อาหารปรมาณู - เครื่องสำอางค์, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารปรมาณู

วิธีการลดน้ำหนักที่เป็นลมและอ่อนล้านิรันดร์ได้รับการยอมรับว่าเป็นป่าเถื่อนและไม่มีประสิทธิภาพมานานแล้ว มากขึ้นคนที่ต้องการเปลี่ยนร่างกายของพวกเขากำลังหันไปใช้วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและถูกสร้างมาอย่างดี อาหารปรมาณูกลายเป็นที่นิยมอย่างแม่นยำเพราะมันรวมการเผาไหม้ที่มีประสิทธิภาพของปอนด์พิเศษและอาหารสุขภาพที่สมดุล อย่าทรมานตัวเอง ในการดูแล. ในการลดน้ำหนักใน 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์และไม่ปฏิเสธอาหารด้วยตัวเอง - นี่คือคำขวัญที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีการใหม่

อาหารปรมาณูเป็นอย่างไร

ความเข้าใจที่ชัดเจนว่ากระบวนการสำคัญในร่างกายจะช่วยให้ควบคุมอาหารได้ดีขึ้นอย่างไรเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมจึงเป็นและทำไม

ดังนั้นกายวิภาคที่มีประโยชน์เล็กน้อยสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก คนไม่กินเพื่อเอาใจผู้รับหรือเพียงแค่เติมท้องของเขา เราจำได้จากบทเรียนของโรงเรียน: อาหารคือพลังงาน มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับคนที่จะไปทำงานหรือไปที่โรงยิมมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะภายในทั้งหมด ดังนั้นการประหารชีวิตในรูปแบบของความอดอยากจึงกลายเป็นเรื่องน่าเสียดายอย่างยิ่ง

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เข้าไปข้างในนั้นถูกแยกออกสลายตัวเชื่อมโยงและในกระบวนการเหล่านี้จะปลดปล่อยพลังงานที่หล่อเลี้ยงร่างกายออกมา “ เชื้อเพลิง” ส่วนใหญ่ได้จากคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่ไม่จำเป็นสำหรับคดีนี้ได้ถูกสงวนไว้ในรูปของไขมันหรือเซลลูไลท์ที่แย่ยิ่งกว่าเดิม ลักษณะภายนอกสิ้นสุดลงเพื่อตอบสนอง - เรากำลังมองหาอาหารที่เหมาะสม

ดังนั้นคุณต้องกินแม้ในอาหารสิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่แน่นอน วัตถุประสงค์ของโภชนาการ“ อะตอม” คือการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในสต็อก ที่จริงแล้วใน "วันที่ฝนตก" ร่างกายสะสมมันอย่างขยันขันแข็ง ปัญหาเกี่ยวกับระบอบการปกครองที่ยากลำบากหลายอย่างคือนอกเหนือไปจากชั้นไขมันแล้วกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆก็หมดลง นี่คือสาเหตุหลักเนื่องจากการขาดโปรตีน และมันก็เป็น“ นักโภชนาการ” ที่ทำขึ้นใหม่ส่วนใหญ่มักจะแยกออกเพราะมันคือ: เนื้อ, ชีสกระท่อม, ไข่, ปลา, และอื่น ๆ อันเป็นผลมาจากข้อยกเว้นดังกล่าวร่างกายสูญเสียน้ำเสียงกล้ามเนื้อกลายเป็นขี้เกียจและหย่อนยาน รูปลักษณ์เก่า

นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้ข้อสรุปว่าในการลดน้ำหนักโดยไม่ลดน้ำหนักและผลที่ตามมาน่าเศร้าคุณต้องกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นลำดับ สูตรนี้ได้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับอาหาร“ ปรมาณู” ระบบพลังงานที่คล้ายคลึงกันมีอยู่ในอาหาร Dukan ที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นดังนี้: คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกส่งไปยังโปรตีนในวันซึ่งหมายความว่ามีพลังงานไม่เพียงพอจึงใช้ไขมันสำรอง ทันทีที่ร่างกาย“ นึกถึง” การรับประทานอาหารจากกล้ามเนื้อเมนูคาร์โบไฮเดรตจะเข้ามาดังนั้นจึงมีพลังงานเนื้อเยื่อจะไม่หมด ดังนั้นในวงกลมสำหรับสัปดาห์ 1-2

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารรักษาโรค№2

สิ่งที่ไม่สามารถอยู่ในอาหาร "ปรมาณู"

ในความเป็นจริงเมนูของอาหารปรมาณูค่อนข้างกว้างขวางและรายการอาหารต้องห้ามเกือบจะเหมือนกับวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่รู้จักกันดี หลักการหลัก: อาหารเพื่อสุขภาพหารด้วยวันและบางส่วน

ในระหว่างสัปดาห์คุณจะต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทุกประเภทซึ่งไม่รวมถึงผักแช่แข็งสมุนไพรและผลไม้ และถั่วและข้าวโพดกระป๋องต้องถูกแทนที่ ทุกอย่างที่ขายบนถนนอาจเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไป ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวมีไขมันมากปรุงแต่งด้วยสารปรุงแต่งกลิ่นรสและโดยทั่วไปไม่ได้อยู่ในความปลอดภัย

คุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งกับการใช้เกลือเครื่องเทศร้อนและน้ำตาลทรายขาว แทนสมุนไพรแห้งรสธรรมชาติและน้ำผึ้งที่ดี ขนมแคลอรี่สูงไม่ควรมีอยู่ในโภชนาการที่เหมาะสมเลย พวกเขาแนะนำผลไม้สดหรืออบในเตาอบแทน หลังจากทำอาหารเสร็จบางครั้งคุณสามารถทำขนมฟรักโทสให้อร่อยได้

ของผักข้อห้ามถูกกำหนดเฉพาะกับมันฝรั่ง เนื่องจากมันมีแป้งจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก มีเพียงกล้วยและองุ่นเท่านั้นที่ไม่รวมอยู่ในผลไม้เพราะมันมีน้ำตาลและแคลอรีสูง

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ทำจากแป้งรวมถึงข้าวไรย์ นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับขนมปังในอาหารที่มีวิตามินหลายชนิด แต่มีแคลอรี่สูงเกินไปที่จะเพลิดเพลินไปกับสายลูกดิ่งอย่างรวดเร็ว เมื่อถึงน้ำหนักที่วางแผนไว้ในตอนต้นของวันคุณสามารถซื้อขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดขนมปังสีเข้มเล็กน้อยและแทนที่จะเป็นพาสต้าข้าวสาลีขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์จากแป้งข้าว

จานทอดควรถูกแทนที่ด้วยการรักษาความร้อนอื่น ๆ : เดือดสำหรับคู่หรือในวิธีปกติย่างโดยไม่ต้องใช้น้ำมันอบในไมโครเวฟหรือเตาอบ แต่ที่ดีที่สุดคือให้ความชอบกับอาหารดิบ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุดจากอาหารและประหยัดเวลา

เมนูและสูตรอาหารสำหรับอาหารปรมาณู

ก่อนเริ่มอาหารปรมาณูวิธีที่ดีที่สุดคือสร้างเมนูสำหรับสัปดาห์ล่วงหน้า ในวันที่มีไว้สำหรับการกินโปรตีนบนโต๊ะจะเป็นไข่ไก่ (โดยไม่ต้องไข่แดง), เนื้อไม่ติดมัน, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (สูงสุด 2,5%), อาหารทะเลและปลาสีขาว สำหรับขั้นตอนของคาร์โบไฮเดรตคุณต้องตุนผักสมุนไพรผลไม้รสเปรี้ยวและไม่หวานมาก แนะนำให้กินแอปเปิ้ลในตอนเช้าเพราะอาจทำให้เกิดความอยากอาหารได้

เมนูอาหารปรมาณู

การกินอาหาร วันโปรตีน คาร์โบไฮเดรตวัน
อาหารเช้า กาแฟที่ปราศจากน้ำตาล (เป็นไปได้กับนมพร่องมันเนย), ชาเขียว, ไข่ต้ม, 0-1 ไขมัน%, kefir, ชิ้นชีสแข็ง, แฮม (สูงสุด 2 สัปดาห์ละครั้ง) ชา, ผลไม้สดหรือสลัดผัก, สมูทตี้, ผลไม้คั้นสดหรือน้ำผัก
อาหารกลางวัน แก้วนมไขมันต่ำหรือดื่มโยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีสกระท่อมเล็ก ๆ , ชา หยิบผลเบอร์รี่สด, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์ (ลูกพีชและแอปริคอตควรได้รับการยกเว้นชั่วคราว), ชาหรือกาแฟที่ไม่มีนม
อาหารเย็น เนื้อไม่ติดมัน (รวมถึงเนื้อวัวและเนื้อลูกวัว), ข้าวหรือบัควีทเล็กน้อย, หม้อชีสกระท่อม, ซุปไก่ซุปหู ซุปผัก, ซุปบีทรูท, ซุปครีม, สลัดผัก, สตูว์, มะเขือยาวหรือสควอชคาเวียร์, ผลไม้
ของว่างยามบ่าย นมอบหมักหรือ kefir ปริมาณไขมัน 0-1% (250 ml) ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและพันธุ์หวาน)
อาหารเย็น ปลาตุ๋นหรืออบ, ผักนึ่ง, ชีสกระท่อมด้วยครีมเปรี้ยวและน้ำผึ้ง, เนื้อสัตว์ต้ม กะหล่ำปลีตุ๋นผักอบหรือย่างสลัดสด (สำหรับการแต่งตัวน้ำมันพืชเท่านั้น)
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารแคลอรี่ต่ำ

การบริโภคแคลอรี่รายวันไม่ได้ถูกตั้งค่าไว้ แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วไม่แนะนำให้บริโภคมากกว่า 1200 kcal ต่อวัน หากอาหารที่มาพร้อมกับกีฬาคุณสามารถเพิ่มระดับเสียงที่ระบุเป็น 1600 kcal

คุณสามารถสลับอาหารทุกวัน: โปรตีนหนึ่ง - หนึ่งคาร์โบไฮเดรตหรือ 2 ทุกวัน สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถจัดเรียงวันด้วยการใช้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารสามารถอยู่ได้นานสองสัปดาห์ จากนั้นติดตามทางออกที่ราบรื่นจากโหมด โดยทั่วไปแล้วอาหารปรมาณูสามารถกลายเป็นวิถีชีวิตได้ง่ายจากนั้นน้ำหนักที่มากขึ้นจะหยุดรบกวน

มันจะดีกว่าที่จะพกขวดน้ำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊สในกรณีที่รุนแรงจะไม่ซื้อเครื่องดื่มอัดลมหวาน แนะนำให้ดื่มตามระบอบการปกครองและใช้อย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน แน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทไม่ได้รับอนุญาต

วิธีนี้ไม่มีวงจรเอาต์พุตพิเศษ กฎข้อเดียว: การแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาหารต้องห้ามและการเพิ่มขึ้นของส่วน เนื่องจากอาหารค่อนข้างหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการร่างกายจึงไม่ได้รับความเครียดมากนัก

สูตรสำหรับคาร์โบไฮเดรตและวันโปรตีนสามารถสอดแนมโดยผู้ที่มีการจัดการเพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

สูตรหม้อตุ๋นเพื่อสุขภาพ

ใน 100 gr: โปรตีน - 2,9; คาร์โบไฮเดรต - 4,9; kcal - 50

สำหรับการเตรียมมีความจำเป็น:

  • เนื้อไก่
  • kefir ไขมันต่ำ
  • กะหล่ำดอก (หัวเดียว);
  • ไข่ 1;
  • เครื่องเทศ;
  • พันธุ์ชีสแข็งไขมันต่ำ

แบ่งกะหล่ำปลีเป็นดอกย่อยทำอาหารและผสมผสานกับมันฝรั่งบดเย็น ตีไข่ในนั้น ต้มเนื้อหั่นเป็นชิ้นผสมกับสมุนไพรและ kefir (จะต้องครอบคลุมเนื้ออย่างสมบูรณ์) จัดเตรียมในกระถางและคลุมด้วยน้ำซุปข้นกะหล่ำปลี นำเข้าอบประมาณ 45 นาทีด้วย 180 C. จากนั้นโรยหน้าด้วยชีสขูดและอบเป็นเวลา 5-7 นาที

สูตรน้ำซุปคาร์โบไฮเดรต

ในการเสิร์ฟ 1: โปรตีน - 3,1; คาร์โบไฮเดรต - 5,6; kcal - 87

สำหรับการเตรียมมีความจำเป็น:

  • ข้าวป่าสักครึ่งแก้ว (คุณสามารถใช้ข้าวกล้องธรรมดาได้);
  • 3-4 สุกมะเขือเทศขนาดใหญ่
  • หัวหอม 1;
  • ชีสนมแพะ

ควรล้างข้าวและทอดในกระทะจนโปร่งใส จากนั้นวางไว้ในน้ำเค็มเล็กน้อยและวางไฟ ในขณะเดียวกันหัวหอมปอกเปลือกและคนสัญจรมะเขือเทศในน้ำมันมะกอก เพิ่มทอดลงไปในข้าวที่เดือด เสิร์ฟซุปที่มีสีเขียวและชิ้นส่วนของชีสเฟต้า

น่าสนใจในการอ่าน: อาหาร Angelina Jolie

ผลลัพธ์และประโยชน์ของอาหาร

อาหารปรมาณูเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักไม่กี่วิธีที่จะได้รับประโยชน์จากการตอบรับเชิงบวกจากแพทย์ นี่คืออาหารที่สมดุลและครอบคลุมอย่างสมบูรณ์แบบด้วยวิธีการที่ถูกต้องไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

ในวันแรกของ 7 มวลจะถูกเผาอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว หากมีความต้องการหรือความปรารถนาที่จะดำเนินการต่อหลักสูตรอย่ากลัวว่าลูกดิ่งจะหยุดปรากฏบนตาชั่ง ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองร่างกายจะเริ่มสูญเสียเลเยอร์พิเศษอีกครั้ง โดยทั่วไปการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเป็นจังหวะจะมีการเติบโตและลดลง อย่างไรก็ตามข้อดีหลักคือผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน ดังนั้นด้วยน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อยไปจากกก. 5 เป็นเวลา 6-7 วัน ในกรณีของโรคอ้วนระยะสุดท้ายการสูญเสียจะเป็น 8-9 กิโลกรัม

ตัวชี้วัดเหล่านี้สามารถปรับปรุงได้โดยการเชื่อมต่อการเดินออกกำลังกายตอนเช้าแอโรบิกและการออกกำลังกาย ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปโรงยิมหรือลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรพิเศษการออกกำลังกายเป็นระยะที่บ้านเพื่อประกอบวิดีโอจากบริการสังคมมีความเพียงพอ เครือข่าย

การบริโภคทางเลือกดังกล่าวขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์นำไปสู่การฟื้นฟูของการเผาผลาญอาหารและการกำจัดขององค์ประกอบที่เป็นอันตรายจากร่างกาย ในทางกลับกันนี้มีผลประโยชน์ในลักษณะของผิว, สภาพของเส้นผม, ฟันและเล็บ

ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารตับและไต

ใครเป็นคนต้องห้ามอาหารปรมาณู

เนื่องจากอาหารนี้ถือว่าปลอดภัยและมีสุขภาพดีจึงแนะนำให้เกือบทุกคน และสำหรับการป้องกันแม้แต่คนที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกิน ข้อยกเว้นเป็นเพียงโรคบางอย่างของหัวใจและหลอดเลือด, ไต, ทางเดินปัสสาวะและโรคเบาหวาน โรคเหล่านี้โดยทั่วไปไม่ควรมาพร้อมกับทางเลือกอิสระของอาหารพิเศษ

เมื่อความผิดปกติของการย่อยอาหาร (โรคกระเพาะและแผล) ควรหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ในกรณีนี้แพทย์อาจกำหนดอาหารที่คล้ายกัน แต่จะดีกว่าที่จะไม่ทำมันเอง

เด็กและวัยรุ่นอนุญาตให้ใช้วิธีการดังกล่าว แต่หลังจากปรึกษาแพทย์เพราะสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาสามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่คาดคิด หญิงพยาบาลและในสถานการณ์ยังไม่ปลอดภัยที่จะ จำกัด เมนูของพวกเขา

บทสรุป

คุณสามารถติดตามอาหารปรมาณูเป็นเวลานานและด้วยวิธีการที่มีความสามารถและเพื่อชีวิต มันจะช่วยเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณโดยไม่รู้สึกหิวและชำระร่างกาย ขอแนะนำโดยผู้ที่สูญเสียน้ำหนักและแพทย์แล้ว แม้ไม่ได้ใส่ผลิตภัณฑ์จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับการอยู่ในรูปตราบใดที่พวกเขาอยู่ในการดูแล เพื่อให้อาหารปรมาณูกลายเป็นสหายที่คงที่คุณไม่ควรพิจารณาสิ่งนี้ว่าเป็นการปฏิเสธตนเอง มันเป็นรูปลักษณ์ใหม่เพียงวิถีชีวิตที่แตกต่าง

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: