Maggi Diet - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Maggi dieta

Maggi dieta je prehranski sistem na osnovi beljakovin, ki traja od 2 do 4 tednov, s katerim lahko varno izgubite do največje teže 20 kg brez štetja kalorij in občutka lakote.

Zgodovina te tehnike je zakoreninjena v 1979 in je povezana z znano britansko premierko Margaret Thatcher. Do nedavnega so bili recepti jedi in načelo Maggijeve diete ohranjeni v tajnosti in šele po smrti baronice je sistem za hujšanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ugledal svet.

Po raziskavi so zgodovinarji med analizo arhiva železne dame našli letak, ki je podrobno opisal prehransko shemo, ki jo je razvila klinika Mayo (ZDA). Posledično je objavljena metoda dobila ime po najvplivnejši ženski dvajsetega stoletja - Margaret Thatcher, katere ime se je na črke 4 zmanjšalo na neprepoznavnost.

Prvotna Maggijeva dieta je za 14 dni, vse ostale modifikacije pa izhajajo iz prototipa, ki so ga izpopolnili sodobni znanstveniki.

Načelo metode temelji na kemičnih reakcijah, ki potekajo v telesu, ki prispevajo k postopnemu izgorevanju maščob in hujšanju. Za razliko od večine tehnik ne temelji na omejevanju števila zaužitih kalorij na dan, kot je dieta Malysheva. Zato ljudje pogosto imenujejo beljakovinsko metodo hujšanja "Iron Lady" kemično dieto Maggie.

Vsebina:

Korist in škoda

V prizadevanju za vitko telo število izgubljanja teže vsako leto hitro narašča. Posledično se poveča število diet, ki prispevajo k učinkovitemu hujšanju.

Trenutno je mogoče vse načine izgube teže razdeliti na:

  • beljakovine (Ducane, Maggie, Atkins, kefir);
  • zelenjavna (ajda, riž, oves, sok, sadje, zelenjava).

Človeštvo še ni izumilo idealnega sistema za odstranjevanje odvečnih kilogramov, zato ima vsak od njih prednosti in slabosti, poleg tega pa ima ugoden in škodljiv vpliv na delovanje človeških notranjih organov.

Načelo Maggijeve diete temelji na močnem zmanjšanju količine vstopajočih maščob in ogljikovih hidratov v telo zaradi prevlade živalskih beljakovin v prehrani. Številni pregledi tanjših pričajo o koristih beljakovinskega prehranjevalnega sistema, ki prispeva k ohranjanju mišične mase, blaži občutek lakote in preprečuje tudi povešanje kože.

Prej je veljalo, da jesti 2 in več jajc na dan ni varno, saj povečajo holesterol, danes pa je dokazano, da negativne učinke izdelka nevtralizirajo olje in maščobe. Zato ljudem z boleznimi srca in ožilja priporočamo, da jih jemljejo hkrati.

Kljub prednostim beljakovinske diete pa pregledi zdravnikov trdijo ravno nasprotno: prenasičena prehrana bo le škodila delovanju notranjih organov, zlasti ledvic. Poleg tega so za prebavo beljakovin potrebni prebavni encimi, ki jih v telesu proizvedejo v omejenih količinah, posledično pa v črevesju pride do presežka "nepredelanih" gnojnic, kar povzroča zaprtje, drisko, napihnjenost, fermentacijo in vnetje prebavil. trakt.

Vrste diete Maggi

Maggijeva dieta se od večine monodijetov razlikuje po naslednjih kazalnikih:

  • huda izguba teže (do 20kg) v štirih tednih;
  • opazno zmanjšanje prostornine (do velikosti 10);
  • stroga dieta;
  • skromen seznam kontraindikacij (glejte spodaj v str. "Prednosti, slabosti in kontraindikacije");
  • stabilizacija telesne teže;
  • rezultat dolgo časa shranite.

Po opravljenem celotnem štiritedenskem tečaju hujšanja lahko metodo Maggi ponovimo ne prej kot v mesecih 12. V nasprotnem primeru bo "drugi krog" beljakovinskega cikla najbolj obremenil telo, in sicer delo srca in ledvic.

Dieta Margaret Thatcher je glede na glavno sestavino:

  • jajce;
  • skuta, sir.

Maggijeva klasična dieta z jajci temelji na uživanju velike količine jajc na dan, ki so glavni vir beljakovin. Ta izdelek je skladišče pomembnih aminokislin in elementov v sledovih. Namreč, jod, niacin, selen, železo in fosfor, ki so ključnega pomena za kemijske procese v telesu in normalno delovanje notranjih organov.

Redno uživanje jajc preprečuje razvoj anemije, anemije, izboljša imuniteto, izboljša spomin, spodbudi možgane in poveča pozornost.

Glede na povratne informacije nutricionistov, da bi dosegli hiter rezultat in nadoknadili pomanjkanje kalcija, priporočamo uporabo skute z vsebnostjo maščob v območju 3-5% kot glavno sestavino v prehrani Magga. Mlečni izdelek je glavni vir metionina in triptofana, ki aktivno sodelujeta pri delovanju živčnega in prebavnega sistema. Kot tudi kalcij, fosfor, železo - za popoln razvoj kosti, zob, za harmonično delo srčne mišice, za normalizacijo ravni hemoglobina.

Maggijeva skuta dieta vodi do povečanega cepitve maščob, pospešuje odstranjevanje toksinov, izboljšuje stanje kože.

Po želji lahko namesto jajc in skute uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob (do 25%). Ta izdelek pozitivno vpliva na krvni tlak, spodbuja aktivno izločanje produktov razgradnje iz ledvic, izboljša črevesno mikrofloro, krepi kosti, upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov.

Maggi sirova dieta omogoča uporabo vseh nemastnih sort mlečnih izdelkov (vključno s feta sirom 9%, feta svetlobo do 13%, tofujem 1,5%, rikoto 8%, gaudetto 7%, mocarelo 17%, brie 23%, ). Optimalna vsebnost maščobe v izdelku je - 14%.

Prednosti, slabosti in kontraindikacije

Pozitivne strani beljakovinske prehrane vključujejo:

  • brez občutka lakote, zaradi česar je postopek izgube teže enostaven in neboleč;
  • Omejitev količine zaužitega izdelka ni;
  • enostavnost kuhanja;
  • ni potrebe po dnevnem štetju kalorij;
  • Uravnotežena prehrana;
  • opazno zmanjšanje količin;
  • visoka učinkovitost;
  • dolgoročno ohranjanje rezultata (iz 1,5let).

Vendar imajo metode jajčne in skute negativne ocene. Potreba po strogem spoštovanju jedilnika, razporedu hrane znatno zmanjša krog ljudi, ki lahko vzdržijo celoten potek hujšanja, saj v primeru neuspeha, za razliko od sheme Dukan, ni priporočljivo nadaljevati diete Maggi. Da bi dobili želeni rezultat, se bo moral postopek spuščanja odvečnih kilogramov začeti znova.

Med tistimi, ki so shujšali na 18-20, se pogosto pojavi vprašanje: "Zakaj teža ne mine?". Razlog za to »motnjo« je odvisnost organizma od beljakovinske prehrane in intenzivno zmanjšanje količine.

Ob upoštevanju pregledov nutricionistov je med izbiro diete pomembno zapomniti, da nobena metoda hujšanja ne bi smela negativno vplivati ​​na zdravje ljudi.

Zato morate pred vadbo dietne hrane Margaret Thatcher upoštevati naslednje kontraindikacije:

  • bolezni prebavnega sistema, pa tudi srca, ledvic;
  • nosečnost;
  • alergični na jajca, skuto, sir, citruse;
  • obdobje dojenja;
  • visok holesterol, ki presega normo.

Če zgoraj navedenih dejavnikov tveganja ni, lahko Maggi dieto varno izvajate. Preden začnete izgubljati kilograme, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Funkcije prehrana Maggi

V klasični različici je originalna dieta Margaret Thatcher zasnovana za dneve 14. Zaradi prevlade jajc v prehrani se ta metoda hujšanja pogosto imenuje "jajce", kljub temu da v meniju spadajo sadje, zelenjava, skuta in meso. Dnevni vnos beljakovin in citrusov nadomešča pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki izhajajo iz prevladujoče beljakovinske hrane.

Navodila pravilno tehniko shujševanja Maggi

  1. Dnevno pijte vodo iz 2.
  2. Če želite iz menija izključiti bogate mesne juhe, olja, sladkor, majonezo, kečap, omake, slaščice.
  3. Prepovedano je prilagajati meni, in sicer izmenjati jedi, povečati porcije.
  4. Diete ni mogoče prekiniti. V primeru kršitve pravil o hujšanju je treba celoten postopek ponoviti od začetka.
  5. Post je strogo prepovedan. Čez dan bi morali jesti vse, kar je na jedilniku navedeno.
  6. Vsakodnevna vadba na svežem zraku vsaj eno uro pripomore k večji presnovi.
  7. Poskrbite za dovolj spanja (vsaj 8h. Zdrav spanec na dan). Neupoštevanje tega pogoja je veliko povečan apetit.
  8. Dovoljeno je sprejemati zeleni čaj brez sladkorja v kakršni koli količini skozi celotno obdobje hujšanja.
  9. Vsakodnevno smo tehtali ob prebujanju. Prvič, omogočilo vam bo sledenje dinamike sprememb telesne teže, drugič pa bo odlična spodbuda za nadaljevanje.
  10. Potrebno je kuhati zelenjavo v navadni vodi brez soli, začimb, ojačevalcev okusa. Hkrati je v procesu kuhanja dovoljeno uporabljati česen, čebulo, poper.
  11. Pri bridkem občutku lakote bodo pomagale kumare, korenje, zelena solata. Vendar jih lahko uživamo le po priporočeni hrani, in sicer prek 2h.
  12. Če v meniju ni omenjena dovoljena količina uporabljenega izdelka, ga lahko jeste brez omejitev, dokler se ne počutite polni.

Če je treba povečati trajanje beljakovinske diete, ni priporočljivo, da vse korake tehnike ponovite še enkrat. Dovolj je, da se omejite na porabo dni 14 na sistemu napajanja prvega tedna in 14 dni na četrtem (tako imenovana shema 1 4 1 4).

Izvajanje zgornjih priporočil bo povečalo učinkovitost metodologije in prineslo želeni rezultat.

Prav tako zanimivo: Dučanova dieta

Hkrati Maggi dieta dva tedna omogoča celoten cikel ponovitvenih tehnik.

Rezultati prehranskega sistema prehranjevanja

Ne glede na vrsto prehrane (jajce, skuto ali sir) bodo rezultati izgube teže enaki.

Prvi teden je beljakovina, dobro se prenaša in ima velike plitve linije. V povprečju je izguba teže v tem obdobju 0,8-2kg na dan in bo skupaj znašala 5-7kg. Hkrati se izguba teže pojavi zaradi odstranjevanja odvečne vode iz telesa.

V drugem tednu začne maščoba goreti, zato padec na dan ne bo večji od 0,3kg.

Po dnevih diete 14 bo teža šla še počasneje, vendar se bodo volumni hitro zmanjševali in koža se bo zategovala.

Ker beljakovinska dieta Maggi pomaga zmanjšati volumen želodca, v celotnem obdobju hujšanja lakote skoraj ne čutimo. Zato so obroki za jajca in skuto veliko povpraševanje med številnimi ženskami.

Sredi prehrane (na dan 15) se med tistimi, ki izgubijo težo, pogosto pojavi vprašanje: "zakaj teža ne odide". Vzrok tega pojava je prilagajanje organizma na novo telesno maso in prehranski sistem. Poleg tega bioritmi, stanje črevesja, fiziološko zadrževanje tekočine, pa tudi faza MC neposredno vplivajo na hitrost izgube teže. Stabilizacija mase v nekem trenutku ne bi smela povzročiti dokončanja procesa izgube kilogramov, ker se bo čez nekaj dni postopek izgube kilogramov nadaljeval.

Maggijev dvotedenski sistem napajanja

Učinkovitost tehnike za hujšanje beljakovin je odvisna od natančnosti upoštevanja njenih pravil.

V primeru kršitve enega od pogojev, na primer pri zamenjavi enega izdelka z drugim ali preurejanju jedi za kosilo in večerjo, ne bo prinesel želenega rezultata.

Maggiejeva jajčna dieta v 2 tednih zagotavlja obroke 3. Večerja ne sme biti poznejša od 18-00. Čez dan morate brez omejitev piti očiščeno negazirano vodo, pa tudi v intervalih med obroki izključiti vse vrste prigrizkov.

Naj podrobneje razmislimo o jedilniku za vsak dan.

Vsak dan za zajtrk morate jesti grenivko - 1pcs, kuhana jajca - 2pcs in popiti skodelico kave.

Dnevna številka 1

  • kosilo - zeliščni čaj, kuhana jajca 2, paradižnik;
  • večerja - grenivka - 1pcs, zeleni čaj, kuhana jajca 2, vinaigrette brez olja.

Dnevna številka 2

  • kosilo - grenivka - 1pcs, kuhana jajca 2;
  • večerja - solata iz paradižnika, kumar, zelena, pečeno pusto meso (piščanec ali puranje).

Dnevna številka 3

  • kosilo - špinača, zeliščni čaj, kuhana jajca 2;
  • večerja - zelje, pesa, zeleni čaj, kuhana jajca 2, skuta.

Dnevna številka 4

  • kosilo - špinača, kava, kuhana jajca 2;
  • večerja - kava, solata, pusto riba (oslič, pollock) -150g.

Dnevna številka 5

  • kosilo - kuhana jajca 2, zeliščni čaj, špinača;
  • večerja - cvetača, kava, ribe, vinaigrette.

Dnevna številka 6

  • kosilo - sadna solata (grenivka, ananas, kivi, mandarina);
  • večerja - kava, zrezek, zelenjavna mešanica kumare, paradižnik, zelena, čebula.

Dnevna številka 7

  • kosilo - kuhani piščančji file (ohlajen), paradižnik, grenivka;
  • večerja - korenje, zelje, paradižnikova solata, pečena purana, kava.

Maggijeva dvotedenska dieta je zasnovana na dieti prvega tedna, ki jo je treba 2-krat zapored ponoviti 14 dni.

Če povzamemo ocene in rezultate tistih, ki so shujšali, lahko z zaupanjem rečemo, da tehnika Margaret Thatcher v klasični različici omogoča lažjo uporabo na 10-12kg.

Maggijin štiri tedenski sistem napajanja

Magična beljakovinska dieta v tednih 4 ima enake zahteve kot štirinajstdnevna dieta. Vendar pa je zaradi podaljšanega trajanja veliko bolj učinkovit in vam omogoča, da izgubite kilograme prekomerne teže na 20.

Razmislite o najpogostejši vrsti tehnike - Maggijevi jajčni dieti. V primeru nestrpnosti ali alergije na glavno sestavino jo lahko nadomestite s sirom do 25% (nižji odstotek maščobe, tem bolje) ali zrnato skuto 3-5% (ena porcija - 200.).

Z vso strogostjo upoštevanja prehrane beljakovinsko-citrusna metoda zagotavlja ohranjanje mišične mase, izzove pospešeno izgorevanje maščob, hkrati pa ne povzroča občutkov lakote.

Možnost shujševanja skute Margaret Thatcher vsebuje enako količino beljakovin kot sistem za hranjenje z jajci, vendar je ta sprememba Maggijeve prehrane bolj koristna, ker je fermentiran mlečni izdelek lažje prebavljiv, znižuje holesterol in krepi kosti. Vendar je glavna kontraindikacija za njegovo uporabo hipersekrecija želodčnega soka. Pogost vnos mlečnokislinskega izdelka prispeva k poslabšanju gastritisa, kar lahko privede do poslabšanja zdravja osebe, ki izgubi težo, in pojava erozije (razjed) na sluznem organu.

Maggijeva dieta na dneve 28 je razdeljena na štiri tedne ("začetek poti", "način odvisnosti", "metoda kot način življenja", "ocena rezultatov"), od katerih ima vsaka strogo razvito prehrano.

Razmislite o podrobnem meniju vsakega obdobja, ki ga je za udobje priporočljivo tiskati in obesiti v kuhinji.

Dieta Maggi 1 teden - "začetek poti"

Med 1 in 14 vsak dan je en zajtrk za redčenje sestavljen iz kuhanih piščančjih jajc 2, polovice grenivke / pomaranče.

Dnevna številka 1

  • kosilo - čez dan v neomejenih količinah uporabite eno od naslednjih dovoljenih sadežev: marelico, lubenico, jed, pomarančo, jabolka, hruške, ananas;
  • večerja - kuhani piščančji file ali mesne kroglice.

Dnevna številka 2

  • kosilo - kuhana purana brez kože;
  • večerja - otrobi hlebček - 1pcs, kuhana jajca-2pcs, oranžna - 1pcs, zelenjavna solata iz korenja, sladka paprika, kumare, paradižnik.

Dnevna številka 3

  • kosilo - rdeči paradižnik, sir z nizko vsebnostjo maščob, toast - ne več kot 1pcs .;
  • večerja - kuhani file ali piščančji rezanci, pari, brez dodajanja soli, začimb, čebule.

Dnevna številka 4

  • kosilo - jabolka;
  • večerja - zelena solata, špinača, korenje, kuhano pusto meso.

Dnevna številka 5

  • kosilo - fižol, kuhana jajca - 2pcs;
  • večerja - grenivka - 1pcs, file osliča, kuhan v paru 150, kumare, čebula.

Dnevna številka 6

  • kosilo - marelice;
  • večerja - solata iz kumar, paradižnika, špinače, kuhani kunčji file.

Dnevna številka 7

  • večerja - pire kuhane bučke in korenje, paradižnik - 1pc, oranžna - 1pc, puran, pari brez kože;
  • večerja - kuhana zelenjava: zeleni grah, jajčevci, čebula, paradižnik.

Drugi teden Maggi - "zasvojenost"

Dnevna številka 1

  • večerja - solata iz kumar in korenja, kuhano kunčje meso;
  • večerja - paradižnik, kuhana jajca - 2pcs, čebula, grenivka - 1pcs.

Dnevna številka 2

  • kosilo - dušene bučke in jajčevci, kuhana piščančja prsa;
  • večerja - oranžna - 1pc, kuhana jajca - 2pc;

Dnevna številka 3

  • večerja - parna purana, špinača, kumare;
  • večerja - mehko kuhana jajca - 2pcs, mandarine.

Dnevna številka 4

  • večerja - beli sir z nizko vsebnostjo maščob (Adyghe, feta), kuhani zeleni grah, mehko kuhana jajca 2;
  • večerja - rezina lubenice, kuhana jajca 2.

Dnevna številka 5

  • Kosilo - prehranski ribji kolač z nizko vsebnostjo maščob, brez dodajanja začimb ali kuhanega fileja ščuka / trske;
  • večerja - kuhana piščančja jajca - 2pcs.

Dnevna številka 6

  • večerja - paradižnikov sok, “parni” zajec, hruške;
  • večerja - sadna solata iz melone, breskve, pomaranče in jabolk.

Dnevna številka 7

  • Kosilo - kuhani stročji fižol, bučk, piščanec brez kože, mandarine-2pcs;
  • večerja - paradižnik, pire in bučke, grenivka - 1pcs, kuhana purana.

Meso na Maggi dieti je dovoljeno uporabljati le z nizko vsebnostjo maščob. Optimalna rešitev je prehransko, lahko prebavljivo piščančje, puranje in zajčje fileje z nizko vsebnostjo maščob (do 5,5%).

Prav tako zanimivo: Dieta brez žlindre

Strogo prepovedano je uživanje visoko kalorične svinjine (53%) in ovčje ovce (18%) v obdobju po uporabi metode za hujšanje beljakovin, saj upočasnijo postopek izgube teže in prispevajo k poslabšanju rezultata.

"Metode kot način življenja" - meni v tednu 3

Dnevna številka 1

Čez dan morate jesti katero koli sadje v kateri koli količini, razen datljev, manga, figov, banan, grozdja.

Dnevna številka 2

Od 08-30 do 18-00 lahko jeste različne solate iz sveže in kuhane zelenjave, pri tem pa je pomembno, da jih ne kombinirate s suhimi žiti, pa tudi krompirjem.

Dnevna številka 3

Čez dan je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje v neomejenih količinah. Poleg tega, da potešijo občutek lakote, blagodejno vplivajo na telo, nasičijo ga s hranili. Najbolje je, da na dan 17 diete Maggi zelenjavo uživamo v kuhani obliki.

Pogosto zastavljena vprašanja v tretjem tednu

  • Kakšno zelenjavo lahko jem?
    Korenje, bučke, bučke, bučnice, fižol, jajčevci, zeleni grah, kumare, paradižnik, leča.
  • Kakšno sadje lahko jem?
    Breskve, marelice, hruške, jabolka, mandarine, pomaranče, grenivke, kivi, melone, slive, lubenica, pamela, ananas.

Dnevna številka 4

Čez dan je dovoljeno jesti samo kuhano zelenjavo, razen zelja in zelene solate, pa tudi kuhane ali parjene ribe (pollock, oslič, ščuka, ščuka, vahnja, trska, ostriž).

Dnevna številka 5

Prehrana tega dne je kuhano meso (piščanec, puranje, zajec, teletina z nizko vsebnostjo maščob) in kuhana zelenjava.

Dnevna številka 6,7

Na dan 20, dan 21 jajčne diete Margaret Thatcher, je treba dodeliti eno vrsto sadja (na primer breskve in marelice), ki jo je treba v tretjem tednu 6, 7 uživati ​​v ločenem dnevu.

Pravilna izguba teže v sistemu Maggi vam omogoča postopno zmanjšanje telesne teže brez škode za zdravje, kar je še posebej pomembno za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil, kardiovaskularnega sistema.

Glede na povratne informacije tistih, ki so shujšali z veliko težo, je za tretji teden značilno upočasnitev procesa spuščanja odvečnih kilogramov in močno zmanjšanje količine. Hkrati na svojem koncu praviloma pri hujšanju začnemo doživljati občutek hitrega polnjenja želodca. Zaradi tega bo po odhodu iz diete ohraniti svojo novo težo veliko lažje.

Četrti teden diete Maggi - ocena

Vso hrano, ki jo lahko zaužijete čez dan, je treba sorazmerno razdeliti na tri obroke.

Razmislite o podrobnem opisu menija za obdobje od 22 do 28 dni.

Dnevna številka 1

  • kuhani piščančji file brez kože - 200g .;
  • kumare - 4pcs .;
  • pomaranča ali grenivka - 1;
  • tuna (brez olja) - pločevinka 1;
  • paradižnik - 4pcs .;
  • Toast - 1pcs.

Dnevna številka 2

  • ena vrsta sadja s seznama dovoljenih - v poljubni količini;
  • kumare, paradižnik - 4;
  • kuhano puranje meso - 200g .;
  • Toast - 1pcs.

Dnevna številka 3

  • kuhana zelenjava, razen krompirja;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica.
  • kumare - 2pcs;
  • grenivke - 1pcs ali mandarine - 2pcs .;
  • paradižnik - 2pcs .;
  • sir do 17% - 200 g

Dnevna številka 4

  • grenivka, toast, kumara, paradižnik - na 1pcs;
  • piščančja prsa - 500g.

Dnevna številka 5

  • zelenjavna mešanica brez preliva sladkega popra, korenja, kumare (1pcs) in 3 paradižnika;
  • trdo kuhana jajca - 2pcs;
  • Oranžna - 1pcs.

Dnevna številka 6

  • skuta z nizko vsebnostjo maščob - 100;
  • Toast - 1pcs .;
  • mandarine, paradižnik, kumare - 2 .;
  • kislo mleko - kozarec 1;
  • Parjene piščančje prsi - 2pcs.

Dnevna številka 7

  • tuna brez olja - pločevinka 1;
  • Toast - 1pcs .;
  • oranžna - 1pcs;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob - žlica 2 .;
  • paradižnik - 2pcs .;
  • kumare - 3pcs.

Tako je Maggijeva jajčna dieta v tednu 4 nizko ogljikovih hidratov s poudarkom na prehrani z beljakovinami in citrusi. Vsaka stopnja (7day) ima svoj strogo izbran obrok, ki mu je treba popolnoma natančno slediti. Po minevanju dni 28 so najpogostejši vzroki slabe izgube teže in včasih novačenje spontane spremembe hrane, motnje hranjenja, spreminjanje kosila in večerje na mestih, povečanje dovoljenih porcij.

Utrditev rezultata

Izstop iz Maggijeve diete mora biti postopen. Da bi se izognili večji obremenitvi telesa, je treba počasi povečevati količino zaužitih kalorij na dan, da si bo novi prehranski sistem podrobno zapomnil. Strogo prepovedano je prenajedanje.

Ker je osnova jedilnika v tednih 4 beljakovinska hrana, zelenjava, sadje, Maggi dieta prispeva k prilagajanju prebavil na sistematično uporabo rastlinske hrane, ki očisti črevesje, obnovi njeno mikrofloro in deluje kot vir hranilnih snovi.

Ko odlagate 15kg ali več, je treba določiti rezultat čim bolj odgovorno. Prehrana po dieti mora biti uravnotežena, nehranilna in lahko prebavljiva. Zato je za izključitev možnosti vračanja izgubljenih kilogramov pomembno omejiti vnos slaščic, gaziranih, alkoholnih pijač, sladkorja, mastne, ocvrte, začinjene hrane, oba prvi dan po koncu teže cikel izgube in v naslednjem obdobju (v celotnem življenju).

Popraviti rezultat bo pomagal pravilen meni za nadaljnji peti teden, katerega značilnost so lahki prehranski pogoji.

Razmislite o točnem meniju dneva, kako pravilno izstopiti iz Maggijeve diete.
Vsak dan zajtrk za teden 5 je sestavljen iz oranžne ali grenivke - 1pcs, jajca - 2pcs.

Dnevna številka 1

  • kosilo - paradižnik, kuhana jajca - 2pcs;
  • večerja - mandarine - 2pcs, vinaigrette brez olja - porcija 1 (200g), mehka kuhana jajca - 2pcs.

Dnevna številka 2

  • kosilo - kivi - 3pcs., mehko kuhana jajca - 2pcs .;
  • večerja - zelenjavna solata iz zelja, zelena solata, kumare, paradižnik, zelena, kuhani kunčji file - 180g.

Dnevna številka 3

  • večerja - špinača, parna omleta iz dveh jajc;
  • večerja - zelje, pesa, skuta 5% ali sir 9%, mehka kuhana jajca - 2pcs.

Dnevna številka 4

  • kosilo - kuhana jajca - 2pcs., listi solate;
  • večerja - dušeno korenje, bučke, jajčevci, ribe na pari - 150g. (po možnosti ščuka ali trske).

Dnevna številka 5

  • kosilo - špinača, mehko kuhana jajca - 2pcs .;
  • večerja - kuhan zeleni grah, pari osličev file - 150.

Dnevna številka 6

  • kosilo - katero koli sadje s seznama dovoljenih v neomejenih količinah;
  • večerja - paradižnik, kumare, zelena, biftek.

Dnevna številka 7

  • večerja - pečen piščanec z paradižnikom in bučkami- 250;
  • večerja - zeljna enolončnica s korenčkom, kuhan kunčji file - 180g.

Maggijeva dieta v tednih 5 omogoča ne le doseganje želenega rezultata, brez izgube zdravja in pojava "lačne agonije", ampak tudi odpravljanje. Proteinsko-citrusna dieta, ki jo je posebej razvila klinika Mayo, vam omogoča ponastavitev s 5 na 20kg, odvisno od odvečne teže. Če je potrebna minimalna prilagoditev telesne teže (do 5-8kg), je optimalna rešitev Maggie dieta za tedne 2, 10-20 in več za dneve 28-35.

Pogosto zastavljena vprašanja

  1. Kaj pomeni ena porcija v Maggijevi dieti?
    Ta oznaka določa dovoljeno velikost uporabljenega izdelka, ne da bi pri tem izgubila težo. Praviloma je med enim obrokom dovoljen delež: jajca - 2pcs, skuta - 200g., Riba - 150g., Meso - 200g, dušena zelenjava - 100g.
  2. Zakaj teža pri Maggi dieti gre slabo?
    Praviloma se po izteku dni 10-14 proces izgube teže upočasni. Razlog za ta pojav je odvisnost organizma od nove mase. Pogosto se po dneh 3-4 mrtve puščice na tehtnici nadaljuje postopek spuščanja teh odvečnih kilogramov.
  3. Ali je mogoče na čarovniški dieti piti alkohol?
    Alkoholne pijače, kot so banane, grozdje, datlji, krompir, svinjina, jagnjetina, fige, so uvrščene med prepovedane izdelke.
  4. Ali sta dieta Margaret Thatcher in Maggi Hot Mug kompatibilna?
    Ne. Zaradi kemične sestave "hitrega" juha, odsotnosti uporabnih snovi v njem, ni mogoče varno uporabljati dehidriranih izdelkov ne le v času hujšanja, temveč tudi po odhodu iz prehrane.
  5. Kaj lahko pijete?
    Prečiščena voda (od 2l / dan), zeleni ali zeliščni čaj, nesladkana kava v zmernih količinah brez dodajanja mleka (ne več kot skodelice 1 / dan).
  6. Maggijeva dieta med nosečnostjo: je mogoče storiti ali ne?
    Zaradi slabe prehrane zdravniki ne priporočajo izvajanja beljakovinsko-citrusnega sistema za hujšanje za ženske v "zanimivem" položaju. V redkih primerih je Maggijeva skuta dieta dovoljena za tedne 2, medtem ko naj bi bila v tem času bodoča mati pod strogim nadzorom specialistov.
  7. Kako poteka količina Maggie diete?
    V obdobju nizkih vodoravnih linij začnejo praviloma volumni (teden 3) hitro izginjati, zlasti na področju bokov in trebuha. Po ocenah izgube teže, ko v štirih tednih spustite 20kg, lahko preidete iz velikosti 54go v 44. V omrežju so v velikem številu predstavljene fotografije pred in po hujšanju, ki jasno kažejo, kako so količine šle.
  8. Zakaj se po dieti Maggi pojavi driska?
    Pogosto odstranjevanje črevesja je naravna reakcija na "prenasičenost" telesa z beljakovinami, pomanjkanje maščob in ogljikovih hidratov ter sprememba prehrane. Praviloma, če sledite dieti po dneh 2-3, težavo rešite neodvisno.
  9. Ali je mogoče meso nadomestiti s piščancem?
    Med upoštevanjem Maggijeve diete lahko jemo samo pusto meso. Sem spadajo: piščanec, puran (prsi brez kože ali fileta), zajec, telečja ali goveja govedina.
  10. Kaj pravijo zdravniki o Maggi dieti?
    Preden vadijo metodo shujševanja beljakovin, se vsi strokovnjaki strinjajo o enakem: treba je opraviti pregled telesa na prisotnost bolezni jeter, srca, ledvic, želodca, trebušne slinavke. Da bi se izognili poslabšanju zdravstvenega stanja, je ob odkritju bolezni strogo prepovedano prakticiranje tega sistema. Poleg tega se ne bi smeli držati obroka "yachny", "sir", "skuta", če obstaja alergija na te izdelke ali ženska pričakuje otroka.
  11. Kaj lahko nadomesti jajca v Maggiejevi prehrani?
    Na skuto (z vsebnostjo maščobe do 5%) ali na siru (do 25%, po možnosti 9%).
  12. Ali obstaja iPhone za "Maggi metoda hujšanja" za iPhone?
    Da. Trenutno razvijalci iPhone vsako leto povečajo funkcionalnost naprave, tako da v standardni nabor možnosti dodajo dodatne programe. Eden izmed novih izdelkov se šteje vloga za hujšanje po metodi Margaret Thatcher.
    Bistvo njenega razvoja je zadovoljevanje potreb uporabnika. Ta aplikacija ne samo, da spominja na pravo prehrano (meni v tabeli), ampak tudi izračuna potrebno količino izdelkov, ki jih je treba kupiti za prihodnji teden hujšanja.
  13. Ali je mogoče draga?
    Dovoljeno, vendar ne več kot 1 čajno žličko na dan.
  14. Kaj je toast?
    To je opečena rezina črnega ali belega kruha (po lastni presoji, da shujšate).
  15. Kako napolniti solato?
    Boljši sok zelenjave, včasih je dovoljeno potresemo z limono, redko - jabolčni kis.
    Strogo je prepovedano začinjati solate z majonezo, omakami, maslom in maščobo.
  16. Ali je mogoče žvečiti gumi v procesu izgube teže?
    Ni priporočljivo, ker vzbuja apetit. Bolje je, da žvečilni gumi nadomestite z bomboni brez sladkorja.
  17. Katere so slabosti diete Maggi?
    Glavna pomanjkljivost te tehnike je nemožnost njenega nadaljevanja v primeru kršitve prehrane. V primeru razpada je nadaljevanje diete nepraktično, ker ne bo prineslo želenega učinka. Da bi dosegli zaželeno številko na tehtnici, je treba cikel hujšanja znova zagnati.
  18. Ali je mogoče vsak četrtek preživeti na tešče med beljakovinsko-citrusno dieto železne dame?
    Ne. Ta metoda izgube teže odpravlja izcedek iz telesa.
  19. Kako primerni sta Maggi dieta in šport?
    Telesna aktivnost (tek, hitra hoja, fitnes, akva aerobika, gimnastika, plavanje, oblikovanje, kolesarjenje) pozitivno vpliva na človeško telo, zlasti v obdobju hujšanja.
    Pravilna prehrana in šport vam omogočata, da hitro izgubite odvečne kilograme in tonus mišic.
  20. Kakšna je učinkovitejša prehrana Maggie v dneh 14 ali 28?
    Dlje kot traja tehnika, boljši je rezultat izgube teže. V povprečju je v dveh tednih izguba teže 5-8kg, v štirih - 10-20kg.
Prav tako zanimivo: Hipoalergena prehrana, ki jo je prispeval Ado

Recepti

Dieta z jajci, sirom in skuto Maggi na tednu 4 - težaven test ne le za telo, ampak tudi za živčni sistem. Zaradi monotono slabe prehrane še zdaleč ne moremo vzdržati beljakovinsko-zelenjavnega sistema.

Razmislite o najpogostejših jedeh, ki so narejeni iz dovoljenih izdelkov, ki bodo raznoliko jedilnik in ne le olajšali postopek izgube teže, ampak tudi resnično užitek od uživanja nizkokalorične zdrave hrane.

Recepti za teden diete Maggie 1

Zvitek mletega mesa

Najprej morate pripraviti naslednje sestavine:

  • zajčje meso - 500g .;
  • jajce - 1pcs;
  • Česen - klinčki 2;
  • čebula - 1pcs;
  • peteršilj koper.

Postopek kuhanja je sestavljen iz naslednjega: najprej je potrebno mletje mesa in čebule z mlinom za meso ali mešalnikom. Nato mletemu mesu dodamo surovo jajce, dobro premešamo in damo na film za hrano, plast 2cm, potresemo s sesekljano zelenico s česnom. Po tem nadev zvijte v zvitek, zavite v folijski papir in ga položite na pekač.

Pečico je treba predhodno segreti na 200 °, nato posodo položiti na 20 minut v kuhalno komoro. Po preteku nastavljenega časa odprite folijo in posodo postavite v pečico za še nekaj minut 10, da porjavi.

Priporočljivo je, da mleto meso zvitek uporabljate največ dvakrat na teden (tretji in sedmi dan) v količini 180 g / dan.

Zelenjavna pita

Sestavine:

  • kuhano korenje - 2pcs .;
  • svež zeleni grah - 250 g;
  • jajce - 2pcs .;
  • peteršilj, špinača.

Načelo kuhanja zelenjavne pite: korenček predhodno naribajte (po možnosti velik), po želji ga lahko drobno sesekljate. Narezan izdelek in zeleni grah v plasteh položite v posodo z lepljenjem z visokimi stranicami, nato pa vlijte pretepeno jajce. Pečemo v pečici 20 minut pri temperaturi 180 °. Pripravljeno torto okrasite z zelenjem.

Kot glavne sestavine lahko namesto korenja in zelenega graha uporabite kuhan fižol in bučke.

Teden dni jejte zelenjavno pito ne več kot 250g / dan.

Skuta

Zdaj vsako leto metoda shujševanja, ki temelji na skuti Margaret Thatcher, postaja vse bolj priljubljena. Upoštevajoč dejstvo, da je vsebnost aminokislin v mlečnih beljakovinah v primerjavi z živaljo veliko večja, se število nasprotnikov takšnega prehranskega sistema v nasprotju z jajčecem znatno poveča. In prisotnost kalcija in fosforja določata njegovo visoko vrednost.

Diet Maggi s skuto vključuje vsakodnevno uporabo fermentiranega mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, ki ga je enostavno narediti samostojno doma.

Prvi korak je priprava naslednjih sestavin:

  • mleko - do 1,5% - 2l .;
  • Kis - 2 žlica.

Bistvo kuhanja domače skute je naslednje: mleko segrejte na 120 °, odstranite s toplote, postopoma dodajajte kis. V procesu povezovanja je treba komponente mešanice nenehno mešati. Za ločitev skute in sirotke je priporočljivo, da pripravljeno maso pustite 30 minut, nato pa tekočino odcedite s pomočjo tesnila.

Da se izognete "puščanju" majhnih delcev izdelka, je bolje, da na dno posode postavite gazo. Po ločitvi skute in sirotke je treba prvo nato sprati pod mrzlo vodo, dobro olupiti, razdeliti z vilicami. Po izvedbi tega postopka je fermentirani mlečni izdelek pripravljen za uporabo.

"Zlati petelin"

Maggie 1 dieta je teden dni še posebej težko prenašati, saj se ravno v tem obdobju telo prilagaja novi prehrani. Za olajšanje tega procesa in raznolikost jedilnika bo pomagala dieta solata Zlati petelin.

Sestavine:

  • piščančja prsa (brez kože) - 400g .;
  • Oranžna - 1pcs .;
  • Apple - 1pcs;
  • sojina omaka - 1 tsp.

Postopek kuhanja je naslednji: piščančja prsa kuhamo do polovice, hkrati pa v mešalniku sesekljamo pomarančo in jabolko. Dobljeni sadni pire napolnite s sojino omako, nato dodajte k mesu in kuhajte 10 minut. Po določenem času potresemo piščančja prsa 1tablespoon limonin sok.

1 dneva lahko to jed jeste skozi dan 2-28.

Skuta skuta

Sestavine:

  • skuta 3% - 1kg;
  • sladka jabolka - 0,5kg;
  • jajca - 2pcs.

Za pripravo posode olupite jabolka, jih naribajte na graterju, stisnite sok in nato skuhajte skuto s sadjem. V nastalo zmes dodamo predhodno stepena jajca do penastega stanja, vse temeljito premešamo. Po potrebi lahko vnesete nadomestek sladkorja (fruktozo) - žlico 4 in hruške, kivi. Surovo sadno maso damo v silikonski kalup / posodo, predhodno potreseno z drobtinami (20g.) In damo v pečico ali paro na temperaturo 200 ° za 30-40 minut.

Če želite, da nastane skorja za 3-5 minut, dokler ni pripravljena, posodo izvlecite iz pečice, jo posujte z naribanim sirom (150-200g) z minimalno vsebnostjo maščobe (do 9%) in jo vrnite v pečico.

Pri izpolnjevanju obrokov skute priporočamo uporabo enolončnice 2 enkrat na teden v količini 150 / dan. V primeru skladnosti s sistemom prehranjevanja z jajci ali siri se vzdržijo njegovega sprejema.

Da bi se izognili nepopravljivi škodi za zdravje ljudi, je treba nemudoma začeti boj proti prekomerni teži. Varen način za rešitev težave - Maggie dieta za hujšanje.

Učinkovitost beljakovinsko-citrusne metode Margaret Thatcher je neposredno odvisna od prizadevanj za hujšanje. Nesporno spoštovanje menija in vsakodnevne telesne aktivnosti prispevajo k učinkovitemu hujšanju in k hitremu zmanjšanju količin v samo tednu 2-4.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: