Detox dieta - kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Detox dieta

Raziskovalci, zdravniki in nutricionisti, ki delajo roke svojih znanstvenikov, izpeljujejo vedno več novih formul za lepoto in zdravje. Dejansko je v zadnjem desetletju naše zanimanje za pravilno prehrano in čiščenje telesa opazno stopnjevalo. Vse zato, ker je postalo potrebno ne samo zdravo, ampak tudi modno! Vse pogosteje poslušamo detox dieto. O njej pišejo knjige in priporočila, kažejo zvezde šova in zdravniki. Zakaj je torej med stotimi možnostmi diet?

Detox. Za kaj gre?

Razstrupljanje (detox) je postopek čiščenja telesa toksinov. Te škodljive snovi lahko vstopajo od zunaj (eksotoksini) ali tvorijo neposredno v našem telesu (endotoksini). Prve vsebujejo absolutno vse, kar človek pije in poje. So celo v zraku ali oblačilih. Zato se jim popolnoma izogniti, žal, ne bo uspelo. Notranji se pojavljajo in kopičijo v procesu življenja. Še posebej pogosto se to zgodi med bojem proti bolezni.

Naše telo se lahko očisti škodljivih sestavnih delov. V sto letih zgodovine ti isti toksini niso prenehali obstajati. Toda to človeku ni preprečilo, da bi se razvijalo in razvijalo. Dejstvo je, da se naša generacija ukvarja s povsem drugačno nesrečo kot njeni daljni predniki.

Razvoj industrije, onesnaževanje zraka in vode je privedel do pojava novega zlonamernega vzorca - ksenobiotikov. Danes je človeštvo ustvarilo več kot 4 vrst škodljivih snovi 000. Kaj so tako nevarne?

Kopiči v telesu toksini tvorijo protitelesa. Pozneje povzroči številne bolezni, med katerimi je neozdravljiv rak. Delo prebavnega trakta in dihal se poslabša, splošna imunost se zmanjša. To se kaže predvsem na videzu: lasje padejo, koža postane siva, teža se poveča. Poleg tega znanstveniki imenujejo žlindre med glavnimi krivci pogostega stresa in depresije med prebivalstvom.

Nemški zdravnik G. Rekeveg se je še v 1955 letu začel zanimati za to težavo. Med svojimi opazovanji je izvedel faze slabljenja človeškega telesa v 6. Prvi trije po njegovem učenju za nas niso nevarni. V tem obdobju se naše telo neodvisno razstruplja z znojem in urinom. Ravnovesje ni porušeno in imuniteta v celoti opravlja funkcijo zaščite. Preostale tri lahko privedejo do resnih posledic. Če je intoksikacija kronična, obstaja tveganje za bolezni, kot so ciroza jeter, degeneracija, migrena, osteohondroza. Končna faza je tvorba onkoloških malignih celic.

Videz papiloma, fibroidov ali bradavic je najbolj očiten znak slagiranja. Periodično čiščenje telesa je potrebno vsem. To ne bo le preprečilo številnih bolezni, ampak tudi izboljšalo njihov videz.

Kakšna je detox dieta

Namen te diete je seveda čiščenje telesa. Izgubljeni kilosi so posledica pretvorbe odložene maščobe v energijo. Kot vsaka določena dieta se mora tudi pri razstrupljanju detox pojavljati postopoma. Oster prehod iz običajnega menija v omejeno lahko telo privede do neravnovesja. In to bo posledično vplivalo na zdravstveno stanje in videz.

Nutricionisti so razvili sistem prehoda, uporabe in izstopa iz razstrupljanja. Za zaščito pred neželenimi posledicami je pomembno, da vsako fazo jemljete resno in upoštevate vsa pravila. To so:

  1. Faza priprave. Prva faza je najdaljša in najpomembnejša. Začeti naj bi en mesec pred glavno dieto. V tem obdobju je treba iz prehrane izključiti: vse konzervirane izdelke, beli kruh nadomestiti s polnozrnatim, izključiti ocvrto in mastno hrano. Negirajte tudi uporabo alkohola. Kajenje je glavna ovira pri okrevanju v katerem koli postopku. Zavrnitev cigaret bo glavni dosežek in ključ do uspeha. Takšni predmeti so uporabni v katerem koli življenjskem obdobju. Če jim sledite sistematično, se lahko izognete številnim zdravstvenim težavam in prisilni asketizmu.
  2. Faza prehoda. Druga faza se začne dva tedna pred dieto. V tem obdobju se boste morali osredotočiti na rastlinsko lahko hrano in se popolnoma opustiti težki mastni hrani. Glavni meni bodo žita, zelenjava, sokovi in ​​sadje. Od izdelkov iz moke je treba zavreči sladke sladice, mastno meso in rdeče ribe. Enkrat na teden lahko vključite belo ribo in meso (razen rdeče). Bolje je zamenjati kavo z močnim zelenim čajem, deluje na telo po istem principu, vendar ne škoduje zdravju. Vsako jutro je priporočljivo popiti en kozarec tople vode s sokom pol limone.
  3. Postopno čiščenje. Glavna faza prehrane naj traja približno tri dni. Glavna stvar - brez fanatizma. Tako trdega načina ni mogoče podaljšati za več kot 10 dni. Čiščenje je lahko več vrst: post in voda, post in sokovi, surova hrana in vegetarijanstvo. Prva dva sta precej nevarna samozdravljenja in jih zdravniki ne priporočajo. Mesec dni sedijo na surovi hrani, med katero je dovoljena le zelenjava in sadje brez toplotne obdelave. Najpogosteje se zatečejo k zadnji metodi, pri kateri so dovoljeni enaki izdelki in žita.
  4. Stopenjski izhod. Razčlenitve - pogost pojav pri dietah, zlasti v težkih režimih. Temu se je zelo pomembno izogniti, saj močan vnos visokokalorične hrane škoduje želodcu in črevesju. Glavna ideja končne faze je, da se iz gastronomskih pomanjkljivosti sprostijo tako postopno, kot so vstopili. Zrno, meso in ribe se bodo v meniju postopoma vrnili v jedilnik. Običajna prehrana bi se morala vrniti v dveh tednih.
Prav tako zanimivo: Angelina Jolie Diet

Celoten program razstrupljanja bo trajal od dva do tri mesece. Toda njegova glavna načela so: manj maščobnih, močnih in zavračanja alkohola in kave, bolje je, da to postane pravilo in ga ohranite za življenje. Ne bodo ga samo podaljšali, ampak bodo dali tudi občutek lahkotnosti in večne aktivnosti.

Detox funkcije

Rezultati takšne detoks diete so odvisni od tega, kako dolgo traja glavno čiščenje. Pri načrtovanju programa morate graditi na tem, kaj želite doseči, glede na lastno zdravje in kontraindikacije.

Če je natovarjanje trajalo:

  • tri dni - največ je odstranjevanja žlindre in toksinov, izguba teže do kg 2;
  • pet dni - postopek obnovitve se začne od 2 do 5 kg;
  • od pet do deset dni - popolno čiščenje telesa in učinkovito preprečevanje hudih bolezni, hujšanje z 6 - 10 kg.

Kot smo že omenili, je nevarno podaljšati tako trd režim več kot desetletje. V tem primeru bo učinek ravno nasproten.

Pred začetkom programa je bolje obiskati zdravnika. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni želodca, zlasti razjed in gastritisa, je ta možnost prehrane strogo prepovedana. Majhna količina hrane bo v tem primeru le poslabšala položaj. Nosečnice tvegajo, da bodo otroku škodovale z zavrnitvijo visokokalorične hrane. In doječe matere se lahko zatečejo le k vegetarijanstvu. V tem primeru bodo manjkajoči beljakovine in ogljikovi hidrati izhajali iz fižola in oreščkov.

Prav tako zanimivo: Dieta po uri

Med boleznimi, ki niso združljive z detoxom, zdravniki ločijo artritis, težave s prebavili, lupus, resne srčno-žilne bolezni in diabetes. V primeru nizkega krvnega sladkorja tudi ta možnost ni primerna (številke se lahko še zmanjšajo).

Športniki in ljudje s hudo telesno dejavnostjo se lahko za detoksikacijo zatečejo le s posvetovanjem z dietetikom. Za razliko od drugih priljubljenih diet se ta ne kombinira s športom, saj se telo za kratek čas izčrpa.

Obstaja več splošnih priporočil, ki jih lahko uporabite za ohranjanje oblike, medtem ko se znebite toksinov. Med njimi:

  • meditacija ohranja notranjo harmonijo, pomagala bo preprečiti tveganje zloma (zelo pomemben del za oblikovanje pravega odnosa);
  • kozarec tople vode ponoči in zjutraj - za nemoteno delovanje prebavnega trakta;
  • zdrav spanec;
  • vsakodnevni sprehodi na svežem zraku;
  • predhodna priprava jasnega programa in detox menija.

Ko je celoten postopek končan, se te preproste dobre navade najbolje ohranijo. Če ni kontraindikacij in je želja, da se znebite škodljivega balasta - lahko začnete s čiščenjem.

Najprej morate jasno razumeti, kateri izdelki so nevarni in kateri bodo imeli koristi.

Izdelki na detoks dieti

Izključiti je treba Lahko jesti
Beli kruh Polnozrnat kruh
Izdelki iz moke, testenin Žitna žita (razen leče), riževi rezanci
zdrob ovsena kaša
Rdeče meso, svinjina Pusto meso, piščanec, prepelica
Maščobne ribe (razen rdeče) Bela, rdeča riba
Klobase Šparglji, stročji fižol
Konzervirana hrana, polizdelki Sveža ali zamrznjena hrana
Pripravljeno kuhanje Domača hrana
Konzervirani kompoti Svež kompot
Torte, torte, palačinke Toast polnozrnat kruh z medom, sadjem
avokado Drugo sadje
Leča Morski sadeži, školjke
gobe Morske alge, brokoli
Peanut Drugi oreščki: indijski orehi, orehi, lešniki itd.
banane Drugo sadje (razen avokada)
Kava, črni čaj Zeleni čaj
Gazirane pijače Sveži sokovi, sadni koktajli
Maščobna kisla smetana, smetana, siri (razen kozjega) Kozji sir, posneto mleko, kefir
Majoneza, kečap, gorčica, sol Začimbe (razen vročih)
Pakiran sok Svež sok

Najbolje je iti na dieto jeseni ali spomladi. V tem letnem času je telo najbolj dovzetno za spremembe in se znebi vseh presežkov. Če so načrtovana potovanja, roki na delovnem mestu ali na predvečer praznikov - je treba poskuse preložiti. V takšnih situacijah je težko slediti pravilom.

Stranski učinek zavrnitve katerega koli izdelka je izguba hranil. Poleg nepotrebnega "bremena" telo izgubi potrebne minerale, mikro in makroelemente. Najbolj nevarno je lahko pomanjkanje cinka, kalcija in vitamina B5. Preprosto jih napolnite s kapljicami ali tabletami. Zato se boste morali pred programom čiščenja založiti z izdelki, kompleksom vitaminov in pozitivno naravnanostjo.

Meni za dieto z detoksi

Preden se začne razstrupljanje, se morate natančno odločiti, kakšna bo glavna faza. Glede na to se oblikujejo različne prehranske možnosti. V primeru trde lakote lahko pijete samo prečiščeno vodo ali svež sok. Surova hrana in vegetarijanstvo sta za telo bolj benigni in vključujeta nekaj raznolikosti.

Surova hrana. Detox meni za 7 dni

Dan 1

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: majhno jabolko, zeleni čaj.

Kosilo: peščica oreščkov (razen arašidov).

Kosilo: zelena, indijska in grenivkina solata.

Večerja: kozji sir z zelišči, eno majhno sadje.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Prav tako zanimivo: Bojevniška prehrana

Dan 2

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: sveži sadni smoothie (razen avokada in banane).

Kosilo: peščica rozin ali oreščkov.

Kosilo: en narezan paradižnik z malo maščobne kisle smetane in zelenice.

Večerja: slana z začimbami in korenčkom.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Dan 3

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: sveže stisnjen sok, redkev in peteršiljeva solata.

Kosilo: pol skodelice poljubnih jagod.

Kosilo: solata iz kumar in redkve.

Večerja: narezano korenje z rozinami.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Dan 4

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: sveži sadni smoothie (razen avokada in banane).

Kosilo: en sadež.

Kosilo: slana s paradižnikom in zelišči.

Večerja: solata iz zelene zelene, suhih marelic in oreščkov.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Dan 5

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: smoothije iz špinače, kislice in zelene.

Kosilo: pol skodelice jagod.

Večerja: en nariban korenček z jabolkom.

Večerja: sadna solata.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Dan 6

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: več sliv in suhe marelice.

Kosilo: peščica oreščkov.

Kosilo: ena kumara s por in peteršilj.

Večerja: cvetačna solata z zelišči in semeni.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Dan 7

Jutro: voda z limono.

Zajtrk: ena majhna hruška ali jabolko, zeleni čaj.

Kosilo: jagode ali suho sadje.

Kosilo: kozji sir s peteršiljem in paradižnikom.

Večerja: bela redkev in solata iz slive.

Pred spanjem: kozarec tople vode.

Po tem obdobju je treba postopoma uvajati kuhano, dušeno ali parano hrano. Takšen detox meni ne priporočamo kot trajnega, saj ne vsebuje zadostne količine uporabnih komponent. In dolgoročno - izčrpava telo.

Sposobnost toplotne obdelave hrane močno širi kulinarični razpon. V primeru vegetarijanstva so osnova zajtrka lahko: ovsena ali ovsena kaša, isto sadje ali oreški, kuhana jajca. Sredi dneva ne pozabite jesti juhe ali zelenjavne juhe, največ 250 ml. Tri ali štiri ure pred spanjem se lahko razvajate s solatami ali rezino kuhane enolončnice. Namesto običajne tople vode pred spanjem lahko popijete decokcijo slive. Ta možnost je bolj okusna v raznolikosti okusa, vendar prehrana s surovo hrano obvladuje odstranjevanje strupov in strupov hitreje in učinkoviteje.

Vegetarijanski recept za enolončnico

Če si želite privoščiti okusno hrano in ne kršiti pravil čiščenja telesa, bomo potrebovali:

  • Brokoli - 1 kg;
  • srednje korenje - 1 kos;
  • piščančja jajca - 4 kos .;
  • Koruzna kaša - 250 gr;
  • olivno olje.

Zelje je treba razdeliti na dele in temeljito oprati. Korenje lahko narežemo po želji na velike kocke ali kroge. V ločeni posodi stepemo jajca, postopoma dodajamo moko. Masa ni treba mešati v peno, ravno toliko, da postane enakomerna. Mastno oljčno olje, primerno za peko jedi. Zelenjavo prelijemo z jajčno mešanico in pokrijemo s folijo. Pečemo pri 180 C 40 minut. Nato odstranite folijo in držite posodo v pečici še nekaj minut 10-15. Za prehranske namene je najbolje, da ne posolite enolončnice, lahko pa dodate še druge blage začimbe.

Skupaj detox prehrana

Zdravniki izvajajo tak program ne več kot trikrat na leto. Kot rezultat vseh naporov in asketizma je telo popolnoma očiščeno toksinov, toksinov in patogenih protiteles. Če pravilno upoštevate priporočila, se lahko znebite kroničnih bolezni in preprečite številne možne zdravstvene težave. Brez škodljivega "bremena" bo telo nemoteno delovalo, imunost pa se bo okrepila. Poleg glavnega poudarka čiščenja bo lep dodatek za shujševanje in sijajen videz.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: