Surova dieta - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Surova dieta

Skutna dieta je kratkotrajna dieta, ki lahko privede do hitrega hujšanja. Proces vključuje uživanje majhnih količin hrane z nizko stopnjo kalorij. Nepravilno izbrana možnost za hujšanje lahko izzove motenj presnove, škodi celotnemu telesu in sproži vnetje - hitro povečanje telesne mase. Preden se začnete držati skutne diete za hujšanje, priporočamo, da obiščete nutricionista, gastroenterologa in druge zdravnike, da ugotovite prisotnost ali odsotnost kontraindikacij.

Kako deluje skuta dieta?

Obstaja več različic izgube teže skute. Nekatere so zasnovane za dneve 3, nekatere za dneve 7. Čeprav je skuta osnova vseh različic, se druga hrana, ki jo lahko jeste, nekoliko razlikuje. Nekatere različice vam omogočajo, da sir dodate cimet. Druge različice vam omogočajo, da jedo sadje ali zelenjavo s skuto. Stopnja porabljene skute na dan se tudi spreminja, nekatere spremembe pomenijo uporabo nemastnega skuta v neomejenih količinah, nekatere pa pomenijo uporabo največ 100 gramov skute na dan.

Meni za skuto s prehrano

Obstaja več možnosti za hujšanje skute, poglejmo si približen meni vsake možnosti.

Pol kilograma skute brez maščob in dva kozarca kefirja sta dnevna norma, ki jo moramo v enakih delih razdeliti na pet odmerkov.

En liter kefirja in tri do štiristo gramov skute z nizko vsebnostjo maščob (od nič do pet odstotkov) - celotna masa, razdeljena na pet enakih delov, in porabljena čez dan. Prva in druga različica prehrane je zasnovana tako, da traja od 3 dni do 5 dni.

Prehrana štiri obroke na dan. Ob vsakem obroku morate zaužiti sto gramov skute z nič ali pet odstotkov vsebnosti maščobe z eno ali dvema žličkama otrobov. Trajanje - 1 teden.

Ta možnost je skuta in jabolko. Dnevna količina zaužitih skute je enaka 400 gramov. Skuta je treba kombinirati z dvema kozarcema kefirja (en odstotek mleka) in enim jabolkom. Količina porabe hrane je pet (pet dni).

Prav tako zanimivo: Čarobna prehrana

Skuta-banana - štiristo petdeset gramov skute, dve banani. Celotno maso razdelite na štiri enake dele. S to dieto se izgubi en kilogram na dan (pet dni).

Skuta in zelenjava:

  • zajtrk - ovsena kaša v vodi brez soli in sladkorja;
  • kosilo - zelenjavna solata z limoninim sokom ali olivnim oljem: pol povprečne kumare in pol povprečnega paradižnika;
  • večerja - dvesto gramov petodstotne skute;
  • popoldanski čaj - jabolko, dva kivija, mandarina, pomaranča, pol grenivke ali drugo sadje (razen grozdja in banane);
  • Večerja - dvesto gramov skute ali zelenjavne solate iz kumar in paradižnika.

Šesta različica prehrane pomaga izgubiti sedem kilogramov odvečne teže in je zasnovana za največ 7 dni. Pomembno je sestaviti katero koli prehrano z zmernimi fizičnimi napori.

Skuta dieta Maggy miza

Maggijeva skuta dieta je zasnovana za tedenski tečaj hujšanja 4. V tabeli je prikazan jedilnik tedensko.

1 teden zajtrk Večerja Večerja
Ponedeljek 200 g skute sadje Goveji
Torek Skuta + sadje Kuhan piščanec Ribe
Sreda Skuta + sadje Največji sir 17% meso
Četrtek Skuta + sadje Sadje, razen banane Zelenjava
Petek Skuta + sadje Neškrobna zelenjava Ribe
Sobota Skuta + sadje Sadje razen banane meso
Nedelja Skuta + sadje Neškrobna zelenjava Zelenjava
2 teden zajtrk Večerja Večerja
Ponedeljek Skuta + sadje Sir (175 g) Ribe
Torek Skuta + sadje Meso z nizko vsebnostjo maščob sadje
Sreda Skuta + sadje Meso z nizko vsebnostjo maščob Zelenjava
Četrtek Skuta + sadje Skuta največ 5% Skuta
Petek Skuta + sadje Ribe z nizko vsebnostjo maščob sadje
Sobota Skuta + sadje Meso z nizko vsebnostjo maščob Zelenjava
Nedelja Skuta + sadje Zelenjava Zelenjava

3 in 4 tedenske znake po istem principu, samo podamo seznam dovoljenih izdelkov in vsak bo dodal meni zase. 3 teden: ves teden, razen četrtka in petka, morate jesti sadje in zelenjavo v kombinaciji s skuto. V četrtek in petek lahko jeste pusto meso in ribe. 4 teden: lahko sadje, zelenjava, piščanec + osnova prehrane - skuta. K prehrani lahko dodate tudi ustaljene hlebce, ribe. Banane ni mogoče jemati iz sadja, škrobnih pa ne moremo izključiti iz zelenjave.

Prav tako zanimivo: Stradalna dieta

Kontraindikacije prehrane na osnovi skute

Dieta ni primerna za posameznike:

  • z alergijsko reakcijo ali nestrpnostjo na ta izdelek;
  • med dojenjem;
  • prepovedano za nosečnice;
  • z visoko stopnjo fizičnih obremenitev;
  • z boleznimi prebavil;
  • s prisotnostjo sladkorne bolezni;
  • s prisotnostjo nekaterih oblik hipertenzije;
  • v depresivnem stanju;
  • s prisotnostjo gastritisa in povečane kislosti;
  • po operaciji;
  • s težavami s srčno-žilnim sistemom.

Preden se usedete na skuto, ne pozabite obiskati zdravnika.

Prednosti prehrane s skuto

Očitna prednost prehrane s skuto je, da resnično deluje, to je posledica močnega zmanjšanja števila zaužitih kalorij. Skutna dieta ne dovoljuje dodajanja žit ali semen, v nekaterih različicah je čez dan dovoljeno le eno ali dve obroki sadja, zato bo poraba ogljikovih hidratov zelo nizka. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov delujejo na kratek rok, saj povzročijo, da se telo očisti in odstrani odvečno vlago. S to dieto ni treba šteti kalorij ali slediti zapletenim menijskim načrtom, zato je to preprosta rešitev, če morate hitro shujšati.

V obdobju hujšanja s pomočjo skute se stanje črevesne mikroflore bistveno izboljša. Izboljša se stanje kože in polt. Ker skuta vsebuje visoko raven kalcija, bo njegova redna uporaba ugodno vplivala na stanje las, nohtov in zob. Zaradi take izgube teže se popravi ne samo številka, ampak se tudi videz preoblikuje v pozitivno smer.

V skutinem nadevu je veliko lahko prebavljivih beljakovin, ki pa v trenutku in trajno nasičijo telo, zato bo postopek izgube teže udoben, brez ostrega občutka lakote. Prav tako izdelek obogati telo z esencialnimi aminokislinami in minerali za polno delovanje. Ena izmed koristnih snovi je metionin - pospešuje procese cepitve maščobnih celic.

Omeniti velja, da izdelek ni samo bogat s kalcijem, ampak telo obogati tudi z magnezijem, fosforjem, kalijem, kazeinom (odstranjuje plake holesterola iz krvi).

Tveganja med upoštevanjem prehrane s skuto

Pri ljudeh z boleznimi prebavnega sistema in odpovedjo ledvic lahko ta vrsta prehrane izzove občutke šibkosti, omotičnosti, slabosti, utrujenosti, nespečnosti. Če je trajanje hujšanja več kot 4 tednov, lahko sprožite izgubo mišičnega tkiva, kar posledično lahko privede do počasnejših presnovnih procesov. Ekstremna (ekspresna) dieta, kot je skuta, vpliva na imunski sistem, zato telo postane bolj dovzetno za bolezni.

Prav tako zanimivo: Dieta na okroshki

Kako med dieto zaščititi svoje telo?

Če se želite držati diete za hujšanje, morate uporabiti eno od kratkih različic, največ sedem dni. Ne jejte samo skute, ampak dodajte sadje in zelenjavo vsakem obroku, da pridobite potrebna in vitalna hranila. Obroki naj bodo vsaj tri obroke na dan, prav tako ne pozabite na prigrizke. Pogosto prehranjevanje bo zmanjšalo željo, da bi veliko jedli, zato boste lažje shujšali, učinkovitost pa bo bolj izrazita.

Dieta se lahko ponovi največ dvakrat mesečno (to velja za ekspresno) in enkrat v dveh mesecih (dolgo).

Mnenja skute prehrane

Obstaja neverjetna količina pregledov o prehrani s skuto, vendar se vse skupaj spusti do dejstva, da je ta možnost zelo zadovoljujoča in ni akutne lakote. Zasluženost zagotavlja velika količina beljakovin, ki vstopajo v telo. Ta prednost vam omogoča, da se ne razbijete in do konca posežete po odličnih rezultatih.

Nekateri, ki izgubljajo težo, so v svojih pregledih opisali ne le koristi, ampak tudi nekatere težave - hrano je treba strogo jesti v določenem času, kar je precej težko z urnikom sodobnega človeka in vedno bi morali kupiti svežo hrano (skuta je hitro pokvarjen izdelek).

Pravila prehrane

V nobenem primeru ne morete sami prilagoditi jedilnika in če je označeno, da morate jesti samo skuto in kefir, potem je v prehrano strogo prepovedano dodajati čaj ali druge izdelke. Pomembno je tudi spremljati količino zaužite vode, vsaj 2 litrov na dan, medtem ko se zadržujete na dietični hrani na skutni siri. Voda samo povečuje učinkovitost prehrane. Pomembno je tudi, da pod nobenim pogojem ne jeste mastne hrane in olja.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: