Diet 2468 - เครื่องสำอางค์, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหาร 2468

ไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ตัวอย่างที่ชัดเจนของเรื่องนี้คือภาพลานตาทั้งภาพและวิธีการที่เข้มงวดซึ่งเพศที่แข็งแรงกว่าน่ากลัว แต่ครึ่งที่สวยงามก็พร้อมแล้วที่จะต้องสูญเสีย 10 กิโลกรัมในอีกสองสัปดาห์ เหล่านี้คือผลลัพธ์ที่สัญญาการควบคุมอาหารใหม่ -“ 2468”

วิธีการทำงาน

เทคนิคนี้เดิมทีใช้โดยรุ่นอเมริกาและยุโรปเพื่อการออกที่ราบรื่นจากอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น อาหารใด ๆ ที่เป็นที่นิยมในโลกของแฟชั่นชั้นสูง - ค่อนข้างแข็งแกร่ง แต่มีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน อัตราโมเดลแคทวอล์กโลกนั้นสูงดังนั้นจึงไม่มีข้อผิดพลาดใด ๆ ในการเตรียมตัวสำหรับการทำให้สกปรกโดยเฉพาะปอนด์พิเศษ! วิธีการที่วิธีนี้อยู่ในมือของ slimmers ธรรมดาไม่เป็นที่รู้จัก แต่ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการได้กรอกฟอรั่มของผู้หญิงแล้ว

กลไกการออกฤทธิ์ของอาหารเป็นที่คุ้นเคยกับทุกคนที่พยายามบอกลาปอนด์พิเศษอย่างน้อยหนึ่งครั้ง - นี่เป็นการลดแคลอรี่แบบคลาสสิก แต่รูปแบบพลังงานเป็นพื้นฐานใหม่ ความลับในการลดน้ำหนักอยู่ในชื่อของอาหาร 2468 ไม่ใช่ชุดตัวเลขแบบสุ่ม แต่เป็นเงื่อนงำเนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละวัน

โปรแกรมทั้งหมดเป็นเวลาสิบสองวัน ในวันแรก (สองชื่อ) แคลอรี่ควรเป็น 200 kcal ในวันที่สอง (สี่) เพิ่มเป็น 400 kcal, ที่สาม (หก) 600 kcal และวันที่สี่เติบโตเป็น 800 kcal (ตามลำดับแปด) . ในวันที่ห้าเรากลับไปที่สองและกินสองร้อยแคลอรี่จากนั้นในวงกลม

ไม่แนะนำให้ขยายโปรแกรมเกินกว่าที่คำนวณได้ ดังที่เห็นได้จากอาหารการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงของอาหารตามปกติซึ่งในระยะยาวไม่ดีต่อร่างกายมากนัก

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในเนื้อหาแคลอรี่ - จากเล็กไปใหญ่และในทางกลับกันช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น วิธีการใช้ประโยชน์จากหลักการของการเปลี่ยนแคลอรี่สำหรับการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากไขมัน มาร์ตินคาตันเสนออาหารแบบเดียวกันนี้ในอาหารรถไฟเหาะ

ข้อห้ามในการควบคุมอาหาร

เทคนิคที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างรุนแรงมีข้อห้ามมากมาย ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักเนื่องจากการลดแคลอรี่ต่ำกว่า 1200 kcal นั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การใช้วิธีดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นเฉพาะในกรณีที่รุนแรง

ในบรรดาโรคที่ไม่ได้รวมกับอาหารนี้:

  • โรคของหลอดเลือดและหัวใจ
  • เจ็บป่วยเรื้อรัง;
  • ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร;
  • โรคของไตและตับ

นอกจากนี้การใช้“ 2468” ไม่สามารถเป็นวัยรุ่นได้มากถึง 18 ปีและในวัยชรา แม่พยาบาลที่มักจะต้องหันไปลดน้ำหนักหลังคลอดในกรณีใด ๆ อาหารนี้ไม่เหมาะ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่ได้ตระหนักถึงการปรากฏตัวของโรคถ้ามันไม่รุนแรง การ จำกัด อาหารอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการกำเริบและความก้าวหน้าของโรค ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม

อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเลือกรับประทานอาหารที่มีความเข้มงวดน้อยกว่า ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักชื่นชมวิธีการ: นมนม, PP, BEECH

โภชนาการในการควบคุมอาหาร

ความคิดเห็นของผู้ที่ได้ลองวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นจุดบวกหนึ่งในอาหาร ไม่มีรายการสินค้าแน่นอนคุณสามารถกินอาหารจานโปรดขนมหวานหรือแม้แต่อาหารจานด่วนได้ สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบจำนวนแคลอรี่อย่างเคร่งครัด ยกตัวอย่างเช่นบางคนสะดวกที่จะกินห้าช็อคโกแลตต่อวันแทน 2 กิโลกรัมแตงกวา ตัวอย่างจะเป็น Jared Vogl ที่ลดน้ำหนักเบอร์เกอร์ (แม้ว่าเรื่องราวนี้ไม่ต้องสงสัยเลย)

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่อดอยาก

จากมุมมองของสรีรวิทยามันถูกต้องมากขึ้นในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่าพลังงานที่ต่ำกว่าและกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในการติดตามอาหารอย่างชัดเจนคุณต้องทำความคุ้นเคยกับอาหารแคลอรี่ จะใช้เวลามาก แต่ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน เมื่อมีความจำเป็นต้องคำนวณนอกจากนี้ยังคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่ม, ซอส, สารเติมแต่ง

พิจารณารายการผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่สามารถพบได้ง่ายและใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแคลอรี่

ผลิตภัณฑ์ 100 กรัม กิโลแคลอรี
มะเขือ 24
สควอช 24
ผักกาดขาวและแดง 46
บรอกโคลีต้ม 27
กะหล่ำปลีดอง 19
ผักกาดขาว 16
กะหล่ำ 30
แครอท 32
แตงกวา 15
พริกหยวก 27
หัวไชเท้า 19
สลัดใบ 12
ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง 14
หัวผักกาดปรุงสุก 49
คื่นฉ่ายใบ 12
รากผักชี (สด) 32
หน่อไม้ฝรั่ง 20
ทะเลคะน้า 49
มะเขือเทศ 20
ฟักทอง 28
ถั่วฝักยาว 24
ผักขม 22
แอปริคอท 44
ส้ม 36
ลูกแพร์ 42
นกกีวี 48
ราสเบอร์รี่ 46
สตรอเบอร์รี่ 41
แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว 47
ไก่งวงต้มสุก 130
เนื้อไก่ต้ม 137
กาแฟดำ 2
ชาเขียว (ไม่มีสารเติมแต่ง)
ชาดำ (ไม่มีสารเติมแต่ง)
Kefir 1% 40
นม 1,5% 41

เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามอาหารและอยู่ค่อนข้างเต็ม ดังที่ได้กล่าวไปแล้วคุณสามารถกินแฮมเบอร์เกอร์เพียงครึ่งเดียวต่อวันแทนที่จะขึ้นฉ่ายที่ไม่มีใครทาน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ผักและสมุนไพร คื่นฉ่ายเดียวกันเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้มันอิ่มตัวดีและร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหารของมันกว่าที่ได้รับ (เนื้อหาแคลอรี่เชิงลบ) กะหล่ำปลีซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินก็อิ่มตัวดี

เมนูสำหรับสัปดาห์ดีกว่าในการสร้างและคำนวณล่วงหน้า ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะกินครึ่งวันเพราะรู้ว่าแคลอรี่ที่ใส่เข้าไปในอาหารนั้นเป็นอาหารเช้า ทำให้อาหารที่ถูกต้องต้องล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งวัน พิจารณาตัวอย่างเมนูสำหรับแต่ละเฟส

วันแรก - สองวัน

อาหารเช้า: 200 ของแตงกวาและสลัดมะเขือเทศ, ชาเขียว (35 kcal)

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารน้ำผึ้ง

อาหารกลางวัน: 100 g มะเขือยาวตุ๋นกับมะเขือเทศครึ่งลูก (90 kcal)

อาหารเย็น: 200 ของแครอทขูด, ชาดำ

วันที่สอง - สี่

อาหารเช้า: 100 กรัมข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ, กาแฟดำ (88 kcal)

สแน็ค: ส้มขนาดกลางหนึ่งอัน (72 kcal)

อาหารกลางวัน: 200 ของแตงกวาและสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่ง (31 kcal)

สแน็ค: แก้วนม 1,5% (82 kcal)

อาหารเย็น: บรอกโคลีต้มกับผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว, ชา (120 kcal)

วันที่สาม - หก

อาหารเช้า: ชาส้มหนึ่งชาเขียว (75 kcal)

สแน็ค: แก้ว kefir (80 kcal)

อาหารกลางวัน: 200 จากบรอกโคลี, พริกหวานและซุปผักชีฝรั่ง (160 kcal)

สแน็ค: หนึ่งแอปเปิ้ล (95 kcal)

อาหารเย็น: 100 g bulgur ต้มและสาหร่าย 100 (140 kcal)

วันที่สี่ - แปด

อาหารเช้า: 100 ของข้าวโอ๊ตแอปริคอตหั่นบาง ๆ กาแฟ (132 kcal)

สแน็ค: แก้วนม (82 kcal)

อาหารกลางวัน: ซุปมังสวิรัติกับกะหล่ำปลีดอง (310 kcal)

ขนมขบเคี้ยว: นมหรือ kefir (85 kcal)

อาหารเย็น: บวบตุ๋นกับแครอทและมะเขือเทศ (180 kcal)

หลังจากวันที่สี่ทุกอย่างจะเกิดซ้ำ ระหว่างมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องใช้แก๊ส อาหารไม่ควรใส่เกลือและดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล เครื่องเทศรสเผ็ดสามารถทำให้เกิดความอยากอาหารได้ดีกว่าแทนที่ด้วยสมุนไพรธรรมดา การลดน้ำหนักแนะนำให้เริ่มอาหารด้วยการอดอาหารในน้ำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ออกมาจากอาหาร

หลังจากการอดอาหารสิบสองวันคุณจะไม่สามารถพึ่งพาอาหารได้ทันที ในกรณีนี้กิโลกรัมที่สูญหายจะกลับมาโดยเร็วที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดกับร่างกายและเพื่อประกันตัวเองจากการได้รับมวลกลับด้านหนึ่งควรค่อยๆเพิ่มปริมาณแคลอรี่และปริมาณอาหาร

สำหรับผลลัพธ์ที่ถูกต้องในวันที่สิบสามถึงแต่ละวันของอาหารที่คุณต้องเพิ่ม 200 kcal ปรากฎว่าในวันแรกจะถือว่า 400 kcal ในวันที่สอง - 600 kcal และอื่น ๆ ในระยะแรกของการเปิดตัวจะแนะนำให้เพิ่มค่าพลังงานของวันที่ค่าใช้จ่ายของอาหารพืช ในโหมดนี้คุณต้องกินเป็นเวลาสี่วันแล้วเพิ่ม 200 kcal อีก ในขั้นตอนที่สองคุณควรเข้าสู่อาหารที่มีโปรตีน: ซีเรียลและเนื้อไม่ติดมัน

คุณต้องเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเมนูจนกว่าจะถึงอัตราที่เหมาะสม เมื่อปริมาณแคลอรี่เติบโตเป็น 2300-2500 เราสามารถสรุปได้ว่า บรรทัดฐานของแคลอรี่ควรขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตถ้ามันเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักคุณสามารถกินแคลอรีได้มากขึ้น

แนะนำให้ทำซ้ำเทคนิคนี้ไม่เกินปีละสองครั้ง

โดยสรุป: ข้อสรุปและข้อเสนอแนะ

นักโภชนาการความคิดเห็นเกี่ยวกับมาตรการที่ยากลำบากนั้นจัดเป็นหมวดหมู่: ความเครียดมากเกินไปสำหรับร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ ขั้นตอนหลักของการรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับรายการอาหารที่อนุญาตให้แคบเพราะประโยชน์ของอาหารดังกล่าวเกือบเป็นศูนย์ ร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอซึ่งมันสามารถ "แก้แค้น" ด้วยผิวหนังที่ไม่น่าดูผมร่วงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากจบหลักสูตร

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่ปราศจากเกลือ

การ จำกัด อาหารเป็นเวลานานไม่เพียง แต่ทำให้ผมเสีย ประการแรกอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในและกล้ามเนื้อ เราให้อาหารเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้: กระเพาะอาหารถูกย่อยสลายหัวใจเร่งเลือดสมองได้รับแรงกระตุ้นและอื่น ๆ เมื่ออาหารเข้ามาน้อยเกินไปร่างกายจะใช้พลังงานสำรองซึ่งอาหารทุกมื้อจะถูกคำนวณ ข้อเสียคือในตอนแรกมันหมายถึงร้านค้ากล้ามเนื้อแล้วไขมัน

ดังนั้นเทคนิคที่รวดเร็วและเข้มงวดมักจะเกี่ยวข้องกับผิวหนังที่หลวมกล้ามเนื้ออ่อนแรง หากน้ำหนักส่วนเกินค่อนข้างน้อยอาหารดังกล่าวนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะภายใน

ในข้อได้เปรียบบางประการของ 2468 สามารถสังเกตได้อย่างชัดเจนว่าน้ำหนักลดลงในปริมาณมากและรวดเร็วซึ่งเป็นสิ่งที่ slimmers ส่วนใหญ่ทำได้ ในเวลาน้อยกว่าสองสัปดาห์คุณสามารถกำจัดกิโลกรัม 8-10 หากเรากำลังพูดถึงขั้นตอนที่สองและสามของโรคอ้วนการสูญเสียอาจยิ่งใหญ่กว่า

ในระหว่างการรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณ ด้วยความอ่อนแอเล็กน้อยคุณสามารถดื่มน้ำหวานหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งซึ่งจะเพิ่มระดับกลูโคสและเพิ่มความแข็งแรง ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องนับและลบออกจากค่าเฉลี่ยรายวันเนื่องจากเป็นมาตรการที่จำเป็น ด้วยความอ่อนแอคลื่นไส้และเวียนศีรษะอย่างมีนัยสำคัญคุณควรไปที่ทางออกทันที รูปแบบพลังงานอาจมีลักษณะเช่นนี้: 681012 ในขณะที่ค่อยๆเพิ่มเป็นปกติ เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักในกรณีนี้จะเกิดขึ้นต่อไป

การเล่นกีฬาระหว่างการรับประทานอาหารมีข้อห้ามพลังงานสำหรับสิ่งนี้จะน้อยเกินไป การหันไปใช้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์เมื่อแคลอรี่มาถึง 1800 kcal

เพื่อ จำกัด ตัวเองจากผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของการสูญเสียเส้นผมคุณต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อน การห่อด้วยดินและน้ำผึ้งการใช้น้ำมันเครื่องสำอางหรือมะกอกเป็นประจำจะช่วยให้ผิวปรับตัวเข้ากับปริมาณใหม่และไม่หย่อนคล้อย ขอแนะนำให้ทำการนวดเพื่อผิวและกล้ามเนื้อ

ผู้ที่ต่อสู้กับโรคอ้วนในระดับที่สองและสามจะดีกว่าที่จะเลือกวิธีการที่สมดุลมากขึ้น การกำจัด 20 และกิโลกรัมอื่น ๆ จะใช้เวลาและความอดทน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นไม่เร็วน้ำหนักควรค่อย ๆ หายไปและไม่มีความเครียดสำหรับร่างกาย

วิธีการที่รุนแรงเช่นนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าหลังจากทานอาหารคุณจะรักษาน้ำหนักปกติโดยใช้สารอาหารที่เหมาะสมตามปกติ ปฏิเสธอาหารข้างถนนและทำอาหารเก็บลดปริมาณเกลือและน้ำตาลลดทอดและไขมัน

เพื่อที่จะไม่เชื่อมโยงอาหารกับเครื่องคิดเลขอีกต่อไปลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ - กีฬา นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นแท่งและเส้นทางจักรยาน พลังและความซับซ้อนสามารถนำไปใช้โดยคาโปเอร่าสำหรับโยคะหะฐะและหะฐะลึกเหมาะ หลักการขั้นต่ำของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่สวยงามไปตลอดกาลไม่ด้อยกว่าหุ่นจำลองของโลก

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: