Dieta "Izginotje" - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Dieta "Izginotje"

Programi za hujšanje so ponavadi oštevilčeni ali se opirajo na ključne izdelke. Toda dieta "Izginotje" je dobila ime po drugačnem principu in namiguje tistim, ki se želijo postaviti v obliko o prihodnji rešitvi odvečnih kilogramov.

Adut sistema je priložnost, da se znebite maščobnih slojev prav na tistih področjih, kjer je to najtežje storiti: trebuh, stegna. Nekateri optimisti pravijo, da ima program poleg priložnosti za izboljšanje oblike še nekaj drugih prednosti.

Ker vam ni treba porabiti denarja za nakup dragih eksotičnih komponent dnevne mize, lahko veliko prihranite. Možno bo tudi zmanjšati čas, ki je bil prej namenjen kuhanju. Če k temu dodate izginilo potrebo po pomivanju posode, boste s tem prihranili celo pri računih za komunalne storitve. Toda zadnja točka je prej še en način, kako spodbuditi tiste, ki se želijo posloviti od nabrane maščobe.

Prihranjena sredstva lahko porabite za novo oblačilo, ki mora biti preprosto velikost ali dve manj kot običajne obleke.

Skrivnost produktivnosti

Osnovno načelo metode velja za vnos beljakovin. To je razloženo z dejstvom, da se beljakovinske komponente lahko pohvalijo z relativno nizko energijsko vrednostjo. Poleg tega telo napolni s pomanjkanjem vitalne energije.

Maščobe za poostrene prehranske dneve 35 dnevi bodo samo iz sestavin rastlinskega izvora. In ogljikove hidrate bo treba črpati iz zelenjave, sadja, kakovostnega medu.

Osredotočiti se bo treba na dovoljene meje kalorij od tisoč kilokalorij do enot 1400, ne da bi presegli mejo. Poleg tega bo treba upoštevati vse, vključno s sadjem in celo zelo dovoljeno žlico medu enkrat na dan.

Strokovnjaki priporočajo, da se ves čas držite več različic jedilnika, da ne bi zamaknili pri izračunu kalorij. Pozabite na dobrote, imeli boste cel mesec, rezultat pa bo zadovoljil izgubo z 10 na 15 kilogram, odvisno od značilnosti določenega organizma.

Da bi telo potisnili k prihajajočim spremembam, človek ne more storiti brez vsaj lahkega fizičnega napora. Za te namene bo primeren tek, odhod na bazen ali nakup člana telovadnice, saj bi bilo škoda, da bi porabili denar, če ne obiskujete pouka.

Ne škoduje zdravju

Strokovnjaki vztrajajo, da bi moral takšen sistem temeljiti na individualnih potrebah, da bi dosegli dobre rezultate. Zato je tako pomembno opraviti klinični pregled po opravljenih ustreznih testih. Šele na podlagi tega bo zdravnik lahko odobril idejo pacienta.

Osredotočiti se moramo tudi na trenutno zdravstveno stanje, vključno s kroničnimi boleznimi in potrebo po jemanju zdravil za podporo dobremu počutju.

Osnove urnika temeljijo na povzetku pravil pravilne prehrane, ki vključuje redne obroke. Pozornost je treba nameniti ne le času zaužite hrane, temveč tudi posebnostim sestavin, ki se uporabljajo ob zaključku izgube vodnega ravnovesja.

Za poenostavitev naloge so razvili tabelo štetja kalorij, kar je povzročilo zmanjšanje njihovega števila. Zaradi tega in tudi prebujanja presnove se izkaže, da dosežemo optimalne rezultate pri izgubi maščobne mase.

Prav tako zanimivo: Dieta Fuzz

Poleg hujšanja je ta poravnava kot nalašč za tiste, ki bodo pravilno gradili mišično maso. Uporabiti pa bodo morali dodatna dopolnila, ki jih jemljejo v posvetovanju s trenerjem, kar je značilno za profesionalne športnike.

Vir stabilno vstopa energije je hrana, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Namen beljakovin na mizi je zanikati občutek lakote.

Zaradi tako močne kombinacije se izkaže, da lahko že na samem začetku mesečne poti začnete spuščati kilograme. Prvič, odvečna voda odide, kar je "stranski učinek" pri proizvodnji energije iz glikogena.

Šele po izteku prvotne pripravljalne faze bo telo pripravljeno, da začne razgrajevati maščobne plasti, ki se kopičijo z leti. A to še ne pomeni, da se bo na koncu maratona vse hitro vrnilo na svoje sedeže.

Prednost dolgotrajnih dirk za hujšanje, v nasprotju s kratkoročnimi dirkami, je sposobnost telesa, da se navadi na pozitivne preobrazbe in posodobljeno številko. Po tem se "noče" spet zamegliti, zato se bo telo do zadnjega borilo za ohranitev harmonije. Če mu v tej fazi pomagate, potem bodo pozitivni rezultati dolgo določeni.

Drug podporni dejavnik v prid tej metodi se imenuje delo na mišičnem sistemu. Maščoba ne bo šla samo nikamor, ampak bo pustila za seboj dobro prečrnjeno olajšanje. Toda doseči ga z enim napadom vzdržljivosti do hladilnika ne bo delovalo.

Namesto tega je za krepitev trupa in okončin potrebno narediti precej oprijemljive fizične napore. Najbolje je, da se vpišete k osebnemu trenerju, ki večkrat na teden obišče telovadnico. In ni treba začeti z nečim težkim. Popolnoma ustreza:

  • intenzivni plesni tečaji, kot je danes priljubljena zumba;
  • znano usposabljanje na simulatorjih pod nadzorom specialista;
  • aerobika z utežmi po pripravljalni fazi preprostih vaj.

Kljub prednostim avtomobila obstaja več pasti, pa tudi ukaz, da se opustijo kakršni koli amaterski nastopi. Nemogoče je spremeniti sestavo jedi brez posvetovanja s nutricionistom ali z žongliranjem vsebnosti beljakovin, pri čemer poskušate čim prej nadomestiti zahtevane količine.

Pozornost na kontraindikacije

Strokovnjaki takoj opozorijo, da ta metoda ni za vse. To potrjujejo številni pregledi izkušenih zdravnikov.

Ogroženi ljudje so bili:

  • bolezni ledvic;
  • odpoved presnove;
  • protin

To še posebej velja za tiste, ki se ne morejo spoprijeti z nenehno razširjenimi oblikami samo zaradi nepravilne presnove. Najprej se morate spoprijeti z njim in po potrebi opraviti tečaj zdravljenja. Šele po tako radikalnih ukrepih bo mogoče preiti na naslednjo fazo dela.

Ogroženi so bili duševni delavci, ki bi jih lahko objokovala premajhna zaloga ogljikovih hidratov, ki so odgovorni za normalno delovanje možganskih procesov. Če glukozo močno pogrešamo dlje časa, se lahko poskus konča z nenehno depresivnim razpoloženjem do prvih znakov depresije. Da ne omenjam sitnosti ali obratno - nepripravljenosti, da bi karkoli storili zaradi nezmožnosti normalne koncentracije.

Prav tako zanimivo: Turbo dieta

Potem ko možgani prvih dva ali tri dni normalno sedijo na "suhem obroku" brez običajne glukoze, telo začne iskati poti za izhod v sili in začne razbijati maščobne rezerve. Toda, čeprav je dober za hujšanje, za možgane ni ravno ugoden izid, kar lahko izzove sindrom kronične utrujenosti.

Še zdaleč niso vedno prevajalci programa, ki nazorno opišejo njene perspektive, trdili, da lahko med dirko za ideale trpijo:

Nekateri raziskovalci potrjujejo, da ima lahko učinek visokih beljakovin v jedeh pozitiven učinek, saj pomaga stabilizirati holesterol. A to deluje le na kratkih razdaljah. S podaljšanim režimom so možne motnje v delovanju srčno-žilnega sistema.

Če želite biti popolnoma prepričani, da je takšna oblika prehrane varna za določeno osebo, morate vsaka dva tedna narediti test urina. Pokaže lahko povečano koncentracijo kalcija, kar je neposreden dokaz negativnih učinkov velike količine beljakovin.

Ko prejmete neugodne napovedi, je bolje, da nehate jesti tako, in poiščite bolj benigno alternativo. V nasprotnem primeru lahko izzovete nastanek kamnov, peska v ledvicah.

Druga možna negativna stran bo pomanjkljivo polnjenje borbenega organizma z vitaminsko-mineralnim kompleksom. Organi ne bodo imeli dovolj vlaknin z dohodnimi polifenoli, kar lahko vpliva na imunske sposobnosti.

Gostinske storitve

Osnova metode je delno napajanje, ki predvideva pet pristopov. Obvezna postavka naj bo uporaba tekočine v količini približno dva litra na dan.

Priporočljivi izdelki za zajtrk so:

  • nesoljena omleta;
  • zelenjava;
  • oreški;
  • mleko (ne več kot en standardni kozarec);
  • ovsena kaša na vodi.

Naslednji obrok se imenuje prigrizek in naj ne bo prej kot 2-3 ure po polnem zajtrku. Izbira mehanizma dovoljene uporabe "ali / ali":

  • kozarec mleka;
  • banana;
  • peščica jagodičja;
  • en sadež;
  • dve kuhani jajci;
  • nekaj sveže zelenjave.

In to bi morala biti takšna sestavina, ki je med zajtrkom niso uporabili.

Pravila jedilnice so vodnik za:

  • 150 g mesa (bolje - pusto svinjina);
  • 200 g ribe;
  • kuhana, pečena, kuhana na pari zelenjava;
  • 200 g zelenjavna enolončnica s krompirjem in fižolom;
  • Sveža zelenjava, kot je zelena čebula, paradižnik, kumare.

Na popoldanski prigrizek ni potrebno polagati posebnih upov, saj se vrti okoli tekočin po izbiri:

  • piščančji bujoni;
  • svinjska juha;
  • kefir;
  • mleko.

Ne glede na to, kaj je izbrano, ga ne morete popiti več kot kozarec. Lahko marmelado ali žlico medu, če je bila prednost dana mlečnim izdelkom, ali prepečenec.

Večerja tudi ne ugaja z velikodušnostjo in se zanaša na fermentirano mlečno garnituro:

  • 200 ml kefirja;
  • 200 ml mleka z žlico medu, če ga ni bilo na kosilu;
  • 200 g skute.

In bolje bi bilo, če bi kefir skuhal sam. Če želite to narediti, lahko uporabite izdelovalec jogurta ali posebne zaganjalnike. Kupiti jih je mogoče brezplačno. Takšna skrb za lastno zdravje se bo hitro obrestovala, saj vam ne bo treba piti različnih kemičnih dodatkov, kot so stabilizatorji.

Ločeno morate biti pozorni na dejstvo, da je katero koli sestavino prehrane dovoljeno jesti le, če je nemastna. Torej, bolje je odstraniti kožo s piščanca, preden se trup začne kuhati. Znebiti se morate maščobnih prog.

Prav tako zanimivo: Simeonova dieta z Anatom Sternom

Okvirni meni

Predstavljene moči so številne razlage, vendar je v prvem paru priporočljivo, da se držijo že dolgo preverjenih shem:

  1. Zajtrk. 50 g ovsene kaše, kuhane v vodi. Za povečanje energijske vrednosti morate dodati žlico oreščkov in vse, kar morate piti s kozarcem mleka.
  2. Prigrizek. Dve kuhani jajci. Da se ne bi počutili suhe, jih zataknemo s polovico paprike.
  3. Večerja. 200 g dušena zelenjava. Vsak dan lahko fižol zamenjate z zeljem, paradižnikom, čebulo, šparglji. Dodatek je 200 g pari lososa.
  4. Prigrizek. Ne več kot 300 ml kefirja ali mleka. V slednje lahko dodate majhno žlico medu.
  5. Večerja. 200 g skuta. Dan se konča z žlico oljčnega ali lanenega olja, ki je cenovna politika cenovno ugodnejša.

Naslednji dan lahko izlivate s to kombinacijo:

  1. Zajtrk. Omleta na osnovi treh jajc z dodatkom parjenih špargljev ali zelene čebule.
  2. Kosilo. 200 ml, banana, peščica jagod. Vse skupaj gre v mešalnik za mešanje, da dobijo enoten koktajl. Še posebej kot ljudje, zaposleni v službi.
  3. Večerja. Štiri velike ali pet majhnih krompirjev, ki jih pečemo. 150 g kuhana svinjina bo dodala sitost. Solata na osnovi zelja, zelene čebule, zelenega graha.
  4. Popoldanska malica. Skodelica juhe po kuhanju svinjine, ki so jo pripravili brez soli in začimb. Zasežete ga lahko z rezino rženega kruha.
  5. Večerja. 300 ml domačega kefirja. Lahko jih nadomestite z enako količino mleka, tako da dodate žlico medu.

Če želite ohraniti občutek polnosti, lahko popijete dve skodelici nesladkanega čaja ali kave. In to je dovoljeno kadarkoli v dnevu. Vodno bilanco morate dopolniti z navadno prečiščeno vodo, da dobite priporočeno dnevno mejo dveh litrov.

Posebno pozornost je treba nameniti spanju. Manj kot šest ur dobrega spanca je slab znak. Treba je opustiti navado, da pozno ostanete pred televizorjem ali monitorjem.

Kratki zaključki

Nekateri ljubitelji diete trdijo, da se jim v določenem mesecu uspe znebiti do 20 kg. Niso pa vsi pripravljeni na tako radikalne omejitve, da lahko postane težava že po prvem tednu.

Prav tako se ne morejo vsi vključiti v program zaradi narave organizma ali zaradi omejitev, povezanih s kroničnimi boleznimi. Morali se boste spoprijeti z morebitnimi zapleti, ki jih povzroči slabo stanje kože. Ampak to ponavadi ni vse.

Če se boste odločili za tako resen korak, boste morali zbrati voljo volje in se preizkusiti. Ne pozabite na telesno aktivnost, tudi če se ne želite ukvarjati s treningom. Samo v agregatu bo mogoče doseči optimalen rezultat.

Na koncu je treba opozoriti, da morate program zapustiti postopoma, ne da bi se zategovali po prej prepovedani hrani. Bolje je gladko povečati kalorično vsebnost, tako da nove izdelke dodate korak za korakom v majhnih odmerkih.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: