Dieta "Lestev" - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Dieta "lestev"

Vsaka ženska želi izgledati vitko in lepo, še posebej, ko gre za sezono na plaži. In kaj storiti, ko ostane le še nekaj dni do dolgo pričakovanega poletja in tistih odvečnih kilogramov nočejo zapustiti. In časa za kondicijo in dolgoročno dieto močno primanjkuje. V tem primeru bo nedvomno pomagala znamenita dieta "Lestve", ki vam bo v samo 5 dneh omogočila izgubo kilogramov z 3 na 5. Po ocenah žensk, ki so se držale te diete, se prenaša zelo enostavno in neboleče, hkrati pa so njeni rezultati prijetno presenetljivi.

Bistvo prehrane

V bistvu dieta "Lestve" združuje pet različnih monodijetov, ki jih je treba upoštevati strogo določen dan in ves dan 5. Rezultat tega posta bo hitra in učinkovita izguba nekaj kilogramov teže v kratkem času.

Ime prehrane že govori samo zase. "Lestev" pomeni prehod več stopnic ali stopenj, v katerih je običajno uporabljati samo dovoljene izdelke. Meni vsakega od njih je napisal anonimni avtor tega sistema in ni zasnovan niti za dneve 12 niti za 7 dni, ampak natančno za dneve 5. Daljše "sedenje" na takšni dieti ni priporočljivo.

Dejstvo je, da lestev temelji na ostrem in trdnem zmanjšanju kalorij, kar pomeni hitro izgorevanje maščobe. Toda za telo se lahko spremeni v precejšen stres, saj postenje ni povsem običajno stanje zanj. V Lesenki je vsak dan odgovoren za različne faze v telesu. Predstavljajo neke vrste korake, ki jih lahko dosežete, če strogo upoštevate jedilnik, do želenega rezultata - lepe in vitke figure.

Načrt prehrane

Prehrana "lestve" je sestavljena iz 5 dni - stopenj 5, od katerih ima vsak svoj namen in vsebuje svoj edinstven meni. Ne priporočamo, da povečate število izdelkov ali jih spremenite po lastni presoji, sicer morda ne boste dosegli zastavljenih rezultatov.

Takšno dieto lahko začnete v ponedeljek, ko je običajno začeti vse novo. Nato bo do vikenda možno prehoditi vseh pet korakov, v soboto in nedeljo pa postopoma zapustiti »lestev«, ki bo dodala malo več hrane svoji prehrani.

Mogoče je, nasprotno, delati proste dneve s šokom, najtežjimi in lačnimi dnevi. Kar bo nedvomno dobro za tiste, ki delajo. Ker je v teh dneh potreben več dostopa do sanitarij.

Ne glede na to, katero od predlaganih možnosti izbrati, glavna stvar je, da ne motite potek prehrane: čiščenje, obnavljanje, energija, gradnja in izgorevanje maščob. Dnevov ni mogoče izmenjati, ker lahko to privede do negativnih posledic.

Prvi korak - "Čiščenje"

Ta faza je zasnovana tako, da očisti telo škodljivih toksinov, toksinov, maščobnih oblog in jih tako pripravi na proces izgorevanja maščob. Meni prvega dne izgleda takole:

  • aktivno oglje - do tablete 12;
  • jabolka - ne več kot 1 kilogramov;
  • negazirana voda - vsaj 1 liter, lahko več.
Prav tako zanimivo: 10 dieta na 10

Na splošno pijemo v tej fazi veliko svetujemo. In če ste v tej fazi že popili količino dodeljene tekočine, potem lahko pijete, kolikor želite. Še več, to je za sorbent dovolj pomembno, saj se s pomočjo vode odstrani iz telesa skupaj s škodljivimi žlindrami.

Aktivno oglje je priporočljivo jemati pred obroki, tako da pravo količino razdelite na več delov. Najbolje je, da pijete tablete 2 šestkrat na dan. V skladu s tem je zaželeno, da se uporaba jabolk razdeli na več sprejemov. Po pregledih in nasvetih zdravnikov lahko v tej fazi sveža jabolka nadomestite s pečenimi jabolki, saj za nekatere ljudi, ki jedo svež izdelek, lahko povzroči lakoto.

Na tej stopnji se lahko pojavi nekaj nelagodja, izraženo v takih trenutkih, kot so:

  • stalen občutek lakote;
  • napihnjenost;
  • nadutost;
  • zaprtje ali driska;

Zadnja neprijetnost je neposredno povezana z uporabo aktivnega oglja, saj v procesu absorpcije skupaj s škodljivimi bakterijami odstrani tudi koristne mikroorganizme. In navsezadnje normalizirajo in stabilizirajo delo črevesja.

Ta dan je analogen dnevu posta. Na prvi stopnji lahko izgubite od 0,5 do 1,5 kilogramov.

Drugi korak - "Okrevanje"

V prvi fazi je bila namerno uničena pozitivna mikroflora v črevesju. Druga stopnja se uporablja za njegovo obnovo in normalizacijo. Glavni vir tega procesa so bifidobakterije in laktobacili. Predstavljen je meni za drugo stopnjo:

  • kefir 1% maščobe - 1 liter;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob - grami 600;
  • še vedno voda - vsaj 1 litrov.

Drugi dan ni tako lačen kot prvi, predvsem zaradi beljakovinskih izdelkov. Skuto je priporočljivo razdeliti na tri sprejeme in jo jemati kot zajtrk, kosilo in večerjo. Vmes lahko uporabite kefir. Seveda ne pozabite na vodo. Uporaba beljakovinske hrane vodi v kopičenje odpadkov v telesu, zato morate na tej stopnji porabiti čim več vode, da lahko ledvice pomagajo pri odvajanju teh snovi.

Kolonizacija črevesja z koristno mikrofloro ni hiter proces, zato pričakovati, da se bo vse povrnilo v enem dnevu, ni vredno.

V tem obdobju lahko izgubite od kilograma 1 do kilograma 1,5.

Tretji korak - "Energija"

To je verjetno najbolj slastna in sladka faza prehrane "Lestev". O tem pričajo ne le meni, ki ga priporočajo na tej stopnji, temveč tudi pregledi tistih, ki so shujšali. V prejšnjih stopnjah je telo uživalo nizkokalorično hrano. Po tem času se lahko pojavijo šibkost in utrujenost zaradi velike izgube energije. Ta faza bo telo nasičila s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki so ne le precej okusni, ampak se tudi zlahka absorbirajo.

Meni na stopnji "Energija":

  • rozine - približno 300 gramov;
  • med - 2 žlice;
  • kompot iz suhega sadja - 2 litrov.

Preprosti ogljikovi hidrati so škodljivi, saj v kratkem času zadovoljujejo lakoto. Zato se v tretji fazi predlaga, da jemo rozine v zelo majhnih porcijah, tako rekoč, da raztegnemo užitek za cel dan. In priporočljivo je raztapljanje medu v ustih, da se okusi in hranilne lastnosti podaljšajo za daljše obdobje. Kompot je priporočljivo kuhati brez sladkorja. Če želite pijačo res sladkati - uporabite fruktozo.

Prav tako zanimivo: Dieta Sam Klebanov

V tej fazi lahko zmanjšanje teže doseže en kilogram in pol.

Četrti korak - »Gradnja«

Končno lahko zadihate. Po prejšnjih treh dneh je telo intenzivno kurjalo kalorije in maščobe, kar je porabilo veliko energije. In ker je bilo v njej malo hrane, ni bilo nikjer odvzeti. Iz tega bi se lahko pojavila prekomerna utrujenost in zaspanost, celo depresija. Na zadnji stopnji so se grenke tabletke nekoliko posladkali, vendar je občutek lakote še vedno ostal.

Na četrti stopnji je priporočljiv naslednji meni:

  • kuhan puranjski file ali piščanec - grami 600;
  • negazirana voda - vsaj 1 liter;
  • zelenice.

Pijte še vedno čim več. V tej fazi je telo nasičeno z beljakovinami, ki telesu pomagajo graditi procese in pravilno delovati. Predlagamo, da se meso, kot v prejšnjih stopnjah, razdeli na več sprejemov.

Za četrto stopnjo je značilna izguba do 1,3 kilograma.

Peta faza - kurjenje maščob

Zadnja stopnja služi aktivnemu izgorevanju maščob in nasiči telo z manjkajočimi vlakninami. Teži se, da se dolgo časa prebavlja v telesu, za kar porabijo veliko energije in s tem kalorij. Peti dan služi kot majhen izcedek po prejšnji stopnji, nasičeni s težko beljakovinsko hrano.

Prehrana v meniju "lestev" na dan 5:

  • navadna ovsena kaša - grami 200;
  • sadje in zelenjava - 1 kilogram.

Za boljše nasičenje telesa s koristnimi vlakninami je idealno uporabljati polnozrnate izdelke, saj jih vsebuje veliko več. V tem pogledu bo koristna ovsena kaša "Hercules", v zrnih katere so ohranjene lupine žit. Če ga želite pripraviti, čez noč nalijte vrelo vodo in jo pustite pod pokrovom. Zjutraj bo žito nabreklo in kaša bo pripravljena. Kašo lahko kuhate na običajen način, vendar brez uporabe soli.

Od sadja, grozdja in banan ne priporočamo, saj so zelo visokokalorične, dodatne kalorije pa so zdaj popolnoma neuporabne. Prav tako bi morali opustiti tudi zeleni grah in krompir, zaradi visoke vsebnosti škroba v njih.

V peti stopnji lahko dosežete izgubo teže na kilogram 1.

Tako lahko za dneve intenzivnega stradanja 5 izgubite od 3 do 7 kilogramov.

Izven prehrane

Da ne boste ponovno pridobili izgubljenih kilogramov s takšnimi težavami, upoštevajte nekatera pravila tudi po koncu diete:

  • izogibajte se visoko kalorični hrani;
  • sledite obroku in količini obrokov;
  • vključite se v redno vadbo.

Če želite popraviti rezultat, si lahko uredite tedenski raztovarjalni dan. Toda minevati z dnevi 5 te ekspresne diete ni vredno. Priporočena uporaba lestev je približno 2 krat na leto.

Povratne informacije in rezultati

Rezultati in pregledi prehrane "lestev" niso enostavni. Upoštevajte tako njegove prednosti kot tudi slabosti. Tisti, ki so dieti pomagali shujšati, pripravljeni ponoviti, pravijo, da jo je sorazmerno enostavno prenašati in ne potrebuje pomembnih materialnih stroškov.

Prav tako zanimivo: Vzorčna dieta

Negativni pregledi večinoma prihajajo od ljudi, ki so bili dovolj trdi, da so zdržali petdnevni post. Poleg velikih fizičnih naporov predstavlja tudi velik čustveni stres. Zato se mnogi preprosto pokvarijo, ne da bi pravočasno dokončali dieto.

Za izboljšanje rezultatov je priporočljivo kondicijo v času hujšanja. Ker pa "lestev" in tako porabi veliko truda in energije, kardio in napajalne obremenitve ne bi smeli uporabljati. Bolje je omejiti plavanje ali jogo.

Slabosti prehrane "lestev"

Prehranska prehrana takšne prehrane ni uravnotežena. Zaradi odsotnosti uporabnih in pomembnih komponent, kot so polinenasičene maščobne kisline, se stanje las in kože lahko poslabša, splošno hormonsko ozadje lahko moti, še posebej, če prehrano raztegnete za 7 dni. Največja pomanjkljivost takega sistema za hujšanje je, da telo zaradi intenzivnega stradanja začne kuriti mišično maso in ne nakopičene maščobe.

Zaradi tega se kilogrami res izgubijo, vendar maščobne obloge ne izginejo. Ko izstopite iz prehrane, telo začne intenzivno kopičiti maščobe, da bi se zaščitilo pred večkratnim stresom. Tako se je po koncu tako ekspresne diete mogoče vrniti na prejšnjo težo in jo celo povišati v naslednjem mesecu po hujšanju.

Takšne prehrane ni priporočljivo uporabljati za ljudi s težavami s prebavili, s peptično razjedo, gastritisom ali boleznimi jeter in ledvic. Kontraindiciran je med nosečnostjo, doječimi ženskami in mladostniki. Vsekakor se je pred nadaljevanjem dnevne prehrane 5 "Lestev" treba posvetovati z dietetikom.

Sklepi

Prehrana "lestev" je dieta z malo ogljikovih hidratov. Hujšati z njegovo pomočjo je precej enostavno, hkrati pa je enostavno in hitro ponovno zajeti izgubljene kilograme. Po številnih pregledih rezultati le-te ne bodo čakali in že po dneh 5 na tehtnicah lahko opazite veliko manjše kazalnike. Mnogo težje je izstopiti iz prehrane in obdržati rezultat na doseženi ravni. Konec koncev se po dolgem postu vedno radi razvajate z različnimi dobrotami, a tega je absolutno nemogoče.

Da se ne bi vrnili k prejšnji teži in predvsem ne, da bi jo pridobili več kot prejšnjo, je prvič opustiti sladke in močne jedi, alkohol in tudi aktivno uporabljati telesne napore. Vsekakor je dieta z lestvijo učinkovita, če morate hitro izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, na primer pred sezono na plaži ali se po novoletnih praznikih vrniti v normalno stanje.

Če je cilj izgubiti veliko teže, je bolje, da bodite pozorni na druge, daljše in bolj koristne prehrane za telo. V skrajnem primeru se lahko preprosto držite uravnotežene prehrane, iz menija izključite škodljivo in mastno hrano, jeste v majhnih porcijah večkrat na dan in takrat vaše telo ne bo občutilo stresa, ki je zdravju škodljiv. Postopoma lahko takšna hrana postane navada in postane vsakdanji življenjski slog.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: