Warrior's diet - เครื่องสำอางค์, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารของนักรบ

อาหารของนักรบเป็นปรัชญาใหม่ในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี วิธีการนี้ได้อธิบายรายละเอียดไว้ในหนังสือชื่อเดียวกันโดยนักเขียนชาวอิสราเอล มันแตกต่างจากวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงทั้งหมด เริ่มต้นจากความจริงที่ว่าผู้เขียนไม่ใช่นักเขียนหรือนักโภชนาการและแพทย์ Ori Hofmekler เป็นศิลปินที่ผ่านการรับรองและเป็นหน่วยคอมมานโดในอดีต คำแนะนำทั้งหมดที่เขาให้ไว้ในโปรแกรมของเขานั้นได้รับการทดสอบจากเขา

“ ร่างกายของนักรบสามารถเป็นคนที่กินเหมือนนักรบเท่านั้น” ศิลปินผู้เขียนหนังสือเรื่องปรัชญาโภชนาการ ปรัชญาที่ขัดกับกฎการควบคุมอาหารที่ยอมรับกันโดยทั่วไป กฎที่จะสร้างร่างกายที่สมบูรณ์และจิตใจที่แข็งแรง มันคุ้มค่าที่จะอ่าน

เทรนด์ใหม่: สาระสำคัญของวิธีการ

ที่จริงแล้วอาหารของนักรบไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร ในหนังสือของเขาโอริวางหลักปรัชญาของโลกทัศน์ที่วางอยู่บนเสาหลักสามประการ: โภชนาการการออกกำลังกายและความสงบ หลังน่าจะเป็นประเด็นหลักของโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ

ในงานของเขาผู้เขียนให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการฝึกอบรมทางกายภาพและการฝึกอบรม ในความเห็นของเขาความเฉื่อยชาหรือการดำเนินชีวิตอยู่ประจำทำให้คนจากภายใน วันนี้ผู้ติดตามส่วนใหญ่ของเขาเป็นนักกีฬา สำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำงานกับแบบจำลองร่างกายของพวกเขาด้วยวิธีการโหลดเทคนิคนี้ไม่น่าจะทำงานได้

อาหารที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าคนจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันตลอดทั้งวัน นี่ไม่เพียง แต่เป็นกีฬา แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประจำวันทั่วไป: งาน, เดิน, งานอดิเรก, ทำความสะอาด ฯลฯ

วิธีการตามชื่อหมายถึงจะขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของนักรบ ย้อนกลับไปใน spetsnaz โอริตั้งข้อสังเกตว่าการงดอาหารในระหว่างวันมีผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา ในช่วงบ่ายเขาปฏิเสธที่จะกินและในตอนเย็นเขากิน เขาสังเกตเห็นว่าด้วยวิธีนี้ความแข็งแรงของเขาเพิ่มขึ้นเพียงไม่รู้สึกอ่อนเพลียสมาธิที่ได้รับการปรับปรุงจะดีขึ้น หลังจากการลาออก Hofmekler เริ่มให้ความสนใจในการวิจัยเรื่องอาหารของนักรบโบราณ

เขาพบว่ากองทหารโรมันซามูไรญี่ปุ่นคอสแซคและชาวมอริเชียสเนปาลไม่ได้กินอาหารกลางวัน แต่กินก่อนนอน นักรบคนนี้ยุ่งอยู่เสมอในเวลากลางวันมันเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้และในช่วงพักการฝึกการโจมตีและการล่าและในตอนเย็นคุณสามารถพักผ่อนและกินอาหารได้ดี มันจะมีลักษณะเหมือนอาหารในอาหาร: อย่ากินระหว่างวันในตอนเย็น - โปรด

การเลือกรับประทานอาหารเย็นในอาหารของนักรบนั้นคล้ายคลึงกับประเพณีโบราณ - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น Legionnaires ไม่กินมันฝรั่งทอดและไม่ดื่มโค้ก นั่นคือเมื่อรวบรวมเมนูคุณจำเป็นต้องปรับทิศทางตัวเองอย่างคร่าวๆเกี่ยวกับสิ่งที่ชายยุคกลางสามารถทำได้เพื่อตัวเอง (เราไม่คำนึงถึงชาวเมารี - พวกเขากินร่างของฝ่ายตรงข้ามที่มีหัวขาด) เนื้อสัตว์ผักผลไม้ซีเรียล - ทุกสิ่งที่คุณต้องการ

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารของดูคา

นับแคลอรี่หรือปริมาณโปรตีนในอาหารนี้ไม่จำเป็น ไม่จำเป็นต้องมีการนับเฉพาะโหมดพลังงาน 20 / 4 นั่นคือชั่วโมงการถือศีลอด 20 และชั่วโมงอาหาร 4 ช่วงเวลาความหิวเรียกว่า Ori โดยมีเงื่อนไขคุณสามารถกัดได้ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ นอกจากนี้ยังต้องใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นจาก“ นวัตกรรม” เหมาะสำหรับโปรตีนเชคบาร์ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันสำหรับโภชนาการการกีฬา

ผู้เขียนแนะนำให้ทำอาหารว่าง:

  • ถั่ว;
  • เมล็ดทานตะวัน;
  • ผลไม้;
  • ผัก.

ดังนั้นอาหารที่ตั้งอยู่ในความจริงที่ว่าตลอดทั้งวันคุณสามารถทำอาหารว่างได้เป็นครั้งคราวเท่านั้นและในช่วงเย็นเพื่อเติมเต็ม คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

เมนูสำหรับนักรบ

แต่งหน้าตอนเย็นของคุณกินมากเกินไปในทางใดทางหนึ่ง จากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการแม้แต่ขนมอบหรือพาสต้า ปฏิบัติกับขนมอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ลบล้างความพยายามทั้งหมด ในผลิตภัณฑ์ขนมที่ทำเสร็จแล้วส่วนใหญ่จะมีเพียงคาร์โบไฮเดรตที่เร็วไขมันทรานส์และสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย การปฏิเสธน้ำตาลและผลิตภัณฑ์กลั่นเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นของโปรแกรม ของหวานแบบโฮมเมดที่ไม่มีข้อสงสัยสามารถรับประทานได้

Hofmekler แนะนำให้สร้างอาหารของคุณจากองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด ส่วนประกอบอาหารเขาแนะนำให้ใช้สลับกัน ลำดับที่แนะนำคือ:

  • เส้นใยก่อน
  • จากนั้นไขมันและโปรตีน
  • สุดท้ายคือคาร์โบไฮเดรตช้า

นอกจากนี้ตลอดวันคุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ หากไม่มีความกระหายมันไม่มีเหตุผลที่จะบังคับตัวเองให้ดื่ม คุณสามารถดื่มชา decoctions ผลไม้ตุ๋นโดยไม่ใส่น้ำตาลกาแฟธรรมชาติ

เมื่อปรุงอาหารคุณจะต้องไม่รวมวัตถุเจือปนอาหารเทียม อนุญาตให้เกลือเครื่องเทศซอสธรรมชาติ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณปนเปื้อนด้วย“ ตะกรัน” อุตสาหกรรมขอแนะนำให้ปรุงอาหารซอสและน้ำพริกที่บ้านแทนที่จะปรุงซอสมะเขือเทศและมายองเนส โดยวิธีการที่ดีที่สุดที่จะหันไปหมิ่นประมาทและผู้กินอาหารสดสำหรับสูตรดังกล่าวที่ทาฮินี, tzatziki, aioli และ "สารพัด" อื่น ๆ อีกมากมายที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

เมนูสำหรับนักรบอาจมีลักษณะเช่นนี้:

ตัวเลือก№ 1

ในระหว่างวัน: อาหารว่างหรือเพียงดื่ม

ในช่วงเย็น: สลัดผักสเต็กในผักหรือเนยกับผักอบชีสคอทเทจหนึ่งจานพร้อมผลเบอร์รี่และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ตัวเลือก№ 2

ในระหว่างวัน: ถั่วผลเบอร์รี่ผลไม้ดื่ม

ในตอนเย็น: ซุปเห็ดหมูและมันฝรั่งอบโยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลฝาน

ตัวเลือก№ 3

ในระหว่างวัน: น้ำและอาหารว่าง

ในตอนเย็น: สลัดไข่และผักเนื้อลูกวัวอบข้าวคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกับนมหยิบเมล็ดทานตะวันที่ปอกเปลือกจำนวนหนึ่ง

อาหารเย็นควรวางแผนไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน หลังจากออกกำลังกายอย่างแข็งขันคุณสามารถดื่มโปรตีนเชค แม้คาร์โบไฮเดรตเร็วเพียงเล็กน้อยจะได้รับประโยชน์หลังจากการใช้พลังงานจำนวนมากมันมีประโยชน์สำหรับร่างกายในการฟื้นฟูความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารรักษาโรค№14

การฝึกในขณะท้องว่างขณะที่ผู้เขียนรับรองและคำติชมจากผู้ติดตามนั้นง่ายกว่าที่คิด เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายในขณะท้องว่างจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการทานอาหารแยก

เนื่องจากอาหารของนักรบเกี่ยวข้องกับโลกทัศน์ที่เฉพาะเจาะจงและไม่ใช่มาตรการระยะสั้นจึงไม่มีทางออก แต่แม้กระทั่งผู้เขียนวิธีการก็แนะนำให้เริ่มต้นทีละน้อยอย่างระมัดระวัง หากอาหารไม่ชอบคุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารอื่นได้เสมอ

จุดเริ่มต้นของการเดินทาง

เนื่องจากปรัชญาดังกล่าวขัดกับหลักโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งเป็นที่ยอมรับกันทั่วไปและแน่นอนว่าเป็นกิจวัตรประจำวันตามปกติจึงจำเป็นต้องมีการเตรียม ในการทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงคุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความหิวและความอยากอาหาร

ผู้เขียนวิธีการนั้นมั่นใจว่าผู้คนคุ้นเคยกับการกินในตอนเช้าและทุก ๆ สามชั่วโมงเพราะกฎดังกล่าวถูกกำหนดโดยสังคม เขาเชื่อว่าพลังเศษส่วนเป็นเพียงกลอุบายของนักการตลาดอัจฉริยะ ความจริงแล้วมันเพียงพอสำหรับคนที่จะกินวันละครั้งเพื่อรักษาความแข็งแรงและพัฒนา

แม้ในตอนเย็นคุณต้องกินมากเท่าที่ร่างกายต้องการ สมองจะให้สัญญาณของความเต็มอิ่มกับการชะลอตัวเป็นผลให้คนลุกขึ้นจากตารางที่มีกระเพาะอาหารล้นและแคลอรี่มากเกินไป ดังนั้นจึงมักแนะนำให้ทำอาหารด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย

Ori ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหยุดในเวลาเพื่อไม่ให้ "ไปเกิน" อาหารไม่สามารถดื่มและในขณะที่การรับประทานอาหารที่คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ความกระหาย เมื่อคุณต้องการที่จะดื่มมากกว่าที่คุณกินคุณต้องกินอาหารเย็นให้เสร็จ

คุณสามารถเริ่มอาหารค่อยๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทรมานตัวเอง แต่ต้องอยู่ในความสามัคคีกับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณควรละทิ้งอาหารเช้าและออกจากมื้อเที่ยงและมื้อเย็นเท่านั้น หลังจากนั้นปริมาณมื้ออาหารควรค่อย ๆ ลดลงจนกลายเป็นของว่าง ตลอดเวลานี้คุณสามารถเพิ่มขนาดของมื้ออาหารเย็นได้เล็กน้อย

สองสามสัปดาห์แรกจะรู้สึกหิว แต่จากนั้นร่างกายเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความอยากอาหารและความต้องการอาหารที่แท้จริง ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียง แต่จากอาหาร ในแต่ละคนมีการสงวนสำรองที่ยังคงอยู่ตลอดไปในการสำรองเพราะเราไม่ได้หยุดกิน ภารกิจของอาหารคือการใช้เงินสำรองเหล่านี้

Hofmekler รับรองว่าเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะ“ เลิก” ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและอาหารมากเกินไป การเปลี่ยนไปใช้สารอาหารที่เหมาะสมเกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณ เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณความยืดหยุ่นของผิวหนังองค์ประกอบของกระดูกร่างกายจะต้องกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ในบุคคลทั่วไปพลังงานเกือบทั้งหมด 80% ถูกใช้ไปกับการย่อยอาหาร หากคุณกินเป็นประจำร่างกายจะไม่ว่างและย่อยสลาย - ไม่มีการทำให้บริสุทธิ์และการฟื้นตัวไม่เกิดขึ้น

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารไข่ Maggi

การปฏิเสธอาหารระหว่างวันจะทำให้ร่างกายมีเวลาในการกำจัดเซลล์ที่ตายและมีโรคเนื้องอกเนื้องอกของเสียที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ความคิดเห็นที่คล้ายกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารคือการวางรากฐานของอาหารเมือกของอาร์โนลด์อีเร็ตซึ่งสามารถเอาชนะความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันในหมู่ผู้ติดตามโภชนาการ

โดยสรุป

ผู้เขียนของอาหารที่อ้างว่ามีการปฏิบัติของบุคคลที่ได้มาร่างกายที่แข็งแรงและเรียวจิตใจที่แข็งแกร่งและความพึงพอใจทั่วไปกับชีวิต การปฏิเสธอาหารจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นพลังงานจะไปในทิศทางที่ถูกต้องและอาหารจะหยุดเป็นยา

หนึ่งในผู้ติดตามที่โด่งดังของเขาคือผู้ฝึกสอนนักเขียนและนักกายวิภาคศาสตร์ - Chad Waterbury เขาเขียนบทความเกี่ยวกับบล็อกของเขาเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารของนักรบ เมื่อชาดค้นพบครั้งแรกเกี่ยวกับเทคนิคดังกล่าวมันไม่ได้ดึงดูดเขาเลย เกือบสิบปีที่เขาต้องลองอาหารใหม่ ตั้งแต่นั้นมาเขาส่งเสริมมันในหมู่นักเรียนของเขา

ตอนนี้เพื่อค้นหาความเห็นและวิดีโอเกี่ยวกับเทคนิคนี้ไม่ใช่เรื่องยาก อาหารประเภทใหม่ดึงดูดนักกีฬามากขึ้นเรื่อย ๆ แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารถูกออกแบบมาสำหรับคนที่มีส่วนร่วม แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับนักเพาะกายตัวยง การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องเครียดกับร่างกายและจะค่อยๆซึ่งจะไม่ทำให้นักเพาะกายพอใจ Hofmekler เองตั้งข้อสังเกตว่ามวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สำหรับนักรบตัวจริงนั้นก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ร่างกายจะต้องมีความยืดหยุ่นรวดเร็วแข็งแรง

แพทย์เตือนว่าโภชนาการดังกล่าวทำลายสุขภาพทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักเกินไปก่อนนอนนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและไม่ลดน้ำหนัก ตามที่แพทย์สูญเสียปอนด์พิเศษกับโภชนาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกาย

อย่างไรก็ตามผู้ที่สนใจในอาหารของนักรบยังคงส่งเสริมต่อไป ความคิดเห็นเชิงลบส่วนใหญ่จะเป็นของผู้ที่ไม่ได้ลองใช้โปรแกรมนี้ บนพื้นฐานของกฎที่ยอมรับกันโดยทั่วไปหลายคนที่ลดน้ำหนักและนักกีฬาตั้งคำถามกับคำแนะนำของ Hofmekler ผู้ที่ยึดมั่นกับอาหารดังกล่าวในความคิดเห็นอย่างกระตือรือร้นปกป้องผู้เขียน ความล้มเหลวกำลังรอผู้ที่ตีความวิธีการอย่างไม่ถูกต้องแทนที่จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ถูกเลี้ยงด้วยผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปหนักและมายองเนสที่เก็บไว้

คนทำงานส่วนใหญ่ไม่ได้สงสัยว่าพวกมันกินระบบนักรบ คนส่วนใหญ่ในแต่ละวันมีงานยุ่งเช่นเดียวกับในยุคกลางและในตอนเย็นเอนกายทานอาหารเย็นแบบโฮมเมด ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีน้ำหนักเกินอีกครั้งตัดสินโดยบทวิจารณ์

สรุป: ไม่ว่าแนวคิดของ Ori Hofmekler จะฟังดูแปลกแค่ไหน - มันใช้งานได้ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง ปรากฎว่าการกินสเต็กตอนกลางคืนคุณสามารถสร้างร่างกายที่แข็งแรง บางทีทุกครั้งที่เราลดน้ำหนักผิดครั้งนี้

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: