อาหารกรีก - ความงามการทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารกรีก

ในแง่ของตารางการทำงานการเลือกอาหารอาจเป็นเรื่องยาก มีความจำเป็นที่จะต้องมีเวลากินเศษส่วนดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ ในขณะที่ยังมีเวลาปฏิบัติหน้าที่ราชการ ในกรณีของระบบการปกครองที่วางแผนไว้ของวันนั้นอาหารกรีกมีความหลากหลายมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพสำหรับการแก้ไขน้ำหนัก วันนี้เกี่ยวกับอาหารจากประเทศที่ทุกอย่าง นักกีฬาโบราณและผีสางเทวดาที่รัดกุมจากตำนานเทพเจ้ากรีกยังคงวางแฟชั่นเพื่อความงามของร่างกาย เรามีความสนใจในการบรรลุถึงรูปปั้นในขณะที่อยู่ในสำนักงานของศตวรรษที่ 21st

คุณสมบัติอาหาร

อาหารกรีกถือว่าสมดุลอย่างสมบูรณ์พร้อมกับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในเมนู ผู้กินเนื้อสัตว์อาจเป็นเนื้อสัตว์ผู้ที่ชื่นชอบหวานและหวาน อย่างไรก็ตามส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดได้รับการยกเว้น เหล่านี้จะรวมถึงอาหารที่ถูกข่มเหงด้วยอาหารใด ๆ

การปฏิบัติตามโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษและปรับปรุงร่างกาย ความคิดเห็นเกี่ยวกับเทคนิคนี้แนะนำสองตัวเลือก: เข้มงวดและภักดี ด้วยความช่วยเหลือของการแก้ไขอย่างเข้มงวดตัวเลขที่ได้เร็วขึ้น แต่ในกรณีนี้ให้แน่ใจว่าได้ยึดมั่นโภชนาการที่เหมาะสมหลังอาหาร วิธีที่ภักดีสามารถคงอยู่ได้ตลอดไป อันที่จริงแล้วเขาเป็นอาหารที่เหมาะสม แต่มีอคติกับอาหารประเภทผัก

ในหมู่ชาวกรีกยุคใหม่ชาว Centenarians ไม่ใช่เรื่องแปลก คุณสมบัติและอาหารไม่ได้เปลี่ยนไปมากนักตั้งแต่สมัยโบราณ อาหารในกรีซมีอาหารทะเลผักถั่วน้ำมันมะกอกเป็นจำนวนมาก ดังนั้นแต่ละคนจึงได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพกรดอะมิโนที่จำเป็นและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ ผลลัพธ์ของการได้รับสารอาหารในระยะสั้นจะเป็นผมที่สวยงามผิวที่สะอาดและอ่อนนุ่มและลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อาหารกรีกจะมาพร้อมกับการลดน้ำหนักเนื่องจากคลาสสิกลดลงในปริมาณของอาหาร ให้บริการอาหาร 4 ต่อวัน: อาหารพื้นฐานสามมื้อและอาหารว่าง 1 มื้อซึ่งสามารถยกเลิกได้ตามต้องการ ขนาดของการเสิร์ฟหนึ่งรายการไม่ควรเกิน 250 g ระบอบการดื่มยังคงอยู่ในความต้องการของร่างกาย สถานะของสุขภาพของตัวเองควรกำหนดกฎของอาหาร หากรู้สึกหิวมากคุณไม่ควรทรมานตัวเองมันจะดีกว่าถ้าคุณเพิ่มของว่างอื่น ๆ

เมื่อปรุงอาหารแนะนำให้ลดปริมาณเกลือลง ขอแนะนำให้เพิ่มลงในอาหารในระหว่างมื้ออาหารและไม่ควรทำในระหว่างการปรุงอาหาร คุณต้องลดการใช้น้ำตาลให้น้อยที่สุดก็สามารถแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งธรรมชาติ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบสำหรับการกระจายของสารอาหาร:

  1. สำหรับของว่างคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ประโยชน์สูงสุด เหล่านี้มีความสดใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักผลเบอร์รี่และผลไม้ คุณสามารถใช้ชีสแข็งเฟต้าชีสแช่แข็งเครื่องดื่มนมเปรี้ยว
  2. สำหรับอาหารเช้าคุณต้องเติมสารอาหารให้ร่างกายสะสมพลังงานให้ได้ทั้งวัน ในตอนเช้าพวกเขาแนะนำให้กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต: พาสต้าดูรัม, ซีเรียลจากซีเรียล, แคสเซอรอล, แซนด์วิชที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
  3. สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณควรเลือกอาหารที่มีโปรตีน: เนื้อสัตว์อาหารทะเลไข่ปลา คุณสามารถเพิ่มเส้นใยผักจากผักให้กับพวกเขา
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารเกรปฟรุ้ต

สำหรับรุ่นนี้ขอแนะนำให้เล่นกีฬา หากคุณไม่สามารถไปที่โรงยิมและพอดีกับการออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกาย แม้การเดินนาน ๆ ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายและสร้างสุขภาพที่ดี

อาหารที่มีความภักดีในสัปดาห์ 2

ตัวเลือกอาหารนี้จะกำจัด 4 และอีกกิโลกรัมต่อวัน 14 อาหารที่นี่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและออกแบบมาเพื่อควบคุมความอยากอาหาร อาหารเช้าแสนอร่อยจะเติมพลังงานให้ร่างกายในแต่ละวันในขณะที่ผักและผลไม้จะเติมเต็มวิตามินของคุณ

ตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหารคุณจะต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไส้กรอก, สารเติมแต่งสังเคราะห์, มันเยิ้มเกินไป จากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์คุณต้องเลือกพันธุ์ไขมันต่ำ: ไก่, เนื้อลูกวัว, กระต่าย, เนื้อวัว จากความหวานคุณควรละทิ้งขนมสำเร็จรูปมัฟฟินโซดาหวาน คุณสามารถใช้ของหวานโฮมเมดที่มีปริมาณแคลอรี่ลดลง, ผลไม้แห้ง, เมอแรงค์, บิสกิตกับถั่วและน้ำผึ้งเป็นของว่าง

เมนูอาหารกำหนดไว้สำหรับสามวันซึ่งจะทำซ้ำตลอดโปรแกรม โหมดโภชนาการทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก แนะนำให้งดอาหารเย็นจนถึงกลางคืนก่อนเข้านอนควรผ่านอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังอาหาร

วันแรก

อาหารเช้า: กาแฟไม่หวานขนมปังปิ้งรำพร้อมชีสแข็ง

อาหารกลางวัน: ไก่อบชิ้นหนึ่งที่ไม่มีผิวหนังสลัดกับพริกหยวกและหัวหอมแดง

สแน็ค: แซนวิชชีสกับน้ำมันมะกอกชา

อาหารเย็น: ปลาไขมันต่ำบนเตาย่างหรือในเตาอบน้ำแร่หรือชาสมุนไพร

วันที่สอง

อาหารเช้า: กาแฟที่ไม่มีสารเติมสลัดจากผักกาดหอมและผักด้วยน้ำมันมะกอก

อาหารกลางวัน: okroshka บน kefir, มะเขือยาวย่าง, น้ำแร่

สแน็ค: สลัดผักสดและชีสเฟต้า

อาหารเย็น: บวบอัดแน่นไปด้วยมะเขือเทศและพาเมซาน (สามารถแทนที่ด้วยชีสอื่น ๆ ), ชาสมุนไพร

วันที่สาม

อาหารเช้า: กาแฟดำโยเกิร์ตบางส่วนที่ไม่มีสารปรุงแต่งพร้อมผลเบอร์รี่สดเล็กน้อย

อาหารกลางวัน: ปลาสดผักสดน้ำแร่

ขนมขบเคี้ยว: ม้วนขนมปังไฟลนก้นมะเขือเทศและเฟต้า

อาหารเย็น: มะเขือยาวยัดด้วยเนื้อสับชา

อาหารเช้าจะต้องจัดที่บ้านอาหารกลางวันในวันหยุดทำงานอาหารว่างตอนบ่ายที่บ้านและอาหารเย็นสองชั่วโมงก่อนนอน หลังจากวันที่สามเมนูของเมนูแรกจะถูกทำซ้ำและต่อเนื่องเป็นวงกลมจนกระทั่งสิ้นสุดการควบคุมอาหาร หากต้องการคุณสามารถเพิ่มอาหารกลางวันให้กับอาหารก็สามารถเกิดขึ้นได้จากผลไม้และผลเบอร์รี่, ถั่ว, เครื่องดื่มนมเปรี้ยว, ชีสกระท่อม ความคิดเห็นเกี่ยวกับเทคนิคแสดงผลในเชิงบวกสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ทราบความยากลำบากในการปรุงอาหาร

อาหารอย่างรวดเร็วในภาษากรีก

วิธีการนี้จะใช้เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัด อาหารของอาหารนี้ถูก จำกัด เพียงเล็กน้อยซึ่งในความเป็นจริงให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เริ่มต้นอาหารกรีกอย่างรวดเร็วควรคนที่มีความมั่นใจในสุขภาพของพวกเขา ไม่แนะนำให้ใช้กับโรคของระบบย่อยอาหาร, หัวใจ, การก่อตัวของเลือด

เมนูในวัน 5 จะถูกทำซ้ำตามแบบแผนเดียว:

ในตอนเช้า - สองผลไม้ชาเขียว

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารใน okroshka

อาหารกลางวัน - ผลไม้รสเปรี้ยวสองชนิด: ส้ม, ส้มโอ, ส้มโอ

อาหารกลางวัน - สลัดผักและชีส

สแน็ค - ผลไม้สดหรือแห้ง (150 g)

อาหารเย็น - ผักใด ๆ ที่ปรุงบนตะแกรงต้มหรืออบ

เพื่อทำซ้ำอาหารดังกล่าวคุณต้องทั้งห้าวันของอาหาร การขยายหลักสูตรดังกล่าวนานเกินกว่า 2 สัปดาห์เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากปราศจากไขมันสัตว์ หลังจากสิ้นสุดโปรแกรมคุณต้องค่อยๆกลับไปที่เมนูที่คุ้นเคย ไม่จำเป็นต้องส่งคืนอาหารจานด่วนรสชาติสังเคราะห์และอาหารสะดวกซื้อ

ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม นอกจากการแก้ไขน้ำหนักร่างกายในช่วงเวลานี้จะได้รับการทำความสะอาดอย่างดีของส่วนประกอบที่เป็นอันตรายโลหะหนักอนุมูลอิสระเกลือส่วนเกินและของเหลว

วิธีการเกี่ยวกับโยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีน้ำตาลสีย้อมและเครื่องปรุงรส โยเกิร์ตธรรมชาติแนะนำสำหรับอาหารอื่น ๆ เนื่องจากมันช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยบำรุงมันได้ดี เทคนิคเกี่ยวกับโยเกิร์ตนั้นใช้ในสองรุ่น:

  • วันอดอาหาร
  • อาหารปกติด้วยนอกเหนือจากโยเกิร์ต

ในศูนย์รวมแรกคุณควรใช้โยเกิร์ตกรีกเท่านั้นและน้ำแร่จำนวนมากโดยไม่มีก๊าซ มาตรการดังกล่าวจะช่วยในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ความจำเป็นในการขนถ่ายอาจปรากฏขึ้นบนพื้นหลังของอาหารอื่น ๆ เมื่อน้ำหนักสิ้นสุดลงแม้จะมีความพยายามทั้งหมด

ผู้ที่ไม่ยึดติดกับมื้ออาหารก็มีประโยชน์ในการอดอาหาร ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาส่วนประกอบที่เป็นอันตรายของเสียสารพิษเกลือ คุณสามารถใช้อาหารนี้ 1-2 ของวันและหลังจากนั้นคุณต้องกลับไปที่อาหารที่สมดุล ทบทวน medoku ซ้ำนักโภชนาการแนะนำไม่เกินสองครั้งต่อเดือน

คุณสามารถเพิ่มการบริโภคโยเกิร์ตบนพื้นหลังของอาหารแคลอรี่ต่ำ หลักการนี้อยู่ในอาหารโยเกิร์ตยอดนิยมที่พวกเขาใช้เพียงผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีสารเติมแต่ง สำหรับพื้นฐานของอาหารคุณสามารถเลือกอาหารกรีกสำหรับ 14 วันกฎของ PP หรือวิธีการอื่นที่ชื่นชอบ

การปรากฏตัวของโยเกิร์ตในอาหารจะช่วยลดความอยากอาหารปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหารเติมร่างกายด้วยแบคทีเรียที่ดี แนะนำให้ใช้โยเกิร์ตสามมื้อต่อวัน เป็นไปตามโหมดนี้ต้อง 3-4 สัปดาห์หลังจากนั้นให้แน่ใจว่าจะหยุดพักในช่วงเวลาเดียวกัน

อาหารของเทพธิดากรีก

อาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพเรียกว่าชื่อเทพีแห่งความรักและความงามโฟร ตัวอย่างของความผอมเพรียวและความดึงดูดใจของผู้หญิงเป็นตัวกำหนดกฎทางโภชนาการของตัวเอง ตามที่ผู้เขียนของอาหาร, เทพธิดาโอลิมปัไม่ควรกินเนื้อ, ธัญพืช, มันฝรั่ง, ขนม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและแอลกอฮอล์ทั้งหมดจะถูกเพิ่มเข้าไปในรายการนี้

เมนูสามารถประกอบไปด้วยปลาต้มหรืออบอาหารทะเลไข่ผักและผลไม้ บางครั้งคุณสามารถเพิ่มถั่วและเมล็ดลงในสลัดใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ เพื่อให้รสชาติที่สดใสขอแนะนำให้ใช้เฉพาะเครื่องเทศและสมุนไพรธรรมชาติ: ออริกาโน, โหระพา, เมล็ดยี่หร่า, ขมิ้น ฯลฯ เกลือและน้ำตาลยังคงไม่พึงประสงค์ยกเว้นชีส feta เค็ม

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่ให้พลังงาน

อาหารทะเลและผักควรเป็นอาหารเพียงครึ่งเดียวขอแนะนำสาหร่าย: วาคาเมะสาหร่ายทะเลสีแดง ไขมันสัตว์จะมาจากปลาและผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถรวมอาหารดังกล่าวกับการบริโภคโยเกิร์ตกรีกเป็นประจำ อาหารยังคงเป็นเช่นเดียวกับในอาหารที่ซื่อสัตย์คุณสามารถจัดสามมื้อคลาสสิกหรือเพิ่มของว่างแคลอรี่ต่ำ

คุณสามารถทานอาหารต่อไปนี้ได้จนถึง 4 สัปดาห์ แต่หลังจากนั้นก็เป็นการดีกว่าที่จะคืนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และซีเรียล ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารคือการสูญเสีย 5-6 กิโลกรัมต่อเดือน นักร้องรัสเซีย Anastasia Stotskaya สูญเสียน้ำหนักด้วยวิธีนี้ผลลัพธ์ของเธอมีจำนวน 12 กิโลกรัม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบรรลุตัวชี้วัดเหล่านี้จะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณรวมอาหารกับการออกกำลังกาย

ผลการควบคุมอาหาร

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักตามแบบแผนกรีกเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด หากมวลเริ่มต้นใกล้เคียงปกติคุณไม่ควรรอลูกดิ่งขนาดใหญ่ การผสมผสานกับการออกกำลังกายด้วยความแข็งแรงสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเน้นน้ำหนัก น้ำหนักเริ่มต้นที่มีขนาดใหญ่จะทำงานได้มากขึ้นดังนั้นการสูญเสียของชั้นไขมันจะมากขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกตัวเลือกใด ๆ เพื่อตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับตัวเลือกที่เข้มงวดและวันอดอาหาร หากมีการสูญเสียความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ, เวียนหัวอย่างรุนแรง, คลื่นไส้, ความจำเป็นเร่งด่วนที่จะหยุดการรับประทานอาหาร

นอกจากการแก้ไขตัวเลขแล้วโปรแกรมดังกล่าวจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นซึ่งในระหว่างการควบคุมอาหารอาจยังคงสังเกตเห็นได้ยาก แต่มันจะนำมาซึ่งผลไม้แน่นอน อาหารเสริมที่มีประโยชน์จะปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทอดและไขมันจะลดภาระในอวัยวะย่อยอาหารลดผลกระทบของสารพิษ

ข้อห้ามในการควบคุมอาหาร

ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการและการขนถ่ายที่เข้มงวดของกรีกในการใช้ในโรคของไตลำไส้และกระเพาะอาหารตับ โรคหัวใจสามารถนำมารวมกับอาหารได้เฉพาะหลังจากปรึกษาแพทย์กับพื้นหลังของโรคดังกล่าวสามารถใช้โพแทสเซียมอาหาร ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารพิเศษโดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์สำหรับผู้สูงอายุและวัยรุ่นสตรีที่ให้นมบุตรและหญิงมีครรภ์

บทสรุปเกี่ยวกับอาหาร: สิ่งที่ควรเลือก

จากมุมมองของอาหารเพื่อสุขภาพตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารที่มีความภักดีต่อ 14 วัน มันมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของเทคนิคนี้ก็คือมันจะต้องมีการเตรียมพร้อมสำหรับอนาคต ผู้ที่ยึดติดกับอาหารในตารางการทำงานจำเป็นต้องใช้อาหารกับพวกเขา ข้อเสียเปรียบเดียวกันถือได้ว่าเป็นด้านบวก อาหารโฮมเมดจะไม่ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณภาพประโยชน์ทางการเงินและสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีส่วนประกอบหลักคือสะดวกที่จะพาไปกับคุณและซื้อง่ายในร้าน ไม่สามารถสร้างอาหารได้ แต่อย่างใดซึ่งเป็นผลดีต่อคนที่มีงานยุ่ง

เมื่อเลือกอาหารใด ๆ ที่คุณต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ที่สัญญาณแรกของอันตรายต่อสุขภาพให้ลดน้ำหนักไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นเช่นไร

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: