อาหารสีส้ม - งาม, การทำศัลยกรรมและอาหาร

การทานอาหารสีส้ม

ออเรนจ์เป็นผลไม้ที่ทุกคนชื่นชอบตั้งแต่เด็ก ๆ เพราะมีรสหวานฉ่ำและมีกลิ่นหอมของส้ม ผลไม้ที่มีแดดจัดนี้อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งโดดเด่นที่สุดคือวิตามินซีมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณแคลอรี่ต่ำมันทำให้ส้มเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของวิธีการต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังมีอาหารสีส้มซึ่งมีประสิทธิภาพมากทั้งในการลดน้ำหนักและสำหรับร่างกายที่อิ่มตัวด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ

ประโยชน์ของการทานอาหารสีส้ม

ส้มเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะที่เป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ประการแรกเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ - เพียงประมาณ 80 kcal ต่อ 100 กรัม พวกมันไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่พวกมันบรรจุอยู่จะไม่ถูกสะสมที่ด้านข้าง Citruses เหล่านี้มีความอิ่มตัวดีและหลังจากพวกเขาเป็นเวลานานไม่ต้องการที่จะกิน พวกเขาเป็นเพียงที่สมบูรณ์แบบเป็นอาหารว่างและยังมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก

ไฟเบอร์และวิตามินซีซึ่งมีอยู่ในส้มในปริมาณค่อนข้างมากมีประสิทธิภาพมากสำหรับจุดประสงค์เดียวกัน ใยอาหารมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารทำความสะอาดลำไส้ได้ดีและช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น การปรากฏตัวของวิตามินซีช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพทำความสะอาดมันของสารพิษที่เป็นอันตรายและของเสียที่เป็นอันตราย แอสคอร์บิคแอซิดป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัยและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและเร่งกระบวนการเผาผลาญ

โพแทสเซียมและโซเดียมที่มีอยู่ในซิททรัสเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและรักษารูปร่างให้ดีและกรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อความงามและความยืดหยุ่นของผิวหนังซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

สีส้มสดช่วยป้องกันการปรากฏตัวของอาการท้องผูกลดการหลั่งของน้ำดีและป้องกันไม่ให้กระบวนการเน่าเสียในลำไส้

การปรากฏตัวของกรดอินทรีย์ก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและส้มยังช่วยต่อต้านความเครียดและรักษาการทำงานของระบบประสาทให้คงที่

กฎพื้นฐานของอาหารสีส้ม

อาหารในส้มมีหลายพันธุ์แตกต่างกันส่วนใหญ่ในระยะเวลาและอาหารที่ได้รับอนุญาต ดังนั้นจึงมีอาหารสีส้มสำหรับวัน 3 สำหรับวัน 5 วัน 7 วัน 14 วัน 21 และแม้กระทั่งเดือน นอกจากนี้ยังมีวิธีการลดน้ำหนักในรูปแบบของวันถือศีลอดในน้ำส้ม ให้เราใช้ตัวเลือกเหล่านี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

การทานส้มในวันที่ 3 จะมีประโยชน์หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมากก่อนที่เหตุการณ์สำคัญและมีความรับผิดชอบใด ๆ หรือลดน้ำหนักปอนด์พิเศษก่อนฤดูชายหาด เมนูอาหารดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการกินส้มหนึ่งกิโลกรัมครึ่งทุกวัน จะแนะนำให้กินพวกเขาไม่ได้ในสามปริมาณ แต่จะบริโภคในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณสามารถทำให้รู้สึกหิวและคุ้นเคยกับอาหารในปริมาณเล็กน้อย

เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคุณสามารถใช้วันจำหน่ายในส้มหรือน้ำส้ม คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่อย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน แน่นอนว่าคุณต้องดื่มน้ำในเวลาเดียวกันเพราะความรู้สึกหิวจะใช้เวลาไม่นาน ด้วยการทานอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะรับมือดังนั้นการลดน้ำหนักในน้ำส้มจึงไม่คุ้มค่าเกินกว่าหนึ่งวัน

มีตัวเลือกสำหรับอาหารแบบ mono-diet เมื่อได้รับอนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกสองสามชนิดลงในส้มหรือน้ำผลไม้ เช่นน้ำมะเขือเทศครึ่งลิตรหรือ kefir ครึ่งลิตร บางครั้งก็อนุญาตให้เพิ่มชีสไขมันต่ำหรือแครกเกอร์กรัม 100 สด อาหารดังกล่าวสามารถมีอายุได้ถึง 3 วัน อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าการรับประทานอาหารใด ๆ เกี่ยวข้องกับการให้คำปรึกษานักโภชนาการก่อนความอดอยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคใด ๆ

มีอีกทางเลือกสำหรับอาหารสามวันในเมนูที่คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์นมหมักและข้าวโอ๊ต ตัวเลือกที่ประหยัดยิ่งขึ้นนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับมื้ออาหาร 3 ต่อวันเป็นเวลาสามวันโดยไม่มีอาหารว่าง ผลิตภัณฑ์นมควรมีไขมันต่ำและการกินหลังจากเจ็ดโมงเย็นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

อาหารสีส้มห้าวันแนะนำอาหารที่หลากหลายมากขึ้น นอกเหนือจากผลไม้รสเปรี้ยวฉ่ำแล้วตอนนี้สามารถรวมเครื่องดื่มนมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและสัตว์ปีกไข่และผลไม้และผักต่างๆ ตัวแปรของอาหารนี้เป็นที่ยอมรับได้สำหรับการใช้งานเป็นเวลาสามสัปดาห์หากมีความปรารถนาที่จะโยนมากกว่าหนึ่งกิโลกรัม สำหรับการอดอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์แนะนำให้ใช้อาหารที่ได้รับอนุญาตในวันธรรมดาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยกเว้นอาหารหวานและแป้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ อาหาร - สามมื้อต่อวันอาหารมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นสามชั่วโมงก่อนนอน

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารบัลเล่ต์

ตัวเลือกไดเอทสำหรับวัน 7 นั้นคล้ายคลึงกับวิธีลดน้ำหนักแบบห้าวันมาก แต่แตกต่างจากตัวเลือกนี้เนื่องจากมีโมโนสามวัน สองวันสุดท้ายในระบบอาหารดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการกินชีสกระท่อมไขมันต่ำโดยเฉพาะและวันสุดท้ายของอาหารอนุญาตให้รับประทานปลาไขมันต่ำเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

อาหารสีส้มรุ่นสองสัปดาห์เรียกอีกอย่างว่าอาหารไข่ส้ม ตั้งแต่นอกเหนือจากซิททรัสฉ่ำและสุกอาหารประจำวันรวมถึงการใช้ไข่ไก่จำนวนมาก อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวหากมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือมีใจโอนเอียงไปสู่การแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์ไข่ นอกจากนี้อาหารยังรวมถึงเนื้อสัตว์ติดมันและผักและผลไม้อื่น ๆ

3 อาหารสีส้มสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการบริโภคส้มที่เพิ่มขึ้น วัน 7 แรกของความอดอยากนั้นเกี่ยวข้องกับการกินพวกมันและไข่ไก่เท่านั้น สัปดาห์ที่สองจะช่วยให้นอกเหนือไปจากซิทริสเพื่อเสริมอาหารประจำวันด้วยโจ๊กบัควีทในปริมาณใด ๆ ในกรณีนี้ควรปรุงโจ๊กด้วยเกลือเล็กน้อยหรือไม่ใส่เลยก็ได้ ความคิดเห็นมากมายของผู้ที่ลดน้ำหนักระบุว่าเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบัควีทจะถูกเทลงในน้ำเดือดและทิ้งไว้ให้อิ่มตัวตลอดคืน แล้วมันจะมีคุณค่าและมีประโยชน์มากกว่าผลิตภัณฑ์ต้ม สัปดาห์สุดท้ายของอาหารยังรวมถึงการใช้ส้มร่วมกับผลไม้และผักอื่น ๆ

อาหารสีส้มเป็นเวลาหนึ่งเดือนนั้นมีลักษณะเป็นอาหารที่มีส้มไข่ไก่และอาหารอื่น ๆ ในปริมาณเล็กน้อย อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าไข่ส้ม กฎสำคัญคือไม่ควรข้ามอาหารเช้าและกินส้มครึ่งหนึ่งในแต่ละวันและไข่ไก่ต้มสุกสองใบทุกวัน ทุกสัปดาห์ 4 สำหรับทำอาหารผักและอาหารอื่น ๆ สามารถทำได้หลายวิธียกเว้นการทอด การปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองครั้งและยินดีต้อนรับย่าง

อาหารสีส้มใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับของเหลวจำนวนมาก - มากกว่าสองลิตรต่อวัน ในกรณีนี้น้ำแร่ยังคงมีน้ำชาไม่ได้ทำให้หวานและกาแฟสดจากธรรมชาติ

เมนูตัวอย่างของอาหารโมโนส้มส้มสามวันที่เข้มงวด

เมนูบน 3 ของวันนี้แสดงการกระจายส้ม:

  • ในตอนเช้า - 300 กรัมส้ม
  • อาหารกลางวัน - ซิทรัส 200 กรัม
  • ในตอนบ่าย - ประมาณ 400 กรัมผลไม้
  • น้ำชายามบ่าย - ส้ม 300 กรัม
  • ในตอนเย็น - 200 กรัม
  • สำหรับคืนนี้ - 100 กรัมของส้ม

เมนูหลากหลายใช้เวลาอาหารสีส้มสามวัน

เมนูใน 3 ของวันนั้นสามารถประกอบไปด้วยตัวเลือกต่างๆมากมายสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นโดยมีรายการด้านล่างนี้

อาหารเช้า:

  • ส้ม 1 ชิ้นขนมปังไรย์ 100 กรัมรำ;
  • ครึ่งส้มหรือครึ่งแก้วส้มสดใหม่ขนมปังหนึ่งชิ้นกับน้ำมันไขมันต่ำไข่ไก่ต้มหนึ่งฟอง
  • ขนมปังขาว 4 กับเนยไขมันต่ำ, แท่งเมลอนและชีสไขมันต่ำ 50 กรัม

อาหารกลางวันอาจรวมถึง:

  • ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นกับน้ำมันไขมันต่ำ 150 กรัมของถั่วต้มหรือถั่วผักกาด
  • สีส้ม, มะเขือเทศกับแตงกวา, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเบา, มันฝรั่งต้มสองใบ, ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม

ตัวอย่างอาหารเย็น:

  • ส้ม, 150 กรัมบรอกโคลีกับถั่วงอกบรัสเซลส์, อกไก่เล็กน้อยปรุงในหม้อไอน้ำสองชั้น;
  • 75 กรัมเนื้อหมูไขมันต่ำอบหรือเนื้อต้ม, ส้ม, บวบปรุงในหม้อไอน้ำสองมันฝรั่งและแครอท 100 กรัมผลไม้ใด ๆ

เมนูตัวอย่างอาหารส้มห้าวัน

อาหารเช้าสำหรับทุกวัน 5 มีลักษณะเหมือนกัน: ชิ้นขนมปังธัญพืชหรือผลิตภัณฑ์จากรำข้าวสีส้มกาแฟหรือชาธรรมชาติที่ชงสดใหม่

วันแรก:

  • ในตอนบ่าย - 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำชิ้นขนมปังโฮลเกรน, ส้ม, ไข่ไก่ต้มหนึ่งฟอง;
  • ในตอนเย็น - ขนมปังข้าวไรซ์สองชิ้นไข่ต้มสองมะเขือเทศ

วันที่สอง:

  • ในช่วงบ่ายให้ทำอาหารกลางวันในวันแรกซ้ำ
  • ในตอนเย็น - 150 กรัมปลาอบหรือปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง, ส้ม, 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ชิ้นขนมปังรำหนึ่งมะเขือเทศสด

วันที่สาม:

  • ในตอนบ่าย - ไข่ต้มหนึ่งอัน, ส้ม, ขนมปังไรย์หนึ่งชิ้น, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำปริมาณ 400 กรัม;
  • ในตอนเย็น - 150 กรัมเนื้อไม่ติดมันอบหรือต้มในหม้อไอน้ำสองชิ้นขนมปังรำ, ส้ม, 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
น่าสนใจในการอ่าน: ไวน์อาหาร

วันที่สี่:

  • ในตอนบ่าย - 150 กรัมคอทเทจชีสไขมันต่ำชิ้นขนมปังโฮลเกรนมะเขือเทศและแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
  • ในตอนเย็น - 150 กรัมเนื้อลูกวัวอบหรือต้มในหม้อไอน้ำสองชิ้นขนมปังไรย์หรือยีสต์ฟรีมะเขือเทศสองลูกเล็ก ๆ แอปเปิ้ลเขียว

วันที่ห้า:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมปลาปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองครั้ง 200 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำสลัดสองมะเขือเทศและใบสลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
  • ในตอนเย็น - สลัดสองมะเขือเทศและใบผักกาดหอมปรุงรสด้วยน้ำมะนาวสองไข่ต้ม

เมนูตัวอย่างอาหารส้มเจ็ดวัน

เมนูสำหรับสัปดาห์สามารถทำบนพื้นฐานของตัวเลือกที่เสนอ

วันจันทร์:

  • ในตอนเช้า - ชาที่ไม่หวาน, ส้ม
  • ในตอนบ่าย - 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ผักใบเขียว, ชิ้นขนมปังไรย์, มะเขือเทศหนึ่งลูก
  • ในตอนเย็น - 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, มะเขือเทศ, ส้ม

วันอังคาร

  • ในตอนเช้า - ชาที่ไม่หวาน, ส้ม
  • ในตอนบ่าย - มะเขือเทศหนึ่งชิ้นขนมปังหนึ่งไข่ต้ม 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ;
  • ในตอนเย็น - 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ส้ม, มะเขือเทศ, ไข่ต้มหนึ่งฟอง

วันเสาร์:

  • ในตอนเช้า - ชาที่ไม่หวาน, ส้ม
  • ในตอนบ่าย - 100 กรัมเนื้อวัวปรุงในหม้อไอน้ำคู่, มะเขือเทศกับผักใบเขียว, ขนมปังรำ, 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ;
  • ในตอนเย็น - 100 กรัมของเนื้อลูกวัวนึ่งในหม้อไอน้ำสองครั้ง 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำไข่ต้มหนึ่งส้ม

วันพฤหัสบดี:

  • ในตอนเช้า - ชาที่ไม่หวาน, ส้ม
  • ในตอนบ่าย - 100 กรัมเนื้อลูกวัวนึ่งในหม้อไอน้ำสองชิ้นขนมปังโฮลเกรน 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำมะเขือเทศ
  • ในตอนเย็น - ปริมาณ 100 กรัมของเนื้อต้มในหม้อไอน้ำสองเท่า, 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ, มะเขือเทศ, ไข่ต้มหนึ่งฟอง, ส้ม

วันศุกร์และวันเสาร์:

  • ในตอนเช้าบ่ายและเย็น - 120 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันอาทิตย์:

  • ในตอนเช้าในตอนบ่ายและตอนเย็น - ปลาอบจำนวนเท่าใดก็ได้ที่ต้มในหม้อไอน้ำหรือย่าง

ตัวอย่างเมนูอาหารสีส้มสำหรับ 14 วัน

ในศูนย์รวมนี้สำหรับอาหารเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์คุณต้องกินไข่ไก่ต้มสองฟองและส้ม ผลไม้มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินกล้วยและองุ่นและปฏิเสธผักในมันฝรั่ง

1 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมสลัดผลไม้รวมกับส้ม
  • ในตอนเย็น - 200 กรัมปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้งหรือเนื้ออบ

2 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของอกไก่ต้ม;
  • ในตอนเย็น - สลัดผัก, ส้ม, ขนมปังไรย์หรือขนมปังรำ

3 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งเม็ดมะเขือเทศสองลูก 150 กรัมคอทเทจชีสไขมันต่ำ
  • ในตอนเย็น - 200 กรัมปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้งหรือเนื้ออบ

4 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของผลไม้ใด ๆ
  • ในตอนเย็น - เนื้อลูกวัว 200 กรัมปรุงในหม้อไอน้ำสองชั้น

5 วันที่:

  • ในช่วงบ่าย - ไข่ต้มสองฟองผักในรูปแบบใด ๆ ยกเว้นทอด
  • ในตอนเย็น - 200 กรัมเนื้อไก่ต้ม

6 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของผลไม้ใด ๆ
  • ในตอนเย็น - 200 กรัมปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้งหรือเนื้ออบ

7 วันที่:

  • ในช่วงบ่าย - ส้ม, ผักในรูปแบบใด, อกไก่ต้ม;
  • ในตอนเย็น - ส้ม, ผักในรูปแบบและปริมาณใด ๆ

8 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของเนื้อสัตว์ที่ปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง
  • ในตอนเย็น - ส้มสองไข่ต้มใบผักกาดหอม

9 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของเนื้อสัตว์ที่ปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง
  • ในตอนเย็น - ส้มสองไข่ต้มใบผักกาดหอม

10 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - อกไก่ต้มสองแตงกวาสด
  • ในตอนเย็น - อาหารเหมือนกันทุกเช้า

11 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 70 กรัมเนยแข็งไขมันต่ำผักต้มไข่ต้มสองฟอง
  • ในตอนเย็น - อาหารเหมือนกันทุกเช้า

12 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของปลาปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง
  • ในตอนเย็น - ไข่ต้มสองฟอง

13 วันที่:

  • ในตอนบ่าย - 200 กรัมของเนื้อสัตว์ที่ปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้งสีส้ม
  • ในช่วงเย็น - สลัดผลไม้

14 วันที่:

  • ในช่วงบ่าย - ไก่ย่างผักต้มหรือสดส้ม
  • ในช่วงเย็น - สลัดผลไม้
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารซุป

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารส้มสามสัปดาห์

ในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักคุณต้องกินส้มในปริมาณ 6 ชิ้นต่อวันและไข่ในปริมาณสองชิ้นต่อวัน อาหารเหล่านี้ควรแบ่งออกเป็นหลายมื้อและไข่ดีในตอนเช้าและก่อนนอน

สัปดาห์ที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้ส้มและโจ๊กบัควีทเค็มเบา ๆ Kash ต้องกินวันละสามครั้ง กิโลกรัมของส้มแบ่งออกเป็นหลายส่วนเล็ก ๆ และกินทีละน้อยตลอดทั้งวัน

สัปดาห์ที่สามอนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้อื่นนอกเหนือไปจากส้ม ในเวลาเดียวกันเช่นเดียวกับในอาหารอื่น ๆ กล้วยและองุ่นควรถูกลบออกจากผลไม้และมันฝรั่งควรถูกลบออกจากผัก กิโลกรัมของส้มเช่นเดียวกับในสัปดาห์ที่สองยืดออกเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับส้มในสัปดาห์ 4

เมนูสำหรับสองสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่แล้วสามารถทำได้ตามตัวเลือกที่นำเสนอ อาหารเช้าในช่วงเวลานี้ควรประกอบด้วยส้มครึ่งและไข่ลวกสองฟองเสมอ

วันจันทร์:

  • ส้มในช่วงบ่าย
  • ในตอนเย็น - เนื้อสัตว์ปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองครั้ง

วันอังคาร

  • ในช่วงบ่าย - อกไก่ในหม้อไอน้ำสองครั้ง
  • ในตอนเย็น - ขนมปังรำชิ้นหนึ่ง, ส้ม, สลัดผัก, ไข่ต้มสองฟอง

วันเสาร์:

  • ในตอนบ่าย - ชิ้นชีสที่มีไขมันต่ำ, ขนมปังยีสต์, มะเขือเทศ
  • ในตอนเย็น - อกไก่ในหม้อไอน้ำสองครั้ง

วันพฤหัสบดี:

  • ส้มในช่วงบ่าย
  • ในตอนเย็น - สลัดผักเนื้อสัตว์ปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองครั้ง

วันศุกร์:

  • ในตอนบ่าย - ผักในรูปแบบใดไข่ต้มสองฟอง
  • ในตอนเย็น - ส้มและปลาปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง

วันเสาร์:

  • ส้มในช่วงบ่าย
  • ในตอนเย็น - อกไก่ในหม้อไอน้ำสองครั้งสลัดผัก

วันอาทิตย์:

  • ในตอนเช้า - อกไก่ในหม้อไอน้ำสองเท่าผักใด ๆ ส้ม
  • ในตอนเย็น - ซุปผัก

สำหรับสัปดาห์ที่สามของการอดอาหารเมนูจะแตกต่างกันเล็กน้อย:

  • วันจันทร์ - ผลไม้ในปริมาณใด ๆ
  • วันอังคาร - ผักต้มในหม้อไอน้ำสองครั้ง
  • วันพุธ - ผักสดและส้ม
  • วันพฤหัสบดี - ผักสดปลาปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองครั้ง
  • วันศุกร์ - อกไก่ปรุงในหม้อไอน้ำสองชั้นผัก
  • วันเสาร์ - ส้ม
  • วันอาทิตย์ - ส้ม

ข้อดีและข้อเสียของอาหารสีส้ม

อาหารดังกล่าวมีทั้งข้อดีและข้อเสียมากมาย เพื่อแรกสามารถนำมาประกอบ:

  • อุดมไปด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ของส่วนประกอบหลักของอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกายด้วยพลังงานและพลังงาน
  • ปริมาณวิตามินซีสูงในส้มซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันจึงช่วยให้ร่างกายต่อต้านไวรัสและโรคหวัด
  • อาหารสีส้มมีประโยชน์มากกับความดันโลหิตสูง
  • ความสามารถของส้มในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการเอาของเหลวออกจากร่างกายในขณะที่แสดงฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำ;
  • วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้จะทำให้ฟันหวานเพลิดเพลินเพราะส้มเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างหวาน
  • การใช้ส้มช่วยในการจัดระเบียบการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหาร

ในบรรดาข้อเสียของระบบจ่ายไฟสามารถระบุได้:

  • ความไม่สมดุลของอาหาร
  • ส้มอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาการแพ้
  • ผู้ที่คุ้นเคยกับการบริโภคแคลอรี่จำนวนมากพอจะสามารถทนต่อวันส้มสีส้มที่หิวได้
  • ด้วยการออกแรงทางร่างกายพร้อมกัน, เวียนหัว, อ่อนแอ, รู้สึกไม่สบาย, อาจทำให้หมดสติได้
  • ในบางคนการรับประทานส้มเพิ่มขึ้นอาจทำให้รูปร่างและผมร่วงลดลง

ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่ออาหารสีส้ม

อาหารสีส้มมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีประวัติของโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้อย่าใช้เพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรก็ไม่แนะนำให้ใช้อาหารของวิธีการลดน้ำหนักนี้ ข้อห้ามสำหรับเด็กและวัยรุ่นผลิตภัณฑ์ภูมิแพ้จากส้มหรือไข่

สรุปผลการวิจัย

อาหารสีส้มจะช่วยให้คุณกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วในขณะที่รู้สึกร่าเริงและกระฉับกระเฉง ความคิดเห็นเพิ่มมากขึ้นบางคนบอกว่าในหนึ่งสัปดาห์ของการอดอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึงเจ็ดปอนด์และผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าความรู้สึกหิวระหว่างการทานอาหารนั้นขาดไปจริง ใน monodiets สีส้มคุณสามารถสูญเสีย 10 กิโลกรัมได้อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะใช้การอดอาหารแบบนี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมันเต็มไปด้วยความอ่อนแอและสุขภาพไม่ดี ไม่แนะนำให้นั่งบนอาหารประเภทนี้เป็นเวลานาน

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: