อาหารที่อุดมไปด้วยฟลูออรีน - เครื่องสำอางค์, การทำศัลยกรรมและอาหาร

อาหารที่อุดมด้วยฟลูออรีน

ฟลูออรีน (F) เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในรูปแบบของแคลเซียมฟลูออไรด์, ดีบุกฟลูออไรด์, โซเดียมโมโนฟลูออโรฟอสเฟต, โซเดียมฟลูออไรด์ เป็นส่วนประกอบสำคัญที่สุดของกลุ่มฮาโลเจนซึ่งรวมถึงโบรมีนคลอรีนและไอโอดีน มันไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในฐานะสารง่าย ๆ และน้ำหนึ่งลิตรประกอบด้วย 3 ถึง 12 mg ของฟลูออไรด์ ในร่างกายมนุษย์นั้นยังมีการนำเสนอร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ

การทำงานของฟลูออไรด์ในร่างกาย

ฟลูออรีนปรากฏอยู่ในเนื้อเยื่อเกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ แต่ความเข้มข้นสูงสุดของสาร (เกือบร้อยละ 96) อยู่ในองค์ประกอบของฟันและกระดูก ธาorุที่ประกอบด้วยอาหารเข้าสู่ร่างกายจะถูกทำให้เป็นไอออนอย่างสมบูรณ์และถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว, ถูกกระจายระหว่างเซลล์.
สารนี้จะถูกดูดซึมในลำไส้และถูกลำเลียงไปทั่วร่างกายพร้อมกับการไหลเวียนของเลือด ช่วยขับปัสสาวะได้อย่างรวดเร็ว ธาorุที่ประกอบด้วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมและลดความก้าวร้าวของกรดในช่องปาก จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกแร่และเคลือบฟัน ฟลูออรีนและแคลเซียมมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดในร่างกายมนุษย์และส่วนใหญ่ทำงานควบคู่กันบ่อยครั้งที่ส่วนนอกของกระดูก

การขาดและการใช้ฟลูออไรด์เกินขนาด

ขนาดยารายวันที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่คือ 1,5-2 มก. (อีกเล็กน้อยสำหรับโรคกระดูกพรุน) ปริมาณที่เพียงพอขององค์ประกอบการติดตามนี้ทำให้เกิดโรคฟันผุ, ลดการมองเห็น, เพิ่มความอ่อนแอของร่างกายต่อการติดเชื้อ
ผลของการขาด F เรื้อรัง:

  • ฟันผุ;
  • rachiocampsis;
  • การเสื่อมของการมองเห็น

การใช้ฟลูออไรด์เกินขนาดถึงแม้ว่าจะหายาก แต่ก็ยังเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่เป็นพิษจากแร่ธาตุสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมาก (มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน) และใช้แคลเซียมกลูโคเนต (ช่วยกำจัดฟลูออไรด์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น) ผลกระทบอย่างรวดเร็วสำหรับการทำความสะอาดจากส่วนที่เกินร่องรอยให้เตรียมยาระบายที่มีโซเดียมซัลเฟต การฟอกฟันขาวจะช่วยกำจัดอาการของโรคฟลูออไรด์

แหล่งอาหาร

ฟลูออรีนประกอบด้วย: หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด, กะหล่ำปลี, แครอท, ยี่หร่า, กะหล่ำดอก, แตงกวา, วันที่ตะไคร้, ผักชีฝรั่ง, ผักกาด, ท็อปส์ซูหัวผักกาด, ดอกแดนดิไลอัน, เมล็ดดอกทานตะวัน, กระเทียม, ผักขม, มะเขือเทศ หัวผักกาดสาหร่าย

โดยวิธีการที่เป็นที่น่าสนใจว่าฟลูออรีนมีความสามารถในการ "โยกย้าย" ลงไปในน้ำซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ decoctions และชา ตัวอย่างเช่นเมื่อต้มชาดำประมาณร้อยละ 70-90 ของฟลูออไรด์จะผ่านจากใบของมันไปเป็นของเหลว ประมาณ 30% ของแร่ที่บรรจุอยู่ "ออก" จากสะระแหน่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์จากโรสฮิปและดอกคาโมมายล์ให้ 5%% ของธาตุขนาดเล็กที่มีประโยชน์เท่านั้น

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่อุดมด้วยแมงกานีส

ตารางฟลูออไรด์ในผลิตภัณฑ์บางชนิด

สินค้า (200 g) ฟลูออรีน (มก.)
ชา (ดำ, เขียว, ขาว) 20
ปลาทู 3
ปลาทูน่า 2
น้ำแร่ 1,5
ปลาชนิดหนึ่งตัวยาวประมาณหนึ่งศอก 1,4
อลาสก้าพอลล็อค 1,4
หลอกล่อ 1,4
ปลาไวทิงน้ำเงิน 1,4
ต้นมันฮ่อ 1,3
ปลาแมคเคอเรล 1
ดิ้นรน 0,9
รีมมารีน 0,86
ปลาทู 0,86
ปลาแซลมอน 0,86
ปลาเทราท์ 0,86
โรคมะเร็ง 0,86
หอยเชลล์ทะเล 0,86
หอยนางรม 0,86
ปลามิวล์เล็ต 0,86
เนื้อแกะ 0,3
เนื้อหมู 0,3
นก 0,28
ไข่ไก่ 0,18
โซบะ 0,1
Manka 0,1
นม 0,1
มันฝรั่ง 0,1
พาสต้า 0,1
เนื้อวัว 0,032
หัวไชเท้า 0,012
แครอท 0,006

ผลิตภัณฑ์ 10 ยอดนิยมที่จำเป็นสำหรับเด็ก

ความสำคัญของฟลูออไรด์สำหรับเด็กไม่จำเป็นต้องได้รับการเตือน สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตอย่างไม่มีใครต้องการธาตุนี้เพื่อสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงเพิ่มการเคลือบฟันและป้องกันโรคทางทันตกรรม

การขาดฟลูออรีนเหมือนกับแคลเซียมนั้นเต็มไปด้วยความบกพร่องที่ร้ายแรงในพัฒนาการของเด็ก: ตั้งแต่ความโค้งในกระดูกสันหลังจนถึงการสูญเสียการมองเห็น

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยจะต้องได้รับอาหารเสริมจาก F. แหล่งอาหารสำหรับเด็กควรเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น แร่ส่วนเกินนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคล การบริโภคฟลูออรีนมากกว่า 0,5 มก. ต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักเด็กทำให้เกิดฟลูออโรซิส (ประจักษ์เป็นจุดขาวบนเคลือบฟัน) การใช้ยาเกินขนาดขนาดใหญ่จะทำให้ปวดปวดในกระดูกจุดบนฟัน (สีขาวและสีน้ำตาล)

สัญญาณเดียวกันของการเกิดพิษฟลูออไรด์สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่ แต่พวกเขาได้เพิ่มข้อต่อที่เป็นปมอย่างมากอายุของเนื้อเยื่อกระดูกอย่างรวดเร็วการปรากฏของริ้วรอยและการพัฒนาของ scleroderma (การก่อตัวของผิวแข็ง)

ทำรายการอาหารที่อุดมด้วยฟลูออรีนก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องจดจำเกี่ยวกับน้ำซึ่งเป็นแหล่งแร่ที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะแนะนำชาถั่วเมล็ดทานตะวันผลไม้และผักในอาหารของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมุ่งเน้นไปที่แครอท, ผักกาด, ท็อปส์ซูหัวผักกาด, กระเทียม, ผักขม, ผักใบเขียว

แหล่งที่ดีที่สุดของฟลูออไรด์สำหรับเด็ก:

  1. ชา. ผลิตภัณฑ์นี้สามารถนำมาเป็นอาหารของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
  2. แตงกวาดอง แตงกวาดองที่เติมลงในสลัดจะช่วยให้เด็กมีส่วนสำคัญของฟลูออไรด์
  3. น้ำองุ่น. เครื่องดื่มที่ชื่นชอบของหลายคนนี้จะดูแลปริมาณ F ที่ต้องการในร่างกายของเด็ก แน่นอนเรากำลังพูดถึงน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพโดยเฉพาะไม่มีสารกันบูดและสารเคมี
  4. ผักขม สิ่งนี้รวมถึงผักใบเขียวอื่น ๆ จะให้ความแข็งแรงแก่เด็กและจะทำหน้าที่เป็นแหล่งของฟลูออรีนไม่เพียง แต่ยังเป็นองค์ประกอบไมโครและธาตุอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตและวิตามิน
  5. มะเขือเทศอาหารทั้งหมดซึ่งประกอบด้วยมะเขือเทศมีฟลูออไรด์ น้ำสลัดหรือมะเขือเทศเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องการ
  6. แครอท. ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ แต่เติมด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อยเป็นเครื่องเคียงหรือสลัดมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับของว่าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผักสีส้มนี้ยังเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพของแคโรทีนซึ่งมีหน้าที่ในการมองเห็นและการทำงานของอวัยวะที่เหมาะสม
  7. น้ำส้ม. เป็นการยากที่จะหาเด็กที่ไม่ชอบวิตามินที่มีรสหวานและเปรี้ยว หากไม่มีการแพ้อาหารให้กับ Citruses อย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้งคุณสามารถรักษาเด็กที่มีน้ำส้มสดและให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากมายรวมถึงวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีและผู้พิทักษ์ภูมิคุ้มกัน
  8. หน่อไม้ฝรั่ง. เสริฟทั้งชิ้นหั่นบาง ๆ หรือสับเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย มันไม่สำคัญว่าจะอยู่ในรูปแบบใดตราบใดที่เด็กกินส่วนหนึ่งของผักเพื่อสุขภาพนี้ซึ่งอุดมไปด้วยไม่เพียง แต่ในฟลูออรีน
  9. ผักชนิดหนึ่ง Borscht, สลัด, น้ำผลไม้ ... ปรุงทุกสิ่งที่จินตนาการให้กับผักนี้ และบ่อยครั้งที่สุด Beets - คลังเก็บของวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริงมีความสำคัญสำหรับคนทุกวัย
  10. ลูกพรุนมันสามารถทานได้ทั้งหมดในคอมพอสิตเป็นส่วนผสมในขนมหวาน - ในทุกกรณีมันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่อุดมด้วยโครเมียม

โน๊ตสำคัญ. เด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่อายุยังน้อย (มากถึง 2 ปี) มักจะแพ้อาหาร ดังนั้นการเข้าสู่อาหารของผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้ควรช้าอย่างระมัดระวังและในส่วนเล็ก ๆ หลังจากที่ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารใหม่แล้วส่วนและความถี่ในการรับประทานหนึ่งหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถเพิ่มขึ้นได้ อย่าละเลยกฎนี้! ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรมีประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

คำแนะนำวิธีการกินอื่น ๆ

มากับเมนูที่อุดมด้วยฟลูออรีนจะไม่มีปัญหาใด ๆ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดและอยู่ในความเข้มข้นของแร่นี้มีอยู่

ซุปทั้งหมดที่ปรุงบนกระดูกและน้ำซุปจากสัตว์ปีก (เนื้อสัตว์ควรมีกระดูกด้วย) ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย แต่ยังเป็นแหล่งรวมของ F ที่เข้มข้นแม้จะมีการสังเกตเพียงครั้งเดียว ต้องการความมั่นใจในประโยชน์ของน้ำซุปดังกล่าว - ดูแลคุณภาพของเนื้อสัตว์ และหากไม่มีโอกาสที่จะกินสัตว์ปีกอย่างน้อยก็ซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

น่าสนใจในการอ่าน: อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน

แน่นอนว่าอาหารที่ปรุงสดใหม่นั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่อาหารกระป๋องไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ยกตัวอย่างเช่นปลา (โดยเฉพาะกับกระดูก) เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของ F แต่ในกรณีนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการตรวจสอบคุณภาพและความสดของผลิตภัณฑ์

ไม่รับอาหารกระป๋องใช่ไหม? ไม่มีปัญหา. ปลาที่ปรุงเองนั้นไม่เลว และเพื่อลิ้มรส - ดีขึ้นหลายครั้ง กฎข้อเดียวคือ: ต้มเคี่ยวอบหรือปลาทอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระดูก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีฟลูออไรด์มากกว่าเนื้อเดียวกัน ต่อเนื่องในรูปแบบของอาหารทะเลมันเป็นความทรงจำที่คุ้มค่าว่าหอยยังมีผลประโยชน์ต่อสภาพของกระดูกและฟัน

ข้าวโอ๊ตเป็นรายการอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุโดยเฉพาะฟลูออไรด์ แต่ข้อควรระวังเล็กน้อย แต่ถึงกระนั้นก็ยังเป็นการดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับเกล็ด“ ข้าวโอ๊ต” ตามปกติมากกว่าตลับหมึกแบบใหม่แบบทันทีอัดแน่นไปด้วยสารปรุงแต่งกลิ่นรสและอาหารเสริม“ E” ทางเคมี ในเรื่องนี้คนรักโชคดีของเมล็ดงอก - พวกเขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากธัญพืช

น้ำผักและผลไม้เป็นอาหารที่อิ่มตัวด้วยฟลูออไรด์ แต่อีกครั้งเฉพาะน้ำผลไม้สดที่ถูกบีบจากผลิตภัณฑ์คุณภาพเท่านั้นที่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์ ไม่ควรเลือก "ทางเคมี" ที่ปลูกเป็นวัตถุดิบสำหรับเครื่องดื่มวิตามิน จากน้ำผลไม้ดังกล่าวมีอันตรายมากกว่าดี และแน่นอนว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของเครื่องดื่มที่ทำจากเข้มข้น

แหล่งพิษ

อาจเป็นไปได้ว่าหลายคนเคยได้ยินเรื่องน้ำที่มีฟลูออไรด์ไหลผ่านบ้านของเราผ่านระบบน้ำสาธารณะ องค์ประกอบของของเหลวจากก๊อกน้ำมักจะรวมถึงรูปแบบอนินทรีย์ของฟลูออรีน ตามที่แพทย์บอกว่าไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเติมเต็มปริมาณแร่ธาตุ และยิ่งกว่านั้นคุณไม่ควรใช้น้ำ (กระท่อมหลังจากต้ม) เพื่อทำอาหารสำหรับทารก

ฟลูออไรด์เข้มข้นสูงมักพบในไวน์ แต่มันก็เป็นเรื่องยากที่จะจำแนกประเภทของเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ถ้าเพียงเพราะเหตุผลที่ว่าแหล่งที่มาของฟลูออรีนในนั้นเป็นยาฆ่าแมลง (cryolite) ซึ่งใช้ในการประมวลผลไร่องุ่น ใช้ cryolite (มีโซเดียมฟลูออไรด์) เป็นเครื่องมือในการกำจัดแมลงศัตรูพืช บางครั้งความเข้มข้นของ F ในแก้วไวน์ดังกล่าวสามารถเกินเนื้อหาองค์ประกอบร่องรอยในลิตรของน้ำที่มีฟลูออไรด์พิเศษ

เลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อรักษาสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุและร่างกายจะต้องขอบคุณคุณที่มีสุขภาพดี

ชอบโพสต์นี้? กรุณาแบ่งปันให้เพื่อนของคุณ:
การทำศัลยกรรมและอาหาร
เขียนความเห็น

;-) :| :x : Twisted: :ยิ้ม: : ช็อต: : เศร้า: : ม้วน: : razz: : โอ๊ะ: :o : Mrgreen: : ฮ่า ๆ : : Idea: : ยิ้ม: : Evil: :ร้องไห้: :เย็น: : ลูกศร: : ???: :: :!: