อาหารที่อุดมไปด้วยโคบอลต์ - เครื่องสำอางค์, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารที่อุดมไปด้วยโคบอลต์

พิจารณาอาหารจากมุมมองของสารอาหารไม่ค่อยจำโคบอลต์ มันไม่ได้พูดบ่อยเกี่ยวกับองค์ประกอบนี้และเมื่อมาถึงรายการด้านบนขององค์ประกอบการติดตามที่สำคัญต่อสุขภาพ แม้ว่าในความเป็นจริงแร่นี้นำประโยชน์มากมายให้กับร่างกาย และเมื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทขององค์ประกอบเช่นโคบอลต์ (Co) บางครั้งคุณต้องทบทวนความคิดของคุณเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและรายการสารสำคัญที่สุดสำหรับมนุษย์

ฟังก์ชั่นในร่างกาย

โคบอลต์รวมอยู่ในรายการองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ใน microdoses ดูดซึมในระดับของระบบทางเดินอาหาร ร่างกายของผู้ใหญ่เก็บโดยเฉลี่ยได้ถึง 2 มิลลิกรัมของสารอาหาร ส่วนใหญ่หุ้น Co จะกระจุกตัวในเซลล์เม็ดเลือดแดง, พลาสม่า, ตับ (ส่วนใหญ่), ไต, ม้ามและตับอ่อน รวมอยู่ในองค์ประกอบของผม, เนื้อเยื่อไขมัน, ต่อมน้ำเหลือง มันถูกขับออกมาทางปัสสาวะและอุจจาระ

ประโยชน์ของสารอาหารนี้มีมากพอ ๆ กับวิตามิน B12 สัญญาณของโรคโลหิตจาง? เวลาสูงสุดในการเรียกคืนองค์ประกอบทางเคมีที่เรียกว่าโคบอลต์ เขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ B12 ต่อสู้กับโรคโลหิตจางได้อย่างยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพ ข้อดีของโคบอลต์ ได้แก่ ความสามารถในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ - มันเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอกซีน

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมสุขภาพกระดูก มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรังความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท มีประสิทธิภาพในการรักษากล้ามเนื้อ มันใช้สำหรับมะเร็งบางชนิด (ไอโซโทปโคบอลต์ -60 เทียม)

ปัญหาการขาดแคลนและอุปทานส่วนเกิน

พิษโคบอลต์เป็นไปได้ด้วยการบริโภคในปริมาณที่สูงขององค์ประกอบทางเคมีของแหล่งกำเนิดนินทรีย์

เพียงแค่ให้ปริมาณไมโครที่ได้จากอาหารไม่สามารถทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดได้

ความจริงที่ว่าร่างกายทนทุกข์ทรมานจากพิษของโคบอลต์พวกเขาบอกว่าอาการที่แตกต่าง ในบรรดาที่พบมากที่สุด:

  • ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
  • การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงสูงเกินไปซึ่งนำไปสู่ความหนาของเลือด
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

นอกจากนี้ส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นของ Co ทำให้เกิดการละเมิดกิจกรรมในเซลล์ไขกระดูกป้องกันการดูดซึมของไอโอดีน (ซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของคอพอกและพร่อง)

การใช้ยาเกินขนาดโคบอลต์:

  • โรคผิวหนัง
  • โรคของระบบทางเดินหายใจ (ถ้าโคบอลต์ติดเครื่องในรูปแบบผง);
  • โรคหัวใจ
  • ภาวะเจริญพันธุ์ผิดปกติในผู้ชาย

ถ้ามันเกิดขึ้นจนโคบอลต์ส่วนเกินสะสมในร่างกายพวกมันจะช่วยเอามันออก:

  • ข้าว;
  • ยาต้มของข้าวโอ๊ต;
  • งา;
  • สน;
  • decoctions ของดอกคาโมไมล์, กุหลาบป่า, ดาวเรือง, ผักชี, ทะเล buckthorn;
  • ผักและผลไม้ที่มีเพกติน

การขาด Co นั้นไม่ใช่ปัญหาใหญ่หากร่างกายได้รับส่วนที่จำเป็นของ B12 เป็นการยากที่จะให้ตัวเองมีบรรทัดฐานที่เพียงพอของวิตามิน B12 และโคบอลต์แก่มังสวิรัติเนื่องจากอาหารผักไม่สามารถให้สารที่มีประโยชน์เหล่านี้ได้ในปริมาณที่เพียงพอ

นอกจากนี้ยังเชื่อว่ากิจกรรมของการดูดซึมВ12ขึ้นอยู่กับระดับของ Co ในร่างกาย หากมีการขาดธาตุอาหารรองมีเหตุผลที่จะกลัวการลดลงของระดับวิตามิน และการขาดสารทั้งสองอย่างนี้ก็คือโรคโลหิตจางและการหยุดชะงักของระบบประสาท

อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงการขาดโคบอลต์:

  • ความอ่อนแอในแขนและขา
  • มีเลือดออกที่เหงือก;
  • การสูญเสียความอยากอาหารและน้ำหนัก;
  • คลื่นไส้;
  • ริมฝีปากสีซีดเหงือกลิ้น
  • ปวดหัว;
  • ความสับสนของสติ

มาตรฐานที่แนะนำ

ความต้องการรายวันของร่างกายใน Co ค่อนข้างต่ำและในขณะที่รักษาวิตามินบี 12 ในระดับที่เหมาะสมไม่จำเป็นต้องอิ่มตัวด้วยโคบอลต์เพิ่มเติม

ตามคำแนะนำของนักโภชนาการความต้องการประจำวันของผู้ใหญ่ในจุลธาตุนี้ไม่เกิน 5-8 µg (ในอุดมคติจาก 0,1 ถึง 2,4 µg ต่อวัน) ยาเกินขนาดของ 30 mg ถือว่าเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งตรวจสอบระดับของ Co ในเลือดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเพาะกายผู้ที่มีอาการของ anorexia หรือ bulimia รวมถึงหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส

โคบอลต์และวิตามิน B12

มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดระหว่างโคบอลต์และวิตามิน B12 ซึ่งการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายจะขึ้นอยู่กับมาตรการที่สำคัญ เป็นที่ทราบกันดีว่ามันเป็นสารของกลุ่ม B ที่มีผลต่อการทำงานของระบบประสาทกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างแม่นยำ ชื่อวิทยาศาสตร์ B12 คือ cobalamin ซึ่งแนะนำการเชื่อมต่อของวิตามินนี้กับโคบอลต์ แน่นอน Co ไม่เหมือนสารอื่นใดที่ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจาก B12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและการทำงานของเซลล์ประสาท

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

โคบอลต์และวิตามินซี

โคบอลต์และแอสคอร์บิคแอซิดเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายเนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีอย่างมีนัยสำคัญ

การขาดแอสคอร์บินเป็นที่รู้กันว่าทำให้เลือดออกตามไรฟัน, ศีรษะล้าน, ภูมิคุ้มกันลดลง คุณต้องการให้ร่างกายได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลไม้รสเปรี้ยวสมุนไพรและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีหรือไม่? ระวังว่าร่างกายไม่ขาดโคบอลต์

โคบอลต์ในผลิตภัณฑ์

ปริมาณโคบอลต์ในผลิตภัณฑ์อาหารโดยตรงขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ปลูกผักโดยเฉพาะปริมาณของธาตุในดิน ส่วนสัตว์เคี้ยวเอื้องแบคทีเรียในร่างกายสามารถเปลี่ยนเกลือโคบอลต์เป็นวิตามินบี 12 ได้

กิจกรรมและฟังก์ชั่นของ Co เป็นหลักเหมือนกับวิตามิน B12 ซึ่งหมายความว่าโคบอลต์มีบทบาทสำคัญในกระบวนการของ erythropoiesis - การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Co ธรรมชาติยังมีส่วนช่วยในการสะสมในร่างกายของวิตามินซี, เรตินอล, โนนินและไฟฟิลควิโนน

โคบอลต์จัดเก็บร่างกายส่วนใหญ่ผ่านวิตามิน B12 สารสำรองสำคัญของสารนี้คือเนื้อสัตว์, ตับ, ไต, หอย, หอยนางรมและนม แต่ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของ Co คือปลาทะเลและอาหารทะเล สำหรับผู้ทานมังสวิรัติควรได้รับสารอาหารนี้จากพืชตระกูลถั่วผักโขมกะหล่ำปลีผักกาดแก้วหัวผักกาดเขียว การเลือกผลไม้เพื่อสุขภาพจะเป็นการดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับมะเดื่อ ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการคืนสมดุลโคบอลต์อย่างรวดเร็ว สารนี้ยังมีอยู่ในซีเรียลที่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 อย่างไรก็ตามตามที่นักชีววิทยาร่างกายดูดซับโคบอลต์เพียงหนึ่งในห้าของที่ได้รับส่วนที่เหลือจะถูกลบออก

เภสัชวิทยาที่ทันสมัยนำเสนอดังนั้นในรูปแบบของอาหารเสริมแร่ธาตุและในคอมเพล็กซ์วิตามิน โคบอลต์และ B12 มีให้ในรูปแบบการฉีดซึ่งกำหนดให้กับผู้ป่วยที่มีภาวะโลหิตจางเด่นชัด

เมื่อรวบรวมเมนูของผลิตภัณฑ์ที่มีโคบอลต์เป็นสิ่งสำคัญในการเสริมอาหารด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยทองแดงและแมงกานีส ส่วนผสมของอาหารดังกล่าวจะป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและลักษณะของผมหงอก สำหรับสิ่งนี้พืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วเขียว), ปลา (ปลาซาร์ดีน, ปลากะพงขาว, หอก, ปลาทู, ปลาลิ้นหมา, ปลาคอด), อาหารทะเล (ปลาหมึก, หอยนางรม), ผัก (ใบเขียว, มันฝรั่ง, หัวบีท), เนื้อแกะ นก). จากเครื่องดื่มจะดีกว่าถ้าชอบโกโก้ชาเขียวนม ในฐานะของหวานที่มีส่วนผสมของโคบอลต์สตรอเบอร์รี่จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่ง

อาหารที่อุดมด้วยไมโคร

ชื่อผลิตภัณฑ์ (100 g) เนื้อหาโคบอลต์ (µg)
อาหารทะเลและปลา
ปลาหมึก 95
ปลาทูน่า 40
หลอกล่อ 30
ปลาซาร์ดีน 30
คอน (ทะเล) 30
ปลาชนิดหนึ่งตัวยาวประมาณหนึ่งศอก 25
หอก 20
ดิ้นรน 20
ปลาแมคเคอเรล 20
ตับปลา 35
เนื้อ
กระต่าย 16,2
เนื้อวัว 7
ขยะมูลฝอย
หัวใจ 12
ไต 8,8
ตับ 20
ผลิตผลนม
kefir 1
clabber 1
ครีม 0,3
ครีม 0,3
ผลไม้
ลูกแพร์ 10
แอปริคอต 2
Berries
องุ่น 2
สตรอเบอร์รี่ 4
แครนเบอร์รี่
ธัญพืช
Hercules 5
Manka 25
ข้าวสาลี groats 8,3
pirinç 1
ข้าวบาร์เลย์โจ๊ก 2,1
ชีพจร
เมล็ดถั่ว 13,1
ถั่วเหลือง 31,2
ซอสผัดผัก
แตงกวา 1
แครอท 2
คันธนู 5
กระเทียม 9
หัวไชเท้า 3
มันฝรั่ง 5
กะหล่ำปลี 3
บีทรูท 2
เครื่องดื่ม
โกโก้ 27

เมนูตัวอย่างสำหรับเติมโคบอลต์ในร่างกาย

1 ตัวเลือก

อาหารเช้า: ไข่ (ไข่ทอดหรือไข่ลวก); ขนมปังแผ่นธัญพืชกับเนย โกโก้.

อาหารกลางวัน: ซุปผัก ปลาอบ ข้าว; สลัดผักสด

อาหารมื้อเย็น: ตับตุ๋น; มันฝรั่งบด.

ก่อนนอน: หนึ่งแก้ว kefir / โยเกิร์ต / โยเกิร์ต

2 ตัวเลือก

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต / ข้าวโอ๊ตกับผลไม้; ชา.

อาหารกลางวัน: ซุปถั่ว; ตุ๋นกระต่าย; บัควีท; สลัดผัก.

อาหารเย็น: Hake ทอด (ปลาอื่น ๆ ); กะหล่ำปลีตุ๋นกับแครอทและมะเขือเทศ น้ำผลไม้สด

ก่อนนอน: หยิบผลเบอร์รี่

การดูแลการเติมโคบอลต์สำรองเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการย่อยสารไมโครเต็มรูปแบบนั้นเป็นไปได้ร่วมกับแมงกานีสและВ12-วิตามิน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมเมนูสำหรับสัปดาห์ด้วยผลไม้, เบอร์รี่, นมเปรี้ยว ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในระดับความเข้มข้นสูง ได้แก่ บลูเบอร์รี่ลูกเกด lingonberries ราสเบอร์รี่แครนเบอร์รี่พลัมกล้วยลูกมะเดื่อลูกพรุนมะนาวและน้ำผึ้งสีเข้ม

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: