อาหารมังสวิรัติ - งามการทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารมังสวิรัติ

เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารมังสวิรัติมีความต้องการเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อว่าการเปลี่ยนมาทานมังสวิรัติจะช่วยให้คุณประหยัดจากน้ำหนักที่มากเกินไปและปัญหาสุขภาพมากมาย บางทีนี่อาจเป็นการพัฒนาแบบแผน: อย่ากินอาหารที่มีไขมัน - คุณลดน้ำหนักไม่รวมเนื้อสัตว์จากอาหาร - คุณอยู่อีกต่อไป

ไม่ต้องสงสัยเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวการบริโภคมากเกินไปซึ่งสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ความจริงก็คือการกินเจนั้นไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิตที่ทำให้เกิดการปฏิเสธอาหารจากสัตว์ และเพื่อที่จะลดน้ำหนักการปฏิเสธเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอเพราะคนที่ไม่กินมันสามารถซื้อขนมหวานมันฝรั่งทอดซอสปรุงรสต่างๆและอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย นั่นคือเหตุผลที่อาหารพิเศษได้รับการพัฒนาที่จะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษในขณะที่ปฏิบัติตามหลักการของการกินเจ

รีวิวเกี่ยวกับอาหารนี้มีความขัดแย้งมากเพราะมีทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามที่ยืนยันว่าการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของอาหารที่มีโปรตีนจะนำอันตรายมาสู่ร่างกาย แต่ผู้ที่ทานมังสวิรัติเป็นวิถีชีวิตไม่เห็นด้วยกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์

ประเภทและประโยชน์ของการทานมังสวิรัติ

หลายคนคิดว่าการทานมังสวิรัตินั้นถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อคนมังสวิรัติโดยเฉพาะ แต่เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงเลย ความจริงก็คือว่ามีการกินเจหลายประเภทที่ห้ามการใช้อาหารโดยเฉพาะขึ้นอยู่กับความเชื่อ ยกตัวอย่างเช่นมังสวิรัติไม่กินเนื้อสัตว์โดยเฉพาะและหลายอย่างเพราะการพิจารณาอย่างมีมนุษยธรรมและอุดมการณ์ แต่ในอาหารของพวกเขานมชีสกระท่อมไข่และผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากการฆ่าอื่น ๆ ยังคงมีอยู่ ตอนนี้พวกมันถูกเรียกว่า lacto-vegetarians หรือ lacto-ovo-vegetarians

การทานวีแก้นที่รุนแรงยิ่งกว่านั้นไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสัตว์อย่างแน่นอนรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากการฆ่า นอกจากนี้ยังมีอาหารอาหารดิบที่ช่วยให้คุณกินอาหารดิบที่ไม่ได้รับการรักษาความร้อนเนื่องจากเชื่อว่าอุณหภูมิที่สูงกว่าระดับ 46 นั้นเป็นอันตรายต่อเอนไซม์ - เอนไซม์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมี fruitorianism ซึ่งสาวกกินผลไม้โดยเฉพาะ

ไม่ว่าในกรณีใดอาหารหลักของมังสวิรัติคือและยังคงเป็นอาหารผัก แน่นอนว่าอาหารดังกล่าวมีแคลอรี่น้อยกว่าและมีไขมันน้อยกว่าอาหารโปรตีน การใช้ผักและผลไม้มีผลดีต่อร่างกายเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีคุณค่าแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ อาหารจากพืชเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้การละทิ้งอาหารสัตว์เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการทำงานของหัวใจทำความสะอาดหลอดเลือดและสร้างปริมาณเลือดไปยังสมอง

อาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานเนื่องจากสามารถใช้ในการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ในบรรดาผู้ทานมังสวิรัติคนจำนวนน้อยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและมะเร็ง ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายก็ต่ำเกินไป

นอกจากนี้การกินเจสามารถนำประโยชน์อื่น ๆ มาสู่ร่างกาย:

  • ก่อให้เกิดการฟื้นฟูของระบบย่อยอาหาร;
  • ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษที่เป็นอันตราย;
  • คืนจุลินทรีย์ในลำไส้
  • ช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงาน;
  • ลดฟอสฟอรัสจึงป้องกันการพัฒนาของโรคไต

หลักการพื้นฐานและประเภทของอาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติในหลักการมีหลายวิธีคล้ายกับเสาคริสเตียน เป็นไปได้มากที่หลายคนเคยเจอและรู้ว่าตัวเองหมายถึงอะไร สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวคือการหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์และนกปลาและอาหารทะเล กฎของมันขึ้นอยู่กับ lacto-ovo-vegetarianism ที่อ่อนโยนยิ่งขึ้นซึ่งอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์จากนมและไข่

น่าสนใจในการอ่าน: รูปแบบอาหาร

ดังนั้นหลักการของการลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจทิ้งจานเนื้อเป็นครั้งแรก นอกจากนี้หากยังยากที่จะแยกส่วนเนื้อสัตว์ในตอนแรกคุณสามารถสร้างเมนูของคุณเองในสัปดาห์ 2 ซึ่งจะรวมจำนวนเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆลดการรับประทานเข้าไปในอาหารจนกว่าจะมีการแยกออก

กฎพื้นฐานของอาหารมังสวิรัติ:

  • ไม่รวมอยู่ในอาหารเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล
  • อย่ายอมแพ้ผลิตภัณฑ์นมและไข่สัตว์ปีกเพื่อชดเชยการขาดวิตามิน B12;
  • กินอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืช: ผลเบอร์รี่, ผัก, ผลไม้, ผักใบเขียว, ธัญพืช, ถั่ว, ถั่ว, ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือขนมปังรำข้าว
  • ผลิตภัณฑ์นมควรมีไขมันเล็กน้อย
  • ใช้น้ำมะนาวหรือน้ำมันพืชเพื่อเติมสลัด
  • ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์อย่างน้อยสองลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊ส
  • ลดการใช้ความหวานเค็มย่างการเก็บรักษาและผักดองประเภทต่าง ๆ

ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวสามารถเป็นสัปดาห์ 1, สัปดาห์ 2 และแม้แต่เดือน อีกต่อไปไม่ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการดังกล่าว หากหลังจากสัปดาห์แรกผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์เราสามารถ จำกัด ช่วงเวลานี้ หากมีความต้องการที่จะขยายอาหาร - ใช้แผนอาหารสองสัปดาห์

คุณต้องกินอาหารสามครั้งต่อวันและสำหรับอาหารเช้าควรกินตั้งแต่ 7 ถึง 9 ในตอนเช้าควรจัดอาหารกลางวันในช่วงเวลาตั้งแต่ 11 ถึง 13 ชั่วโมงของวันและสำหรับอาหารเย็นออกจาก เวลาจาก 16 ถึง 18 ชั่วโมง หลังจากหกโมงในตอนเย็นห้ามกินอาหารอื่น ๆ อนุญาตให้นำของว่างเล็กน้อยก่อนนอนในรูปแบบของผลไม้ที่ไม่หวานหรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ หากคุณต้องการทานระหว่างมื้อคุณสามารถกินแอปเปิ้ลถั่วหรือเมล็ดเล็กน้อย

ออกจากอาหารไม่ควรคม แต่ค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ใช้งานนานกว่า 2 สัปดาห์ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันมากขึ้นก่อนจากนั้นคุณสามารถเพิ่มปลาลงในอาหาร ในวันที่สามหรือสี่คุณสามารถลองต้มเนื้อไม่ติดมันชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งโดยเฉพาะไก่ไก่งวงหรือเนื้อวัว

การทำอาหารซ้ำหลายครั้งไม่แนะนำให้ทำมากกว่าสองครั้งต่อเดือน

อาหารมังสวิรัติมีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณต้องเลือกระบบพลังงานหนึ่งหรือประเภทอื่น:

  • อาหาร Lacto มังสวิรัติ - ช่วยให้คุณกินนมและผลิตภัณฑ์นม;
  • อาหาร lacto- มังสวิรัติ - โดดเด่นด้วยการเพิ่มนมเพียงเพื่ออาหารเป็นแหล่งของแคลเซียม;
  • อาหาร lacto-ovo-vegetarian - หลักการของการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้การใช้ผลิตภัณฑ์นมและไข่สัตว์ปีกเป็นอาหาร
  • อาหารมังสวิรัติสำหรับนักกีฬาขึ้นอยู่กับการกระจายโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างสมดุลและเข้มงวด
  • อาหารโปรตีนมังสวิรัติ - เกี่ยวข้องกับการใช้โปรตีนจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์นม, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ด, ถั่ว, ไข่และอื่น ๆ

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารมังสวิรัติหนึ่งสัปดาห์

เมนูนี้เป็นแบบอย่างซึ่งก็คือคุณสามารถวางแผนลดน้ำหนักได้เอง ผู้สนับสนุนการทานวีแก้นสามารถลบออกจากอาหารไข่และผลิตภัณฑ์นมเพิ่มอาหารจากพืชให้มากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำเมนูของคุณเองสำหรับสัปดาห์คุณไม่ควรเพิ่มบางส่วนเนื่องจากระบบลดน้ำหนักมีวัตถุประสงค์เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ทุกวัน ความคิดเห็นเริ่มโตบางคนบอกว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารมังสวิรัติคุณสามารถได้อย่างง่ายดายและโดยไม่ต้องพยายามมากถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารเนื้อสัตว์

วันจันทร์:

  • 08.00 - 150 กรัมบัควีทหรือข้าวโอ๊ตกับนม 200 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำใด ๆ
  • 12.00 - ซุปผัก 200 กรัม, ผักสด 200 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก, ข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรน
  • 17.00 - 200 กรัมปรุงในหม้อต้มผักคู่, ข้าวกล้องต้ม 150 กรัม

วันอังคาร

  • 08.00 - ไข่ต้มสองฟองขนมปังไรย์หรือรำรำมะเขือเทศและชีสไขมันต่ำ
  • 12.00 - 200 สลัดคื่นฉ่ายหนึ่งกรัมกับชีสและแอปเปิ้ลปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก
  • 17.00 - 150 กรัมของบวบคาเวียร์, มันฝรั่งอบปานกลาง 2 ชิ้น, ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น

วันเสาร์:

  • 08.00 - 150 กรัมซุปนมข้าว, ลูกแพร์สองลูก, 150 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่มีสารเติมแต่ง;
  • 12.00 - 200 กรัมของซุปถั่วเหลืองกับเต้าหู้, 150 กรัมของผักตุ๋นหรือนึ่ง, ขนมปังงา, ส้มขนาดเล็ก;
  • 17.00 - 200 กรัมเห็ดตุ๋นพร้อมหัวหอมและผัก

วันพฤหัสบดี:

  • 08.00 - ไข่ต้มหนึ่งลูกครึ่งแตงกวาพาร์สลีย์ขนมปังรำชิ้นหนึ่งแก้วผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ;
  • 12.00 - แอปเปิ้ลตัวเล็ก ๆ สองตัว, 200 กรัมของพริกยัดไส้ด้วยข้าวและผัก
  • 17.00 - มันฝรั่งขนาดเล็กสองชิ้นต้มใน "เครื่องแบบ", 150 กรัมถั่วเขียวต้มสองมะเขือเทศ

วันศุกร์:

  • 08.00 - ข้าวโอ๊ตบดพร้อมนม 100 กรัม 200 กรัมของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ
  • 12.00 - 200 กรัมถั่วเลนทิลและซุปถั่ว, โคลสลอว์กับแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืช
  • 17.00 - 250 สตูว์ผักกรัม

วันเสาร์:

  • 08.00 - 100 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำ, 150 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ, 100 กรัมของผลเบอร์รี่สด;
  • 12.00 - 200 กรัมยันบอร์ชต์, 150 กรัมน้ำส้มสายชูผักหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดเล็ก;
  • 17.00 - 150 กรัมของกะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ด, ข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรนสองแผ่น, 200 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ

วันอาทิตย์:

  • 08.00 - 150 กรัมโยเกิร์ตดื่มไขมันต่ำ, ไขมันต่ำ, ส้มเล็ก ๆ หนึ่งตัว, 150 กรัมของหม้อตุ๋นชีสแบบกระท่อม
  • 12.00 - โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก 200 กรัมกับนม, 150 กรัมกะหล่ำดอกและสลัดน้ำมันมะกอก, 200 กรัมของน้ำมะเขือเทศ;
  • 17.00 - 200 หม้อปรุงอาหารผักกรัมกับมันฝรั่ง 150 กรัมปรุงในหน่อไม้ฝรั่งหม้อไอน้ำสอง

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารมังสวิรัติ 1 เดือน

ผู้ที่มีความมั่นใจในความสามารถและต้องการดำเนินชีวิตมังสวิรัติต่อไปควรให้ความสนใจกับวิธีการพิเศษในการลดน้ำหนักโดยมุ่งเน้นในระยะเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถดำเนินการต่อกับเมนูก่อนหน้าเริ่มอีกครั้งทุกสัปดาห์และวนซ้ำตามนั้น หรือพยายามวางแผนลดน้ำหนักของคุณเองตามตัวเลือกด้านล่าง

อาหารเช้า:

  • กาแฟสดธรรมชาติชงจากขนมปัง 2 ชิ้นไรย์ 150 กรัมของผลเบอร์รี่สด
  • น้ำผลไม้คั้นสด 2 ขนมปังโฮลเกรนหรือส้ม
  • 250 กรัมของนมไขมันต่ำและขนมปังรำ
  • น้ำสับปะรดสลัดผลไม้ขนมปังซีเรียล
  • หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมหรือ 150 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำโยเกิร์ตดื่มโดยไม่ต้องเติมแต่งสีส้ม;
  • กาแฟหรือชาสดใหม่จากธรรมชาติแคสเซอรอลแครอทแอปเปิ้ลชิ้นขนมปังรำ
  • ชาเขียวข้าวโอ๊ตบดบน kefir หรือนม

อาหารกลางวัน:

  • 150 กรัมถั่วตุ๋น, หน่อไม้ฝรั่งเล็กน้อย, ชาสมุนไพร;
  • หม้อข้าวกับบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก, ส้ม, ผักรวมกับมะกอกปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืช
  • 100 กรัมข้าวพร้อมผักตุ๋นลูกแพร์;
  • หม้อมันฝรั่งกับผักสลัดจากผักสดและสีเขียว, น้ำผลไม้สด, แอปเปิ้ล;
  • ขนมปังไรย์สองชิ้นสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก
  • แครอทผักทอด, 150 กรัมของข้าว, ส้มโอหรือส้ม;
  • ถั่วอบ, 200 กรัมสลัดกะหล่ำปลีกับแครอท, ผลไม้เผ็ด;
  • บัควีทกับผักผลไม้
น่าสนใจในการอ่าน: ทนายความอาหาร

อาหารเย็น:

  • ขนมปังข้าวไรย์กับผักผลไม้ตุ๋นผลไม้ใด ๆ
  • 150 กรัมคอทเทจชีสไขมันต่ำ, น้ำผัก
  • ไข่ต้มหนึ่งฟอง 250 กรัมของผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ;
  • pilaf หวานกับลูกพรุนและแอปริคอตแห้งชาเขียวกับน้ำผึ้ง
  • 150 กรัมของข้าวโอ๊ตบด, ไข่กวนกับสาหร่าย, ชาดำ;
  • โจ๊กบัควีทกับเห็ด;
  • หม้อตุ๋นมันฝรั่งกับหน่อไม้ฝรั่งเห็ดบวบและมะเขือเทศ

กีฬาอาหารมังสวิรัติ

อาหารดังกล่าวควรตามมาด้วยนักกีฬาอย่างต่อเนื่องในคำอื่น ๆ ที่จะกลายเป็นวิถีชีวิตของพวกเขา มันเกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่มีโปรตีนเข้มข้น เหล่านี้รวมถึง:

  • พืชตระกูลถั่วทั้งหมด: ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วและถั่ว;
  • เมล็ดและถั่วต่าง ๆ
  • ผักขม

สำหรับนักกีฬาอาหารประเภทแลคโต - มังสวิรัติหรือแลคโต - โอโวมังสวิรัติเหมาะที่สุดเนื่องจากนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่พวกเขาได้รับอนุญาตให้ใช้นมผลิตภัณฑ์นมและไข่

ผู้ที่เล่นกีฬาต้องการโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปกับการออกกำลังกาย ดังนั้นอาหารมังสวิรัติแบบกีฬาควรมีความสมดุลพอสมควรและเมนูประจำสัปดาห์ควรมีส่วนประกอบโปรตีนประมาณ 1000 กรัม

อาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาตามที่:

  • ช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้ระบบประสาทเสถียร
  • ปรับปรุงการย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหาร;
  • ชาร์จด้วยพลังงานและความร่าเริงฟื้นฟูพลังที่หมดไปอย่างรวดเร็ว

อันตรายและข้อห้ามของอาหารมังสวิรัติ

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรในวัยเด็กและวัยรุ่น ไม่จำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือสำหรับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดหนักหรือเข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการเจ็บป่วย นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องใช้ระบบอาหารในกรณีที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือการเสื่อมสภาพของสุขภาพ ก่อนที่คุณจะทานมังสวิรัติคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารมังสวิรัติ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบอกว่าในหนึ่งสัปดาห์อาหารดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมของน้ำหนักหากว่าหลักการทั้งหมดเป็นไปตามอย่างแน่นอน ตามกฎแล้วบน 2 กิโลกรัมเกือบทุกคนสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีผลกระทบที่น่าทึ่งในระหว่างการทำตัวให้ผอมคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำความสะอาดร่างกายเร่งการเผาผลาญปรับปรุงสุขภาพโดยรวม มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจำนวนมากดังนั้นจึงใช้เวลาไม่นานในการค้นหาและปรุงอาหาร นอกจากนี้การทานอาหารมังสวิรัติยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีผลในเชิงบวกต่อการมีอายุยืนยาว

ข้อเสียของอาหารมังสวิรัติหลายอย่างรวมถึงการขาดสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารสัตว์ ฝ่ายตรงข้ามของวิถีชีวิตดังกล่าวอ้างว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่พวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชอย่างสมบูรณ์ มันจะยากที่จะรีบเข้าไปในระบบดังกล่าวสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากเนื้อสัตว์และอาหารทะเล แต่ที่นี่แง่มุมทางจิตวิทยาและความปรารถนาเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ตามที่คุณทราบความปรารถนาดีให้โอกาสที่ดี

สรุปผลการวิจัย

การกินเจเป็นวิถีชีวิตของผู้คนจำนวนมากที่ไม่ชอบกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้ป้องกันพวกเขาจากการดูดีมีรูปร่างผอมเพรียว ขึ้นอยู่กับอาหารของอาหารของพวกเขาอาหารมังสวิรัติถูกคิดค้นขึ้นซึ่งให้การกำจัดของอาหารจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ในขณะที่ ทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบไหลเวียนเลือดมีผลประโยชน์ในระบบประสาท

ความคิดเห็นของคนจำนวนมากที่ได้ลองระบบอาหารดังกล่าวบ่งชี้ว่าการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความกังวลใจลดลงความสว่างและค่าใช้จ่ายพลังงานที่สำคัญได้ปรากฏขึ้นในร่างกาย นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักเกินสองสามปอนด์ได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้สึกอึดอัดที่มักจะรับประทานอาหารหลายชนิด

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: