อาหารสำหรับคนขี้เกียจ - เครื่องสำอางค์, ศัลยกรรมและอาหารพลาสติก

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

อาหารสำหรับคนขี้เกียจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเป็นพิเศษโดยไม่ต้องไปที่ร้านเสริมสวยโรงยิมการนับจำนวนแคลอรี่อย่างละเอียดและต้องเตรียมอาหาร“ พิเศษ” เช่นผงแห้ง

บ่อยครั้งที่การเดินทางไปคาเฟ่โดยไม่ได้วางแผนตารางเวลาการทำงานที่ยากลำบากไม่มีเวลาอารมณ์เสียพร้อมกับการกินมากเกินไปความขี้เกียจไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตและปรับเปลี่ยนอาหารตามปกติทำให้คนเป็นนักโทษในร่างกายของเขาเอง จากข้อเท็จจริงที่ว่าหลายคนโชคไม่ดีที่อาหารเป็นแหล่งที่มาของความสุขไม่ใช่ทุกคนสามารถกีดกันตนเองจาก "ความสุข" เพียงอย่างเดียวในชีวิต ในเวลาเดียวกันถ้าเวลาไม่พยายามกำจัดปอนด์พิเศษน้ำหนักตัวมากเกินจะนำไปสู่การคุกคามของโรคอ้วนและวางเครื่องหมายสถานะสุขภาพ

ในกรณีเช่นนี้ความรอดที่แท้จริงของมนุษย์นั้นได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคนขี้เกียจซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้พวกเขายังทำหน้าที่เป็นการเตรียมร่างกายที่ดีก่อนที่จะทำการลดน้ำหนักด้วยวิธีโปรตีนแปดถึงสิบสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์ตาม Dyukan

อาหารสำหรับคนขี้เกียจยังเหมาะสำหรับการรักษาเสถียรภาพและรักษาผลลัพธ์ที่ได้ด้วยความช่วยเหลือของเครมลิน, แตงโม, โปรแกรมโภชนาการแตงกวา - kefir ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาคือการขาดความจำเป็นในการลงทุนอย่างมีนัยสำคัญในการซื้อผลิตภัณฑ์ "พิเศษ" และการเปลี่ยนแปลงในช่วงชีวิตปกติสำหรับการเตรียมอาหาร "พิเศษ"

เนื้อหา:

การจัดหมวดหมู่

กฎพื้นฐานของเทคนิคคือการดื่มก่อนเรากินใน 20 นาที อาหารขี้เกียจอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าความรู้สึกอิ่มในท้องเต็มไปด้วยน้ำนั้นเกิดขึ้นเร็วกว่าในขณะท้องว่าง เป็นผลให้ความต้องการอาหารลดลงซึ่งนำไปสู่การลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน

เมื่อเข้าสู่ร่างกายน้ำจะขับสารพิษตะกรันทำให้รู้สึกหิวและทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติและป้องกันการเปลี่ยนแคลอรี่เป็นไขมัน

ในฐานะที่เป็นของเหลวจะดีกว่าที่จะใช้น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมจึงได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียว / ขิงที่ไม่หวานหวานน้ำส้ม / ส้มโอเกรฟฟรุ๊ต 0% kefir, decoctions ของตำแย, กล้าไม้, ดอกแดนดิไล, สีน้ำเงิน, มะขามแขก โรสฮิป

ทันทีหลังอาหารห้ามดื่มเครื่องดื่มใด ๆ ช่วงเวลาต่ำสุดระหว่างมื้ออาหารและน้ำคือ 1,5 ชั่วโมง

ในระหว่างการรับประทานอาหารสำหรับคนที่ขี้เกียจการดื่มน้ำทุกวันควรเกิน 1,75 l มิฉะนั้นการขาดความชุ่มชื้นช้าลงกระบวนการของการลดน้ำหนัก, สถานะของสุขภาพแย่ลง (อาการปวดหัว, อาการท้องผูกเกิดขึ้น, ประสิทธิภาพลดลง, การเผาผลาญอาหาร, การสังเคราะห์โปรตีนถูกรบกวน), ร่างกายเป็น slagging

อาหารที่ปลอดภัยสำหรับคนขี้เกียจ

  1. ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน โปรแกรมนี้มีพื้นฐานจากการใช้ผักผลไม้คาร์โบไฮเดรตช้าน้ำมันมะกอกปลาทะเลซึ่งสร้างความรู้สึกอิ่มและให้พลังงานในระดับสูง
    เมื่อติดตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับคนขี้เกียจจากอาหารควรได้รับการยกเว้นเนื้อแดงไข่ขนม ในเวลาเดียวกันในระหว่างวันมันก็คุ้มค่าที่จะดื่มขิงเสริม, Hawthorn, ชาโรสฮิ
    หมวดหมู่ของวิธีการที่ปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักนี้รวมถึงอาหารสำหรับคนขี้เกียจจาก Afrikanova ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 7 วัน ตามกฎแล้วระยะเวลาของโปรแกรมเมดิเตอร์เรเนียนคือ 14 วันและการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์เท่ากับลบ 3 kg
  2. ฤดูร้อน (ผลไม้และผัก) ประสิทธิภาพสูงของอาหารคือการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ในฤดูกาลของผักสุกผลไม้ในอาหารควรเน้นอาหารจากพืช นอกจากนี้ยังอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในระหว่างวัน
    อาหารฤดูร้อนสำหรับคนขี้เกียจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดปอนด์พิเศษให้อาหารร่างกายด้วยแร่ธาตุ, วิตามิน - เพกติน (บีทรูท), ไฟเบอร์ (หัวไชเท้า, พริกหวาน), กรดทาร์โทรนิค (แตงกวา, บวบ), วิตามินซี ผักขม, ลูกแพร์, ลูกเกดดำ), เม็ดโลหิตขาว (มะเขือเทศ), วิตามิน A (แครอท), โพแทสเซียม (แอปเปิ้ล), coumarin (เชอร์รี่), แมกนีเซียม (สตรอเบอร์รี่), น้ำตาล (แอปริคอต), กรดซาลิไซลิก กะหล่ำปลี).
    หากจำเป็นแนะนำให้ลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมสัปดาห์ละครั้งเพื่อระงับการถือศีลอด ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้บริโภคเฉพาะผักผลไม้ดื่มน้ำปริมาณมากยาต้มสมุนไพรชาเขียวไม่หวาน (2 l) อาหารแคลอรี่รายวันในช่วงวันถือศีลอดไม่ควรเกิน 1500 kcal
    การทานอาหารที่ขี้เกียจไม่เพียง แต่ประกอบด้วยผักและผลไม้สดเท่านั้น แต่ยังต้มตุ๋น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิวควรเลือกใช้ตามประเภทของมัน สำหรับผลไม้แห้ง - หวานผลสุกสำหรับผลไม้มัน - สีเขียวปกติ - ใด ๆ
    เงื่อนไขหลักของโปรแกรม "ขี้เกียจ" ของการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิผลโดยตรงขึ้นอยู่กับ - ไม่กินมากเกินไป มิฉะนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
    คุณควรกินเฉพาะเมื่อคนรู้สึกหิวขณะแรกคุณควรดื่มน้ำสักแก้วและรอ 20 นาที หากความรู้สึกของกระเพาะ“ ว่าง” ยังไม่ผ่านไปคุณสามารถกินผักและผลไม้ได้บางส่วน
    ความคิดเห็นมากมายและผลลัพธ์ของทินเนอร์เป็นพยานว่าอาหารฤดูร้อนไม่เพียง แต่นำตัวเลขที่น่าสนใจบนตาชั่งเข้ามาใกล้ แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารปรับปรุงสีผิวบำรุงร่างกาย อย่างไรก็ตามผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารและเพิ่มการหลั่งของกระเพาะอาหารควรออกกำลังกายโปรแกรมนี้ด้วยความระมัดระวังเพื่อที่จะไม่นำไปสู่การทำให้รุนแรงของโรค
    การทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำสามารถลด 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และลบ 20 กิโลกรัมต่อเดือน 2-3
  3. โปรตีน. หมวดหมู่นี้รวมถึงอาหาร Ducan ทั่วไปสำหรับคนขี้เกียจ มันประกอบไปด้วยร่างกายที่อิ่มตัวด้วยโปรตีนจากพืชสัตว์ ผลิตภัณฑ์หลักที่ควรเน้นคือเนื้อสัตว์ (กระต่าย, ไก่, เนื้อลูกวัว), ปลา (ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, พอลลอค), พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว), ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ชีส 9%, เต้าหู้, kefir, ไข่, ถั่ว อาหารทะเล, นม 0,5%, ข้าวฟ่าง, เฮอร์คิวลีส, บัควีท
    ปิแอร์ดูคาเน่แย้งว่าอาหารสำหรับคนขี้เกียจเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำเพราะการทำตามเทคนิคนี้พวกเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก
    อาหารที่มีโปรตีนรองรับความรู้สึกอิ่มเป็นผลให้ลดน้ำหนักไม่รู้สึกแสบหิว
    โปรแกรมลดน้ำหนักทั่วไปอีกอย่างคืออาหารสำหรับคนขี้เกียจโดย Elena Malysheva ในความเป็นจริงหลักการของการดำเนินการมีความคล้ายคลึงกับโครงการอาหาร Ducan ความแตกต่างที่สำคัญของวิธี Malysheva คือการ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน (ขีด จำกัด บนคือ 1200 kcal) ใช้เวลาในการขนถ่ายวัน 1 สัปดาห์ละครั้ง (ตัวอย่างเช่นบัควีทหรือแตงโมขาวดำ) ความคิดเชิงบวก
    ระยะเวลาของการบริโภคโปรตีนโดยเฉลี่ยคือ 2-4 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถรีเซ็ตจาก 8 เป็น 15 kg
  4. น้ำเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่นักธุรกิจเพราะไม่ต้องใช้เวลาความพยายามหรือการลงทุนมากนัก ในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามคุณสามารถสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าจดจำว่าโปรแกรมน้ำมีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคไตโรคตับและโรคหัวใจเนื่องจากมีภาระหนักต่อระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  5. อะซิติก ในกรณีที่ไม่มีความปรารถนาที่จะหมดแรงในชีวิตประจำวันด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักและเป็นเวลานานในการเตรียมอาหารจากส่วนผสมที่ได้รับอนุญาตคุณควรใส่ใจกับโปรแกรมลดน้ำหนักนี้
    น้ำส้มสายชูไซเดอร์ของแอปเปิลครอบครองสถานที่สำคัญในอาหารมีการเตรียมเครื่องดื่ม“ การเผาผลาญไขมัน” พิเศษซึ่งควรบริโภคนอกเหนือจากอาหารวันละห้าครั้ง: ขณะท้องว่างก่อนอาหารแต่ละมื้อ
  6. น้ำผึ้ง. แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าหลายคนที่ไม่พอใจกับรูปของพวกเขาและพยายามอย่างหนักที่จะลบน้ำผึ้งออกจากอาหารเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูงของพวกเขานักโภชนาการไม่แนะนำให้ลบออกจากเมนูประจำวันเพราะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ขาดไม่ได้ ฟรักโทส)
    ตามคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาอาหารที่รวดเร็วสำหรับคนขี้เกียจซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1,5 กิโลกรัมต่อวัน ในเวลาเดียวกันมันสามารถใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการสูญเสียปอนด์พิเศษ แต่ยังเป็นยาชูกำลัง, ยาชูกำลัง, ลดความอยากอาหาร
น่าสนใจในการอ่าน: Sam Klebanov อาหาร

เนื่องจากความนิยมที่กว้างขวางของน้ำน้ำส้มสายชูและอาหารน้ำผึ้งสุดพิเศษสำหรับคนขี้เกียจพิจารณารายละเอียดคุณสมบัติของแต่ละโปรแกรม

โปรแกรมลดความอ้วนด้วยน้ำสำหรับคนขี้เกียจ

พื้นฐานของอาหารนี้คือหลักการของ“ การโกง” ความรู้สึกสะท้อนของความหิว

ร่างกายมนุษย์ไม่ได้แยกแยะระหว่างความอยากอาหารและความกระหายและเป็นผลให้สัญญาณทั้งสองถูกระบุโดยสมองว่าเป็นความปรารถนาที่จะกิน ดังนั้นวิธีการ“ ขี้เกียจ” เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำเมื่อรู้สึกหิว ด้วยเหตุนี้ปริมาณอาหารที่จำเป็นในการอิ่มตัวจึงลดลงในเวลา 2

ข้อดีที่เถียงไม่ได้ของโปรแกรมนี้คือความง่ายและไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาแพง

กฎการปฏิบัติตามเทคนิค“ การดื่ม”

    1. คุณต้องเลือกน้ำที่ผ่านการกรองหรือน้ำบาดาลสำหรับอาหารของคุณ ภายใต้ของเหลวที่ถูกแบนคาร์บอเนต, ไหล, ต้มและกลั่น
    2. ตามตารางด้านล่างกำหนดความต้องการน้ำทุกวันตามน้ำหนักตัวและการออกกำลังกาย
น้ำหนัก (กิโลกรัม อัตรารายวันในน้ำที่มีการออกกำลังกายต่ำ, l, อัตรารายวันในน้ำที่มีการออกกำลังกายปานกลาง l อัตรารายวันในน้ำที่มีการออกกำลังกายสูง l
50 1,55 2 2,30
60 1,85 2,30 2,65
70 2,20 2,55 3
80 2,50 2,95 3,30
90 2,80 3,30 3,60
100 3,10 3,60 3,90
  1. อย่าเพิ่มน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูหรือน้ำผึ้งลงในน้ำ ร่างกายรับรู้ของเหลวเช่น "อาหาร" และชะลอการเผาผลาญไขมัน
  2. ปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่“ ถูกต้อง” ก่อนอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลา 20-30 ขั้นต่ำ และผ่าน 1,5-2 ชั่วโมง ดื่ม 2 แก้วน้ำ
  3. หลีกเลี่ยงการมีของเหลวในร่างกายมากไป ปริมาณการใช้น้ำเหนือบรรทัดฐานที่คำนวณได้นำไปสู่อาการบวมน้ำ
  4. กระจายปริมาณประจำวันของ "ดื่ม" เป็นส่วนเท่า ๆ กัน ในเวลาเดียวกัน 95% ของบรรทัดฐานรายวันควรอยู่ในช่วงเวลาที่ตื่น (มากถึง 19-00)
  5. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่คุณรู้สึกหิว เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะช่วยดับกระหายและลดความอยากอาหาร
  6. ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ของเหลวเย็น (ต่ำกว่า 20 ° C) ชะลอการเผาผลาญไขมัน
  7. เพิ่มอัตราการรับ "ดื่ม" ควรค่อย ๆ กล่าวคือในช่วงวันแรกของเทคนิค 3-x ในแต่ละครั้งปริมาณของของเหลวจะเพิ่มขึ้นโดย 20 ml ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบในปริมาณรายวัน
  8. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำ "salvo" มันถูกต้องที่จะดื่มในจิบ
  9. เสริมการปันส่วนรายวันกับคอมเพล็กซ์วิตามินเนื่องจากการดื่มมากเกินไปอย่างเข้มข้นล้างออกธาตุและแร่ธาตุออกจากร่างกาย

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารน้ำคลาสสิก - 1 เดือน ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ใช้ในสองหรือสามหลักสูตรโดยหยุดพักในวันที่ 21

อาหารสำหรับคนขี้เกียจในน้ำไม่จำเป็นต้องแยกออกจากอาหารที่คุ้นเคย มันก็เพียงพอที่จะปฏิเสธขนมและแป้งผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมทอดรมควันไขมันและเผ็ด

เมนูตัวอย่างและอาหารสำหรับวันนี้

  • 7.40 - 2 แก้วน้ำในขณะท้องว่าง
  • 8.00 - อาหารเช้า - Hercules - 150 g, ถั่ว - 100 g, ผลไม้ - 100 g, น้ำผึ้ง - 2 tsp;
  • 10.00 - อาหารเช้าที่สอง - โกโก้ - 180 ml, กล้วย - 1 pcs;
  • 13.30 - 2 แก้วน้ำ
  • 14.00 - อาหารกลางวัน - Borsch หรือซุปมังสวิรัติ - 200 ml, อกไก่ต้ม - 100 g;
  • 16.00 - แอปเปิ้ล - ชิ้น 1 ค็อกเทลผักสด - 200 ml;
  • 17.40 - 2 แก้วน้ำ
  • 18.00 - อาหารเย็น - เนื้อต้มของพอลลอค / คอน / เฮก - 100 g.; สลัดพริกหยวกแตงกวากะหล่ำปลี - 150 g;
  • 20.00 - นมเปรี้ยว 1% - 180 มล.

อาหารสำหรับคนขี้เกียจในขณะที่เคารพอาหารจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่มั่นคง - ลบ 12 กิโลกรัมต่อ 4 สัปดาห์

ข้อดีและข้อเสียของโปรแกรมลดน้ำหนักของน้ำ

การรับประทานอาหารน้ำเป็น“ การค้นหา” สำหรับคนอ้วนและคนอ่อนแอ โปรแกรมลดน้ำหนักนี้นอกเหนือไปจากการลดน้ำหนัก (ลบ 3 กิโลกรัมต่อ 7 วัน) นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในร่างกาย

ดี:

  • ลดความหิว
  • ลดอาการปวดหัว
  • การทำให้ปกติการเผาผลาญของสารอาหารในร่างกาย;
  • ลดเซลล์ไขมัน
  • รักษากล้ามเนื้อ
  • ปรับปรุงสีผิว
  • กำจัดอาการท้องผูก;
  • การต่ออายุของเหลวในร่างกาย (เลือดและน้ำเหลือง);
  • การขับถ่ายไตของยูเรียไนโตรเจน;
  • การหลั่งน้ำย่อยและการย่อยอาหารที่ "ถูกต้อง"
  • กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย;
  • การป้องกันการ urolithiasis;
  • การกระตุ้นการเกิดน้ำดี

อาหาร“ ขี้เกียจ” แม้จะมีข้อดีและความเรียบง่าย แต่ก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ ความคิดเห็นมากมายของแพทย์ยืนยันว่าน้ำส่วนเกินในร่างกายกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำลดประสิทธิภาพและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่ออาการแรกปรากฏขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ล่าช้า แต่ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

อาหารน้ำมีข้อห้ามในเงื่อนไขต่อไปนี้:

  • โรคไต
  • ความดันโลหิตสูง;
  • ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
  • โรคทางเดินปัสสาวะ;
  • บวม;
  • โรคหัวใจเรื้อรัง

นอกเหนือจากโครงการ“ ดื่ม” แบบดั้งเดิมแล้วบางคนใช้วิธีด่วนในการลดน้ำหนัก - อาหารที่เป็นอันตรายในวัน 3 และ 7 เทคนิคแรกเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ภายใน 3-x วัน เมื่อสังเกตเช่นอาหารโมโน, เวียนหัว, การสูญเสียความแข็งแรง, วิงเวียน, ประสิทธิภาพที่ลดลงมักจะเกิดขึ้น ดังนั้นอาหารที่ "หิว" จะใช้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก 3-2 ภายใน 4 วัน อาหารประจำวันของวิธีที่สองคือน้ำและอาหารแคลอรี่ต่ำ ภายใต้การห้าม - กาแฟ, น้ำตาล, เกลือ, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ธัญพืช)

เมนูวัน“ ลดน้ำหนักน้ำสำหรับสัปดาห์”

  • อาหารเช้า - คอทเทจชีส 0% - 100 g, ไข่ต้ม - ชิ้น 1;
  • อาหารกลางวัน - ผลไม้ไม่หวาน (แอปเปิ้ลหรือส้มโอ) - 1 pcs;
  • อาหารกลางวัน - ซุปบวบซุปข้น - 200 ml, เต้านมต้ม - 100 g ผสมมะเขือเทศแตงกวาผักขม - 100 g
  • ชายามบ่าย - ผลไม้แห้ง (วันที่, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง) - 100 g;
  • อาหารเย็น - ปลาทะเลอบกับบรอกโคลีแครอท - 150 - 200

โหมดการใช้น้ำ - 2 แก้วเป็นเวลา 30 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ

ผลลัพธ์สูงสุดของระบบลดน้ำหนัก "รายสัปดาห์" คือลบ 10 kg ใน 7 วัน น่าเสียดายที่การกลับไปสู่อาหารปกติน้ำหนักที่หายไปของ 3 กิโลกรัม“ กลับมา”

ระบบอะซิติก

หลักการของการกระทำของอาหารนี้จะขึ้นอยู่กับการ จำกัด ปริมาณไขมันในร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

ในวิธีนี้ใช้เฉพาะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ปรุงเองที่บ้าน ช่วยลดความอยากอาหารลดจำนวนเชื้อโรคในระบบทางเดินอาหารและความดันโลหิตสูงสลายคาร์โบไฮเดรตไขมันไขมันและฮีโมโกลบินอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้เซลลูไลท์มีต้านเชื้อราต้านการอักเสบผลโทนิคเพิ่มความแข็งแกร่งของหลอดเลือดกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างร่างกายด้วยโพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมซิตริก glycolic, มาลิก, กรด, เพคติน , เบต้าแคโรทีน, provitamin A.

แม้จะมีผลการรักษาที่เถียงไม่ได้ แต่อาหารน้ำส้มสายชูที่มีประสิทธิภาพมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้า

ขึ้นอยู่กับโปรแกรมลดน้ำหนักคุณสามารถดื่มในขณะท้องว่างในเวลากลางคืนหรือก่อนอาหารแต่ละมื้อ

ควรดำเนินการในลักษณะเจือจางเท่านั้น: 2 tsp เข้มข้นละลายใน 200 ml ของน้ำต้มอุ่น หลังจากบริโภคน้ำส้มสายชูปากจะต้องล้างด้วยน้ำในขณะที่กรดมีผลเสียหายต่อเคลือบฟัน

ระยะเวลาสูงสุดของเทคนิคคือ 10 วันขั้นต่ำคือ 3 วัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผลคงที่ของกรดในเยื่อบุกระเพาะอาหารสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย หากคุณทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักนี้คุณสามารถกำจัด 4 ถึง 7 kg

เมนูอาหารด่วนอะซิติกสำหรับคนขี้เกียจสำหรับคนขี้เกียจและผู้อ่อนแอ

วันที่ 1

  • ในขณะท้องว่าง (30 นาทีก่อนมื้ออาหาร) - น้ำอุ่น 200 มล. + 2 ช้อนชา น้ำส้มสายชู;
  • อาหารเช้า - โจ๊ก - 200 g., apple - 1 pcs.
  • สำหรับ 30 ขั้นต่ำ - น้ำอะซิติก;
  • อาหารกลางวัน - เนื้อไก่งวงนึ่ง - 150 g. สตูว์ผัก - 150 g .;
  • สำหรับ 30 ขั้นต่ำ - เครื่องดื่มน้ำส้มสายชู
  • อาหารเย็น - สลัดจากกะหล่ำปลีแครอทแตงกวาผักโขม - 250

วันที่ 2

  • การถือศีลอด (สำหรับ 30 ขั้นต่ำ) - น้ำอะซิติก
  • อาหารเช้า - ข้าวต้ม - 200 g., สตรอเบอร์รี่ - 70 g., ราสเบอร์รี่ - 70 g.;
  • สำหรับ 30 ขั้นต่ำ - น้ำ + น้ำส้มสายชู;
  • อาหารกลางวัน - พอลลอคส์นึ่งหรือเนื้อคอน - 150 กรัม, สลัดจากมะเขือเทศ, แครอท, ผักขม - 200 g.;
  • สำหรับ 30 ขั้นต่ำ - เครื่องดื่มน้ำส้มสายชู
  • อาหารเย็น - นม - 1 แก้ว อกไก่ต้ม - 150

หมายเลขวัน 3 (ยกเลิกการโหลด)

  • การถือศีลอด (สำหรับ 30 ขั้นต่ำ) - เครื่องดื่มที่ทำจากน้ำและน้ำส้มสายชู
  • อาหารเช้า - 1 apple;
  • สำหรับ 30 ขั้นต่ำ - เครื่องดื่มน้ำส้มสายชู
  • อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล - 2;
  • สำหรับ 30 ขั้นต่ำ - น้ำ + น้ำส้มสายชู;
  • อาหารเย็น - แอปเปิ้ลสามารถอบในเตาอบ

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและยังมีความมั่นใจในคุณภาพของกรดบริโภคมันจะดีกว่าที่จะเตรียมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วยตัวคุณเอง

ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

  • แอปเปิ้ล - 0,8 กิโลกรัม;
  • น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - 100 g.;
  • น้ำ - 1 l.;
  • ขนมปังดำแห้ง (20 g.) หรือยีสต์ขนมปัง (10 g.)
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญ

เทคโนโลยีการทำน้ำส้มสายชู: แอปเปิ้ลปอกเปลือกตะแกรง สารละลายที่เกิดขึ้นจะถูกวางไว้ในภาชนะเคลือบเทน้ำหวาน แนะนำยีสต์ขนมปังเพื่อเพิ่มการหมักผสมทิ้งไว้เป็นเวลา 10 วันในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศภายใน 20-25 °Сกวนเป็นครั้งคราว

ในกระบวนการปรุงอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่ามีการเข้าถึงออกซิเจนกับส่วนผสมดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปิดฝา

หลังจากวัน 10 หมดอายุด้วยความช่วยเหลือของผ้ากอซมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบีบข้าวต้มและเทน้ำผลไม้ลงในภาชนะที่มีก้นกว้างและวางในที่อบอุ่นและมืดสำหรับ 50 วันสำหรับการหมักครั้งที่สอง หลังจากส่วนผสมหยุดการ“ เล่น” และได้รับแสงสีอ่อนควรทำการกรองเทลงในขวดซึ่งในที่สุดก็ควรอุดตันและเก็บไว้ในตู้เย็น

การต่อสู้กับน้ำหนักตัวเกินกิโลกรัมโดยใช้กรดอะซิติกเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับคนขี้เกียจเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินการและที่สำคัญที่สุดคือมีประสิทธิภาพ สำหรับ 3 ของวันนั้นการลดน้ำหนักคือ 3 kg สำหรับ 5 วัน - 4 กิโลกรัมสำหรับ 7 วัน - 5 กิโลกรัมสำหรับ 10 วัน - 7 กิโลกรัม

เทคโนโลยีน้ำผึ้ง

เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันมานาน คุณปู่ที่ยิ่งใหญ่ของเราใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นยาเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิด (สำหรับหวัดสำหรับฆ่าเชื้อและรักษาบาดแผลปรับปรุงการย่อยอาหารเพิ่มการเผาผลาญเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่กำจัดผิวแห้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและดูดซับได้ , ป้องกันอาการแพ้, ต้านการอักเสบ, ยาชูกำลัง)

เมื่อพิจารณาถึงข้อดีเหล่านี้จึงไม่น่าแปลกใจที่น้ำผึ้งมีการใช้กันอย่างแพร่หลายและกำลังอยู่ใน:

  • งาม (สำหรับ wrappings, มาสก์);
  • ยาแผนโบราณ (สำหรับหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอ, โรคของตับ, ไต, ทางเดินน้ำดี, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคหอบหืดหลอดลม);
  • อาหารสำหรับการลดน้ำหนักการฟื้นฟูของการเผาผลาญอาหาร

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ - 304 kcal / 100 g

อาหารน้ำผึ้งสำหรับคนขี้เกียจ - ระบบโภชนาการที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอังกฤษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน นอนบนเตียง.

ความนิยมอย่างสูงของเทคนิคนี้เกิดจากความจริงที่ว่าในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องไปเล่นกีฬาเพื่อแยกผลิตภัณฑ์ที่ "ห้าม" เพื่อควบคุมเวลาของมื้อสุดท้าย

ฮันนี่“ อาหารจำศีล” เปิดใช้งานฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเป็นผลให้แม้แต่คนที่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟซึ่งเป็นปัญหาจริงที่จะลุกขึ้นมาจากโซฟาสามารถกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของอาหาร“ หวาน” คือการแพ้ส่วนผสม นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้เทคนิคในการปรากฏตัวของโรคถุงน้ำดี

กฎเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารน้ำผึ้ง

  1. แยกออกจากอาหารจำพวกแป้ง นี่คือความจริงที่ว่าเมื่อทำปฏิกิริยากับมันคุณสมบัติที่ใช้งานของน้ำผึ้งจะลดลงในครั้ง 3
  2. เข้าสู่เมนูประจำวันของผักผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเข้มของการแยกไขมัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึง: มะเขือเทศ, พริกหยวก, แครอท, แอปเปิ้ล, หัวบีท
  3. ลดความอ้วนด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักนม 0,5% เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยปรับปรุงการดูดซึมน้ำผึ้ง
  4. ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น น้ำผึ้งที่ได้รับการบำบัดความร้อนจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการและลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักให้น้อยที่สุด กล่าวคือการลดน้ำหนักในกรณีนี้จะไม่เกิน 1 kg เป็นเวลา 7 วัน
  5. ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันเป็น 1200 kcal / วัน
  6. ดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยว kefir 0% ในส่วน 200 g ขนาดเล็กอย่างน้อย 3 วันละครั้ง

“ น้ำผึ้ง” ลดความอ้วนได้สักวัน

จากรุ่นที่นำเสนอคุณต้องเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดตามความต้องการส่วนบุคคล

ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อมันคุ้มค่าที่จะทาน 1 Art ฉันที่รัก

อาหารเช้า

  1. แอปเปิ้ลส้มสลัด - 200 g., ขนมปังโฮลวีต - 1 ชิ้น, ไข่ต้ม - ชิ้น 1
  2. น้ำแอปเปิ้ล - 200 ml., Granola ผสมนม 0,5% - 120 g
  3. ข้าวโอ๊ตในนม 0,5% - 200 g., น้ำมะเขือเทศ - 200 ml
  4. ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน - 150 g., เครื่องดื่มน้ำผึ้ง (200 มล. ของน้ำอุ่น + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ)
  5. แครอทต้มสุกขนาดกลาง - 2 pcs., Mandarin - 1 pcs

อาหารเย็น

  1. กะหล่ำปลี, แตงกวา, สลัดพริกหยวก - 200 g., ขนมปัง - ชิ้น 2, น้ำมะเขือเทศสด - 200 ml., Apple - 1 ชิ้น
  2. ไก่งวงต้มสุก - 150 g. ผสมผักโขมมะเขือเทศแตงกวาใบผักกาด - 150 g. ขนมปัง - ชิ้น 1, น้ำเกรพฟรุต
  3. สลัดผักตุ๋น (เห็ด, แตงกวา, บวบ, พริกหวาน) - 200 g., น้ำส้มคั้นสด + น้ำผึ้ง - 200 มล., ปลาทูน่า - 100 กรัม, ลูกแพร์
  4. ชีส 9% - 100 g, ซุปซุปมังสวิรัติ - 200 g., เกรพฟรุ๊ต - 1 ชิ้น, ปลานึ่งขนาดเล็ก

ของว่างยามบ่าย

  1. แอปเปิ้ลอบน้ำผึ้ง
  2. ผลไม้อบแห้ง - 100
  3. แก้วนมที่มีช้อนชา น้ำผึ้ง
  4. ถั่ว - 60 กรัม
  5. โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 200 ml.
  6. เกรพฟรุต, แอปเปิ้ลหรือส้ม - ชิ้น 1
  7. แตงโม - 300

อาหารเย็น

  1. ส่วนผสมของแครอท, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ - 100 g., มันฝรั่งอบยัดไส้เห็ด, แอปริคอท - ชิ้น 3, น้ำผัก - 200 ml.
  2. คื่นฉ่าย, แตงกวา, สลัดพริกหยวก - 150 g., มะกอกเขียว - 40 g., แซลมอนย่าง - 150 g., น้ำสับปะรด - 200 ml.
  3. ก๋วยเตี๋ยว - 150 g., ชีส 9% - 70 g., ผักตุ๋นในน้ำผึ้ง (มะเขือเทศ, มะเขือ, บวบ) - 100 g., น้ำส้ม - 200 ml.
  4. สลัดบีทแอปเปิ้ล - 150 g., น้ำมะเขือเทศ - 200 ml, ก้อน - 2 ชิ้น, ชาเขียว

สำหรับ 1,5 ชั่วโมงก่อนเข้านอนคุณจะต้องดื่มน้ำน้ำผึ้ง สาระสำคัญของการเตรียมการมีดังนี้: 1 st.l น้ำผึ้งละลายในน้ำ 200 ml หรือน้ำซุปดอกคาโมไมล์เพิ่ม 1 ช้อนชา มะนาว.

ฮันนี่แรปที่กำจัดสารพิษเผาผลาญไขมันในร่างกายปรับโทนสีผิวกำจัดของเหลวส่วนเกินจะช่วยปรับปรุงอาหาร

ระยะเวลาของเทคนิคโดยเฉลี่ยคือ 1 ต่อเดือนในระหว่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม การทำซ้ำโปรแกรมนี้ไม่ควรเกิน 1 เท่าใน 2 เดือน

การควบคุมอาหารในน้ำน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความอยากอาหาร แต่ยังมีฤทธิ์บำรุงร่างกาย

เงื่อนไขที่สำคัญของเทคนิคคือไม่ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในเครื่องดื่มร้อนเนื่องจากอุณหภูมิสูงก่อให้เกิดการทำลายของสารอาหารดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารจึงกลายเป็นสารให้ความหวานทั่วไป

อาหารน้ำผึ้งสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะสำหรับเด็กขี้เกียจ: ก่อนรับประทานแทนที่จะเป็นน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะคุณสามารถมี honeycombs เป็นหมากฝรั่งได้

โปรแกรมที่จะกำจัดปอนด์พิเศษจาก Pelageya

ในบรรดาวิธีการ“ ลดน้ำหนัก” ของตัวเอกอาหารสำหรับคนขี้เกียจจาก Pelagyaa นั้นได้รับความนิยมอย่างมาก นักร้องประสบความสำเร็จอย่างมากในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษ - บัควีท ใน 100 ธัญพืชประกอบด้วย 18 มิลลิกรัมแคลเซียม 347 มิลลิกรัมฟอสฟอรัส 231 มิลลิกรัมแมกนีเซียม 2,2 มิลลิกรัมเหล็ก 460 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม 2,4 mg ของสังกะสี 1,3 มิลลิกรัมแมงกานีสไมโครกรัม 8,3 ของซีลีเนียม 1,1 มิลลิกรัมทองแดง 13,3 g ของโปรตีน 10 g ของไฟเบอร์ นอกจากนี้บัควีทยังอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งมีคุณสมบัติป้องกันระบบประสาทและสารต้านอนุมูลอิสระ (ในธัญพืช 100 - 0,1 mg ของไทอามีน, 0,4 mg ของ riboflavin, 7 mg ของไนอาซิน, 1,2 mg ของ pyridoxine

การบริโภคซีเรียลนึ่งทุกวันจะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร แม้ว่าบัควีทจะเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ แต่ก็เป็นที่พอใจอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับความหิว เมื่อลดน้ำหนักควรบริโภคโจ๊กวันละสองครั้ง - ตอนเช้าและตอนเย็น

กฎของการปฏิบัติตามอาหารบัควีท:

  • แทนที่เนื้อแดงด้วยอาหารทะเลหรือเนื้อไก่ติดมัน
  • แยกอาหาร 6 วันละครั้ง;
  • ไม่รวมอยู่ในเมนูผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไขมัน, อาหารรสจัด, เบเกอรี่, ขนม, ขนมอบ, พาสต้า, น้ำตาล
  • ดำเนินการ 1 ต่อวันในขณะที่การขนถ่าย;
  • ไอน้ำต้มหรืออบ
  • อาหารค่ำไม่เกิน 19.00;
  • หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
  • ใช้น้ำสะอาดที่ไม่อัดลม (2 ลิตรต่อวัน)

โปรแกรมนี้ตรงข้ามกับอาหารแบบโมโนเดี่ยวที่ช่วยให้สามารถรับผักโปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนม ระยะเวลาของวิธี "ขี้เกียจ" จาก Pelageya คือ 20 วัน การปฏิบัติตามมาตรฐานทุกขั้นตอนของอาหารบัควีทช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 7 kg

ตัวอย่างเมนูอาหาร Pelageya

  • อาหารเช้า - บัควีทโจ๊ก (ไม่มีไขมัน) - 180 g;
  • อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล - ชิ้น 1, เนยแข็ง 9% - 80 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์ - 2 ชิ้น
  • อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีและสลัดแครอท - 200 g, เนื้อสัตว์ปีกต้ม - 120 g, น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา;
  • อาหารว่างยามบ่าย - คอทเทจชีส 2% หรือชีสเค้ก“ ไอน้ำ” - 100 g, ส้มเขียวหวาน - ชิ้น 1;
  • อาหารเย็น - โจ๊กบัควีท - 180 g. ผัก (หัวบีทแตงกวาแครอทมะเขือเทศ) - 150 g;
  • 2 ชั่วโมงก่อนนอน - kefir 1% - 150 ml

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมและรักษาสภาพผิวที่เหมาะสม

นอกจากนี้ Pelageya แนะนำให้ 1 เข้าห้องอบไอน้ำทุก ๆ สัปดาห์ 2 ตามที่นักร้องอากาศชื้น“ ละลาย” เซลล์ไขมันและลดเซลลูไลท์

ขั้นตอนสุดท้ายของเทคนิคบัควีทคือการอดอาหารในหนึ่งผลิตภัณฑ์ (kefir, แตงกวาหรือแอปเปิ้ล) มันจะช่วยลดความเสี่ยงในการคืนกิโลกรัมที่สูญหายและรักษาน้ำหนักที่ต้องการ นอกจากนี้นักร้องแนะนำให้ทำวันอดอาหารหลังจากวันหยุดงานเลี้ยงแบ่งในช่วงระยะเวลาของการลดน้ำหนักหรือก่อนที่เหตุการณ์สำคัญ ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมผลไม้ 2 กิโลกรัมล่วงหน้าผักหรือ 1,5 l ของ kefir 1%

ปริมาณอาหารทุกวันจะต้องแบ่งออกเป็นเสิร์ฟ 6 หากคุณมีความอยากอาหาร - ดื่มน้ำหนึ่งแก้วและหลังจาก 30 นาทีกินผลิตภัณฑ์ที่เลือก การลดน้ำหนักหลังจากวันถือศีลอดคือลบ 1 kg

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

“ ขี้เกียจ” หรือลำไส้ซบเซา - การละเมิดระบบทางเดินอาหารซึ่งมาพร้อมกับอาการท้องผูกความหนักในกระเพาะอาหารและท้องอืด การรักษาปัญหาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามโหมด "ถูกต้อง" และการควบคุมอาหาร

พิจารณาหลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารของลำไส้ที่ขี้เกียจ

  1. เต็มอิ่มกับอาหารประจำวันด้วยอาหารที่ประกอบด้วยไฟเบอร์ - ธัญพืช, ผัก, ผลไม้, สมุนไพร, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ผลเบอร์รี่ ใยอาหารที่มีอยู่ในอาหารเป็นผู้ช่วยคนแรกในการต่อสู้กับ dysbiosis ลำไส้, ท้องผูก, น้ำหนักเกิน ในฤดูหนาวกระบวนการเมตาบอลิซึมช้าลง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศที่มีลูกผสมระหว่างฤดูกาลเพื่อควบคุมคุณภาพของอาหารที่บริโภค
    อาหารต้องห้าม: ขนม, โซดา, แอลกอฮอล์, พาสต้า, ชิป, ขนมปังขาว, น้ำตาล, อาหารกระป๋อง, เซโมลินา, มัฟฟิน, ไส้กรอก, เครื่องใน, จานทอดและเผ็ด
  2. สังเกตโหมดพลังงาน 5-ti มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและไม่ข้ามอาหารเช้า ปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารเช้าควรเป็น 30% ของปริมาณอาหารต่อวัน
    ในฤดูหนาวเพื่อกระตุ้นให้ตับอ่อนแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มร้อน (โกโก้กับอบเชยชา - เนย) ในฐานะที่เป็นอาหารว่าง, ถั่ว, ผลไม้, การอบแห้ง, โยเกิร์ตมีความเหมาะสม
  3. ดื่มน้ำ 2-2,5 ลิตรต่อวัน การได้รับแก้วน้ำ 2 หลังจากตื่นนอนจะทำให้เกิดอาการบวมของใยอาหารทำให้การเคลื่อนไหวของมันเพิ่มขึ้น เนื่องจากสิ่งนี้ลำไส้ขี้เกียจจึงเริ่ม“ ทำงาน” ได้อย่างถูกต้อง ควรดื่มน้ำระหว่างวันค่อย ๆ จิบกระจาย 70% ของอัตรารายวันในช่วงครึ่งแรกของวัน
  4. ทานยาตามไฟเบอร์และวิตามิน เนื่องจากความจริงที่ว่าภูมิคุ้มกันของ 80% นั้น“ อยู่ในลำไส้” จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเฝ้าระวังการระบายของเสียในชีวิตประจำวัน
    ยาเสพติดดังกล่าวช่วยในการต่อสู้กับ atony ยืนต้นของลำไส้ในขณะที่พวกเขากระตุ้นการทำงานของมอเตอร์ของอวัยวะและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
    สำหรับ biocenosis ที่เหมาะสมในระบบทางเดินอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้คอมเพล็กซ์โปรไบโอติกและวิตามินรวม

นอกจากอาหารที่กล่าวถึงในการต่อสู้กับลำไส้“ ขี้เกียจ” คุณต้องให้ความสนใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้อง ในการทำเช่นนี้คุณควรออกกำลังกายทุกวันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำเสียงและกระตุ้นการทำงานของถุงน้ำดี

วิธีการรับรูปร่างเพรียวบางจาก Tarasova

อาหารสำหรับคนขี้เกียจจาก Tarasova - อาหารสุขภาพที่ช่วยทั้งลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

  • ผักยกเว้นมันฝรั่ง (ดิบตุ๋นหมักต้มอบ);
  • ธัญพืช: ซีเรียลธัญพืช, ขนมปัง, ซีเรียล;
  • ผลไม้ที่ไม่หวาน
  • สัตว์ปีกลีน, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ (อบหรือต้ม);
  • ถั่ว (100 g ต่อวัน);
  • กรีนเนอรี่;
  • อาหารทะเล (ต้มหรือนึ่ง);
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก - คอทเทจชีส 0%, โยเกิร์ต 2%, kefir 1%, โยเกิร์ต 1%

ผู้เล่นสเก็ตลีลาที่มีชื่อเสียงแนะนำว่าก่อนเริ่มอาหารให้จดรายการอาหารที่ทำขึ้นตามปกติ จากนั้นคุณต้องลบส่วนผสมที่“ เป็นอันตราย” ออกจากรายการที่มีประโยชน์ตรงข้าม

รายการสินค้าต้องห้าม:

  • ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
  • อาหารจานด่วน;
  • ขนม (คุกกี้, เค้ก, ขนมหวาน, เค้ก);
  • ขนมอบ (ขนมปังขาวขนมปัง);
  • โดยผลิตภัณฑ์;
  • อาหารที่มีไขมันเผ็ดและทอด
  • กาแฟสำเร็จรูป
  • เครื่องดื่มอัดลม (แฟนต้า, coca-cola, สไปรต์, zinger, เป๊ปซี่, น้ำมะนาว, tarragon);
  • ซื้อน้ำสลัดซอสมายองเนส;
  • เกลือ;
  • น้ำตาล;
  • อาหารประเภทเนื้อสัตว์ไส้กรอก
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
  • ผลไม้แคลอรี่สูงหวาน (ลูกพลับ, กล้วย, แอปริคอท, องุ่น)

ปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตต่อวันคือ 1200 - 1300 kcal

หลักการของอาหาร Tarasova

  1. ควบคุมระดับเสียงของส่วนต่างๆ อาหารปริมาณเดียว - 200 ml
  2. สังเกตอาหารที่เป็นเศษส่วน มื้ออาหารประจำ - 4-6 วันละครั้ง - จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
  3. ไม่รวมอาหารมื้อค่ำ มื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  4. ขนมขบเคี้ยวในอาหารแคลอรี่ต่ำ: kefir, โยเกิร์ต, ค็อกเทลทำจากผักสีเขียว, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้มโอ, ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือผลเบอร์รี่
  5. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วสำหรับ 30-40 ขั้นต่ำ ก่อนมื้ออาหาร
  6. เต็มอิ่มกับอาหารประจำวันของโปรตีนจากพืชและสัตว์ แหล่งที่มาของโปรตีน - อาหารทะเลเนื้อไม่ติดมันพืชตระกูลถั่วไข่ผลิตภัณฑ์จากนม
  7. ติดตามระบอบการดื่ม ทุกวันนอกจากเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้น้ำบริสุทธิ์ 2,5

นอกจากนี้ 1 สัปดาห์ละครั้งเราขอแนะนำให้คุณจัดอาหารวันแคลอรีต่ำที่คุณโปรดปราน (แตงโม, แตงกวา, แอปเปิ้ล, บัควีท)

โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายระดับปานกลางรับประกันการลดน้ำหนัก - 5- 7 กิโลกรัมต่อเดือน

อาหารสำหรับคนขี้เกียจจากอัลซู

กำจัด 3-x kg สำหรับ 2 ของวันจะช่วยให้อาหารสำหรับคนขี้เกียจจาก Alsou พื้นฐานของอาหารประจำวันของนักร้องคือดาร์กช็อกโกแลต (90 -100 g) การรักษานี้มีการแจกจ่ายในส่วนที่เท่ากันของ 5 และบริโภคตลอดทั้งวัน หลังจาก 2-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อคโกแลตแต่ละครั้งพวกเขาดื่มกาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือนม ระหว่างมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลม

ระยะเวลาของโปรแกรมสำหรับสันหลังยาวจาก Alsou - 3-5 วัน

บางคนเนื่องจากความเสี่ยงของผลิตภัณฑ์พื้นฐานของวิธีการมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: อาหารที่ง่ายที่สุดทำงานอย่างไร

การแสดงของโปรแกรมกาแฟและช็อคโกแลตได้รับการยืนยันจากนักร้องด้วยตัวเองลดลง 5 กิโลกรัมในช่วง 4 วัน อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวมักทำให้หงุดหงิดอ่อนเพลียหงุดหงิดและเวียนศีรษะ ดังนั้นความคิดเห็นมากมายของนักโภชนาการ (V. Dedali, S. Aristova, S. Rzhevskaya) ยืนยันคำพูดของหญิงสาวเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของเทคนิคในร่างกาย ใช้วิธี "อร่อย" เพื่อลดน้ำหนักอย่างระมัดระวัง

ในวันที่นักร้องใช้เทคนิคที่มีประโยชน์มากขึ้นซึ่งจะขึ้นอยู่กับหลักการของการกินเพื่อสุขภาพ

พื้นฐานของอาหารประจำวันของ Alsou

  1. แก้ไขอาหารประจำวัน พื้นฐานของเมนูที่สมดุลคือความสมดุลที่ถูกต้องของคาร์โบไฮเดรต (50%) ไขมัน (25%) และโปรตีน (25%)
  2. กระจายปริมาณอาหารทุกวันในการรับรอง 6 ในเวลาเดียวกัน 35% ของอาหารปันส่วนประจำวันจะถูกกินในมื้อเช้า, 45% ในเวลาอาหารกลางวันและ 20% ในมื้อเย็น
  3. ยกเว้นอาหารหมู, อาหารจานด่วน, เครื่องดื่มอัดลม, อาหารทอด, เครื่องใน, พาสต้า, ขนม (ยกเว้นช็อคโกแลตเข้ม), ขนมปังขาว, ขนมอบ
  4. เต็มอิ่มกับเมนูประจำวันด้วยผักผลไม้สมุนไพรถั่วน้ำผึ้ง
  5. ดื่มน้ำ 2,5 ลิตรต่อวัน ในกรณีนี้ของเหลว 20% เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ในขณะท้องว่าง

การปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่ถูกต้องและการไปที่โรงยิม 3 สัปดาห์ละครั้งเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จอย่างเป็นระบบของผลลัพธ์ที่ต้องการ

เมนูตัวอย่างของนักร้อง

  • อาหารเช้า - โจ๊กข้าวปรุงในนม 0,5% (ไม่ใส่เกลือ) - 250 g, แอปเปิ้ลอบ - ชิ้น 1, ขนมปัง Borodino - ชิ้น 1;
  • อาหารเช้าที่สอง - โกโก้ - 150 ml, ลูกเกด - 50 g, ถั่ว - 100 g;
  • อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีท - 80 g, สลัดผัก - 150 g, สลัดปลาหมึก - 150 g;
  • อาหารว่างยามบ่าย - คอทเทจชีส 4% - 150 g, กล้วย - 1 ชิ้น
  • อาหารเย็น - ดอกกะหล่ำต้มปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีด - 200 g;
  • 2 ชั่วโมงก่อนนอน - โยเกิร์ต 1% - 150 มล.

โปรแกรมลดน้ำหนัก Alsou เป็นอาหารที่มีความสมดุลซึ่งแนะนำให้ใช้เป็นพื้นฐานสำหรับเมนูประจำวัน ภาพถ่ายจำนวนมากของคนที่ผอมลงเป็นเครื่องยืนยันถึงประสิทธิภาพที่สูงของเทคนิคนี้ (ลบ 10 kg สำหรับ 3 ของเดือน)

บทสรุป

ดังนั้นเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องเสียค่าแรงมากนักช่วยให้อาหารข้างต้นสำหรับคนขี้เกียจ เทคนิคเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์ "พิเศษ" (น้ำ, น้ำผึ้ง, น้ำส้มสายชู, โปรตีน, ผัก, ผลไม้) ซึ่งเพิ่มการเผาผลาญและมีส่วนร่วมในการแยกไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

กฎ“ ทอง” สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

  • ลดจำนวนการเดินทางไปซูเปอร์มาร์เก็ตให้น้อยที่สุด (1 สัปดาห์ละครั้ง)
  • ของหวานที่ควรทานก่อนอาหารกลางวัน (ควร จำกัด เฉพาะวันที่, ผลไม้แห้ง, มาร์ชเมลโล่, มาร์ชเมลโลว์, น้ำผึ้ง);
  • ทำให้อาหารอิ่มตัวด้วยผักผลไม้
  • ยึดมั่นในมื้ออาหาร (กิน 5 ในส่วนเล็ก ๆ วันละครั้ง);
  • อย่ากินมากเกินไป
  • ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารในจิบเล็ก ๆ (สำหรับ 30 นาที)
  • นอนหลับให้เพียงพอ (8 h);
  • ย้ายมากขึ้น (เดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมง)

การลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ - วิธีที่ดีที่สุดในการได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องใส่ตัวเลขเพื่อคุณเพียงแค่ต้องการ

เรากำลังรอรูปถ่ายของคุณก่อนและหลังลดน้ำหนัก!

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: