อาหารภาษาอังกฤษ - งาม, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารอังกฤษ

ในการค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนักอย่างไม่สิ้นสุดนักโภชนาการได้หันมาให้ความสนใจ Foggy Albion และไม่น่าแปลกใจ ผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักรมีค่าควรแก่การเป็นตัวอย่างของวิถีชีวิตที่ถูกต้องและโภชนาการที่ดี คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กจนถึงการเลือกอาหารที่มีคุณภาพพวกเขาจะไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของตนเอง ไม่ใช่สิ่งที่อาจเป็นอันตรายได้อย่างน้อยไร้ประโยชน์ไม่มีอะไรเหลือเฟือ - นี่เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารอังกฤษ เธอเป็นผู้ที่รับประกันความสว่างและความมั่นใจในตนเองสำหรับผู้อยู่อาศัยจำนวนมากไม่เพียง แต่เป็นเกาะที่ห่างไกล แต่ยังมีพื้นที่กว้างใหญ่

หลักการอาหารอังกฤษ

อันที่จริงความคิดของอาหารนี้เกิดในสหราชอาณาจักรเดียวกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ เมื่อในยุคกลางของยุโรปผู้หญิงที่มีรูปร่างบานและโค้งมนเป็นคู่ครองสุภาพบุรุษชาวอังกฤษมองผ่านหมอกหนาเหนือเอวตัวต่อผอมของผู้หญิงในอนาคตของพวกเขา ดังนั้นผู้หญิงที่มีประสบการณ์จึงสร้างกรอบการกินสำหรับลูกสาวตั้งแต่วัยเด็ก

สาระสำคัญของอาหารอังกฤษสำหรับการลดน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ชัดเจนของโปรตีนและอาหารผัก ในกรณีนี้ค่าความร้อนทุกวันไม่เกิน 1000 kcal พื้นฐานของอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ตามปกติของฟาร์มและปศุสัตว์ นี่เป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของระบอบการปกครองนี้ ไม่จำเป็นต้องเดินไปรอบ ๆ ตลาดและร้านค้าเพื่อค้นหาส่วนผสมที่แปลกประหลาดหรือพิเศษสำหรับอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารอังกฤษจะรวมถึงส่วนใหญ่: นมข้าวโอ๊ตไข่ไข่พืชตระกูลถั่วและแม้กระทั่งขนมปัง

เกลือที่คุ้นเคยจะต้องถูกแทนที่ด้วยเกลือทะเลและควรใช้สมุนไพรรสเผ็ดแทน สิ่งนี้จะไม่อนุญาตให้ของเหลวอยู่ในร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักจะผ่านไปเร็วกว่า น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในการรับประทานอาหารใด ๆ ก็ควรดื่มประมาณ 2 ลิตร กฎหลักคือน้ำควรปราศจากก๊าซไม่ใช่จากก๊อกในกรณีที่รุนแรง แทนที่จะเป็นอาหารหนักทอดคุณจะต้องคุ้นเคยกับอาหารที่อร่อยไม่แพ้กัน

ความแตกต่างที่สำคัญจากอาหารอื่น ๆ คือภาษาอังกฤษ - ส่วนหลักของแคลอรี่จะได้รับในมื้อกลางวันและไม่ใช่อาหารมื้อแรก อาหารเช้าในทางตรงกันข้ามมีน้ำหนักเบามาก อาหารกลางวันสายและมากมายควรแทนที่อาหารมื้อเย็นตามปกติ

จนถึงปัจจุบันรูปแบบต่าง ๆ ของโหมดนี้ได้รับการพัฒนาและได้รับความนิยม ทั้งหมดของพวกเขาแตกต่างกันในระยะเวลาและความเร็วของการบรรลุผล

อาหารภาษาอังกฤษในวัน 5

ตัวเลือกนี้ใช้ในเกสต์เฮาส์อังกฤษแบบเก่าสำหรับหญิงสาว เมื่อเจ้าสาวในอนาคตจากสังคมชั้นสูงกลายเป็นคนมีความกลมโตเป็นพิเศษในช่วงวันหยุดพวกเขาใช้ระบอบการปกครองดังกล่าวเพื่อรักษาน้ำหนักที่“ เหมาะสม” อาหารอังกฤษในวัน 5 ถูกนำมาใช้สามครั้งต่อปีหลังจากหยุดพักจากหินแกรนิตทางวิทยาศาสตร์แต่ละครั้ง ทุกวันนี้แพทย์ให้การสนับสนุนคนหนุ่มสาวมากกว่าและไม่แนะนำให้ใช้มากกว่า 1 ปีละครั้งสูงสุด - 2's

ข้อ จำกัด ดังกล่าวขึ้นอยู่กับอาหารที่ถูกตัดทอน ผลกระทบทั้งหมดของการรับประทานอาหารเกิดจากความเครียดที่ร่างกายได้รับผลกระทบ ส่วนเล็ก ๆ (ใน 150-200 gr) ถ่ายวันละสี่ครั้ง ในเวลาเดียวกันปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำก็มาถึง การรักษาความร้อนหลักของผลิตภัณฑ์คือการนึ่งหรือการปรุงอาหาร

เมนูอาหารอังกฤษในวัน 5 อาจประกอบด้วยอาหารโปรตีนต่างๆซีเรียลและผัก

วันจันทร์:

  • อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ, ชาดำไม่มีน้ำตาล;
  • อาหารเย็น - น้ำซุปไก่ (ไม่มีเกลือและมันฝรั่ง) ชิ้นขนมปังสีเข้ม
  • ชายามบ่าย - ชาที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งผลไม้
  • อาหารเย็น - แซนวิชหนึ่งชิ้นพร้อมเนยและชีสชิ้นชาดำ
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารน้ำผึ้ง

วันอังคาร

  • อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, ชา;
  • อาหารกลางวัน - อกไก่ต้ม (150 gr), แตงกวาหนึ่งชา;
  • น้ำชายามบ่าย - ชาพร้อมนม
  • อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศและหัวไชเท้ากับเมล็ดแฟลกซ์

วันเสาร์:

  • อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, ชา;
  • อาหารเย็น - น้ำซุปพร้อมผักที่ไม่มีเนื้อขนมปังดำหนึ่งชิ้น
  • ชายามบ่าย - ชา;
  • อาหารเย็น - ลูกแพร์หนึ่งลูกและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก

วันพฤหัสบดี:

  • อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, ชา;
  • อาหารกลางวัน - ไม้ตีกลองไก่ต้มหนึ่งมะเขือเทศ
  • น้ำชายามบ่าย - ชาพร้อมนม
  • อาหารเย็น - มันฝรั่งต้มหนึ่งลูกแตงกวาหนึ่งตัว

วันศุกร์:

  • อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, ชา;
  • อาหารกลางวัน - อกไก่ต้ม
  • น้ำชายามบ่าย - ลูกแพร์หนึ่งลูก;
  • อาหารเย็น - สองแอปเปิ้ล

จากความคิดเห็นที่ลดน้ำหนักในอาหารอังกฤษในเวลาเพียง 5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกิน 5-6 กิโลกรัมได้ ในเวลากลางคืนแนะนำให้ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาเพื่อชดเชยไขมันที่ขาดหายไป หลังจากพ้นกำหนดระยะเวลาแล้วคุณจะไม่สามารถกินได้อย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยควรค่อย ๆ ส่งคืน

นี่คือโปรแกรมที่เข้มงวดที่สุดของอาหารนี้ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 800-900 kcal

อาหารภาษาอังกฤษในวัน 7

ตัวเลือกนี้ถ่ายโอนได้ง่ายกว่าห้าวันเล็กน้อย จำนวนแคลอรี่ต่อวันเพิ่มขึ้นเป็น 1000 และระหว่างการออกกำลังกายสามารถเพิ่มเป็น 1200 kcal ข้อกำหนดยังคงอยู่สำหรับระบบการดื่ม (2 ลิตรต่อวัน) จำนวนมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 4 ของ

อาหารอังกฤษรายสัปดาห์ได้รับการพัฒนาโดย British Medical Foundation ซึ่งต่อสู้กับโรคหัวใจ มันมักจะถูกกำหนดโดยแพทย์เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและใช้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนวันสำคัญหรือการแข่งขัน

เนื่องจากหลักการของโหมดนี้ง่ายมากมันง่ายมากที่จะสร้างเมนูอาหารอังกฤษทุกวัน ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่ามีแคลอรี่จำนวนเท่าใดในผลิตภัณฑ์หนึ่ง

ผลิตภัณฑ์ แคลอรี่
(100 กรัม)
ขนมปังข้าวสาลี 265
ขนมปังไรย์ 210
ไก่ต้ม 135
ไก่ทอด 210
เนื้อลูกวัว 90
กระต่าย 115
ตุรกี 150
เป็ด 405
เนื้อแกะ 316
สตูว์เนื้อ 180
เห็ดขาว 25
เห็ดแห้งสีขาว 210
ไข่ไก่ (1pcs) 65
ปลาคาร์พ 46
ปลาชนิดหนึ่ง 48
แซนเดอ 43
คอน 95
เฮอร์ริ่ง (สด) 57
ดิ้นรน 88
ปลาหมึก 75
นม (ไขมัน 3,2%) 60
Kefir (ไขมัน 0%) 30
ครีม (ไขมัน 10%) 120
ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 180
โซบะ 346
groats ของข้าวโอ๊ต 374
สะเก็ดข้าวโอ๊ต 305
Manka 340
pirinç 337
ถั่ว 328
เม็ดถั่ว 310
ถั่วเหลือง 395
หัวหอม 43
แครอท 33
ผักกาดขาว 23
กะหล่ำ 18
แตงกวา 15
มันฝรั่งต้ม) 60
มะเขือ 28
มะเขือเทศสด 20
หัวไชเท้า 16
สลัดใบ 11
บีทรูท 40
ผักขม 16
แอปเปิ้ล 45
ลูกแพร์ 42
ส้ม 45
ส้มโอ 30
มะนาว 30
สับปะรดสด 44
เชอร์รี่ 25
ราสเบอร์รี่ 45
แตงโม 40
แตงโม 45
นกกีวี 59
องุ่น 70
กล้วย 90
อโวคาโด 100
ลูกเกต 270
แห้ง 290
พรุน 290
ถั่ว 707
เด็ก 379

ในการเริ่มต้นและไม่ได้รับสูตรทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายก่อนที่จะเตรียมอาหารแต่ละจานมันจะง่ายกว่าที่จะใช้ประสบการณ์ของผู้ที่ผ่านโหมดนี้ไปแล้ว คุณสามารถใช้เป็นอาหารพื้นฐานของอาหารอังกฤษตามคำแนะนำและคำแนะนำที่กลายเป็นน้ำมันทินเนอร์

เมนูอาหารภาษาอังกฤษสำหรับ 7 วัน

วันแรก

อาหารเช้า - ไข่ต้มขนมปังเข้มหนึ่งชาโดยไม่ใส่น้ำตาล (150 kcal)

อาหารกลางวัน - ปลาคาร์พนึ่งแตงกวาและสลัดมะเขือเทศ (128 kcal)

Tea time - ส้มหนึ่งชาที่ไม่มีน้ำตาล (90 kcal)

อาหารเย็น - 100 gr ของข้าวต้ม 100 gr ของเห็ดต้ม (362)

วันที่สอง

อาหารเช้า - 100 gr สลัดแครอทและแอปเปิ้ลขนมปังปิ้งชา (139 kcal)

อาหารกลางวัน - ไก่ต้ม 100, ผักกาดหอมและมะเขือเทศหนึ่งลูก (189 kcal)

ปลอดภัย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ชา (180 kcal)

อาหารเย็น - โจ๊กบัควีท, เนื้อลูกวัว 100 gr, แตงกวาและสลัดหัวไชเท้า (280 kcal)

วันที่สาม

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ, ชา (150 kcal)

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารลดน้ำหนัก

อาหารกลางวัน - ข้าวต้มมะเขือเทศหนึ่งชา (203 kcal)

เวลาน้ำชา - ขนมปังกับชีส, ชา (105 kcal)

อาหารเย็น - กะหล่ำปลีตุ๋นพร้อมแครอทชิ้นไก่ต้มชา (260 kcal)

วันที่สี่

อาหารเช้า - ไข่ต้มหนึ่งขนมปังชา (150 kcal)

อาหารกลางวัน - น้ำซุปผักที่มีเนื้อลูกวัว (180 kcal)

ปลอดภัย - 50 g ชีสกระท่อมไขมันต่ำและ 50 g ราสเบอร์รี่ (135 kcal)

อาหารเย็น - ข้าวสวยพร้อมเห็ดแตงกวาหนึ่งลูก (382 kcal)

วันที่ห้า

อาหารเช้า - 100 gr แครอทแครอทแอปเปิ้ล, ขนมปังเข้ม, ชา (139 kcal)

อาหารกลางวัน - ปลาคาร์พอบในกระดาษฟอยล์หนึ่งมะเขือเทศสด (146 kcal)

เวลาน้ำชา - ขนมปังกับชีส, ชา (150 kcal)

อาหารเย็น - โจ๊กบัควีทชิ้นเนื้อต้มหนึ่งแตงกวา (305 kcal)

วันที่หก

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ, ชา (150 kcal)

อาหารกลางวัน - มันฝรั่งต้มหนึ่งชิ้น, ปลาเฮอริ่ง, มะเขือเทศ (140 kcal)

Tea time - ส้มหนึ่ง, ขนมปังกับชา (160 kcal)

อาหารเย็น - 200 ไก่ต้มมะเขือเทศและสลัดแตงกวา (310 kcal)

วันที่เจ็ด

อาหารเช้า - ขนมปังปิ้งกับชีส, ลูกแพร์หนึ่งลูก, ชา (185 kcal)

อาหารกลางวัน - ซุปผักพร้อมอกไก่ชิ้นหนึ่ง, ขนมปังปิ้ง (230 kcal)

ปลอดภัย - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ชา (180 kcal)

อาหารเย็น - pollock ในเตาอบผักกาดหอมกับแตงกวาหนึ่งแอปเปิ้ล (260 kcal)

ประสบความสำเร็จในการเสร็จสิ้นโปรแกรมดังกล่าวคุณสามารถกำจัดกิโลกรัม 4,5-5 ที่น่ารำคาญ กีฬาและกิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ ในช่วงเวลานี้จะดีกว่าที่จะลด เดินโยคะหรือออกกำลังกายเบา ๆ เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบในฐานะ "ตัวเร่ง" สำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับพลังงานเพียงพอ หากไม่รวมกิจกรรมที่ใช้งานอยู่อย่างสมบูรณ์ปริมาณอาหารต่อวันไม่ควรเกิน 1000 kcal

ภาษาอังกฤษสำหรับอาหาร 21 วัน

เวอร์ชั่นของอาหารอังกฤษในวันที่ 21 นั้นยาวนานที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในกรณีนี้เป้าหมายไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมผลลัพธ์ที่ทำได้อย่างถาวร วัฏจักรทั้งหมดประกอบด้วยวันอดอาหาร 2 และ 19 - อาหาร โปรแกรมดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดเตรียมความพร้อมและเมื่อเวลาผ่านไปทำความคุ้นเคยอย่างสมบูรณ์

บรรทัดล่างคือการปันส่วนสำรองในสองวัน: โปรตีนและผัก มันจะดีกว่าที่จะตั้งค่าเมนูอาหารอังกฤษสำหรับทุกวัน 21 เพื่อให้ "บังเอิญ" ในภายหลังเพื่อไม่ให้กัดอะไรที่ต้องห้าม สองวันแรกที่ยากที่สุด อาหารที่ จำกัด อย่างชัดเจนในช่วงเวลานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้าง "ดินที่อุดมสมบูรณ์" สำหรับการรักษาต่อไป

ดังนั้นวันแรกและวันที่สองจะประกอบด้วย:

  • อาหารเช้า - นม 1 แก้วขนมปัง 1 อันมืด
  • อาหารกลางวัน - แก้วนม
  • น้ำชายามบ่าย - นม 1 แก้วขนมปัง 1 อันมืด
  • อาหารเย็น - น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

ไม่จำเป็นต้องหันไปใช้อุปกรณ์ขนถ่ายดังกล่าว หลังจากเสร็จสิ้นการเตรียมการคุณสามารถไปยังขั้นตอนหลัก

เมนูอาหารภาษาอังกฤษสำหรับ 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20 และ XNUMX วันที่มีโปรตีน:

  • อาหารเช้า - ขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้งหรือแยมหนึ่งชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
  • อาหารเย็น - น้ำซุปพร้อมผักและเนื้อไม่ติดมัน
  • ขนมขบเคี้ยว - แก้วนมหรือชากับขนมปัง;
  • อาหารเย็น - ไข่ต้มกับ kefir หรือ 150 c curd กับชา

เมนูอาหารอังกฤษสำหรับ 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 และ XNUMX วันพืช:

  • อาหารเช้า - 2 ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วยและอะโวคาโด) กาแฟและชาที่ไม่มีน้ำตาล
  • อาหารกลางวัน - น้ำซุปผักกับขนมปังหรือสลัดผักต้มโดยไม่ต้องแต่งกาย;
  • สแน็ค - 1 ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วยและอะโวคาโด);
  • อาหารเย็น - สลัดผักสดหรือต้มผลไม้ 1 ชา

ตัวแปรที่พบโดยทั่วไปอีกอย่างของอาหารอังกฤษในวัน 20 นั้นทำงานในลักษณะเดียวกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือวันสุดท้ายก็ขนถ่ายด้วยเช่นกันพวกเขากินผักและชาเขียว 2 กิโลกรัมเท่านั้น

ควบคุมอาหารอังกฤษอย่างเข้มงวดในวันที่ 7

โหมดเข้มงวดที่สุดจะใช้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น แพทย์ไม่แน่นอนแนะนำการทดลองดังกล่าวด้วยตนเอง แต่บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะดูชัยชนะที่สวยงาม สำหรับการลดน้ำหนักที่คมชัด แต่การรักษาสมดุลที่เหมาะสมและการเผาผลาญอาหารได้รับการเสนอแผนการโภชนาการต่อไปนี้:

  • วันแรกและวันที่สอง - นมเท่านั้นและขนมปังหนึ่งชิ้น;
  • วันที่สามและสี่ - อาหารโปรตีน (เนื้อไม่ติดมัน, ไข่ต้ม);
  • วันที่ห้าและวันที่หก - ผักผลไม้;
  • วันที่เจ็ดเป็นเพียงนมและขนมปัง
น่าสนใจในการอ่าน: อาหาร "บันได"

ตามความคิดเห็นแล้วการลดน้ำหนักของอาหารอังกฤษในรุ่นนี้ได้ผลดีที่สุดแล้ว เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียมวล 4,5 ถึง 6 กิโลกรัม แต่ทุกคนไม่สามารถทนต่อความยากลำบากในการกิน วิธีนี้ไม่แนะนำให้ใช้ด้วยตนเองในรีสอร์ทสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งและโรคของระบบทางเดินอาหาร

ตำรับอาหารสำหรับอาหารอังกฤษ

ความคิดเห็นที่ว่าเมื่อพยายามลดน้ำหนักอาหารอร่อย ๆ จะล้มเหลว - เข้าใจผิดอย่างยิ่ง เมื่อทราบเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คุณสามารถสร้างอาหารอร่อย ๆ เพื่อเอาใจตัวคุณเองและคนที่คุณรัก และเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถสร้างสูตรอาหารอังกฤษได้ด้วยตัวเอง

กะหล่ำปลียัดไส้อาหาร

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

  • มะเขือยาว - กก. 1;
  • ผักกาดขาว - 1 pcs;
  • พริกไทยบัลแกเรีย - 2;
  • น้ำมะเขือเทศ - 0,5 l;
  • น้ำ;
  • เกลือเครื่องเทศ

ก่อนอื่นคุณต้องปอกมะเขือยาว จากนั้นก็หั่นมันเป็นลูกบาศก์แล้วใส่เกลือลงไปในน้ำเพื่อให้คลายความขมขื่น ในเวลานี้คุณควรแยกใบกะหล่ำปลีและทำความสะอาดหลอดเลือดดำ ระบายน้ำจากมะเขือยาวใส่พริกที่ปอกแล้วผ่านทุกอย่างผ่านเครื่องบดเนื้อ ควรเตรียมเนื้อยัดไส้พร้อมกะหล่ำปลีและส่งและเคี่ยวในน้ำมะเขือเทศจนนุ่ม จานสำเร็จรูปสามารถโรยด้วยผักชีฝรั่ง

ซุปอาหารเย็น

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

  • ท็อปส์ซูหัวผักกาด - 400 gr;
  • พริกไทยบัลแกเรีย - 1;
  • หัวหอม - ชิ้น 1;
  • ผักชีฝรั่งผัก - 100 gr;
  • ไข่ต้ม - ชิ้น 2

ต้องเตรียมไข่และทำความสะอาดก่อนไข่ ผักและสมุนไพรทุกชนิดสะอาดและสับ ใส่ทุกอย่างยกเว้นไข่ในน้ำสะอาดหนึ่งลิตรและต้มจนสุก สามารถเพิ่มเครื่องเทศในน้ำซุป (ยกเว้นเกลือ) เสิร์ฟเย็นกับไข่สับ

ไก่ตุ๋นในวิธีพิเศษ

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

  • เนื้อไก่ - 200 gr;
  • kefir ไขมันต่ำ - 100 ml;
  • ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง;
  • เครื่องเทศ (เพื่อลิ้มรส)

ควรตัดเนื้อดิบโดยไม่ต้องตั้งใจและเท kefir เพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณสามารถเจือจางด้วยน้ำ (50 ml of kefir: 50 ml น้ำ) มีกรีนตัด ทุกอย่างลงตัวในจานและมีฝาปิด ควรแช่เนื้อในตู้เย็นเป็นเวลา 1,5-2 ชั่วโมง จากนั้นจะต้องเคี่ยวโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน

ความแตกต่างเพิ่มเติมของอาหารอังกฤษ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้รวมอาหารภาษาอังกฤษเข้ากับกีฬา สิ่งนี้ไม่ได้ใช้เฉพาะกับโหมดเข้มงวดและวันถือศีลอด หากในระหว่างโปรแกรมที่คุณรู้สึกว่าขาดความแข็งแรงจุดอ่อนทั่วไปและอาการง่วงนอนคุณควรหันมาออกกำลังกายประเภทที่ใช้พลังงานน้อยลง การออกกำลังกายตามปกติในตอนเช้าการออกกำลังกายแบบเบา ๆ หรือการเดินแบบสบาย ๆ จะช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ร่างกายเสีย

เนื่องจากไขมันจากสัตว์จะหายไปในอาหารนี้จึงแนะนำให้ดื่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในเวลากลางคืน สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลทางชีวภาพและป้องกันความผิดปกติของการเผาผลาญ เพื่อจุดประสงค์เดียวกันขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่ซับซ้อนตลอดหลักสูตร นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะใช้โครเมี่ยมเพื่อรักษาโทนสีผิวซึ่งมักจะกลายเป็นความหย่อนยานเมื่อลดน้ำหนัก

ผลที่ได้จากการรับประทานอาหารแบบอังกฤษนั้นไม่เพียง แต่จะทำให้เอวเรียว แต่ยังมีสิ่งมีชีวิตที่บริสุทธิ์จากภายใน การอดอาหารอย่างรุนแรงจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและการกำจัดสารพิษ สุขภาพที่ยอดเยี่ยมผิวที่สะอาดผมที่สวยงามและในที่สุดความสว่างที่แน่นอน - ไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธเค้กตัวเองใช่ไหม

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: