อาหารสำหรับขา - ความงามการทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารสำหรับขา

แต่ละพื้นที่มีปัญหาของตัวเองซึ่งภายใต้เงื่อนไขที่ดีไขมันสะสมอย่างรวดเร็ว ขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้หญิงเป็นเป้าหมายของความสนใจอย่างใกล้ชิด - ส่วนใหญ่มาจากผู้ชาย เพื่อที่จะได้อยู่ในระดับสูงสุดของตัวแทนของครึ่งหนึ่งที่สวยงามของมนุษยชาติเราต้องการอาหารที่เหมาะสม คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่สามารถพบได้ในบทความนี้ จากนั้นเรียวขาจะทำให้คุณและผู้อื่นมีความสุข!

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการเมื่อลดน้ำหนักที่ขาแบบเต็มมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตสองปัจจัย: ปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด (อาหารที่สมดุล) และรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เป็นการดีที่จะเข้าไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นอย่างน้อย

อีกจุดสำคัญคือความจริงที่ว่ามันไม่ง่ายที่จะเริ่มตัวเองและรักษารูปร่างที่ต้องการอย่างเป็นระบบมากกว่าที่จะผ่อนคลายเพื่อสะสมไขมันและจากนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนฤดูชายหาด

มีอาหารที่แตกต่างกันมากมายเราพิจารณาอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งใช้งานได้จริงและสามารถสังเกตเห็นได้ในที่ที่มีพลังงานน้อย ทำตามที่กำหนดไว้และลดน้ำหนักได้ไม่นานแม้แต่สัปดาห์เดียว

เรียวขาและสะโพก

หลักการสำคัญของอาหารที่เสนอคือการแยกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายออกไปและแทนที่จะเป็นวิธีที่มีประโยชน์ ด้วยอาหารนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุ

ทุกวันคุณควรดื่มน้ำ 2 l โดยควรดื่มน้ำแร่ชาเขียวชบาน้ำผลไม้หรือน้ำผัก เพื่อให้ได้ผลสูงสุดเราขอแนะนำให้รวมคำแนะนำด้านโภชนาการกับการระบายน้ำรวมถึงการอาบน้ำที่ตัดกันด้วย สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการไหลเวียนโลหิตที่ดีและช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น

กินอะไรไม่ดีและอะไรดี?

ในการลดน้ำหนักคุณต้องกินผักผลไม้สดให้มากที่สุดทุกวัน พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ต่อต้านผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระในร่างกาย

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารขิง

การบริโภคที่มีวิตามินซีเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น: สตรอเบอร์รี่หรือลูกเกด, สะโพกกุหลาบหรือพริกแดง, ถั่วงอกบรัสเซลส์หรือถั่ว, ทะเล buckthorn หรือเถ้า สารที่มีประโยชน์นี้ขจัดตะคริวปวด

การตั้งค่าสำหรับอาหารที่มีโพแทสเซียมช่วยป้องกันการบวมของแขนขา ลูกเกดแอปริคอตแห้งมีมากมาย และแบล็คเคอแรนท์, น้ำผึ้ง, กล้วย, หน่อไม้ฝรั่ง, นม, ผลไม้รสเปรี้ยวและอีกมากมาย ยา Omega Three ช่วยได้มากคุณสามารถซื้อได้เกือบทุกที่

Gourds (แตงกับแตงโม) ครอบครองสถานที่พิเศษอย่างถูกต้องนอกเหนือจากความงาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการขจัดความชื้นส่วนเกินอย่างสมบูรณ์มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน

แต่กาแฟแอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมัน - ควรเป็นสำหรับคนที่ตัดสินใจที่จะผอมกว่า - ข้อห้าม พวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในลักษณะที่ปรากฏของความสว่าง แต่ทำให้เกิดผลตรงกันข้าม

เอาอาหารที่มีไขมันจากสัตว์หรือผักออกมาอย่างไม่ลดละ: หมูแกะเป็ดและเนื้อห่าน ยอดเยี่ยมในการแทนที่ไก่ตัวนี้ มันจะเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการโดยการหยุดกินไส้กรอก, คาเวียร์, ปลาที่มีไขมัน, ของหวานจำนวนมากอย่างสมบูรณ์ รีวิวเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้ดีที่สุด

สังเกตสัปดาห์

วันจันทร์

ในตอนเช้า: ขนมปังและมะเขือเทศ, แอปเปิ้ลและ 200 gr โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ (ดื่ม), นางนวลอ่อนแอ

เมนูอาหารกลางวัน: ผักในสลัดปรุงรสด้วยมะนาว, 200 g ของเนื้อไก่ต้ม, ชากับขนมปัง (wholemeal)

สแน็ค: หนึ่งไข่ (ปรุงอาหาร), สลัดผัก

อาหารเย็น: มันฝรั่ง (ต้ม) และสลัดไขมันต่ำ, ชาที่ไม่มีน้ำตาล

ในวันอังคาร

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตที่ทำจากนมกล้วยขนาดเล็ก 1 แก้วน้ำผลไม้

อาหารกลางวัน: ขนมปัง - สองชิ้น, ชีสชีส 50 กรัม, ผักนิดหน่อย, องุ่น 50 กรัม

เวลาน้ำชา: แตงโมหรือแตงโมหนึ่งวินาที (เล็ก)

อาหารเย็น: ซุปไขมันต่ำจานหนึ่งแอปเปิ้ลและก้อนเล็ก ๆ พร้อมชาเปล่า

วันพุธ

อาหารเช้า: สองแก้วและต้มไข่หนึ่งฟอง (อาจมีนมสักแก้ว)

อาหารกลางวัน: ซุปผักขนมปังและน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

เวลาน้ำชา: กล้วยขนาดกลางพร้อมแก้วโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น: แท่งปลาย่าง 4, ถั่วต้ม 2 ช้อนโต๊ะ, ถั่วลันเตาหนึ่งช้อนโต๊ะ, องุ่นสักหน่อย, ชาเขียวพร้อมมะนาว

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารไข่

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ขนมปังชิ้นหนึ่ง, มะเขือเทศขนาดเล็กและชีส 50, น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

อาหารกลางวัน: แฮมห้าสิบกรัมที่ไม่มีไขมันสลัดผักม้วนเล็กและแอปเปิ้ลเดียวกัน

สแน็ค: 100 กรัมของปลาทูน่าในน้ำผลไม้สลัดผักที่มีขนมปังแห้งสองชิ้นชาเขียว

อาหารเย็น: เนื้อแกะสับ 100 g ที่ไม่มีไขมันส่วนหนึ่งของมันฝรั่งบดที่ทำจากนมพร่องมันเนย, กะหล่ำปลีสด, ส้มเล็ก ๆ และชาสักถ้วย

วันศุกร์

อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตบนพื้นฐานนมชา (ไม่หวาน) และกล้วยขนาดเล็ก

อาหารกลางวัน: ไก่และผัก (สตูว์), นกนางนวลพันธุ์เขียว

ปลอดภัย: ขนมปังและชีสมะเขือเทศ (อบ)

อาหารเย็น: ปลาอุ่นกับย่างส่วนรับประทานอาหารของถั่วซึ่งปรุงสุก; ถั่วเขียว, องุ่น, น้ำผลไม้

วันเสาร์

เช้า: แตงโมและโยเกิร์ต

วัน: เนื้อ (ปรุงอาหาร), ลูกแพร์หรือส้ม

ตอนเที่ยง: ซุปที่มีเนื้อสัตว์ (เนื้อไก่), มะเขือเทศ 2 และขนมปังปิ้ง 4

อาหารเย็น: พาสต้าพร้อมมะเขือเทศรดน้ำกระเทียมเขียวและ 50 gr ไก่สับละเอียด, กล้วยขนาดเล็ก, แก้วชาอ่อน ๆ หรือน้ำผลไม้

ในวันอาทิตย์

อาหารเช้า: สลัดผลไม้: แอปเปิ้ลผลไม้ลูกแพร์หนึ่ง - ส้มกล้วยกีวีลูกเกดพร้อมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 l

อาหารกลางวัน: ผักกาดหอมส่วนหนึ่งจากกะหล่ำปลีสดชิ้นขนมปังจากแป้งโฮลวีลพร้อมชีสสองชิ้น 30 เนื้อพร่องมันเนยและผลไม้กีวีชากาด

เวลาน้ำชา: ขนมปังชีสและมะเขือเทศ (อบในเตาอบ)

สำหรับตอนเย็น: มันฝรั่งต้มกับสลัดผักผลไม้สด

เราเติบโตขึ้นเล็กน้อยด้วย“ อาหารที่ไม่ติดมัน”

ด้วยอาหารนี้คุณต้องดื่มน้ำไม่อัดลมและน้ำผลไม้จากผลไม้สด อนุญาตให้ชาดำไม่มีน้ำตาล น้ำผลไม้จะถูกนำหลังมื้ออาหาร ควรกำจัดการออกกำลังกายให้มากที่สุดเนื่องจากอาหารจะไม่ให้ความแข็งแรงมากนัก ไม่รวมกีฬาในช่วงเวลานี้ สำหรับการลดน้ำหนักที่กำหนดไว้นั่นเอง

ความสนใจนี่เป็นสิ่งสำคัญ!

เกินกว่าเจ็ดวันในอาหารนี้ไม่สามารถ รางวัลจะถูกลบสี่กิโลกรัมและสี่หรือห้าเซนติเมตรในจำนวนขาต่อสัปดาห์และความสำเร็จของรูปแบบเรียว

№องค์กร วันของสัปดาห์ เมนูรวดเร็ว
1 วันจันทร์ ลิตรนมและน้ำ ควรแจกจ่ายนมในปริมาณที่เท่ากันเพื่อการบริโภคประจำวัน
2 วันอังคาร คอทเทจชีส - 200 g, น้ำผลไม้ - 800 ml
3 วันพุธ น้ำเท่านั้น (มากมาย)
4 วันพฤหัสบดี น้ำผลไม้ - 800 ml สามหรือสี่มันฝรั่งต้ม
5 วันศุกร์ ห้าแอปเปิ้ลตลอดทั้งวัน
6 วันเสาร์ น้ำผลไม้ - 800 ml, เนื้อลูกวัว - 200 g. เนื้อไก่อาจเหมาะ - ไม่อ้วน
7 วันอาทิตย์ ทุกวัน - หนึ่งลิตรของ kefir และน้ำ
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารฝรั่งเศส

เราลบเจ็ดกิโลกรัมเป็นเวลา 14 วัน

อนุญาตให้ใช้ต่อวันประมาณ 1200 kcal - ไม่. ใบสั่งของวันแรกสลับกับวันที่สอง สูตรที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถทำซ้ำได้

ครั้งแรก ในตอนเช้า: 200 กรัมโยเกิร์ตอาหาร; ผลไม้ ชาหรือกาแฟ สำหรับมื้อกลางวัน: 200 g chicken; ห้าสิบกรัมของชีส สำหรับอาหารเย็น: ไม่เกิน 250 ของผักตุ๋น ผลไม้ให้เลือก (หนึ่ง)

ที่สอง ในตอนเช้า: 200 กรัมนมเปรี้ยวที่ไม่มีไขมันด้วยการเพิ่มของผลไม้แห้ง กาแฟหรือชา ที่โต๊ะอาหาร: 200 g ของปลา“ นึ่ง” หรืออบ; สลัดผักโรยด้วยมะนาวบีบ สำหรับมื้อค่ำ: 200 g บัควีทหรือข้าวโอ๊ตให้เลือก

ดื่มน้ำปริมาณมากถึง 2 L ในระหว่างวัน สองสามสัปดาห์จะถูกรีเซ็ตเป็นกิโลกรัม 7 เมื่อรวมเข้ากับการนวดการห่อและการออกกำลังกายทุกอย่างจะยอดเยี่ยมมาก!

สรุป: ข้อดีและข้อเสีย

อาหารพิเศษสามารถช่วยให้ขาของคุณสวยขึ้นและทำให้สุขภาพปกติดีขึ้น หลังจากได้รับสารอาหารที่ถูกต้องและคำนวณอย่างถูกต้องจำนวนเต็มจะถูกคืนค่าและทำให้เรียบเนียนมวลเซลลูไลท์ที่ขาจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

หากคุณมองหาอาหารติดลบสิ่งเดียวที่สามารถสังเกตได้คือความอยากอาหารซึ่งคุณจะต้องต่อสู้ แน่นอนก่อนที่คุณจะตัดสินใจ จำกัด อาหารควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนดีกว่า การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังสามารถเป็นเหตุผลว่าทำไมไม่ทุกอาหารที่เหมาะสม

แน่นอนตัวเลือกเมื่ออาหารรวมกับการออกกำลังกาย (ยกเว้น "อาหารลดน้ำหนัก") จะมีประโยชน์ เหมาะที่จะใช้ร่วมกับการขี่จักรยานเดินป่าหรือออกกำลังกาย หากคุณมีเวลาน้อยก็เพียงพอที่จะให้เขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: