อาหาร“ หายตัวไป” - ศัลยกรรมตกแต่งและอาหาร

อาหาร“ หายไป”

โดยปกติโปรแกรมลดน้ำหนักจะมีหมายเลขหรือพึ่งพาผลิตภัณฑ์หลัก แต่อาหาร "หายตัวไป" ได้รับชื่อในหลักการที่แตกต่างกันบอกใบ้ผู้ที่ต้องการใส่ตัวเองในรูปแบบเกี่ยวกับการปลดปล่อยในอนาคตจากปอนด์พิเศษ

ทรัมป์การ์ดของระบบเป็นโอกาสที่จะกำจัดชั้นไขมันในบริเวณที่มันยากที่สุดที่จะทำได้: ท้อง, ต้นขา ผู้มองโลกในแง่ดีบางคนบอกว่านอกเหนือจากโอกาสในการปรับปรุงรูปร่างโปรแกรมยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกหลายประการ

เนื่องจากคุณไม่ต้องจ่ายเงินในการซื้อส่วนประกอบแปลกใหม่ที่มีราคาแพงของโต๊ะรายวันคุณสามารถประหยัดได้มาก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะลดเวลาที่เคยทุ่มเทให้กับการปรุงอาหาร หากคุณเพิ่มสิ่งนี้ความจำเป็นที่ต้องหายไปในการล้างจานก็จะประหยัดค่าสาธารณูปโภค แต่ประเด็นสุดท้ายคืออีกวิธีหนึ่งในการส่งเสริมให้ผู้ที่ต้องการบอกลาไขมันสะสม

เงินทุนที่บันทึกไว้สามารถใช้กับเสื้อผ้าใหม่ซึ่งจะต้องมีขนาดหรือสองน้อยกว่าชุดปกติ

ความลับของการเพิ่มผลผลิต

หลักการพื้นฐานของวิธีนี้ถือเป็นการบริโภคโปรตีน นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนประกอบของโปรตีนสามารถโม้ของค่าพลังงานที่ค่อนข้างต่ำ นอกจากนี้พวกเขาเติมร่างกายด้วยการขาดพลังงานที่สำคัญ

ไขมันสำหรับการทำให้แน่นในแง่ของโภชนาการ 35 วันจะมาจากส่วนผสมของพืช และคาร์โบไฮเดรตจะต้องสกัดจากผักผลไม้น้ำผึ้งคุณภาพสูง

จะต้องมุ่งเน้นไปที่ขีด จำกัด แคลอรี่ที่อนุญาตจากหนึ่งพันกิโลแคลอรี่ไปยังหน่วย 1400 โดยไม่ลดลงเกินขีด จำกัด ยิ่งกว่านั้นทุกอย่างจะต้องได้รับการพิจารณารวมถึงผลไม้และแม้แต่น้ำผึ้งที่ได้รับอนุญาตวันละครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยึดเมนูหลากหลายรูปแบบตลอดเวลาเพื่อไม่ให้หลงทางเมื่อคำนวณแคลอรี่ การลืมเรื่องอาหารจะมีทั้งเดือน แต่ผลที่ได้จะช่วยลดการสูญเสียจาก 10 ไปเป็น 15 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตนั้น ๆ

เพื่อที่จะผลักดันร่างกายไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นเราไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการออกแรงทางกายอย่างน้อย เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้การวิ่งไปที่สระน้ำหรือซื้อสมาชิกยิมจะเหมาะสมเพราะมันน่าเสียดายที่จะใช้เงินถ้าคุณไม่ได้เข้าเรียน

ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีโครงการดังกล่าวควรอยู่บนพื้นฐานความต้องการส่วนบุคคล นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องทำการตรวจทางคลินิกโดยผ่านการทดสอบที่เหมาะสม เฉพาะบนพื้นฐานของการนี้แพทย์ที่เข้าร่วมจะสามารถที่จะอนุมัติความคิดของผู้ป่วย

เราควรมุ่งเน้นไปที่สถานะปัจจุบันของสุขภาพรวมถึงโรคเรื้อรังและความต้องการใช้ยาเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี

พื้นฐานของตารางจะขึ้นอยู่กับบทสรุปของกฎของโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงอาหารปกติ ควรให้ความสนใจไม่เพียง แต่กับเวลาที่บริโภคอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของส่วนผสมที่ใช้เมื่อเสร็จสิ้นการสูญเสียสมดุลของน้ำ

เพื่อลดความซับซ้อนของงานตารางการนับแคลอรี่ได้รับการพัฒนากระตุ้นให้ลดจำนวนของพวกเขา ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับการกระตุ้นการเผาผลาญมันจะเปิดออกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการสูญเสียมวลไขมัน

น่าสนใจในการอ่าน: Maggi Curd Diet

นอกจากการทำตัวให้ผอมแล้วการจัดเรียงนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง แต่พวกเขาจะต้องใช้อาหารเสริมเพิ่มเติมซึ่งมีการปรึกษากับโค้ชซึ่งเป็นเรื่องปกติของนักกีฬามืออาชีพ

แหล่งพลังงานที่ได้รับอย่างคงที่คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และโปรตีนที่มีอยู่บนโต๊ะมีเป้าหมายที่จะปฏิเสธความรู้สึกหิว

เนื่องจากชุดค่าผสมที่ทรงพลังดังกล่าวจึงกลับกลายเป็นว่าเริ่มลดลงกิโลกรัมเมื่อเริ่มต้นการเดินทางรายเดือน ครั้งแรกน้ำส่วนเกินหายไปซึ่งเป็น "ผลข้างเคียง" ในการผลิตพลังงานจากไกลโคเจน

หลังจากขั้นตอนการเตรียมการดั้งเดิมสิ้นสุดลงร่างกายจะพร้อมที่จะเริ่มสลายชั้นไขมันที่สะสมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าในตอนท้ายของการวิ่งมาราธอนทุกอย่างจะกลับสู่ที่นั่งของพวกเขาอย่างรวดเร็ว

ข้อได้เปรียบของการลดความอ้วนในระยะยาวตรงกันข้ามกับการแข่งขันระยะสั้นคือความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้ชินกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและตัวเลขที่ได้รับการปรับปรุง หลังจากนั้นเขา“ ไม่ต้องการ” จะทำให้ภาพเบลออีกครั้งดังนั้นร่างกายจะต่อสู้กับสิ่งสุดท้ายเพื่อรักษาความสามัคคี หากคุณช่วยเขาในขั้นตอนนี้ผลบวกจะได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน

ปัจจัยสนับสนุนอื่นที่สนับสนุนวิธีนี้เรียกว่าการทำงานในระบบกล้ามเนื้อ ไขมันจะไม่ไปไหนมันจะทิ้งความโล่งใจไว้อย่างดี แต่การเข้าถึงมันด้วยการงดออกเสียงหนึ่งครั้งไปที่ตู้เย็นจะไม่ทำงาน

แต่เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของลำตัวและแขนขานั้นจำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพที่จับต้องได้ เป็นการดีที่สุดที่จะลงทะเบียนผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไปที่โรงยิมหลายครั้งต่อสัปดาห์ และไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยบางสิ่งที่หนัก พอดีโดยสมบูรณ์:

  • คลาสเต้นสุดมันส์อย่าง Zumba ยอดนิยมวันนี้;
  • การฝึกอบรมที่คุ้นเคยกับเครื่องจำลองภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
  • แอโรบิกที่มีน้ำหนักหลังจากช่วงเตรียมการของการออกกำลังกายอย่างง่าย

แม้จะมีข้อดีของรถ แต่ก็มีข้อผิดพลาดหลายประการเช่นเดียวกับคำสั่งให้ยกเลิกการสมัครเล่นใด ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนองค์ประกอบของอาหารโดยไม่ปรึกษากับนักโภชนาการหรือเล่นปาหี่เนื้อหาโปรตีนพยายามที่จะตามปริมาณที่ต้องการโดยเร็วที่สุด

ให้ความสนใจกับข้อห้าม

ผู้เชี่ยวชาญเตือนทันทีว่าวิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน นี่คือการยืนยันโดยความคิดเห็นจำนวนมากของผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์

คนที่มีความเสี่ยงคือ:

  • โรคไต
  • การเผาผลาญล้มเหลว;
  • เกาต์

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ไม่สามารถรับมือกับรูปแบบการแพร่กระจายอย่างต่อเนื่องเพียงเพราะการเผาผลาญที่ไม่เหมาะสม ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับมันและถ้าจำเป็นต้องได้รับการรักษา หลังจากมาตรการที่รุนแรงเช่นนี้จะเป็นไปได้ที่จะดำเนินการในขั้นตอนต่อไปของการทำงาน

ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ปฏิบัติงานทางจิตซึ่งอาจพิการอย่างมีนัยสำคัญจากการจัดหาคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอที่รับผิดชอบในการทำงานปกติของกระบวนการสมอง หากขาดกลูโคสเป็นระยะเวลานานการทดลองอาจจบลงด้วยอารมณ์ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า ไม่พูดถึงความรำคาญหรือในทางกลับกัน - ไม่เต็มใจที่จะทำอะไรเนื่องจากไม่สามารถมีสมาธิได้ตามปกติ

น่าสนใจในการอ่าน: ซุปลดความอ้วนที่บอนน์

หลังจากที่สมองนั่งอยู่บน“ อาหารแห้ง” ในช่วงสองหรือสามวันแรกโดยไม่มีกลูโคสปกติร่างกายจะเริ่มมองหาเส้นทางหลบหนีฉุกเฉินโดยเริ่มที่จะสลายไขมันสำรอง แต่ถึงแม้ว่ามันจะดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับสมองมันไม่ได้เป็นผลลัพธ์ที่ดีมากซึ่งสามารถกระตุ้นอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

มันยังห่างไกลจากคอมไพเลอร์ของโปรแกรมที่อธิบายมุมมองของเธออย่างสดใสพูดว่าพวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างการแข่งขันเพื่ออุดมคติ:

นักวิจัยบางคนยืนยันว่าผลของโปรตีนสูงในอาหารสามารถมีผลในเชิงบวกเพราะช่วยในการรักษาระดับคอเลสเตอรอล แต่มันใช้งานได้ในระยะทางสั้น ๆ เท่านั้น ด้วยระบบการปกครองที่ยาวนานทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานผิดปกติได้

เพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบโภชนาการนั้นปลอดภัยสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งคุณต้องทำการทดสอบปัสสาวะทุกสองสัปดาห์ มันสามารถแสดงความเข้มข้นของแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นหลักฐานโดยตรงของผลกระทบเชิงลบของโปรตีนในปริมาณมาก

เมื่อได้รับการคาดการณ์ที่ไม่ดีควรหยุดกินเช่นนี้เพื่อหาทางเลือกที่อ่อนโยนกว่า มิฉะนั้นคุณสามารถกระตุ้นการก่อตัวของหินทรายในไต

ด้านลบที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการเติมสิ่งมีชีวิตที่กำลังดิ้นรนด้วยสารประกอบวิตามินแร่ธาตุ อวัยวะจะมีไฟเบอร์ไม่พอกับโพลีฟีนอลที่เข้ามาซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสร้างภูมิคุ้มกัน

บริการจัดเลี้ยง

พื้นฐานของวิธีการคือแหล่งจ่ายไฟแบบเศษส่วนซึ่งจัดหาห้าวิธี รายการภาระผูกพันควรใช้ของเหลวในปริมาณประมาณสองลิตรต่อวัน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับอาหารเช้า ได้แก่ :

  • ไข่เจียวจืด
  • ผัก;
  • ถั่ว;
  • นม (ไม่เกินหนึ่งแก้วมาตรฐาน);
  • ข้าวโอ๊ตกับน้ำ

มื้อต่อไปเรียกว่าอาหารว่างและไม่ควรเร็วกว่า 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าเต็ม ทางเลือกของกลไกของ“ หรือ - หรือ” อนุญาตให้ใช้:

  • แก้วนม
  • กล้วย;
  • กำมือของผลเบอร์รี่;
  • หนึ่งผลไม้
  • ไข่ต้มสองฟอง
  • ผักสด

และควรเป็นส่วนประกอบที่ไม่ได้ใช้ในระหว่างอาหารเช้า

กฎการรับประทานอาหารเป็นแนวทางในการ:

  • 150 g ของเนื้อสัตว์ (เนื้อหมูติดมัน);
  • 200 g ปลา
  • ต้มผักอบนึ่ง
  • 200 สตูว์ผักกับมันฝรั่งและถั่ว;
  • ผักสดเช่นหัวหอมสีเขียวมะเขือเทศแตงกวา

ไม่จำเป็นต้องใส่ความหวังเป็นพิเศษในอาหารว่างยามบ่ายเพราะมันหมุนรอบของเหลวที่เลือก:

  • น้ำซุปไก่
  • น้ำซุปเนื้อหมู
  • kefir;
  • นม.

ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคุณไม่สามารถดื่มได้มากกว่าแก้ว คุณสามารถแยมหรือช้อนน้ำผึ้งหากได้รับการตั้งค่าให้กับผลิตภัณฑ์นมหรือรูสก์

อาหารเย็นยังไม่ได้โปรดด้วยความเอื้ออาทรพึ่งพาชุดหมักนม:

  • 200 ml ของ kefir;
  • 200 มิลลิลิตรของนมด้วยช้อนของน้ำผึ้งถ้ามันไม่ได้เป็นอาหารกลางวัน
  • 200 g curd

และมันจะดีกว่าถ้า kefir ปรุงด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เครื่องทำโยเกิร์ตหรืออาหารเรียกน้ำย่อยพิเศษ พวกเขาสามารถซื้อได้ฟรี การดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจะได้รับการตอบแทนอย่างรวดเร็วเพราะคุณไม่จำเป็นต้องดื่มสารเคมีต่าง ๆ เช่นสารเพิ่มความคงตัว

แยกจากกันคุณจะต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าส่วนประกอบใด ๆ ของอาหารที่ได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะในกรณีที่มันไม่เหนียวเหนอะ ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าเอาหนังออกจากไก่ก่อนที่ซากจะเริ่มทำอาหาร คุณจำเป็นต้องกำจัดไขมันที่มีริ้วรอย

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารหัวหอม

เมนูบ่งบอก

มีการตีความหลายอย่างของอำนาจที่นำเสนอ แต่ในคู่แรกขอแนะนำให้ปฏิบัติตามแผนการที่พิสูจน์แล้วมานาน:

  1. อาหารเช้า. 50 g ของข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำ เพื่อเพิ่มค่าพลังงานคุณต้องเพิ่มถั่วหนึ่งช้อนและสิ่งที่คุณต้องดื่มด้วยนมสักแก้ว
  2. ขนมขบเคี้ยว ไข่ต้มสองฟอง เพื่อไม่ให้รู้สึกแห้งพวกเขาจะเต็มไปด้วยพริกหยวกครึ่งหนึ่ง
  3. อาหารเย็น 200 g ผักตุ๋น ทุกวันคุณสามารถสลับถั่วกับกะหล่ำปลีมะเขือเทศหัวหอมหน่อไม้ฝรั่ง อาหารเสริมคือ 200 g แซลมอนนึ่ง
  4. ขนมขบเคี้ยว ไม่เกิน 300 ml ของ kefir หรือนม ในหลังคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย
  5. อาหารเย็น 200 g คอทเทจชีส วันนั้นจบลงด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมัน flaxseed ซึ่งมีราคาไม่แพงมากตามนโยบายราคา

ในวันถัดไปคุณสามารถใช้ชุดนี้:

  1. อาหารเช้า. ไข่เจียวจากไข่สามฟองโดยเติมหน่อไม้ฝรั่งนึ่งหรือหัวหอมสีเขียว
  2. อาหารกลางวัน 200 ml กล้วยหนึ่งกำมือของผลเบอร์รี่ ทั้งหมดเข้าด้วยกันไปที่เครื่องปั่นสำหรับผสมเพื่อรับชุดค็อกเทล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทำงานในที่ทำงาน
  3. อาหารเย็น มันฝรั่งขนาดเล็กสี่หรือห้าที่อบ 150 g ต้มหมูจะเพิ่มความเต็มอิ่ม สลัดตามกะหล่ำปลี, หัวหอม, ถั่วเขียว
  4. อาหารว่างยามบ่าย น้ำซุปหนึ่งถ้วยหลังจากปรุงหมูซึ่งเตรียมไว้โดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศ คุณสามารถยึดมันด้วยขนมปังไรย์
  5. อาหารเย็น 300 ml kefir แบบโฮมเมด คุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยนมในปริมาณเดียวกันโดยการเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

เพื่อรักษาความแน่นคุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟไม่หวานสองถ้วย และการทำเช่นนี้ได้รับอนุญาตในเวลาใดก็ได้ของวัน คุณต้องเสริมความสมดุลของน้ำด้วยน้ำบริสุทธิ์ธรรมดาเพื่อให้ได้ขีด จำกัด รายวันที่แนะนำคือสองลิตร

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับ การนอนหลับที่ดีน้อยกว่าหกชั่วโมงเป็นสัญญาณที่ไม่ดี จำเป็นต้องละทิ้งนิสัยการนอนดึกหน้าทีวีหรือจอมอนิเตอร์

บทสรุปโดยย่อ

แฟน ๆ ของอาหารบางคนอ้างว่าพวกเขาจัดการเพื่อกำจัดได้ถึง 20 กิโลกรัมในเดือนที่กำหนด แต่ทุกคนไม่พร้อมสำหรับข้อ จำกัด ที่รุนแรงจนอาจกลายเป็นปัญหาหลังจากสัปดาห์แรก

นอกจากนี้ทุกคนไม่สามารถเข้าร่วมโปรแกรมได้เนื่องจากลักษณะของสิ่งมีชีวิตหรือเนื่องจากข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง คุณจะต้องทำใจกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากสภาพผิวที่ไม่ดี แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด

ในการตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนดังกล่าวคุณจะต้องรวบรวมความตั้งใจและทดสอบ อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแม้ว่าคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในการฝึกอบรม เฉพาะในการรวมมันเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่ดีที่สุด

โดยสรุปคุณจะต้องได้รับการเตือนว่าคุณต้องออกจากโปรแกรมทีละน้อยโดยไม่ต้องใช้อาหารที่ต้องห้ามก่อนหน้านี้ มันจะดีกว่าเพื่อเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่อย่างราบรื่นเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละขั้นตอนในปริมาณที่น้อย

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: