Tirozin - kozmetologija, plastična kirurgija in dieta

Tirozin

Aminokislina tirozin je prisotna v vsaki celici našega telesa, najdemo pa ga tudi v številnih beljakovinskih živilih. Spada v število nadomestljivih aminokislin. To pomeni, da telo zdravih ljudi proizvede potrebno količino tirozina, da zadovolji njihove potrebe.

Splošne značilnosti

Tirozin, znan tudi pod kemijskim imenom 4-hidroksifenilalanin, je ena od 20 aminokislin, potrebnih za sintezo beljakovin.

In ker je človeško telo sposobno samostojno proizvajati to snov, velja za zamenljivo aminokislino. To pomeni, da zdrava oseba ne potrebuje dodatnih dodatkov, da bi si zagotovila potrebno količino tirozina. Ta aminokislina vpliva na številne procese v telesu, vključno s proizvodnjo nevrotransmiterjev.

Beseda "tirozin" prihaja iz grščine in se prevaja kot "sir." Aminokislina je dobila ime leta 1846, ko jo je nemški kemik Liebig prvič odkril v kazeinu, beljakovini, ki jo vsebuje sir. In njegovo kemijsko ime kaže, da lahko tirozin sintetiziramo tudi iz druge aminokisline, fenilalanina.

Obstajajo 3 oblike tirozina:

  • L-tirozin je aminokislina, ki jo najdemo v beljakovinah vseh živih organizmov;
  • D-tirozin je nevrotransmiter, ki ga najdemo v encimih;
  • DL-tirozin - nima optične energije.

Kako deluje telo?

V človeškem telesu se tirozin proizvaja iz druge aminokisline, fenilalanina, vendar ga telo absorbira v obliki kateholaminov, predvsem dopamina, norepinefrina, adrenalina. Te snovi lahko popravijo nevrofiziološke procese, kot so pozornost, energija, razpoloženje, spomin, budnost. Osebe z nezadostno količino kateholaminov doživljajo različne vrste kognitivnih motenj.

In edini način za povečanje sinteze kateholamina je uporaba živil z veliko tirozina in fenilalanina (piščanec, ribe, purani). Za zadovoljevanje teh potreb se lahko zatečete k prehranskim dopolnilom in pripravkom, ki vsebujejo tirozin. Res je, poleg številnih prednosti imajo tudi veliko število stranskih učinkov.

V telesu je tirozin sposoben prečkati krvno-možgansko pregrado in hitro prodreti v centralni živčni sistem. S povečanjem ravni adrenalina, norepinefrina in dopamina lahko tirozin vpliva na širok spekter procesov in funkcij v telesu.

Druga vrednost tirozina je proizvodnja in sinteza dodatnih kemikalij in hormonov, na primer melanina (pigmenta, ki določa barvo kože in las). Tirozin prispeva tudi k delu organov, odgovornih za proizvodnjo in uravnavanje ravni hormonov v telesu. In to so nadledvične žleze, hipofiza, ščitnica. Prav tako neposredno sodeluje pri ustvarjanju praktično vseh beljakovin v telesu.

Pozitivne lastnosti tirozina:

  • izboljšuje razpoloženje in ustvarja občutek subjektivnega počutja;
  • povečuje kognitivne funkcije med stresom;
  • ščiti telo pred vplivi živčnih pretresov in tesnobe;
  • izboljša pozornost in daje vitalnost;
  • spodbuja proizvodnjo dopamina (hormona užitka in sreče).
Prav tako zanimivo: Polinenasičene maščobne kisline

Funkcije v telesu:

  1. Sinteza beljakovin.

Ena glavnih vlog tirozina je sodelovanje v sintezi beljakovin. Človeško telo uporablja kombinacije 20 aminokislin za gradnjo beljakovinskih molekul, tirozin pa je eden izmed njih. Beljakovine opravljajo številne funkcije v telesu. Nekateri nadzorujejo aktivnost genov, drugi spodbujajo kemijske reakcije ali zagotavljajo strukturno podporo celicam. Sposobnost telesa za sintezo beljakovin omogoča rast novih celic, kar je še posebej pomembno za novorojenčke. In to je velika zasluga tirozina.

  1. Delo možganov.

Če uživate tirozin, ne morete skrbeti za težave delovanja možganov. Tirozin je nujen za ustvarjanje nevrotransmiterjev dopamina in noradrenalina - spojin, ki prenašajo impulze med nevroni. Skodelica poživljajoče kave zjutraj vam prinaša zadovoljstvo? Torej, brez dopamina, tega ne bi občutili. Mogoče bi vas obiskali kakšni drugi občutki, vendar brez prisotnosti dopamina, ki ga ustvarijo iz tirozina v telesu, bi morali pozabiti na občutke užitka.

Kar zadeva norepinefrin, je, tako rekoč, tesen sorodnik adrenalina in je odgovoren za razvoj spomina. Torej, če sedite zjutraj ob isti skodelici kave, se morda spomnite nečesa prijetnega. In spet je vse to zasluga nevrotransmiterja, tokrat pa je že norepinefrin. Tako se izkaže, da bi bilo brez tirozina pitje jutranje kave (in ne samo to) veliko bolj žalostno.

  1. Stres in živčni sistem.

Ena najbolj zanimivih potencialnih prednosti tirozina je njegova sposobnost zmanjšanja stresa. Ta funkcija je povezana tudi s proizvodnjo adrenalina in norepinefrina. Številne študije so potrdile, da tirozin blaži negativne učinke ne samo stresa, ampak tudi prehlada, lajša utrujenost, zlasti po napornem delu in celo vpliva na kakovost spanja. Poleg tega obstajajo dokazi, da ta aminokislina povečuje mentalno sposobnost in intelektualni potencial. Lahko je učinkovito zdravilo za depresijo, saj dopamin pomaga izboljšati razpoloženje. Prav tako velja, da tirozin izboljšuje kakovost prenosa impulzov po telesu. In znanstveniki z newyorške univerze verjamejo, da tirozin povečuje budnost, zlasti med zaspanimi ljudmi. Toda ta domneva še vedno zahteva dodatno študijo.

  1. Melanin.

Tirozin opravlja tudi številne fiziološke funkcije v telesu. Na primer, ta snov sodeluje pri proizvodnji melanina - beljakovinskega pigmenta, ki daje koži naravno barvo in jo ščiti pred soncem.

  1. Hormoni.

Ščitnica (uravnava presnovo in rast celic) in hipofiza (nadzoruje reproduktivno zdravje) nenehno doživljata učinke tirozina. S povečanjem ravni hormonov norepinefrina in epinefrina lahko aminokislina zmanjša kopičenje maščob in zavira prekomerni apetit.

Stranski učinki

Jemanje tirozina kot dodatka lahko povzroči številne neprijetne stranske učinke. Posebno previdno je treba pri ljudeh, ki so pretirano aktivni v ščitnici.

Prav tako zanimivo: Oksalna kislina
  1. Anksioznost.

Strah nerazumljive narave je lahko stranski učinek vnosa tirozina. Ta aminokislina vpliva na kognitivne sposobnosti, poleg tega deluje kot stimulator centralnega živčnega sistema. In jemanje farmacevtskega analoga tirozina lahko večkrat poveča frekvenco impulzov v možganih. Močan rezultat rednega vnosa snovi je povečan občutek strahu in panike.

  1. Prebavne motnje.

Tirozin v obliki prehranskega dopolnila vpliva na zdravje prebavnega sistema. Najprej sluznica prebavnega trakta ne čuti svojega najboljšega učinka. Draženje z aminokislinami povzroča nelagodje v želodcu. Če v blatu obstajajo nečistoče v krvi, morate takoj prenehati jemati tirozin in se posvetovati z zdravnikom.

Po zaužitju kemičnega tirozina v prebavnem sistemu se lahko razvije refluks. Zaradi učinkov aminokisline se sfinkter v prebavnem kanalu sprosti in vsebino želodca vrne nazaj v požiralnik, kar povzroča zgago in druge nelagodje.

  1. Migrena.

Migrena v hudi in dolgotrajni obliki je eden od stranskih učinkov dolgoročnega vnosa aminokislin. V tem primeru morate prenehati jemati zdravilo, ki vsebuje tirozin, in napolniti njegove rezerve izključno iz naravne hrane.

  1. Tahikardija.

Ploskanje dojk lahko povzroči tirozin, ki s spodbujanjem centralnega živčnega sistema pospeši in krepi srčni utrip.

  1. Živčnost.

Vpliv na živčni sistem lahko povzroči razvoj živčnosti, ki se pojavi, na videz brez razloga. Pravzaprav obstaja razlog - nesprejemljivost organizma, ki vsebuje aminokislino.

  1. Odvisnosti

Menijo, da tirozin pomaga lažje obvladovati odvisnosti: kofein, droge, od zdravil.

Dnevni tečaj

Klinične študije kažejo, da lahko tirozin v obliki prehranskih dopolnil uživamo do 12 g na dan.

Medtem zdravniki ne svetujejo, da se brez nujne potrebe zatečejo k tako velikim odmerkom. Še posebej, ker je ustrezna standardna dnevna norma za zdrave ljudi od 1 do 5 gramov snovi (približno 16 mg na 1 kg teže osebe). To je povsem dovolj, da tirozin kakovostno opravlja svoje funkcije v telesu.

Toda ljudje s prekomerno telesno težo, slabim spominom, nepravilnostmi v ščitnici, nagnjenostjo k depresiji ali hiperaktivnosti potrebujejo tirozin več kot zdravi. Povečate lahko tudi dnevno količino aminokislin, da ublažite neprijetne simptome PMS, upočasnite napredovanje Parkinsonove bolezni in izboljšate delovanje možganov. Osebe, ki so fizično aktivne ali se aktivno ukvarjajo s športom, morajo poskrbeti tudi za pridobivanje nekoliko večjega odmerka tirozina.

Starejši, hipertenzivni bolniki, ljudje z nizko telesno temperaturo in prebavnimi motnjami, pa tudi s Fellingovo boleznijo ali uporabljajo antidepresive, nasprotno, odsvetujejo zlorabo dodatkov, ki vsebujejo aminokisline.

Simptomi predoziranja

Nenormalen srčni utrip, povečana razdražljivost, tesnoba, izguba apetita, spremembe krvnega tlaka (tako navzgor kot navzdol), bolečine v prsih, driska, oteženo dihanje, omotica, zaspanost, utrujenost, osveščenost, glavoboli, zgaga, nespečnost, slabost, bolečine v sklepih , alergijski izpuščaji, bolečine v želodcu, disfunkcija ščitnice, izguba teže. Vse to so možni znaki, da telo potrebuje manj vnosa aminokislin.

Prav tako zanimivo: serin

Viri hrane

Tirozin najdemo v številnih visoko beljakovinskih živilih in teh je več kot 100 izdelkov. Med najbolj priljubljenimi: piščanec, puranje, ribe, arašidi, mandlji, avokado, mleko, jogurt, banane, sojini izdelki in še več. Veliko število aminokislin najdemo v semenih, morskih sadežih in fižolu. Glede na to, da ime snovi izvira iz besede "sir", je logično, da je treba v njej najprej iskati tirozin. Poleg tega ga najdemo v številnih izdelkih, ki prispevajo k izgubi teže.

10 najboljših izdelkov, ki vsebujejo tirozin

Ime izdelka (100 g) Vsebnost tirozina (mg)
parmezan 1995
Sojini proizvodi 1497
Goveje meso z nizko vsebnostjo maščob 1386
Svinjina z nizko vsebnostjo maščob 1228
Losos 1157
Piščanec 1155
Bučna semena 1093
Jajca 499
fižol 274
Divji riž 169

Poleg teh izdelkov lahko dnevno normo tirozina in drugih uporabnih aminokislin dobimo iz različnih vrst sirov, kot so gruyere, edam, mocarela, trdi kozji kos, skuta. Med mesnimi izdelki so uporabne tudi jedi iz jagnjetine in purana. Seznam rib za dobro zdravje je sestavljen iz tune, skuše, trske, morske plošče, pa tudi kozic in rakov. Kot prigrizek je vredno izbrati zdrava semena sezama, sončnice, pistacije, mandljev, pinjole. V oddelku za mleko dajte prednost naravnim jogurtom in mleku. Leča, različne vrste fižola, čičerika in polnozrnat izdelki, ki imajo tudi povečano koncentracijo tirozina, bodo pomagali izboljšati spomin in razpoloženje.

Prebavljivost

Telo je bolje asimilirano aminokislino, če:

  • jemljite na prazen želodec v kombinaciji z vitamini B1, B2, B3, B6, C (tirozin lahko razredčite z pomarančnim sokom) in v kombinaciji z encimom tirozin hidroksilazo;
  • pijte skupaj z lovcem, valerijo, meliso, kamilico, meto (v tem primeru se poveča učinek na živčni sistem).

Interakcija z drugimi snovmi

Tirozin z zaviralci monoaminooksidaze lahko zviša krvni tlak, v nekaterih primerih povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Jemanje ščitničnih hormonov med aminokislinami lahko povzroči hipertiroidizem. Toda s klorom, askorbinsko kislino, niacinom in vitamini skupine B reagira pozitivno.

Tirozin je ena najpomembnejših aminokislin in sestavni del strukturnih beljakovin. Uporablja se lahko za izboljšanje spomina in krepitev imunskega sistema. Toda nepravilen vnos vodi do hipertiroidizma in drugih težav.

Ta aminokislina se lahko upravičeno šteje za zdravilo proti žalosti in depresiji, snov, ki doda moč, energijo, duševno in telesno aktivnost. A za dosego teh učinkov ni treba uporabiti farmacevtskih pripravkov. Narava ima vse, da lahko človek v celoti črpa rezerve aminokislin iz naravne hrane. Poleg tega v tem primeru skoraj nikoli ne povzročajo stranskih učinkov.

Všeč vam je ta objava? Delite s prijatelji:
Kozmetologija, plastična kirurgija in dieta
Pustite Odgovori

;-) :| :x : zvit: : Nasmeh: : shock: : Sad: : Roll: : razz: : Ups: :o : Mrgreen: : Lol: : ideja: : grin: : Evil: : cry: : cool: : arrow: : ???: :?: :!: