšanja z žiti ima prehrana z ajdo na dneve 14 največjo učinkovitost.

Če sledite strogi prehranski shemi, bo meni za dan videti takole:

  • zajtrk - zeliščna decokcija koruznih stigmov ali nesladkanega zelenega čaja, porcija ajdove kaše;
  • kosilo - prečiščena negazirana voda, porcija ajdove kaše;
  • večerja - nesladkan zeleni čaj, porcija ajdove kaše.

Večerni obrok naj bo ob 5h. pred spanjem.

Podrobneje razmislimo, kako pravilno sedeti na ajdovi dieti.

  1. Pravilno kuhajte žito. Trenutno je recept za ajdovo dieto Alle Pugacheve, ki temelji na pravilni pripravi izdelka, zelo priljubljen. V nasprotju s splošnim prepričanjem, "črnega riža" pred uporabo ne bi smeli kuhati, ampak zvečer nalijte vrelo vodo in dodajte 1 žličko. olivno olje, pokrijte z brisačo in pustite čez noč. Zaradi pomanjkanja toplotne obdelave na odprtem ognju se vsa hranila, ki telo obogatijo s koristnimi elementi, shranijo v žitu. V primeru uporabe standardne metode kuhanja kaše je izguba uporabnih makroelementov mikroelementov 50%.
  2. Pij veliko vode. Količina tekočine, porabljene na dan v obdobju izgube teže, mora presegati oznako 1,5l.
  3. Omejite vnos soli.
  4. Pojejte vsaj 5h. pred spanjem.
  5. Izključite uporabo začimb, omak, kečapa, majoneze.

Med upoštevanjem ajdove diete je treba upoštevati naslednji dejavnik: prvi kilogrami bodo začeli odhajati šele po dnevih 3-4, saj v tem času telo prestrukturira od običajne prehrane do nova.

Koliko dni lahko sedite na ajdovi dieti, in sicer 3, 5, 7, 10, 14 - je odvisno samo od zdravja izgube teže.

Med upoštevanjem metodologije je v primeru močnih glavobolov, letargije, slabosti dovoljena uporaba posebnega decokcije: zmešajte 1h. medu in 200g vode. Vnos glukoze bo odpravil te simptome, ne da bi upočasnil proces izgube teže.

Vendar pa je treba v primeru nadaljnjega poslabšanja zdravja prehrano razširiti in preiti iz sheme na bolj benigne - žitno-zelenjavne. Če izvajanje tega pogoja ni prineslo želenega rezultata, morate prekiniti dieto in se posvetovati s specialistom.

Prav tako zanimivo: 11 učinkovite diete

Pogosto zastavljena vprašanja

Koliko se odvrže na kefirjevo ajdovo dieto?

Rezultat izgube teže je odvisen od količine odvečne teže, posameznih značilnosti telesa, skladnosti s prehrano in trajanja tehnike. V povprečju se lahko v 7 dneh v dveh tednih znebite 3-6kg, in sicer v dveh tednih od 10-12kg.

Kako dolgo lahko sedite na ajdovi dieti?

Najdaljše trajanje stroge mono diete je 14 dni, lahka (ajdova in zelenjavna) - 30 dnevi.

Ali je možno jesti lubenico z ajdovo dieto?

Uporaba lubenice je dovoljena, če sledite lahki tehniki hujšanja z žitom. Zaradi svoje nizke kalorične vsebnosti (40kcal / 100g), izrazitega diuretičnega in choleretic delovanja, velja, da je plod idealen izdelek za odpravljanje odvečnih kilogramov. Poleg tega lubenica pomaga očistiti telo, ki je skupaj z ajdo močan "koktajl" za boj proti sovražni figuri na tehtnici.

Kaj lahko jeste z ajdovo dieto?

S strogim monodietingom lahko poleg žit pijete tudi vodo in zeleni čaj. Lahka ajdova dieta za dneve 30 predlaga vključitev zmerne količine mlečnokislinskih izdelkov v prehrano, in sicer 2% kefir, skuto z nizko vsebnostjo maščob in lahko prebavljivo nizkokalorično sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vlaknin, vodo. Sem spadajo: kumare, zelje, redkev, korenje, zelena, špinača, bučke, paradižnik, pesa, pomaranča, jabolka, breskve, hruške, kivi, maline, kosmulje, jagode, limona, kutina, lubenica.

Kako kuhati ajdo?

Najprej morate sortirati drobtine in jih splakniti v colanderju, nato pa ga naliti v ponev, naliti vrelo vodo, na podlagi izračuna 1: 3 (ajda: voda). V primeru zmanjšanja količine tekočine, na primer z 1: 2, bo kaša dobila bolj zrnato strukturo. Zaradi tega se lahko konsistenca ajde spreminja glede na posamezne želje. Po združitvi žita z vodo, za kuhanje kaše, je treba ponev pokriti s pokrovom, skrbno zaviti z veliko krpo in jo infundirati ure 4-5. Po tem času je izdelek pripravljen za uporabo.

V procesu kuhanja prehranske ajde za hujšanje je pomembno, da to storite brez dodajanja začimb, sladkorja, soli, omak.

Koliko lahko jeste ajdo na ajdovi dieti?

Količina rabljenega žita neomejena. Kaša je potrebna v volumnu, ki pomaga zadovoljiti občutek lakote. Hkrati mora biti zadnji vnos izdelka pred spanjem najmanj 5 ur.

Kako pogosto lahko jeste na ajdovi dieti?

Ne več kot trikrat na dan.

Kako ne pobrati ajdove diete?

Da bi se izognili vračanju izgubljenih kilogramov, je vredno omejiti porabo pekovskih izdelkov in maščobnih, začinjenih jedi. Izstop iz ajdove diete bi moral biti postopen, in sicer je treba v prehrano vnašati običajna živila. V prvih dneh 3-4 je poleg uživanja kaše in kefirja dovoljeno jemati nizkokalorično sadje, meso z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, puranje, teletina), neškrobna zelenjava. Po dnevih 10 je seznam izdelkov, ki izpolnjujejo pogoje, mogoče razširiti. Vendar je treba količino zaužite hrane na dan strogo nadzorovati.

Za vzdrževanje optimalne telesne teže in ohranjanje rezultatov izgube telesne teže je pomembno, da jemo izključno dietno hrano: kuhano, kuhano na pari ali pečeno v pečici, največ 250g / serviranje.

Ali bo ajdova dieta pripomogla k hujšanju v trebuhu?

Po pridobivanju odvečne teže se maščoba odlaga na predelu brade, stegen, zadnjice, trebuha, mlečnih žlez in na okončinah. Med hujšanjem, z zmanjšanjem telesne teže, "dodatni" volumen gre po celem telesu, zlasti tudi iz trebuha.

Katera prehrana je bolj učinkovita ovsena ali ajdova?

Kemična sestava teh žit je zelo bogata s koristnimi elementi v sledovih za telo. Hkrati visoka vsebnost vlaknin v ajdi in ovsu prispeva k izboljšanju presnovnih procesov, ki neposredno vplivajo na stopnjo izgube teže. Poleg tega obe mono dieti očistijo telo toksinov in toksinov. Za razliko od ajde je ovsena kaša zaradi nežnega učinka na želodec dovoljena prakticiranje tudi pri resnih boleznih prebavil (razjed). V drugih primerih so ti sistemi za hujšanje enako uporabni. Zato je treba komu dati prednost, odvisno od posameznih želja in lastnosti telesa.

Ali lahko ajdova dieta jedo zelenjavo?

V primeru upoštevanja lahke metode hujšanja je v prehrano dovoljeno vnašati nizkokalorično neživilsko zelenjavo.

Kaj daje ajdova dieta z mlekom?

Zaradi nepomembne vsebnosti beljakovin takšna kaša do neke mere omogoča kompenzacijo pomanjkanja vitaminov, elementov v sledovih, živalskih maščob, ki so potrebni za pravilno delovanje notranjih organov.

Ali ajdova dieta pomaga pri aknah?

Pogosto je glavni razlog za pojav vnetnih vozličev na koži nepravilno hranjenje in luščenje telesa. Z aknami se je mogoče znebiti s prilagoditvijo prehrane, in sicer omejiti porabo sladkarij, ne jesti ocvrtega, ne piti alkohola, pijač z barvili. Kot lahko vidite, ajdova dieta izloči vse dejavnike tveganja, zato je v procesu njenega spoštovanja opazno izboljšanje stanja kože.

Lahko pijem kavo z ajdovo dieto?

V procesu izgube teže je ta napitek najbolje nadomestiti z zelenim čajem.

Spremembe lahkega sistema ajde

Trenutno obstaja veliko možnosti za prehrano z žiti, odvisno od dodatnih izdelkov, pa tudi od omejitev.

Razmislite o najbolj priljubljenih modifikacijah ajde za hujšanje in njihovih značilnostih.

  1. Hrana iz ajde s kumarami. Morda je to najpogostejši način za hitro hujšanje. Prehrana iz ajdovih kumar je ena najbolj učinkovitih, saj omogoča, da se znebite 14kg v dneh 14. Načelo metodologije temelji na vsakodnevni uporabi 1kg kumar, 1 skodelic žitaric, 2l vode, 2 skodelic zelenega čaja in 250g kefirja za noč.
  2. Lubenica ajdova dieta. Ta sistem za hujšanje je sezonske narave, zato ga je treba izvajati v obdobju dozorevanja jagodičasto jagod (avgust-september). Hkrati je količina hranil v lubenici nekajkrat večja kot v drugi zelenjavi in ​​sadju. Med njimi so: karoten, železove soli, cink, folna kislina, kalij, kalcij, fosfor, baker, vitamini skupin B, C, D, PP. Zaradi svojih zdravilnih lastnosti ima največja jagodičja na svetu največje koristi, minimalne kalorije, kar je še posebej pomembno v procesu hujšanja, saj v večini primerov telo v tem obdobju ne bo dobilo pomembnega dela koristni makro in mikrohranila. Dieta z lubenicami iz ajde se lahko izvaja s holecistitisom, kroničnim hepatitisom in žolčno diskinezijo, saj ima prosklerotični učinek, spodbuja presnovne procese v jetrih, preprečuje nastanek kamnov v žolčnih kanalih in izboljšuje sestavo žolča. Trajanje metode lahko doseže do 7 dni, izguba teže pa v tem obdobju znaša 3-4kg. Pravilno navodilo o prehrani je naslednje: dieta z lubenicami in ajdo za 5 dni vključuje jesti za zajtrk in U solato iz zelene zelenjave, pusto ajdo (200g.), Večerjo - serviranje lubenice s hitrostjo kaše 1kg "črtasto" za težo jagod 30kg.
  3. Jabolčna dieta z ajdovi. Uporaba te tehnike vam omogoča, da se znebite 7kg na teden. Njeno načelo je naslednje: jejte 0,8kg jabolk in 150g dnevno. ajdova kaša, pijte 1,5l čiste vode, igrajte šport. Kljub učinkovitosti te metode pa je ne bi smeli izvajati v primeru bolezni prebavil, jeter, ledvic in trebušne slinavke.
  4. Hrana iz ajdove kaše. Žitna dieta je kot nalašč za nasprotnike mono diete. V povprečju se lahko po tej metodologiji znebite 7 do 4kg. Načelo prehrane je izmenično uporabo žit, na primer zjutraj in zvečer - pojejte porcijo ajde, ovsa popoldne. Zaradi nežnega učinka žit na telo in visoke vsebnosti makroelementov, mikroelementov v njih, lahko to tehniko izvajamo tudi pri hudih boleznih prebavil (na primer z razjedo).
  5. Ajdova dieta s kefirjem.
  6. Zelenjavna prehrana iz ajde.
Prav tako zanimivo: Dieta na žitih

Glede na široko priljubljenost zadnjih dveh metod hujšanja jih obravnavamo podrobneje.

Kefirjevo-ajdova dieta

Ta sistem je odličen način, da ne samo shujšate, temveč tudi odstranite škodljive snovi iz telesa, očistite kožo, izboljšate prebavo, se znebite zaprtja. Kefir je vir kalcija, beljakovin, vitaminov skupin A, B, ki vam omogočajo, da uravnotežite nizkokalorično prehrano. Poleg tega fermentirana mlečna pijača vsebuje veliko število prebiotičnih bakterij, potrebnih za obnovo črevesne mikroflore. Prav zato je pri ohranjanju kefirjevo-ajdove prehrane pomembno posvetiti posebno pozornost njegovi izbiri.

Pri nagnjenosti k zgagi bi morali dati raje 2% pred enodnevno pijačo, povečano tvorbo plinov - pred odmaščenim tridnevnim izdelkom.

Praviloma je ajdova kefir dieta zasnovana za teden dni. Vendar je njegovo trajanje neposredno odvisno od količine odvečne teže. Če je potrebno, izgubite do 4-5 kg, to je 3-5 dni, do 8-10kg - 7-10 dni, od 10kg - 14 dni.

Kefirjevo-ajdova dieta na dan 3

Dnevna številka 1

Čez dan je dovoljeno piti samo 1,5l kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Dnevna številka 2

Kozarec ajdove ajde porazdelite v treh odmerkih (kako paro ajde - glejte str. »Priporočila za upoštevanje ajdove diete«), 30 ml vode pa pijte 1,5 minut pred in 250 ur po jedi. Ponoči -150ml pijača z mlečno kislino.

Dnevna številka 3

Čez dan nadomestite vnos ajdove kaše (do 200), kefirja z malo maščob in vode. Interval med uporabo izdelkov mora biti najmanj 1 ur.

Če morate trajanje diete povečati na dneve 10-14, je treba meni za vsak dan sestaviti po načelu tretjega dne.

Ajdova dieta s kefirjem vam omogoča, da pospešite proces metabolizma in hitro dobite želeni rezultat.

Pomemben pogoj te tehnike je uporaba kefirja največ 1l na dan. V tem primeru je treba tekočino piti 30 minut pred obroki / 1 ur po njej. V nasprotnem primeru bo sočasna uporaba žitne kaše in mlečnega izdelka razveljavila rezultat izgube teže.

Sistem prehrane iz ajde in zelenjave

Logičen zaključek sedemdnevne ajdovo-kefirjeve diete je ajdovo-zelenjavna dieta, ki je zasnovana za stabilizacijo in utrditev rezultata.

Temeljna pravila tega elektroenergetskega sistema so:

  • pitje 1,5l vode na dan;
  • velikost porcije ne sme presegati 200;
  • iz prehrane izključite sladkor, sol, pekovske izdelke;
  • omejite porabo medu na največ 2h. čez dan;
  • večerja najpozneje do 18: 00;
  • Dnevno pohodništvo za 30 minut.

Lahka ajdova dieta v dneh 7 z dodano zelenjavo

Dnevna številka 1

  • zajtrk - solata s svežim zeljem s korenčkom, začinjena z limoninim sokom, ajdova kaša;
  • kosilo - kuhano jajce 1, zelenjavna kremna juha;
  • večerja - porcija vinaigrette, oblita z olivnim oljem.

Dnevna številka 2

  • zajtrk - solata iz paradižnika, špinače, zelja, dušene ajde;
  • večerja - zelenjavna enolončnica;
  • Večerja - sladica kivija, pomaranče in skute.

Dnevna številka 3

  • zajtrk - buča, pečena v limoninem soku, parjena ajda;
  • kosilo - pusto borschta, file belih rib;
  • Večerja - dušeno zelje s slivnimi slivami.

Dnevna številka 4

  • zajtrk - šparglji, zelenice, ajdova kaša;
  • večerja - zelenjavna enolončnica, piščančji file;
  • večerja - pečena jabolka 2.

Dnevna številka 5

  • zajtrk - solata iz brokolija, čebule, paradižnika, začinjena z olivnim oljem, ajda;
  • Večerja - file juhe, moke / osliča / polloka;
  • večerja - sadna solata iz pomaranče, grenivke, ananasa, kivija.

Dnevna številka 6

  • zajtrk - ajdova kaša, fižol, kumare;
  • kosilo - kuhano jajce 1, pusto juha;
  • večerja - bučna kaša, brez uporabe žit.

Dnevna številka 7

Sok. V tem dnevu bi morali piti 1,5l sveže stisnjenega vitaminskega napitka (na primer jabolčnega ali pomarančnega), razredčenega z 1,5l. voda. Tako bo dnevni vnos tekočine 3l. Sadje ali zelenjavo lahko izberete na podlagi osebnih želja, razen grozdja, paradižnika.

V primeru ostrega občutka lakote vam bo pomagal žlica medu, jabolko ali solata zelenja in zelja.

Da bi bila pot iz ajdove prehrane telesu čim bolj neboleča, v prehrano ne bi smeli vključiti več kot 1pcs. čez dan.

Izboljšati rezultat izgube teže in napumpati mišice bo pomagala vaja - počepi, potiski s tal, napadi naprej, palica, kolo z zvijanjem, dvigovanje nog, krožno vrtenje telesa, skoki na višja tla.

Ajdova dieta za onkologijo

Prava kuga 21st stoletja so onkološke bolezni, ki letno umrejo več kot 14 milijonov ljudi na svetu. Hkrati se število bolnikov vsako leto hitro povečuje, po napovedih pa se bo v prihodnjih letih 20 povečalo za 70%.

Danes po vsem svetu aktivno poteka razvoj zdravil za raka, vendar žal še ni prinesel želenih rezultatov. Vendar pa obstaja nekaj ljudskih zdravil, ki nam jih je podarila narava, ki imajo močan zdravilni učinek in lahko večkrat povečajo možnosti za ozdravitev.

Znani onkolog Wulf Laskin je razvil tehniko, ki temelji na uporabi ajde, ki prispeva k smrti rakavih celic in preprečuje njihovo razmnoževanje. To je posledica dejstva, da jedro črnega riža vsebuje kvercetin, ki ima izrazit protitumorski učinek.

Z ajdovo laško prehrano prepovemo uporabo naslednjih izdelkov:

  • alkohol;
  • sol, sladkor, začimbe, omake;
  • pekovski izdelki;
  • gazirane pijače, shranjevanje sokov;
  • slaščice, klobase in mlečni izdelki;
  • ohranjanje;
  • prekajeno meso, rdeče meso;
  • rastlinska olja, razen oljčnega.

Hrana iz ajde v onkologiji je sestavljena iz dveh stopenj, ki se razlikujeta v prehrani in trajanju. Kršitev enega od njih vodi do zmanjšanja učinkovitosti tehnike.

Podrobneje razmislimo, kaj lahko jeste med ajdovo dieto iz ajdov.

Korak št. 1

To obdobje traja 50 dni in je strogo omejena prehrana.

Dnevni načrt obrokov (zajtrk-kosilo-večerja) v prvi fazi je naslednji:

  • 1 mešanice žlice (moka iz šipka + voda + med) - za 30 minut pred vsakim obrokom;
  • kuhana ajdova kaša 200g., 1 žlice pšeničnih otrobov;
  • 80 rozine in zeleni čaj (v 1 uri po obroku).

Pomemben pogoj za tehniko je pitje veliko vode (iz kozarcev vode 8 na dan), razkorak med vnosom tekočine in hrane pa naj bo vsaj 1 ur.

Ob visokem čaju popijte kozarec sveže iztisnjenega soka (grenivke, borovnice, ananas ali pomaranče) 1. Po potrebi lahko vitaminsko pijačo razredčimo z 40% z vodo.

Korak št. 2

Trajanje drugega obdobja je 6 mesecev.

Dovoljeno je vključiti v prehrano naslednje izdelke:

  • oreški, stročnice;
  • fige, suhe marelice, slive;
  • korenje, zelje, paradižnik, kumare, bučke;
  • češnja, sladka češnja, sliva, grozdje, marelica;
  • robide, maline, ribez, borovnice;
  • kuhana riba, največ 100g / dan.

Meni drugega obdobja

  • na prazen želodec - 1 tbsp medeno-končna mešanica;
  • zajtrk (prek 30min.) - rozine 60g, ovsena kaša 200g., črni kruh 50g, otrobi 1 žlica, zeleni čaj;
  • drugi zajtrk - grozdje;
  • pred večerjo (za 30min.) - 1 tbsp mešanica medu in konj;
  • kosilo - fižolova juha ali ajdova kaša 200g., solata iz sveže zelenjave 150g., sok 250ml, kuhan piščanec 150g;
  • večerja - rozine 50g., oreški 5pcs, dušena zelenjava 150g., zeleni čaj.

Upoštevanje zgornjih priporočil bo znatno povečalo možnosti za okrevanje.

Tako bo žitna tehnika hujšanja pomagala ne le znebiti odvečnih kilogramov, temveč tudi nasičiti telo s koristnimi snovmi, ki so v velikih količinah v njegovi sestavi. Torej, stroga ajdova dieta za en teden bo pomagala izgubiti do 6kg, ajdova dieta za dneve 10 - do 10kg.

V primeru skladnosti s pomočjo lahke metode lahko raznolikost prehrane spremenite s kuhanjem okusnih jedi iz žitnih zrn. Na primer, ajdova ponva ali palačinke, jabolčno-čebula porjavi za kašo. Recepti za ta živila so v različnih interpretacijah predstavljeni v mreži.

Zaradi strogih omejitev prehrane še zdaleč ne morejo vsi vzdržati te metode hujšanja. V primeru okvare je priporočljivo dati prednost postnim dnevom na ajdi. Namreč, moč enega dne na teden, da sestavi stroga ajdova dieta. Hkrati je pomembno upoštevati, da se učinkovitost spuščanja teže s tem sistemom večkrat zmanjša.

Rezultat izgube teže je odvisen od količine napora. Če upoštevate shemo moči, pravila za kuhanje žitaric in osnovna priporočila mono-diet, rezultat ne bo dolgo čakal in prepričajte se, da bo presegel vsa vaša pričakovanja.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: