Fenilalanin - Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Fenilalanin

Fenilalanin je esencialna aromatična aminokislina, katere rezerve telo napolni bodisi iz hrane (mesa, mlečnih izdelkov, žitaric) bodisi iz prehranskih dopolnil. Toda, da bi dobili korist od te aminokisline, je potrebna prisotnost vitaminov B3, B6, C, pa tudi bakra in železa. In v telesu se fenilalanin pretvori v drugo aminokislino - tirozin.

Vloga v telesu

Aminokisline so hranila, iz katerih so izdelane beljakovine. In fenilalanin je ena od teh snovi. Je "surovina" za inzulin, melanin in papain.

Obstajajo tri različice te aminokisline. L-fenilalanin je naravna oblika, ki jo najdemo v živilih, bogatih z beljakovinami. D-fenilalanin je sintetična zrcalna slika naravne oblike ali znanstveno izomer. Ker pa imata obe možnosti svoje edinstvene prednosti, je bila ustvarjena tretja oblika fenilalanina, ki je združila koristne lastnosti obeh prejšnjih oblik. Ime mu je DL-fenilalanin.

Ta aminokislina je nepogrešljiva za zdravje centralnega živčnega sistema. Sposobna se je znebiti depresije in nekaterih drugih duševnih motenj. In vse to zahvaljujoč "sposobnosti" za izboljšanje razpoloženja, lajšanje tesnobe, koncentriranje pozornosti in izboljšanje motivacije. Fenilalanin sodeluje pri tvorbi nevrotransmiterjev, kot so dopamin, epinefrin, norepinefrin, od katerih je v veliki meri odvisno pravilno delovanje sistema.
1 Ugodno vpliva na počutje ljudi, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti. Hitro povrne živahnost in jasnost razmišljanja. Prav tako pomemben element za krepitev spomina.

Fenilalanin prispeva k tvorbi melatonina, ki določa pravilen potek spalnih ciklov. Potreben je tudi za proizvodnjo druge aminokisline, tirozina, ki je učinkovita pri zdravljenju tesnobe in depresije. In poleg tega fenilalanin uravnava presnovne procese, preprečuje prekomerne maščobne obloge.

Raziskovalcem še vedno ni jasno, kakšen je princip fenilalanina v telesu, vendar je že jasno, da svojo funkcijo prenašanja signalov opravlja brezhibno. In čeprav niso bili do konca raziskani vsi mehanizmi delovanja na telo, je znano, da ta snov lahko prodre v centralni živčni sistem, prestopi krvno-možgansko pregrado (ta pregrada ščiti možgane pred zaužitjem toksinov, bakterij in virusi).

Prav tako zanimivo: Nasičene maščobne kisline

In še eno zanimivo dejstvo. Ne morete premagati pretiranega hrepenenja po kavi? Fenilalanin se bo pomagal znebiti odvisnosti od kave. Pomagala bo tudi pri premagovanju pretiranega apetita.

Kakšne so koristi za telo

Obstaja veliko prednosti v korist rednega uživanja fenilalanina. Ta snov izboljšuje spomin, povečuje splošno koncentracijo in sposobnost učenja, pomaga živčnemu sistemu učinkoviteje (hitreje prenaša signale med nevroni). Zahvaljujoč tem lastnostim je fenilalanin učinkovita sestavina pri zdravljenju depresije, bipolarne motnje, hiperaktivnosti, Parkinsonove bolezni.

Fenilalanin deluje na telo kot učinkovito protibolečinsko sredstvo.

Ta sposobnost aminokislin je še posebej učinkovita za migrene in druge vrste glavobolov. Pomaga tudi pri nelagodju v vratu, spodnjem delu hrbta, pri artritisu in med menstruacijo. Obstajajo dokazi, da fenilalanin lajša neprijetne boleče občutke na mestih starih zelišč. To je posledica vpliva aminokisline na sistem endogene anestezije, ki dejansko zavira prenos bolečine. Učinkovit pri zdravljenju artritisa, nevralgije, napadov.

Fenilalanin lahko zmanjša učinke depresije in tesnobe. Številni nevrotransmiterji, ustvarjeni s sodelovanjem aminokislin, so učinkovito sredstvo za izboljšanje razpoloženja, dajejo občutek dobrega počutja, pomagajo v boju proti stresu, zmanjšujejo tesnobo in tesnobo. Uživanje hrane, bogate s fenilalaninom, ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo aminokisline, bodo pomagale prilagoditi razpoloženje in splošno stanje duha, hitreje pa bodo pripeljale do čustvenega ravnovesja.

Dnevni tečaj

Obstaja dokaj širok razpon priporočenih odmerkov fenilalanina: od 100 mg do 5 g na trkanje. Najpogostejša dnevna količina se "prilega" v okvir med 1 in 2 grama snovi na dan.

Kdo je koristen

Fenilalanin ni pogosto uporabljano zdravljenje. Uporablja se predvsem za lajšanje kronične bolečine, depresije, pri zdravljenju vitiliga (bele lise na koži). Rahlo zvišanje dnevne norme aminokislin je koristno za otroke, pa tudi disfunkcija trebušne slinavke, PMS in različne vrste zastrupitev (vključno z alkoholom).

Prav tako zanimivo: vlakno

Stranski učinki

Dopolnila, ki vsebujejo fenilalanin, se na splošno štejejo za varna, čeprav so nekateri stranski učinki redki, vendar se lahko pojavijo. To je slabost, glavoboli, nelagodje v srcu.

Ljudje, ki jemljejo antidepresive ali se zdravijo z antipsihotiki, ni priporočljivo uporabljati fenilalanina brez priporočila zdravnika.

Preveliko

V nekaterih primerih lahko fenilalanin (zlasti v velikih odmerkih) povzroči alegorične reakcije. Običajno se kažejo s srbenjem, otekanjem obraza ali rok, oteženim dihanjem in mravljinčenjem v ustih.

Drugi simptomi zavrnitve fenilalanina v telesu:

  • zgaga;
  • šibkost;
  • slabost;
  • omotica in glavoboli;
  • anksioznost;
  • živčnost;
  • motnje spanja.

Odmerek več kot 5 g na dan lahko povzroči resno škodo živčnemu sistemu.

Pomanjkanje fenilalanina

Premajhen vnos fenilalanina je prepreden s številnimi resnimi motnjami v telesu.

Prvič, pomanjkanje aminokislin vpliva na možgane - spomin oslabi. Drugič, možno poslabšanje depresije, razvoj Parkinsonove bolezni, pa tudi povečane kronične bolečine. Pomanjkanje snovi povzroči zmanjšanje mišične mase, hujšanje in lasje izgubijo naravno barvo.

Bodite previdni

Obstajajo okoliščine, v katerih se je bolje izogibati fenilalaninu. Še posebej to velja za ljudi s Parkinsonovo boleznijo ali shizofrenijo. Prav tako ne morete jemati zdravil, ki vsebujejo aminokislino, ljudi, ki so alergični na fenilalanin. Previdno - hipertenzivni bolniki, ki trpijo zaradi nespečnosti ali duševnih motenj. Izogibajte se jemanju sintetične oblike snovi, ki jo priporočajo nosečnice in doječe matere.

Hipertenzivni bolniki, diabetiki, nosečnice, ljudje s srčnim popuščanjem ali okvaro centralnega živčnega sistema, bolniki z radiacijsko boleznijo ali fenilketonurijo (genetska bolezen, ki se kaže z motnjo presnove aminokislin) je treba omejiti na najmanjši vnos snovi.

Medsebojno

Na ozadju antipsihotičnih zdravil lahko povzroči diskinezijo. V kombinaciji z nekaterimi antidepresivi vodi v hipomanijo, nespečnost, visok krvni tlak in zaprtje. Poleg tega je fenilalanin sposoben oslabiti moč antihipertenzivov (znižati tlak) in povečati učinek pomirjeval. Previdno jemljite ozadje zaviralcev.

Prav tako zanimivo: Alginska kislina

Fenilalanin v hrani

V prehrambeni industriji se fenilalanin uporablja kot sestavina za aspartam - umetno sladilo. Zato naj se ljudje, ki trpijo za fenilketonurijo (nezmožnost telesa, da razgradi aminokislino), izogibajo izdelkom z aspartamom.

Naravna oblika aminokisline z visokim odmerkom najdemo v soji, siru, oreščkih, semenih, govedini, jagnjetini, piščancu, svinjini, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, fižolu, žiti, gobah, peteršilju, figah, suhih marelicah, banane, Jeruzalem artičoka.

Top 10 izdelkov, ki vsebujejo fenilalanin

Ime izdelka (100 g) Vsebnost fenilalanina (mg)
Sojini proizvodi 2066
Sir (durum) 1922
Semena, oreški 1733
Goveji 1464
Domača ptica 1294
Svinjina (pusti kosi) 1288
Tuna 1101
Jajca 680
fižol 531
cela zrna 300

V kategoriji trdih sirov je najvišja koncentracija aminokislin v parmezanu. Nekoliko manj, a dovolj, da izpolnjujejo normo, v švicarskih, edamskih, mocareli, gorgonzoli, gaadi in skuto. Sončnična, lanena in sezamova semena, pa tudi arašidi, pistacije, mandlji in orehi lahko telo nasičijo s fenilalaninom. Izbira med mesnimi izdelki je bolje dati prednost puranju, piščancu, pustemu svinjskemu mesu, pusto govedini, pa tudi jagnječemu mesu.

Iščete dobre vire aminokislin v oddelku za ribe? Potem se prepričajte, da se založite za losos, skušo, trsko, mizo, pa tudi jastoge. Med mlečnimi izdelki je nedvomno vredno biti pozoren na jogurte in polnomastno mleko. In v kategoriji stročnic poleg fižola ne pozabite na nič manj uporabne leče.

Fenilalanin je pomemben element zdrave in pravilne prehrane. Njen blagodejni učinek vpliva na delo skoraj vseh sistemov v telesu, kar pa seveda ne more vplivati ​​na videz. Lepi lasje, zdrava koža in odlično razpoloženje - vse zahvaljujoč aminokislini, imenovani fenilalanin.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: