อาหารเพื่อลดสะโพก - เครื่องสำอาง, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารลดสะโพก

ผู้หญิงทุกคนทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาวฝันถึงขาที่สวยงามและหลายคนประสบปัญหาเช่นไขมันสะสมในบริเวณนี้ หากต้องการมีมุมมองที่สวยงามมันคุ้มค่าที่จะลอง การทำเช่นนี้คุณสามารถใช้กฎพิเศษของโภชนาการเพื่อลดปริมาณของขา

ก่อนที่คุณจะเริ่มเจาะลึกรายละเอียดทั้งหมดของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเรียวขาคุณควรเข้าใจสาเหตุของปัญหานี้

ทำไมมีไขมันที่ขาและสะโพก

น่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงจะพบกับความสมบูรณ์ของ lyashek ธรรมชาติของโครงสร้างผู้หญิงมีผลกระทบต่อเรื่องนี้ ในร่างกายผู้หญิงทุกคนมีสัญชาตญาณของมารดาซึ่งกระตุ้นการสะสมของไขมันสำหรับการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จในอนาคต เป็นผลให้ในกระเพาะอาหาร, ขาของร่างกายหญิงคุณจะเห็นความสมบูรณ์เป็นพิเศษ

บ่อยครั้งที่น้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์ปรากฏขึ้นเนื่องจากอาหารที่ไม่เหมาะสมระบบการปกครองความเครียดปกติดังนั้นร่างกายของเราตอบสนองและไม่สามารถทำอะไรได้เลย หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและกำจัดหูคุณควรเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติตามระบอบการปกครองและโภชนาการที่เหมาะสม มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 8 ชั่วโมงพยายามอย่าหยุดพักระหว่างมื้อ อาหารจะถูกย่อยได้ดีกว่าหากรับประทานในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้งการลดน้ำหนักจะใช้เวลาไม่นาน

ในการลดน้ำหนักต้นขาจำเป็นต้องรวมโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ร่างกายจะขอบคุณสำหรับการรวมกันดังกล่าว หากงานของคุณไม่รวมถึงการออกกำลังกายให้ทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าและตอนเย็นเดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ปริมาณสะโพกที่ต้องการคุณสามารถใช้ว่ายน้ำยิมนาสติกขี่จักรยานหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ

วันนี้มีแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินใน Lyashka

วิธีการลดความอ้วนแบบครบวงจรประกอบด้วย:

  • โภชนาการที่เหมาะสม
  • การออกกำลังกายการหายใจ;
  • การออกกำลังกาย.

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการวางขาของคุณในการลดน้ำหนักในสะโพกของคุณและรักษาร่างกายโดยรวมไม่ได้เป็นกระบวนการที่ง่าย ดังนั้นปรับแต่งให้ใช้งานได้นานและที่สำคัญที่สุดคือปฏิบัติตามกฎทั้งหมด

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารจานด่วน

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องเลิกใช้อาหารที่มีไขมันอย่างสมบูรณ์ อนุญาตให้กินน้ำมันปลาและน้ำมันปลาเท่านั้น มันเป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่มีเนื้อหาของกรดและวิตามิน A และ D สูงในระหว่างการรับประทานอาหารไม่แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารที่เตรียมไว้เช่นไส้กรอกโยเกิร์ต ฯลฯ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วย 75% ของไขมันที่มีผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิง

ผลิตภัณฑ์ที่ถูกห้ามการบริโภคในช่วงลดน้ำหนักสามารถถูกแทนที่ด้วยอาหารพืช ดังนั้นร่างกายจึงอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ร่องรอยของผักและผลไม้รบกวนการทำงานของอนุมูลอิสระ การกินอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณสูง

มันสำคัญมากที่จะเพิ่มอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงวิตามิน A, C ได้แก่ กีวี, สตรอเบอร์รี่, แอปริคอตแห้ง, ผักกาดหอม, ส้ม, แครอท, กะหล่ำปลี, กล้วย, หัวหอมสีเขียว, สลัดพริก

นักโภชนาการหลายคนห้ามการรับประทานอาหารรสเผ็ด แต่หลังจากทำการทดลองหลายครั้งนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารรสเผ็ดช่วยลดอาการบวมและทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติ เพื่อให้ได้ความคมชัดที่ถูกต้องของอาหารคุณสามารถเพิ่มกระเทียมพริกและขิง ขิงยังมีฤทธิ์เผาผลาญไขมัน หากคุณเตรียมชาอย่างถูกต้องตามขิงและดื่มเป็นประจำคุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกินสองปอนด์ได้

เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องคุณต้องเจือจางอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจมูกข้าวสาลี ดังนั้นร่างกายจะอิ่มตัวด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม

สำหรับการลดน้ำหนักใด ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย กีฬาจะไม่เพียง แต่ช่วยคุณประหยัดจากกิโลกรัมที่น่ารำคาญ แต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

ต้องขอบคุณอาหารพิเศษที่ไม่เพียง แต่ไขมันสะสมจะหายไป แต่ขายังมีความยืดหยุ่นผิวพรรณสภาพเส้นผมและผิวหนังดีขึ้น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้คุณต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องละทิ้งขนมอบขนมอบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาร์บอเนตอาหารที่มีไขมันไขมันเครื่องเทศทุกชนิดเครื่องเทศ เพียงปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมดคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ จำไว้ว่าการอดอาหารอย่างรวดเร็วนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพเสมอไป

น่าสนใจในการอ่าน: อาหาร Kefir

อาหารประจำสัปดาห์สำหรับสะโพกลดความอ้วน

ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร ตลอดทั้งมื้ออาหารน้ำที่บริโภคควรจะละลายเท่านั้น มันจะดีกว่าที่จะดื่มทันทีหลังจากการนอนหลับคืนหนึ่งดังนั้นร่างกายตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วกระเพาะอาหารจะเต็มเร็วขึ้นในขณะที่ระงับความรู้สึกหิว

วันลดน้ำหนัก อาหารเช้า อาหารเย็น ของว่างยามบ่าย อาหารเย็น
เป็นครั้งแรก ถูช็อกโกแลตดำบนกรัมขูด 10 ที่ละเอียดแล้วเติมนมอุ่น ๆ ลงใน 250 นมไม่ควรอ้วนเกิน 1,5% หากคุณไม่แพ้น้ำผึ้งคุณสามารถเพิ่มหนึ่งช้อนชาในเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ ประกอบด้วยสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ได้รับอนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว โยเกิร์ตพร่องมันเนยครึ่งแก้ว นอกจากนี้นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มพิเศษที่เรียกว่า hydromel ก่อนอาหารเย็น ปรุงง่าย เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งมะนาวและน้ำผึ้ง 10 กรัมลงในแก้วน้ำ แอปเปิ้ลเขียวและน้ำสองแก้ว
ที่สอง เหมือนกันโดยสิ้นเชิงกับคนแรก
สาม นมไขมันต่ำกับช็อคโกแลตขมเนื่องจากเราเริ่มวันแรกของการรับประทานอาหารของเรา ซุปผัก. ในการเตรียมมันเราต้องการ: 1 กิโลกรัมกระเทียมครึ่งมะเขือเทศและแครอทครึ่งกิโลกรัมน้ำ 1,5 เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มยี่หร่าสด ไม่ควรทานผักต้มก่อนผัด ขอบคุณเมล็ดกระเทียมหอมและยี่หร่าสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย - ลูกแพร์, แอปเปิ้ลเขียว, น้ำ 2 ถ้วย
ที่สี่ น้ำ 1,5, ช็อคโกแลตเขย่านม, เกรฟฟรุ๊ตสด, น้ำซุปผัก 250 มล. จำไว้ว่าสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดไม่จำเป็นต้องดื่มทันทีกินทีละน้อยจนอาหารเที่ยง ดื่ม gidromel ในขณะที่เขาเตรียมเราอธิบายไว้ข้างต้น ปลานึ่ง ปลาทะเลเหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและกรดไขมัน แอปเปิ้ลเขียวและน้ำ 2 แก้ว
ที่ห้า 4 แว่นตาของของเหลว แต่ไม่ทันที แต่หลังจากช่วงเวลาเท่ากันก่อนอาหารกลางวัน 20 g ของน้ำผึ้ง, 200 g ของกระท่อมชีสไขมันต่ำ, โยเกิร์ต ผลไม้อบแห้ง พวกเขาอุดมไปด้วยฟรักโทสวิตามินและแร่ธาตุ ถ้วยน้ำ 2 ด้วยการเติมน้ำผึ้ง 10 กรัม
ที่หก น้ำซุปจากผัก โยเกิร์ตปราศจากไขมันไฮโดรเจล - ¼ส้มโอ 2 ถ้วยของของเหลว
ที่เจ็ด คุณสามารถกินชีสสองสามชิ้นครึ่งลิตรของของเหลว สลัดปลานึ่งไขมันต่ำสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก Hydromel โยเกิร์ตที่มีไขมันน้อยที่สุด แอปเปิ้ลเขียวเล็กน้อยโยเกิร์ตธรรมชาติ
น่าสนใจในการอ่าน: น้ำผลไม้อาหาร

สาว ๆ ที่เคยมีประสบการณ์การทานอาหารแบบนี้ทิ้งคำวิจารณ์เชิงบวกเท่านั้น ประสิทธิผลของระบอบการปกครองขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของการปฏิบัติ คุณไม่สามารถเปลี่ยนลำดับของวันและส่วนผสม ดังที่เราสังเกตเห็นว่าน้ำตาลขาดไปอย่างสิ้นเชิงในอาหาร แต่เพื่อให้ร่างกายไม่พบว่ามีการขาดน้ำตาลซูโครสจึงควรเพิ่มการดื่มน้ำผึ้ง

อาหารสำหรับสะโพกและก้น

พื้นฐานของอาหารดังกล่าวคือการบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำนั่นคือปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 1250 kcal เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพในสะโพกคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2,5 ลิตรทุกวัน แพทย์ยังแนะนำให้ลดการใช้ชาและกาแฟลงอย่างมาก หากเป็นไปได้ให้แยกเครื่องดื่มเหล่านี้ออกทั้งหมด อาหารประจำวันควรประกอบด้วยอกไก่, ไข่, กะหล่ำปลี, ชีส, มะเขือเทศ, ชีสกระท่อม, นม, ปลา, โยเกิร์ต มันฝรั่งสามารถนำมาอบได้เท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ต่อวันในอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง คุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ในปริมาณน้อย คุณไม่ควรกินมากไป

อาหารประจำวันโดยประมาณประกอบด้วยองค์ประกอบดังต่อไปนี้: อาหารเช้า - สลัดผัก, ไข่ต้ม, ขนมปังรำ, แก้ว kefir; อาหารเช้าที่สอง - แอปเปิ้ลหรือกล้วย อาหารกลางวัน - สลัดผักถั่วนึ่งขนมปังรำองุ่น อาหารว่างยามบ่าย - โยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดผลไม้ อาหารเย็น - อกไก่นึ่งสลัดผัก 25-30 g ของชีส

คุณสามารถเปลี่ยนเมนูปันส่วนด้วยตัวคุณเองโดยใช้เฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น

ลูกพลัม, แอปเปิ้ลสีเขียว, สับปะรด, ลูกแพร์สามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ ผักสามารถกินได้ทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง เพื่อให้ผักสดไม่เหนื่อยเร็วสามารถนึ่งหรืออบได้

เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในระดับที่จำเป็นนักโภชนาการแนะนำว่าอย่าลืมอาหารนมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำเท่านั้น แคลเซียมช่วยลดไขมันในร่างกายในเนื้อเยื่อ

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: